tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post7268999549403717017..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Βάρη: Πόσες προπονήσεις να κάνω την εβδομάδα; (2)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-43135921789091362922019-03-04T10:45:01.419+02:002019-03-04T10:45:01.419+02:00Δεν γνωρίζω και πολλούς που να έκαναν συστηματικά ...Δεν γνωρίζω και πολλούς που να έκαναν συστηματικά μεγάλα βάρη και να μη κουβαλάνε προβλήματα.<br />Το μεγάλα είναι βεβαια σχετικό. Άλλο είναι τα 15κιλα βαράκια και άλλο τα 50κιλα. Εγώ λέω ότι ο ερασιτέχνης δεν έχει λόγο να παέι στα 50κιλα,δεν αξίζει το ρίσκο. Από την άλλη δεν μπορεί ένας μέσος άντρας να γυμνάζεται με 5-7 κιλά.<br />Το τίμημα είναι σχεδόν αναπόφευκτο γιατί κανείς δεν έχει την εγκράτεια και τη στέρεα λογική να μείνει στην πλευρά της ασφάλειας. Τους παρασύρει το Εγώ τους.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87565506713873893792019-03-03T18:40:50.799+02:002019-03-03T18:40:50.799+02:00Καλησπέρα κ.Χρηστο. Θα ήθελα την άποψη σου πανω στ...Καλησπέρα κ.Χρηστο. Θα ήθελα την άποψη σου πανω στο σημειο που αναφέρεις για τους αναπόφευκτους τραυματισμούς π.χ σε αρθρώσεις που ενδεχομένως μπορούν να επιφέρουν προπονήσεις με βαριά βαρη. Είναι το τίμημα αυτο τόσο αναπόφευκτο όσο υποστηρίζεις η προλαμβάνεται από παράγοντες όπως η επαρκής πρόληψη πρωτεϊνών, η σωστή τεχνική και η ξεκουραση;;;Ωστοσο εσυ επιμένεις σε προπονήσεις με βαριά βαρη σε όσους αναζητούν την υπερτροφία λόγω κάποιων οφελών που έχει η συγκικριμενη είδους προπονηση( μεγαλυτερη έκκριση αυξητικής ορμόνης). Υπάρχει κτι αλλο πρα απ αυτά που πρέπει να προσέχει καποιος που κανει βαριά βαρη;;; Όπως π.χ να απέχει από κάποιες ασκήσεις η να μην τις κανει τόσο συχνά(άρσεις θανάτου);Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08338203487075952473noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-59296661821878234042017-12-14T10:50:18.248+02:002017-12-14T10:50:18.248+02:00Είναι οκ!Είναι οκ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-86990432077910436662017-12-09T12:25:35.342+02:002017-12-09T12:25:35.342+02:00Spit 4 φορες μια μυικη ομαδα;Spit 4 φορες μια μυικη ομαδα;Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-79174147914037619012017-05-03T14:36:34.086+03:002017-05-03T14:36:34.086+03:00Συμφέρει σύνθετες. 18-20 σετ σε κάθε προπόνηση.Συμφέρει σύνθετες. 18-20 σετ σε κάθε προπόνηση.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-19234880538343563502017-04-30T18:40:52.950+03:002017-04-30T18:40:52.950+03:00Δηλαδή πόσα σετ να κάνουμε την κάθε φορά?
Πάλι συν...Δηλαδή πόσα σετ να κάνουμε την κάθε φορά?<br />Πάλι συνθετες ασκήσεις κυρίως ?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-33570636373950137922017-04-10T20:43:34.307+03:002017-04-10T20:43:34.307+03:00Είναι πολύ αλλά παίζει μεγάλο ρόλο η ηλικία και η ...Είναι πολύ αλλά παίζει μεγάλο ρόλο η ηλικία και η υποδομή!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7398486892005116602017-04-08T19:35:44.773+03:002017-04-08T19:35:44.773+03:00Χρήστο όταν λες 4 φορές τη βδομάδα αναφέρεσαι αποκ...Χρήστο όταν λες 4 φορές τη βδομάδα αναφέρεσαι αποκλειστικά για βαρη η και αερόβια? Δηλαδή 3 φορές τη βδομάδα βαρη και 2 αερόβια είναι υπερβολή? Anonymousnoreply@blogger.com