tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post7750762225996997212..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Θέλω να χάσω λίπος γρήγορα!christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91159540012381107322018-08-25T17:11:13.357+03:002018-08-25T17:11:13.357+03:00Αν κανεις διαλλειματικη????Αν κανεις διαλλειματικη????Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-537224323147091272016-03-01T01:29:33.480+02:002016-03-01T01:29:33.480+02:00Σε ευχαριστώ! Σε ευχαριστώ! dimitrishttps://www.blogger.com/profile/04156337695842641614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-39800817171854497852016-02-29T22:03:34.272+02:002016-02-29T22:03:34.272+02:00Εσύ φίλε που ρωτάς μέχρι πότε να το κάνουμε....
Εγ...Εσύ φίλε που ρωτάς μέχρι πότε να το κάνουμε....<br />Εγώ το κάνω τα τελευταία 3 χρόνια και δεν ήμουν ποτέ καλύτερα. Το συνιστώ με όλη μου την καρδιά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-26761952478756084992016-02-29T22:00:38.414+02:002016-02-29T22:00:38.414+02:00Το πρώτο σχήμα εννοώ!Το πρώτο σχήμα εννοώ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-6082321365182656922016-02-29T18:26:46.656+02:002016-02-29T18:26:46.656+02:00Καλησπέρ Χρήστο. Όταν λες "Το ένα σετ ακολουθ...Καλησπέρ Χρήστο. Όταν λες "Το ένα σετ ακολουθεί το άλλο εναλλάσσοντας κατά προτίμηση άνω και κάτω κορμό" εννοείς κάτι σαν παρακάτω παράδειγμα? <br />1. Πιέσεις στήθους (8 επαναληψεις)<br />Μικρό διάλειμμα<br />2. Καθίσματα (8 επαναλήψεις)<br />Μικρό διάλειμμα<br />3. Πιέσεις ομων (8 επαναλήψεις)<br />Μικρό διάλειμμα <br />4. Άρσεις θανάτου (8 επαναληψεις)<br />Μικρό διάλειμμα<br />5. Από την αρχή πάλι<br />(Όλο αυτό τέσσερις φορες)<br /><br />Ή εννοείς αυτό ?<br /><br />1. Πιέσεις στήθους 8 επαναλήψεις <br />Μικρο Διαλειμα<br />2. Πιέσεις στήθους 8 επαναλήψεις <br />Μικρο Διαλειμα<br />3. Πιέσεις στήθους 8 επαναλήψεις <br />Μικρο Διαλειμα<br />4. Πιέσεις στήθους 8 επαναλήψεις <br />Μικρο Διαλειμα<br />5. Καθίσματα 8 επαναλήψεις <br />Μικρό διάλειμμα <br />6. Καθίσματα 8 επαναλήψεις <br />Μικρό διάλειμμα <br />......<br />......<br />Μέχρι να τελειωσω με όλα? <br />dimitrishttps://www.blogger.com/profile/04156337695842641614noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-80714671013824107492016-02-28T15:35:11.340+02:002016-02-28T15:35:11.340+02:00Μέχρι πότε μπορείς να κάνεις όμως αυτό το πρόγραμμ...Μέχρι πότε μπορείς να κάνεις όμως αυτό το πρόγραμμα; Δεν πρέπει κάποια στιγμή να μπει ένα στοπ; Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-11235745077158425492015-06-11T11:33:38.591+03:002015-06-11T11:33:38.591+03:00Δεν συγκρίνεται με το τρέξιμο! Προσωπικά δεν μου α...Δεν συγκρίνεται με το τρέξιμο! Προσωπικά δεν μου αρέσει το spinning!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-3031400509201930122015-06-10T20:07:53.563+03:002015-06-10T20:07:53.563+03:00χρηστο ποια ειναι η γνωμη σου για το spinning ως τ...χρηστο ποια ειναι η γνωμη σου για το spinning ως τροπο για απωλεια λιπους;<br />ειναι αρκετα αποδοτικο;Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-71150075121548238842014-03-21T07:04:08.096+02:002014-03-21T07:04:08.096+02:00Αυτό κρατάει μια ώρα! Πώς να το δω;Αυτό κρατάει μια ώρα! Πώς να το δω;christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-81266434976786029142014-03-19T22:04:09.132+02:002014-03-19T22:04:09.132+02:00xrhsto kalhspera 8a mporouses na mou peis vleponta...xrhsto kalhspera 8a mporouses na mou peis vlepontas to parakatw video ti eidoys programma einai?dialleimatikh, entonh aerovia,sta8erou tempo? euxaristw<br />http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7wAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-48100174908100406222014-01-23T19:24:48.519+02:002014-01-23T19:24:48.519+02:00Περαστικά φίλε ανώνυμε!Συμφωνώ απολύτως!
Αρίσταρχε...Περαστικά φίλε ανώνυμε!Συμφωνώ απολύτως!<br />Αρίσταρχε αν αντέξεις θα έχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-73260319763563171392014-01-22T14:06:01.576+02:002014-01-22T14:06:01.576+02:00καλησπερα χρηστο και σε ολους τους φιλους.θα ηθελα...καλησπερα χρηστο και σε ολους τους φιλους.θα ηθελα να απευθηνθω στον φιλο με τη δισκοκυλη.εχω 3 δισκοκυλες η μια με ρηξη και συμπτωματα στο αριστερο ποδι.προσαρμοζω τα σπριντ στο υποφερτο μουδιασμα του ποδιου,κανω ολες μα ολες τις ασκησεις με βαρη(ακομη και καθισματα,και αρσεις θανατου με προσοχη στα κιλα και ζωνη δερματινη με τρυπες) εκτος την παραδοσιακη κοπηλατικη μηχανης(θανατος).επισης ασχολουμε με ηπιες πολεμικες τεχνες 2 χρονια.πρεπει να μπουμε σε ρυθμο κανονικης ζωης,να ειμαστε αγωνιστες,εμεις που εχουμε αυτο το προβλημα,αν δεν μας το επιτρεπει,αυτο απο μονο του ειναι αιτια χειρουργειου(εφοσον τα χαπια δεν πιανουν).αυτη ειναι η γνωμη μου.οι γιατροι μου ειπαν να τα ξεχασω ολα αυτα αλλα....ελπιζω να βοηθησα και ευχαριστω για τις πολυτιμες συμβουλες που μας δινεις.εις το επανιδειν!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76602372413787636202014-01-22T13:33:16.261+02:002014-01-22T13:33:16.261+02:00ayto to programma an to kaneis kathe mera gia 3 me...ayto to programma an to kaneis kathe mera gia 3 meres sunexomena kaneis mia mera dialeima kai ksana apo thn arxh me mish wra treksimo leitourgei sto na kapseis lipos grigora?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04665048351704605774noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65157716678301837992013-12-24T08:45:43.462+02:002013-12-24T08:45:43.462+02:00Είναι καλή μορφή άσκησης! Πολύ λειτουργική και βελ...Είναι καλή μορφή άσκησης! Πολύ λειτουργική και βελτιώνει όλες τις παραμέτρους του fitness. Δεν υπάρχει περίπτωση να νιώσεις ανία!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-19317717618947635812013-12-23T23:54:34.720+02:002013-12-23T23:54:34.720+02:00Χριστο προτεινεις το crossfit;;;;;και γτ;;;;Χριστο προτεινεις το crossfit;;;;;και γτ;;;;Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07860704870163542910noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-70368157434718935792013-09-22T08:10:25.959+03:002013-09-22T08:10:25.959+03:00Αν έχεις καλά αποτελέσματα μη κολλάς σε ταμπέλες! ...Αν έχεις καλά αποτελέσματα μη κολλάς σε ταμπέλες! Αν δεν βλέπεις πρόοδο τότε το ψάχνεις!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-50055014391116521722013-09-21T09:37:21.497+03:002013-09-21T09:37:21.497+03:00Χρήστο, τρεις (3) φορές την εβδομάδα κάνω μεταβολι...Χρήστο, τρεις (3) φορές την εβδομάδα κάνω μεταβολικη προπόνηση αποτελουμενη απο 8 συνθετες ασκησεις και η διαρκεια της καθεμίας ειναι περίπου 30 λεπτα με 2,5 λεπτα διάλλειμα μεταξύ των κυκλων! Στις ενδιαμεσες ημερες μεσα στους τοιχους του γυμναστηρίου κάνω sprint με το ποδηλατο για 30 λεπτα όπου καθε 2 λεπτα χαλαρου ρυθμου κανω 30΄΄ βαρυ πηδαλη και υψηλους ρυθμους! Μετα ακολουθουν κοιλιακοί και τελειωνω με διαδρομο όπου περπατω γρηγορα για 30 λεπτά περιπου σε ολοενα και αυξανόμενη κλίση! Μπορει αυτη να αποτελεσει ασκηση HIIT και τι πρεπει να αλλαξω;Δ. Πλούγαρης https://www.blogger.com/profile/11727710617925802357noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-12326491422862948762013-06-11T19:37:03.314+03:002013-06-11T19:37:03.314+03:00Όχι η πολυφαγία δεν ανήκει στα συμπτώματα!
Βασίλη...Όχι η πολυφαγία δεν ανήκει στα συμπτώματα!<br /><br />Βασίλη κόψε τελείως ζάχαρη,άσπρο αλεύρι και ότι τα περιέχει! Για άσκηση θα χρειασθείς τη συμβολή γιατρού μιας και υπάρχει θέμα υγείας!<br />Αν δεν πας σε γιατρό συνέχισε συντηρητικά περπάτημα και τρέξιμο και προς Θεού μη κάνεις κοιλιακούς!<br /><br />Λυσάνιε κάνεις καλή δουλειά! Συνέχισε!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-89544703703491743952013-05-30T12:43:40.958+03:002013-05-30T12:43:40.958+03:00Εγώ τους τελευταίους 2 μήνες ξεκίνησα την δειαλειμ...Εγώ τους τελευταίους 2 μήνες ξεκίνησα την δειαλειματική προπόνηση που προτείνει το μπλογκ και είδα την ζυγαριά να πέφτει ενώ είχε κολλήσει για μεγάλο διάστημα ενώ έκανα χρήση των kettlebell για κάποιους μήνες και περπατούσα αρκετά όλη αυτή την περίοδο,μάλιστα το ποσοστό λίπους έπεσε πάνω από 1-1.5% σύμφωνα με την ζυγαριά που έχω,αν πρόσεχα πολύ τις θερμίδες που τρώω ίσως να είχα χάσει πιο πολλά κιλά...<br />Είμαι 4 κιλά πάνω από "το ιδανικό βάρος μου" και ξαναρχίζω την χρήση των kettlebell για μυική ενδυνάμωση<br /> Λυσάνιοςnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-20842235133048507512013-05-29T09:28:13.579+03:002013-05-29T09:28:13.579+03:00καλημερα χρηστο...δεν εχω πολυ καιρο στο blog αυτο...καλημερα χρηστο...δεν εχω πολυ καιρο στο blog αυτο αλλα πραγματικα το εχω λιωσει στο διαβασμα και βλεπω πως πραγματικα ολα αυτα π γραφεις βλεπω πως πως οντως ειναι ετσι in real life.εχω ενα θεμα...και θελω την βοηθεια σ..ας ξεκινησω λοιπον...<br />πριν ενα χρονο περιπου εντελως ξαφνικα την ωρα που εβγαινα απο το μπανιο επαθα ενα πραγμα σαν λουμπαγκο μολις εσκυψα..<br />να φανταστεις οτι απο αυγουστο που μου συνεβη μεχρι και τον ιανουαριο του καινουριου χρονου το ποδι μ ηταν συνεχεια μουδιασμενο...φυσικα και ειμαι λιγο καλυτερα τωρα..<br />θελω το εξης..<br />να μ συστησεις μια διατροφη και μια ασκηση-γυμναστικη την οποια να μπορεσω να χασω καποια κιλα γτ λογω μεσης να φανταστεις οτι μεχρι και κοιλιακους καμια φορα κανω με δυσκολια.τρεχω επι καθημερινης βασης απο 20-30 λεπτα δυο φορες την μερα...αναλογα..ποτε περπατημα και ποτε τρεξιμο..δεν ξερω αν κανει καλο στην μεση μ ομως..<br />εχω υψος 1,93<br />και βαροσ 108 κιλα.<br />ηλικια 27.<br />σε ευχαριστω πολυ ΒΑΣΙΛΗς.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17465623325625698390noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-83993112586129812502013-05-28T17:51:33.209+03:002013-05-28T17:51:33.209+03:00Καλησπερα Χρηστο!Διαβασα το αρθρο σου για τα συμπτ...Καλησπερα Χρηστο!Διαβασα το αρθρο σου για τα συμπτωματα της υπερπροπονησης κ θελω να ρωτησω αν μεσα σε αυτα ειναι η πολυφαγια(για μια μερα δηλ).Κανω καθε μερα κατι δηλ μεταβολικη με βαρη αλλη μερα σπριντ αλλη περπατημα αλλη τρεξιμο κτλ. αλλα υπαρχουν μερες που ολη μερα τρωω!!!νιωθω πως δεν χορταινω!!υπαρχει περιπτωση να ειναι κουραση?να αντιδρα ετσι ο οργανισμος στην πιεση κ το στρες?μηπωσ κατι πρεπει να κανω μεταπροπονητικα?ευχαριστω πολυ?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32220288776691597902013-05-26T11:33:56.967+03:002013-05-26T11:33:56.967+03:00Δημήτρη διάβασε αυτό:
http://www.chadhowsefitness...Δημήτρη διάβασε αυτό:<br /><br />http://www.chadhowsefitness.com/blog/2012/02/how-to-lower-estrogen-levels-in-men/christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-31744215871683052232013-05-26T11:22:50.857+03:002013-05-26T11:22:50.857+03:00Στέλιο θα σου συνιστούσα να τρως πρώτα πρωινό!Στέλιο θα σου συνιστούσα να τρως πρώτα πρωινό!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-79999143705244149402013-05-23T23:19:54.660+03:002013-05-23T23:19:54.660+03:00χρηστο καλησπερα,εχω ερωτηση οσον αφορα τα οιστρογ...χρηστο καλησπερα,εχω ερωτηση οσον αφορα τα οιστρογονα στους ανδρες.πως μπορουμε να τα μειωσουμε?αν αυξησουμε την τεστοστερονη θα μειωθουν αυτοματα?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09503692914337884987noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-88018235228439767192013-05-23T23:17:28.015+03:002013-05-23T23:17:28.015+03:00χρηστο καλησπερα!εχω ερωτηση σχετικα με τα οιστρογ...χρηστο καλησπερα!εχω ερωτηση σχετικα με τα οιστρογονα.πως μπορουμε να τα μειωσουμε και επειτα αν αυξησουμε την τεστοστερονη αυτοματα σημαινει οτι πεφτουν τα οιστρογονα?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09503692914337884987noreply@blogger.com