Ο χρόνος είναι λιγοστός για τους περισσότερους αλλά για 10' δεν νομίζω ότι πρέπει να το συζητάμε.
Με 10' λεπτά θα πει βέβαια κάποιος "τι μπορεί να περιμένεις ρε φίλε";
Με 10' λοιπόν δεν κερδίζεις μεν το σώμα και τις αντοχές που επιθυμείς - γι' αυτά
χρειάζεται πολύ περισσότερη προσπάθεια - αλλά σίγουρα κερδίζεις τη μέρα σου.
Θα πας στη δουλειά σου άλλος άνθρωπος, δοκίμασε και θα πεισθείς.
Με 10' άσκηση το πρωί θα έχετε :
- καλύτερη διάθεση
- περισσότερη ενέργεια
- το μυαλό σας θα δουλεύει καλύτερα
- καλύτερη λεμφική ροή
- καλύτερη εστίαση
- καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση σώματος και μυαλού.
Τι να κάνετε:
1. Aερόβιο κομμάτι
Κάντε για 5' επιτόπιο τροχάδην.
Αν θέλετε το κάτι παραπάνω, κάντε ανάμεσα και 8 σπριντ των 10".
2. Βάρη
Κάντε 10 σετ από 30" το καθένα.
Κάντε δύο σετ από τις big five.
Δηλαδή πιέσεις στήθους και ώμων, μια κωπηλατική, καθίσματα και ρουμάνικες άρσεις θανάτου.
Με μπάρα ή βαράκια.
Κάντε το και δείτε τη μέρα σας να απογειώνεται.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
