tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post6474014354459230465..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Η ΣΩΣΤΗ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΤΕ ΚΑΘΑΡΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑchristoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-34394086177356086202014-05-02T13:23:38.498+03:002014-05-02T13:23:38.498+03:00Τι 10 γευματα βρε παιδια;! Σε λιγο θα τρωμε ανα μι...Τι 10 γευματα βρε παιδια;! Σε λιγο θα τρωμε ανα μια ωρα... Ξερετε τι ενεργεια σπαταλαει ο οργανισμος για να πεπτει καθε 2-3 ωρες; Ουσιαστικα ολο το 17ωρο που ειμαστε ξυπνιοι κανει πεψη. Μιλαμε για τρομερη σπαταλη ενεργειας. Δεν κανει να τρωμε πανω απο 2-3 φορες τη μερα. Οταν ο οργανισμος δεν χωνευει χρησιμοποιει ολη του την ενεργεια σε καθοριστικα πραγματα για την προασπιση της υγειας μας. Σκεφτειτε λιγο γιατι μετα απο ενα βαρυ γευμα ειμαστε γκολ και δεν εχουμε διαθεση για τιποτε. γιατι ο οργανισμος μας χρησιμοποιει ολη την ζωτικη ενεργεια του ωστε να πεψει.<br /><br />Επισης, αναφερετε 2 φορες το βαρος μας σε πρωτεϊνη! Eιναι εξαιρετικα μεγαλη η ποσοστητα ακομα και για καποιον που γυμναζεται καθημερινα. Γι' αυτο πασχει ο δυτικος ανθρωπος απο ενα σωρο ασθενειες (καρκινος, σταφανιαια νοσος, χοληστερινη, ορικο οξυ, αρθριτικα κλπ).<br /><br />Περσυ -νομιζω- ο Αμερικανικος Οργανισμος Γεωργίας εξεδωσε οτι αν καποιος δεν γυμναζεται ΔΕΝ πρεπει να προσλαμβανει πανω απο 0.5γρ/σωματικου βαρους πρωτεϊνης καθημερινα. Αν γυμναζεται απλώς να το διπλασιαζει. Εξαιρουνται παιδια, εφηβοι, εγγυες και ηλικιωμενοι.<br /><br />~ΠάνοςAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-47683721268635941282014-04-08T07:01:56.296+03:002014-04-08T07:01:56.296+03:00Κανείς δεν σε υποχρεώνει φίλε! Κάνεις ότι γουστάρε...Κανείς δεν σε υποχρεώνει φίλε! Κάνεις ότι γουστάρεις! Εγώ δουλεύω και δημιουργώ 18 ώρες τη μέρα και τα καταφέρνω με καλό προγραμματισμό!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-27386010811818603412014-04-08T00:18:45.092+03:002014-04-08T00:18:45.092+03:006 γευματα για τους αντρες και γιατι οχι 10; για να...6 γευματα για τους αντρες και γιατι οχι 10; για να κανεις 6 γευματα θα πρεπει πρωτον,να τρως καθε 2 ωρες (που;στην δουλεια οταν δουλευεις 10ωρες) δευτερον, να εισαι φραγκατος,και να τρεχεις καθε 2 μερες σουπερ μαρκετ και να αφηνεις ολο το χρημα στο φαγητο (γιατι δεν τρως σαβουρα,και δεν εισαι μονος)Με λιγα λογια ολη μερα πρεπει να ασχολουμαστε για το τι θα φαμε και πως να γυμναστουμε. Καλα ειναι ολα αυτα αλλα δεν θα τρελαθουμε και τελειως.Viknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-43395066303312267742013-12-14T08:21:46.323+02:002013-12-14T08:21:46.323+02:00Για τους αρχάριους όχι! Σιγά σιγά μαθαίνεις να υπο...Για τους αρχάριους όχι! Σιγά σιγά μαθαίνεις να υπολογίζεις τις θερμίδες εύκολα χωρίς θερμιδομετρητή! Πάντως αν βγάλεις από τη διατροφή σου ζάχαρη κι αλεύρι δεν θα χρειάζεται να μετράς θερμίδες!<br /><br />Τα πλατό συμβαίνουν σε όλους φίλε και μάλιστα σε λίγες μέρες θα γράψω πάλι γι αυτά! Πρέπει να αλλάζουμε συχνά της παραμέτρους της προπόνησης και της διατροφής γιατί το σώμα προσαρμόζεται εύκολα και χρειάζεται ένα νέο σοκ/ερέθισμα για να αναπτυχθεί. Δες μήπως κι έχεις υπερπροπονηθεί! Κράτα επαφή γιατί θα γράψω σύντομα γι αυτά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-24222128293579708982013-12-11T19:19:53.093+02:002013-12-11T19:19:53.093+02:00Gia s xristo...exi apo to pasxa p exo arxisi n gim...Gia s xristo...exi apo to pasxa p exo arxisi n gimnazome k na troo afstira...ime 1.87 k 86 kila...eno mexri tora evlepa arketes alages sto soma m me tin kathe proponisi...exi 1 mina p den exo di kamia sxedon alagi...exo mini sta idia kila k m fenete oti exo ksefuskosi k ligo (stamatisa endiamesa tin creatini...malon g afto)...thelo na m pis tin gnomi s s parakalo g to ti nomizis oti ftei...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-14606260679015952822013-12-11T19:13:16.502+02:002013-12-11T19:13:16.502+02:00Δεν υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος να υπολογίσει καν...Δεν υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος να υπολογίσει κανείς τις θερμίδες που χρειάζεται εκτός από τα να είναι με ένα θερμιδομετρητή στο χέρι..??<br /> Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-59807411632882726912013-12-09T08:12:33.971+02:002013-12-09T08:12:33.971+02:00Είναι με βάση τη σύσταση να παίρνει όποιος γυμνάζε...Είναι με βάση τη σύσταση να παίρνει όποιος γυμνάζεται σκληρά και θέλει να αυξήσει τη μυική του μάζα το 30% των θερμίδων του από πρωτεΐνη!Είναι όντως αρκετή μια τέτοια ποσότητα και θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στις περιόδους όγκου!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-85808946976578923772013-12-09T02:02:41.833+02:002013-12-09T02:02:41.833+02:00καλησπερα ! Στο link με τον διαμερισμο των θερμιδω...καλησπερα ! Στο link με τον διαμερισμο των θερμιδων μηπως ειναι υπερβολικη η ποσοτητα πρωτεινης που ανεφερετε (~250γρ ) ? Γιατι τυγχανει να ειμαι στην ιδια κατηγορια(δλδ 3000 θερμιδες για συντηρηση βαρους ,ειμαι 1.82, 78 κιλα ) Νομιζω μονο επαγγελματιες bodybuilders χρειαζονται τετοιες ποσοτητες !Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-29451493223340691932013-12-08T22:28:03.814+02:002013-12-08T22:28:03.814+02:00Μπράβο σου... Όλα τέλεια...!!!☆☆☆Μπράβο σου... Όλα τέλεια...!!!☆☆☆Απόστολοςnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-37907515818548495812013-11-28T08:05:12.678+02:002013-11-28T08:05:12.678+02:00Χαρά μου φίλε!Χαρά μου φίλε!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-59022732978966213082013-11-28T00:20:00.951+02:002013-11-28T00:20:00.951+02:00Αυτό είναι, τα συγκέντρωσες όλα μαζί και είμαστε ω...Αυτό είναι, τα συγκέντρωσες όλα μαζί και είμαστε ωραίοι,Ευχαριστούμε Χρήστο για την πολύ ωραία προσπάθεια που κάνεις. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09829411482303818089noreply@blogger.com