Η παχυσαρκία είναι η σύνθετη, χρόνια ασθένεια που μαστίζει τον δυτικό κόσμο και οδηγεί σε πρόωρο θάνατο αρκετά εκατομμύρια ετησίως σε παγκόσμια βάση.
Τα αίτια της παχυσαρκίας μπορεί να είναι πολλά και μη ξεκάθαρα αλλά κυρίως μιλάμε για έλλειψη άσκησης και κίνησης και λήψη περισσότερων θερμίδων από τις αναγκαίες για tη συντήρηση του βάρους μας.
Η έλλειψη άσκησης συνεισφέρει σημαντικά στην παχυσαρκία.
Όχι όμως τόσο και για τις επιπλέον θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της γιατί μιλάμε συνήθως μόνο για 3-5 ώρες μέσα στις 168 της εβδομάδας.
Ο λόγος είναι ότι όποιος ασκείται συστηματικά μπαίνει σε διαφορετική νοοτροπία αλλά και σέβεται την προσπάθεια του,
Ακόμη πιο κρίσιμος για την αποφυγή της παχυσαρκίας είναι ένας ενεργητικός τρόπος ζωής, δηλαδή περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.
Ένα βηματόμετρο μπορεί να δώσει πολύ χρήσιμες πληροφορίες και πιθανά κάποια ώθηση στην προσπάθεια.
Γενικά τα άτομα που κινούνται πολύ δεν τα πάνε καλά με την παχυσαρκία.
Όπως επίσης και με τη γήρανση μιας και είναι η έλλειψη κίνησης που μας γερνάει και όχι το αντίθετο.
Και βέβαια ο πιο κρίσιμος παράγοντας είναι το τι και κυρίως το πόσο τρώει κανείς.
Κι αυτό γιατί κανένα πρωτόκολλο άσκησης και κίνησης δεν μπορεί να εξισορροπήσεις μια άθλια ποσοτικά και ποιοτικά διατροφή.
Σχετικά με διατροφή προσέξτε τα εξής:
- πολύ νερό
- πολύ λίγες υγρές θερμίδες
- τροφές ανεπεξέργαστες κατά το δυνατόν. Να βλέπετε την τροφή και να καταλαβαίνετε τι είναι
- ελάχιστες τροφές από κουτιά και σακούλες από τα ράφια των σούπερ μάρκετ
- μικρές ποσότητες από ζάχαρη, αλεύρι και αλάτι και κυρίως από τις υπερνόστιμες, συσκευασμένες ή μη, φουλ επεξεργασμένες τροφές που καραδοκούν στα ράφια και στις προθήκες των πάσης φύσης φαγάδικων
- και κάτι εξαιρετικά σημαντικό: να δουλεύτε πάντα πάνω στον αυτοσεβασμό, στην αυτοπεποίθηση και στην αυτοπραγμάτωση σας. Όσο αυτά βαίνουν μειωμένα τόσο αυξάνονται οι κακές διατροφικές επιλογές ως παρηγοριά, ανταμοιβή ή υποκατάσταση.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Ευχαριστούμε κύριε Χρήστο. Πάντα συνεπής.
ReplyDeleteΚαλησπέρα, μόλις ανακάλυψα το μπλογκ σας και έχω εντυπωσιαστεί από την ποιότητα του λόγου σας, και την φροντίδα σας προς ολους όσους σας γράφουν και ζητάνε συμβουλές. Ένα μεγάλο εγκαρδιο ευχαριστώ για όσα μας προσφέρετε.
ReplyDelete