Διαβάστε επίσης:
ΙΔΡΩΤΑΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Πόσο ιδρώτα παράγουμε κατά την άσκηση;
Oι διαφορές είναι τεράστιες ανάλογα με την ένταση της άσκησης,τη θερμοκρασία, την εξωτερική σχετική υγρασία κλπ. Έχω μετρήσει απώλεια 4kg ιδρώτα σε δύο ώρες αλλά έχω ακούσει και για μεγαλύτερα νούμερα.
Είναι τα αθλητικά ποτά απαραίτητα για την ενυδάτωση μετά από την άσκηση;
Όχι στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων και 100% όχι αν γυμνάζεστε λιγότερο από 60' ακόμη και σε υψηλή ένταση .
Το νερό κάνει αυτή τη δουλειά τέλεια από μόνο του. Οι ελάχιστες περιπτώσεις στις οποίες μπορούν ή πρέπει να χρησιμοποιούνται τα αθλητικά ποτά αφορούν αθλητές πολύωρων αθλημάτων.
Τα χρήσιμα συμπεράσματα
- ο ιδρώτας είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο κατά της υπερθέρμανσης του σώματός μας όταν προπονούμαστε. Είναι ένας πολύ σοφιστικέ αμυντικός μηχανισμός.
- το ότι ιδρώνουμε περισσότερο δεν σημαίνει ότι καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια.
- ο ιδρώτας έχει ελάχιστη σχέση με τη μόνιμη απώλεια βάρους.
- η τεχνητή εφίδρωση είναι μια άσκοπη διαδικασία προορισμένη μόνο για άσχετους.
- το νερό είναι υπεραρκετό για σωστή ενυδάτωση ακόμη κι όταν έχουμε χάσει πολύ ιδρώτα.
Και να κλείσω με κάτι πολύ σημαντικό:
Ο ρόλος του ιδρώτα ως προς την αποτοξίνωση του οργανισμού είναι υπερεκτιμημένος. Βοηθάει μεν αλλά όχι τόσο όσο ισχυρίζονται πολλοί που έχουν συμφέροντα ( αυτοί που πουλάνε σάουνες για παράδειγμα)
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Διαβάστε επίσης:
ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ/ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ:ΠΕΣΤΕ ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΟΧΙ
Με τα αθλητικά ποτά γίνεται πολύ μεγάλη κατάχρηση. Τα πίνουν μαζικά άνθρωποι που έχουν την εντύπωση ότι γυμνάζονται αρκετά σκληρά.
Εάν δεν γυμνάζεστε πάνω από 60'- κι εννοώ υψηλής έντασης αερόβια άσκηση- τότε καλύτερα να ξεχάσετε τα αθλητικά ποτά.
Όχι μόνο δεν θα σας κάνουν καλό αλλά θα σας φορτώσουν και με περιττές θερμίδες,θερμίδες που προσπαθείτε πολύ σκληρά για να τις χάσετε.
Ένα τυπικό αθλητικό ποτό είναι στη ουσία νερό,αλάτι και μια μορφή ζάχαρης η χειρότερη από τις οποίες είναι η περίφημη ισογλυκόζη που παράγεται μαζικά από το άμυλο μεταλλαγμένων συνήθως καλαμποκιών. Η ισογλυκόζη έχει άμεση σχέση με την αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας.
Βεβαίως υπάρχουν δεκάδες καλές συνταγές για να φτιάξετε στο σπίτι τα δικά σας φθηνότερα και άκρως υγιεινότερα αθλητικά ποτά,αν βέβαια τα χρειάζεστε πραγματικά.
Ο μέσος ερασιτέχνης αθλητής δεν έχει καμία ανάγκη από την ισογλυκόζη και ούτε και από το αλάτι γιατί απλά η διάρκεια και η ένταση της άσκησης δεν το καθιστούν αναγκαίο. Για να δημιουργηθεί έλλειψη ηλεκτρολυτών χρειάζονται δύο ώρες αρκετά εντατικής άσκησης. Το νερό φθάνει και περισσεύει!
Μη μου πάτε για μια χαλαρή ώρα στο γυμναστήριο και μου πιείτε αθλητικά ποτά!
Σας φορτώνουν περιττές θερμίδες και γενικά είναι ανθυγιεινά.
Έχω προπονηθεί πολύ σκληρά και ποτέ δεν χρειάστηκα αθλητικά ποτά. Όταν κάποτε πειραματίστηκα, τα σταμάτησα σε μία εβδομάδα.
Μην ενδίδετε στην υπερβολή!
Τα αθλητικά ποτά είναι χάσιμο χρόνου και χρημάτων στο 99% των τυπικών περιπτώσεων.
Αν είστε δρομέας μεγάλων αποστάσεων το συζητάμε σαφώς.
Αλλά αν τρέχετε κάτω από 10 χιλιόμετρα τη φορά,γενικά δεν θα χρειασθείτε αθλητικά ποτά.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
