Showing posts with label άσκηση. Show all posts
Showing posts with label άσκηση. Show all posts
30.5.26

Το σώμα μας το χτίζουμε όταν είμαστε νέοι. Μετά το συντηρούμε...

›
  Υπάρχει μια αδήριτη αλήθεια που συχνά αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν τα χρόνια αρχίζουν να αφήνουν το αποτύπωμά τους πάνω μας: το σώμα μας το ...
21.5.26

Ναι, υπάρχει και δεύτερη, υπάρχει και τρίτη, υπάρχει και τέταρτη νεότητα!

›
  Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μεγαλώσει με την πεποίθηση ότι η νεότητα είναι ένα τρένο που περνάει μόνο μία φορά —κάπου ανάμεσα στα 20 κ...
1 comment:
21.3.26

Άσκηση μετά τα 50: τι να προσέχετε

›
  Η ηλικία των 50 ετών δεν είναι το τέλος της φυσικής κατάστασης, αλλά η αρχή μιας νέας, πιο συνειδητοποιημένης σχέσης με το σώμα μας.  Σε α...
5.7.25

Ασκήσεις για την αύξηση της αντοχής σε υψηλές θερμοκρασίες

›
Αρχικά να τονισθεί ότι οι fit άνθρωποι έχουν έτσι κι αλλιώς καλύτερες αντοχές σε χαμηλές και υψηλές θερμοκρασίες γιατί έχουν μεγαλύτερη ικαν...
3.5.25

Αγκαλιάστε το το μέγα, ανοιχτό γυμναστήριο

›
 Περνάμε τη συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου μας μέσα σε τεχνητά, κλειστά περιβάλλοντα με κακή ποιότητα αέρα και 4 τοίχους για ντεκόρ. Όταν...
13.7.24

Άσκηση για περισσότερη αντοχή στη ζέστη

›
  Οι εποχές άλλαξαν πιο γρήγορα από το αναμενόμενο. Πολλοί από μας πίστευαν ότι δεν θα προλαβαίναμε να ζήσουμε σε συνεχόμενες συνθήκες εξαντ...
20.1.24

Κάποια μέρα θα κλείσεις τα 50...

›
  Κάποια μέρα λοιπόν θα κλείσεις τα 50 και: - θα νιώσεις την ανάσα σου να αγριεύει ανεβαίνοντας εκείνη την ίδια ανηφόρα - θα πας να παίξεις ...
18.12.23

Άσκηση-άσκηση-άσκηση για τη νέα και για κάθε χρονιά

›
  Μην αμελείτε ποτέ τη σωματική άσκηση όσο πιεσμένοι ψυχολογικά κι αν είστε.  Η άσκηση αποσυμφορεί την πίεση, είναι δικλείδα ασφαλείας. Μην ...
28.7.23

Δεν είμαστε όλοι ίδιοι...

›
  Οι περισσότεροι από μας τη βγάζουν δύσκολα. Λογαριασμοί, υποχρεώσεις, προβλήματα της δουλειάς, καθημερινή πίεση που συχνά καταντάει αφόρητ...
13.5.23

Η άσκηση είναι φάρμακο και πρέπει να το παίρνεις τακτικά

›
  Η άσκηση είναι φάρμακο και θα πρέπει να το παίρνεις τακτικά. Δεν είναι ας πούμε εμβόλιο που θα το πάρεις σε 2-3 φάσεις και καθάρισες. Χρει...
6.5.23

Δεν είναι το πόσα χρόνια θα ζήσεις!

›
  Είναι το πόση ζωή θα μπορέσεις να χωρέσεις στα χρόνια που σου δόθηκαν. Έχει κανένα νόημα αλήθεια το να ζήσεις 90 χρόνια και η ζωή σου να ε...
10.3.23

Τι άσκηση για καλύτερη ποιότητα ύπνου;

›
  Ο κακής ποιότητα ύπνος βασανίζει τον μισό ενήλικα πληθυσμό στις δυτικές κοινωνίες. Οι λόγοι πολλοί. Για την επιρροή της άσκησης και για τι...
28.2.23

Δύο δρόμοι μπροστά μας

›
Κάπου στα 15 μας, βρισκόμαστε σε μια ηλικία που έχουμε σταματήσει να σκεφτόμαστε σαν παιδιά και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σαν μεγάλοι.  Στην ...
3.2.23

Πάντα υπάρχει λύση!

›
 Είσαι στα 20+, ντελικανής ή καϊνάρι , και περιμένεις το ρημάδι το ασανσέρ για να ανέβεις δύο ορόφους επειδή με τις σκάλες νιώθεις τσιμπήματ...
1 comment:
25.11.22

Η άσκηση μπορεί να έχει πλάκα!

›
 Άσχετα με το τι λέει ο καθένας, δεν είναι πουθενά γραμμένο σε πέτρα ότι πρέπει: - η προπόνηση να διαρκεί τουλάχιστον 90' για να αποδώσε...
22.5.22

Απώλεια βάρους: Aυτές είναι οι 5 βασικές παράμετροι

›
Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους αυτές είναι ιεραρχημένες από πάνω προς τα κάτω οι 5 βασικές παράμετροι που πρέπει να παρακολουθείτε και να αξ...
8.5.22

H μέρα αρχίζει καλύτερα με πρωινή άσκηση

›
  Οι περισσότεροι δυσκολεύονται όχι απλά να ασκηθούν τα πρωινά αλλά ακόμη και ν' ανοίξουν τα μάτια τους και σε δεύτερη φάση να βάλουν το...
2 comments:
7.3.22

Άσκηση ή διατροφή η κρισιμότερη παράμετρος;

›
  Εξαρτάται από τους στόχους. 1. Όταν πάμε να χάσουμε κιλά/λiπος, η διατροφή είναι η πιο κρίσιμη παράμετρος. Πρώτα απ' όλα η ποσότητα τη...
26.10.21

Δεν είναι μόνο για το σώμα...

›
  "Το να αθλείσαι ωφελεί κυρίως το σώμα". Είναι πολύ μυωπική αυτή η λογική. Το να αθλείσαι βοηθάει και το μυαλό και μάλιστα ίσως π...
24.10.21

Είναι οκ ο τρόπος που τρώω και γυμνάζομαι;

›
Πώς θα το καταλάβω και πώς μπορώ να συμβιβάσω τα τόσα αλλοπρόσαλλα που ακούγονται; Απλή η απάντηση και χωρίς βαθυστόχαστες αναλύσεις. Είναι ...
2 comments: