tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post7574340616271755490..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Fitness και υγεία: Οι προτάσεις μου για μια πολύ δυνατή χρονιά! (2)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-29622228000612646282017-12-23T19:43:58.496+02:002017-12-23T19:43:58.496+02:001 χρόνο μετά.. Χρίστο απλά να σου πώ.. ότι είχες Α...1 χρόνο μετά.. Χρίστο απλά να σου πώ.. ότι είχες ΑΠΟΛΥΤΟ ΔΙΚΑΙΟ 😀 Καλά Χριστούγεννα και να είσαι πάντα καλά!!Limassolhttps://www.blogger.com/profile/02765245213009380735noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32977948915667664552016-10-30T11:26:26.908+02:002016-10-30T11:26:26.908+02:00Εκτός του διαιτολογίου μου φίλε. Καλά θα είναι να ...Εκτός του διαιτολογίου μου φίλε. Καλά θα είναι να μη τρως προϊόντα με αλεύρι. christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91484456886503278302016-10-30T00:03:51.032+03:002016-10-30T00:03:51.032+03:00Κύριε Χρήστο μπράβο και συγχαρητήρια για τις σπουδ...Κύριε Χρήστο μπράβο και συγχαρητήρια για τις σπουδαίες σας συμβουλές.Για τα κρητικά παξιμάδια αντί για ψωμί τι γνώμη έχετε;Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22377572830690490942016-10-10T11:06:12.552+03:002016-10-10T11:06:12.552+03:00θα μειώσεις πολύ το αερόβιο κομμάτι κια να μπορείς...θα μειώσεις πολύ το αερόβιο κομμάτι κια να μπορείς κάνε μόνο σπριντ. 3 προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα και δεν θα καταλάβεις για πότε θα αλλάξει η σωματοδομή σου προς το καλύτερο!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55665269123857438692016-10-10T01:06:46.501+03:002016-10-10T01:06:46.501+03:00Χρήστο καταρχήν μπράβο και συγχαρητήρια για την π...Χρήστο καταρχήν μπράβο και συγχαρητήρια για την πολύτιμη βοήθεια σου. Είμαι 26 χρονών κοπέλα 1.60 με βάρος κοντά στα 62 κιλά, λίπος 24.6% και μυική μάζα 45.25 kg. Τα τελευταία χρόνια αθλούμαι συστηματικά με HIIT ομαδικά αερόβια προγράματα ως επι το πλείστον. Η διατροφή μου αποτελείται απο όλα αυτά που περιγράφεις συνήθως ενώ έχω αφαιρέσει εντελώς από αυτήν την ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι, τις επεξεργασμένες τροφές και τα τρανς λιπαρά. Γενικά μπορώ να πώ ακολουθώ κατά γράμμα αυτά που περιγράφεις και εσύ. Δεν έχω δεί όμως την διαφορά αυτή που θα ήθελα στο κορμί μου γενικότερα όσα χρόνια και αν το προσπαθώ. Επίσης αν και προσπάθησα κατα καιρους να εντάξω και τα βάρη στο πρόγραμα μου μειώνοντας λίγο το αερόβιο, συνέχισα να μην βλέπω το αποτέλεσμα που θα ήθελα. Τι κάνουμε όταν όσο και να προσπαθούμε οι προσπάθειες μας πέφτουν στο κενό? Μήπως κάποιοι απλά πρέπει να δεχόμαστε ότι όσο και αν αθλούμαστε δεν θα φτιάξουμε ποτέ? Ευχαριστώ για τον χρόνο σου, σου εύχομαι ότι καλύτερο.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62258104491669900932016-10-07T20:36:23.731+03:002016-10-07T20:36:23.731+03:00Για μένα ναι. Δεν είναι καλά για τον ανθρώπινο οργ...Για μένα ναι. Δεν είναι καλά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Όσοι τα κόβουν δεν ξαναγυρνάνε πίσω.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-11718360821926281462016-10-07T10:59:18.794+03:002016-10-07T10:59:18.794+03:00Δλδ, ιδανικά να κόψω και τα ολικής αλέσεως?Δλδ, ιδανικά να κόψω και τα ολικής αλέσεως?Uncommon Sensehttps://www.blogger.com/profile/01507552006876092021noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-17300138701729230352016-10-07T07:21:13.510+03:002016-10-07T07:21:13.510+03:00Αλεύρι και ζάχαρη,junk food γενικά,σόγια,κρέατα απ...Αλεύρι και ζάχαρη,junk food γενικά,σόγια,κρέατα από μεγάλα ζώα φουλ σε ορμόνες,αλκοόλ,trans λιπαρά και φυτικά έλαια ω6 θα πρέπει να αποφεύγονται.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-70199506156989636882016-10-07T07:03:03.909+03:002016-10-07T07:03:03.909+03:00Πατάτες, γλυκοπατάτες,κινόα,καστανό ρύζι στη θέση ...Πατάτες, γλυκοπατάτες,κινόα,καστανό ρύζι στη θέση του.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-18483840164021772872016-10-06T22:11:23.755+03:002016-10-06T22:11:23.755+03:00Χρήστο καλησπέρα!Υπάρζουν για τους άντρε τροφές πο...Χρήστο καλησπέρα!Υπάρζουν για τους άντρε τροφές που "σκοτώνουν" την τεστοστερόνη και θα πρέπει να αποφεύγονται;Εκτός από τα βασικά αλεύρι ,ζάχαρη,επεξεργασμένες τροφές κτλ...κάτι είδα για μπανάνες ας πούμε...Panosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-84885903721807240192016-10-06T10:57:29.386+03:002016-10-06T10:57:29.386+03:00Χρήστο θέλω πολύ να αφαιρέσω εντελώς το αλεύρι απ&...Χρήστο θέλω πολύ να αφαιρέσω εντελώς το αλεύρι απ' τη διατροφή μου, αλλά είμαι τριαθλητής και μου φαίνεται πολύ δύσκολο. Τι να κάνω?Uncommon Sensehttps://www.blogger.com/profile/01507552006876092021noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-20592687952743718932016-10-06T06:59:12.956+03:002016-10-06T06:59:12.956+03:00Συμφωνώ μαζί σας. Ελεύθερα βάρη χωρίς εγωισμούς κα...Συμφωνώ μαζί σας. Ελεύθερα βάρη χωρίς εγωισμούς και υπερβολές και διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές και ιδιαίτερα σε λιπαρά ψάρια και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με παράλληλο εξοστρακισμό της ζάχαρης και του αλευριού.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-24551526124006439482016-10-06T06:50:03.207+03:002016-10-06T06:50:03.207+03:00Είναι μια αλλαγή,κι εγώ το κάνω. Αλλά επειδή επιβα...Είναι μια αλλαγή,κι εγώ το κάνω. Αλλά επειδή επιβαρύνεται πολύ α αχίλλειος τένοντας το κάνω αραιά.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-63395141828247246292016-10-06T04:34:57.451+03:002016-10-06T04:34:57.451+03:00Χρηστο κανω σπριντ στην αμμο ξυπολητος.ειναι καλυτ...Χρηστο κανω σπριντ στην αμμο ξυπολητος.ειναι καλυτερα ετσι λες?θανοςhttps://www.blogger.com/profile/00498903264997049894noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87255898317671155102016-10-05T21:43:06.686+03:002016-10-05T21:43:06.686+03:00Η μυική ενδυνάμωση είναι η λύση συμφωνώ αλλά μόνο ...Η μυική ενδυνάμωση είναι η λύση συμφωνώ αλλά μόνο αν συνοδεύεται από μια σωστή διατροφή. Από αυτούς που βλέπω στα γυμναστήρια αυτή τη στιγμή ίσως ο 1 στους 100 να έχει καλή διατροφή. Και έτσι είναι θέμα χρόνου να αρχίσουν τα προβλήματα, οι ενοχλήσεις και οι τραυματισμοί ιδιαίτερα όσο περνάνε τα χρόνια. Και μετά σταματάς τη σκληρή προπόνηση με τα ελεύθερα βάρη και χρησιμοποιείς μόνο μηχανήματα και καλώδια. Αυτό βλέπω εγώ.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-29133332626683164762016-10-05T14:19:26.741+03:002016-10-05T14:19:26.741+03:00Σας δινω το λογο μου οτι η καλυτερη θεραπεια για α...Σας δινω το λογο μου οτι η καλυτερη θεραπεια για αρθρωσεις συνδεσμους τενοντες κλπ ειναι η μυικη ενδυναμωση.Ασχοληθειτε με αντιστασεις και ελευθερα βαρη και οσο μεγαλωνετε αυτα τα προβληματα θα σας τα θυμιζουν οι συνομηλικοι σας που δε γυμναζονται.Μπαμπηςhttps://www.blogger.com/profile/01946074668422690341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-86538103196005272272016-10-05T06:25:29.569+03:002016-10-05T06:25:29.569+03:00Αφού δεν υπάρχει πάγκος με πλάτη πιστεύω ότι η όρθ...Αφού δεν υπάρχει πάγκος με πλάτη πιστεύω ότι η όρθια θέση είναι καλύτερη. Μη κλειδώνεις γόνατα. Διατήρησε την κατακορυφότητα και μη δίνεις μομέντουμ με τα πόδιαchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82482644511299141932016-10-05T06:15:21.197+03:002016-10-05T06:15:21.197+03:00Αν και τρώω μαι χαρά τα φαγητά του εδώ και 20 χρόν...Αν και τρώω μαι χαρά τα φαγητά του εδώ και 20 χρόνια χωρίς ψωμί θα μπορούσα να σου προτείνω ψωμί από ζεια.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-75372811833396883232016-10-04T23:00:33.921+03:002016-10-04T23:00:33.921+03:00Μήπως όμως με τις πιέσεις ώμων όρθιος αυτή η επιβά...Μήπως όμως με τις πιέσεις ώμων όρθιος αυτή η επιβάρυνση είναι αυτή που δυναμώνει τη μέση και τον κορμό? Και βγαίνεις κερδισμένος από αυτό? Γιατί αυτή η επιβάρυνση, αυτό το stress σε όλο το σώμα είναι αυτό που δίνει και τα αποτελέσματα. Όπως ακριβώς και οι άρσεις και τα καθίσματα.<br /><br /> Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-61662372148925016972016-10-04T05:23:31.686+03:002016-10-04T05:23:31.686+03:00Μπορείς να φτιάξεις ψωμί από βρώμη,ειναι πολύ εύκο...Μπορείς να φτιάξεις ψωμί από βρώμη,ειναι πολύ εύκολο υπάρχει πληθώρα συνταγών στο ίντερνετ αρκεί να ψάξεις...... Alexhttps://www.blogger.com/profile/08756811673808308415noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-61323329472404805912016-10-03T22:39:30.902+03:002016-10-03T22:39:30.902+03:00Θέλω να επιβαρύνω όσο λιγότερο μπορώ την μέση μου,...Θέλω να επιβαρύνω όσο λιγότερο μπορώ την μέση μου, αλλά ο κύριος λόγος είναι ότι (στο σπίτι) δεν έχω πάγκο με πλάτη. Στο γυμναστήριο χρησιμοποιώ πάγκο. Γενικά, θεωρώ ότι καλό είναι να αποφεύγουμε το κλείδωμα των αρθρώσεων, αλλά σε παλιότερη ανάρτηση στο blog είχα διαβάσει ότι οι πιέσεις ώμων πρέπει να γίνονται με τεντωμένα τα γόνατα. Αυτό όμως, τουλάχιστον εμένα, με επιβαρύνει. Έτσι αναζητώ μια λιγότερο επιβαρυντική θέση. Αν και οι διαθέσιμες επιλογές δεν είναι πολλές και μπορώ να τις δοκιμάσω, θα ήθελα να ξέρω θεωρητικά την θέση με την λιγότερη επιβάρυνση, λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν υπάρχει πρόβλημα στην μέση.<br /><br />ΠαναγιώτηςAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-8270908259404640032016-10-03T15:22:51.948+03:002016-10-03T15:22:51.948+03:00Κύριε Χρήστο με τι προτείνεται να αντικαταστασησου...Κύριε Χρήστο με τι προτείνεται να αντικαταστασησουμε το λευκό ψωμι; Γιατί κακά τα ψέμματα είναι κάποια φαγητά; που το χρειάζονταιAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/03828389761823614179noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-38012630093646758362016-10-02T19:08:45.134+03:002016-10-02T19:08:45.134+03:00Έχεις θέμα με τη μέση ή το προκαλεί η συγκεκριμένη...Έχεις θέμα με τη μέση ή το προκαλεί η συγκεκριμένη άσκηση όταν την κάνεις σε καθιστή θέση;;christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-80395778155021125552016-10-02T18:13:35.488+03:002016-10-02T18:13:35.488+03:00Καταρχήν συγχαρητήρια για το blog.
Θα ήθελα να κάν...Καταρχήν συγχαρητήρια για το blog.<br />Θα ήθελα να κάνω και μία ερώτηση.<br />Οι πιέσεις ώμων με αλτήρες (ή kettlebells) , αν δεν γίνονται σε καθιστή θέση σε πάγκο, πώς πρέπει να γίνονται για την μικρότερη επιβάρυνση της μέσης; (π.χ. γονατιστός στο ένα γόνατο κλπ).<br />Παναγιώτης. Anonymousnoreply@blogger.com