Διαβάστε επίσης:
Moυ αρέσουν οι άνθρωποι που ασχολούνται συστηματικά με το fitness σε μια προσπάθεια να ξεπεράσουν τα όποια όρια στη ζωή!
Αυτοί που βάζοντας το σώμα με το πνεύμα τους σε αγαστή συνεργασία, ψάχνουν το μέγιστο δυναμικό τους παραμερίζοντας τις πρόσκαιρες, φθηνές απολαύσεις αενάως εμφορούμενοι από ένα μεγάλο όραμα.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν στόχους, γνωρίζουν καλά τι θέλουν και δεν άγονται και φέρονται από παρορμητικές διαθέσεις.
Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα ένα ένα:
1. Πάνε για μια υποστηρικτική των προπονήσεών σου και γενικά του τρόπου ζωής σου διατροφή και ξέχνα κάθε είδους δίαιτες!
2. Να δρας σαν παιδί ή σαν ενήλικας ανάλογα με την περίπτωση.
Δηλαδή τρέξε, παίξε, σκαρφάλωσε και κάνε πλάκα σε καθημερινή βάση!
Αλλά στο θέμα της διατροφής ξεπέρασε τη διατροφική ανωριμότητα του παιδιού!
Ξεπέρασε την παρόρμηση, την πρόσκαιρη απόλαυση του ουρανίσκου και υπηρέτησε τους μεγάλους στόχους σου!
Δεν υπάρχουν κρυφά μονοπάτια για ένα υγιές, fit και στα σωστά κιλά σώμα, γεμάτο ανά πάσα στιγμή με την απαιτούμενη ενέργεια!
3. Ούτε καν να συζητάς τις εύκολες, "μαγικές", άκοπες λύσεις!
Αυτές έρχονται και παρέρχονται με την ταχύτητα του φωτός!
Θυμηθείτε: acai berries, κετόνες βατόμουρου, πράσινος καφές, δονούμενες πλατφόρμες, EMS κλπ.
Πόσο κρατάει κάθε μαγική λύση πριν επισκιαστεί από την επόμενη μεγάλη ανακάλυψη;
Έξι μήνες το πολύ!
Γιατί;
Διότι τόσο χρειάζεται για να αποκαλυφθεί η αναποτελεσματικότητά της και να γεμίσουν κάποιες τσέπες.
Δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις στη υπόθεση " fitness"!
Kαλή διατροφή και συστηματική άσκηση εφ' όρου ζωής είναι η μόνη αξιόπιστη λύση που ανακάλυψα όλα αυτά τα χρόνια που προσπαθώ να ανεβώ τα σκαλοπάτια του fitness!
4. Mη μπλέκεστε με λεπτομέρειες του κερατά! Κατακτήστε και εφαρμόστε σωστά τα θεμελιώδη!
5. Δεν υπάρχει καλύτερη μορφή άσκησης από τη μεταβολική προπόνηση με βάρη που περιλαμβάνει μόνο σύνθετες ασκήσεις και ιδίως ασκήσεις για τα πόδια!
Αν λοιπόν έχετε μόνο 20' στη διάθεσή σας θα κάνετε αυτό για να έχετε τα μέγιστα οφέλη!
Αν έχετε παραπάνω χρόνο και με το δεδομένο ότι είστε επαρκώς fit δοκιμάστε τα σπριντ.
Μπορείτε να κάνετε κι άλλες πολύ καλές μορφές άσκησης για τη βελτίωση της λειτουργικότητα σας, ασκήσεις όπως pilates,yoga,kick boxing,bodyweight training κλπ. αλλά μετά από τις μορφές άσκησης που ανέφερα και σαν συμπλήρωμα αυτών που τις θεωρώ αναντικατάστατες!
Τρεις σύντομες προπονήσεις με βάρη και μια με σπριντ την εβδομάδα θα συντηρήσουν τέλεια ένα fit,πολυάσχολο άτομο!
6. Aπό πλευράς διατροφής τώρα δεν υπάρχει καλύτερη κίνηση από το να βγάλετε από το διαιτολόγια σας το αλεύρι και τη ζάχαρη ειδικά αν είστε πάνω από 30-35 ετών!
Με τη κίνηση αυτή θα έχετε ελάχιστη δυσκολία να ελέγχετε το βάρος σας και πολύ πιο εύκολη δουλειά στο να διατηρείτε μια καλή σωματική σύνθεση με χαμηλά ποσοστά λίπους!
Αυτές οι τροφές και όχι τα λίπη είναι το κυρίαρχο αίτιο για την επιδημία της παχυσαρκίας στο δυτικό κόσμο!
Μια ακόμη έξυπνη κίνηση είναι να μηδενίσετε τις υγρές σας θερμίδες πίνοντας μόνο καθαρό νεράκι!
7. Μη φοβάσαι την κριτική των καναπεδάκηδων!
Μη αποθαρρύνεσαι από το βαθιά νυχτωμένο περίγυρό σου!
Ζεις για τις δικές σου προσδοκίες κι όχι εκείνων!
Επέλεξες το στόχο που εσύ θεωρείς σωστό;;
Υπηρέτησε τον τώρα με συνέπεια!
Χωρίς σε καμία περίπτωση να επιχαίρω, σας αναφέρω ότι πολλοί από τους παλιούς φίλους και συμφοιτητές που με λοιδορούσαν για τις ιδιαιτερότητές μου σχετικά με την άσκηση και τη διατροφή είναι τώρα σε πολύ άσχημη κατάσταση, με εγχειρήσεις, απαγορεύσεις, χρόνιες ασθένειες και γενικά με μη αποδεκτή από μένα υποβάθμιση του επιπέδου της ζωής τους!
Τέλος του 1ου μέρους!
