Για τα φανερά και κρυφά οφέλη της επαρκούς ενυδάτωσης έχουμε μιλήσει πολλές φορές. Ας δούμε εδώ το θέμα και από μία ακόμη οπτική γωνία.
Συχνά, εστιάζουμε στην επαρκή πρωτεΐνη και στον ύπνο για την αποκατάσταση των μυών, ξεχνώντας τον πιο βασικό μας σύμμαχο: το νερό. Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι απλώς θέμα δίψας, είναι ο πυρήνας της κυτταρικής επούλωσης, ειδικά μετά από έντονες προπονήσεις ή τραυματισμούς.
Ο διττός μεταφορικός ρόλος του νερού
Το νερό σαν μεταφορέας θρεπτικών συστατικών: Το νερό αποτελεί το μέσο με το οποίο το αίμα μεταφέρει τα απαραίτητα δομικά υλικά (αμινοξέα, βιταμίνες κλπ.) στους κατεστραμμένους μυϊκούς ιστούς για να τους επουλώσει. Αν είστε αφυδατωμένοι, η διαδικασία αυτή επιβραδύνεται.
Αποβολή μεταβολικών αποβλήτων: Το νερό είναι κρίσιμο για την απομάκρυνση των τοξινών και των μεταβολικών παραπροϊόντων (όπως π.χ. το γαλακτικό οξύ) από τους μυς. Η αποτελεσματική αποβολή μειώνει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο και τη φλεγμονή.
Ο ρόλος του νερού στην προστασία των ιστών και των αρθρώσεων
Η αφυδάτωση καθιστά τους συνδετικούς ιστούς (τένοντες και συνδέσμους) πιο σκληρούς και λιγότερο ελαστικούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Αντίθετα, η καλή ενυδάτωση διατηρεί την ελαστικότητα και εξασφαλίζει τη βέλτιστη σύσταση και το κατάλληλο ιξώδες του αρθρικού υγρού, προστατεύοντας αποτελεσματικά τις αρθρώσεις.
Μην περιμένετε ποτέ να διψάσετε για να πιείτε νερό!
Να παρακολουθείτε συστηματικά το χρώμα των ούρων σας.
Θα πρέπει τις περισσότερες φορές να είναι πολύ ανοιχτό κίτρινο.
Αυτό θα είναι μια σημαντική βοήθεια για την ταχύτερη αποκατάσταση των τραυματισμένων μυών σας.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
