ΜΙΚΡΗ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ

Κι αυτό το πρωινό βρίσκει τον Abasi να ξυπνά στην άθλια σκηνή του ανάμεσα στα υπόλοιπα ορφανά παιδιά.

Ο Abasi «ζει» σ’ ένα δυσπρόσιτο χωριό της Αιθιοπίας, στο μαρτυρικό «κέρας της Αφρικής», ένα μέρος της γης ξεχασμένο από θεούς και ανθρώπους.

Αυτή η νύχτα ήταν ασυνήθιστα γενναιόδωρη για τον καταβεβλημένο από την πείνα Abasi!

Ονειρεύτηκε την πρόσφατα χαμένη μητέρα του και σαν να ένοιωσε τη γλυκιά θαλπωρή της αγκαλιάς της. Μάλιστα η αυγή τον βρήκε μ’ ένα χαμόγελο να αχνοφαίνεται στο στεγνό του πρόσωπο.

Επιστρατεύοντας όσο κουράγιο μπορεί να μαζέψει, ο Abasi σέρνει το σκελετωμένο του κορμάκι προς την κοντινότερη σύναξη των ανθρώπων της φυλής του.

Ούτε καν κατάλαβε τι τον οδήγησε σ’ αυτό το ανέλπιδο εγχείρημα. Μάλλον τον πρόσταξε το ένστικτό του.

Απογοητευμένος ο Abasi από τη μη εκπλήρωση της στιγμιαίας προσδοκίας του, γυρνά με πολύ κόπο στη σκηνή του, ξαπλώνει απ’ έξω κι αφήνει το κενό, αβέβαιο βλέμμα του να πλανηθεί στο μακρινό ορίζοντα.

Ξάφνου ο ορίζοντας γίνεται μια τεράστια οθόνη όπου παρελαύνουν οι ελάχιστες ευτυχισμένες στιγμές της σύντομης, βασανισμένης ζωής του: η μητέρα του, τα χαμένα του αδελφάκια, ένα χάδι, ένα χαμόγελο…

Τα μάτια του Abasi βαραίνουν. Η οθόνη τρεμοπαίζει αβέβαια και χάνεται από το στερέωμα.

Τα μάτια του Abasi κλείνουν.

Άλλη μια σκηνή από το θέατρο του παραλόγου φθάνει στο τέλος της!

ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΝΙΟΜΑΣΤΕ!!!

Χρήστος Στρογγύλης

Πολ. Μηχ/κός – MBA – DipM

www.macon.gr

http://maconwaterproofing.blogspot.com

http://steganosi.blogspot.com

http://totalfitness-christos.blogspot.com/

http://thesecretlifeofkat.com/images/uploads/kat_blog_images/famine.jpg

ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΘΕ ΣΩΣΤΑ!

Ο τρόπος που γυμναζόμαστε πρέπει να έχει άμεση σχέση με τις κινήσεις της καθημερινής ζωής και να μην υπαγορεύεται από στείρα θεωρία και εργαστηριακά δεδομένα.
Οι κινήσεις που εκτελούμε θα πρέπει να είναι τόσο λειτουργικές όσο και σύνθετες.

Στην καθημερινή ζωή οι μύες κινούνται ταυτόχρονα σε διάφορα επίπεδα κίνησης και υπό διάφορες γωνίες.
Αυτό σηματοδοτεί  συντονισμό και  μυϊκή ισορροπία καθώς και σταθερότητα των αρθρώσεων.
Το μυαλό μας που ελέγχει τις κινήσεις μας λειτουργεί στη βάση ολοκληρωμένων κινήσεων και όχι απομονωμένων μυών.

Έτσι πρέπει να είναι και ο τρόπος που γυμναζόμαστε!Να αποφεύγουμε π.χ. τα μηχανήματα και να χρησιμοποιούμε περισσότερο όργανα όπως τα βαράκια:

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΤΑ ΒΑΡΑΚΙΑ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ!

Τα μηχανήματα απομονώνουν τις μυϊκές ομάδες σε ένα σταθεροποιημένο,πλήρως ελεγχόμενο περιβάλλον κάτι που απέχει πολύ από ότι συμβαίνει στην καθημερινή ζωή!
Κάνετε ποτέ π.χ. στην καθημερινή σας ζωή άρσεις δικεφάλων ή εκτάσεις τρικεφάλων;

H σύστασή μου είναι να κάνετε περισσότερες ασκήσεις που να απαιτούν συντονισμό και να εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες !

Το παρακάτω link ίσως σας φανεί χρήσιμο:

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ:ΠΟΔΙΑ

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!



Χρήστος Στρογγύλης




http://maconwaterproofing.blogspot.com
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com
http://www.macon.gr
http://totalfitness-christos.blogspot.com




http://files.snapmylife.com/pictures/3907813/762745_small.jpg

TOM VENUTO CONTEST: A PRIZE FOR GREECE

The question by Tom:

"Why is Finishing the Year Strong a MUST For You?"

And my answer:

WHY I OWE TO ACHIEVE MY FITNESS GOALS IN 2010?


Stay tuned for the next weeks .We are going to review a lot of the methods of Tom Venuto!
 


To your health!


Chris Strogilis


http://www.macon.gr/http://maconwaterproofing.blogspot.com//
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://maconwaterproofing.blogspot.com/

ΒΡΑΒΕΙΟ ΣΕ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ ΤΟΥ TOM VENUTO

Το κείμενο μου που ακολουθεί κέρδισε στο διαγωνισμό του fitness guru Tom Venuto μια συνδρομή στο Burn The Fat Inner Circle και ένα αντίτυπο του all time classic "Burn The Fat, Feed The Muscle ".

WHY I OWE TO ACHIEVE MY FITNESS GOALS IN 2010?

Κάτι σαν Χριστουγεννιάτικο δώρο...

Τις επόμενες εβδομάδες θα αναλύσουμε πολλές από τις θεωρίες του Tom.
Mείνετε συντονισμένοι γιατί αξίζει πραγματικά!

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!







Χρήστος Στρογγύλης


http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





http://musclesreview.com/images/tom-venuto1.jpg

WHY I OWE TO ACHIEVE MY FITNESS GOALS IN 2010?

1.Because time  is relentless and it won't wait for me!
I have realized that I  have been found in its path only for some elusive moments.
I need to fulfil some minimum objectives before I sink into oblivion.



2.Because I find it ridiculous to keep waiting for the spark,the inspiration,the epiphany that might never come.
I am  burning to avenge the indecisiveness of past years.I see my eyes sparkling in the mirror!


3. Because the best time is now,the best place is here and I enjoy the best online company and ethical support! I feel ready and self-motivated like no other time in the past!


4. Because I am mentally prepared in the best possible way to achieve them! An unstoppable voice deep inside my mind keeps me alert and I know it won't stop unless I succeed!


5. Because I see so many unprivileged people struggling even to survive that I find it extremely easy to achieve these modest fitness goals.


6. Because as time passes and the margins get more and more narrow I know that I don't have the luxury to be indecisive!
This is my chance and I have to grab it!


7. Because everything is wishful thinking if I don't assume conclusive action.
Action distinguishes real men and women from the procrastinating masses!
Action is what finally counts and not extensive plans,strategies and tactics written  on papers!

8. Because my body is the horse of my spirit! It carries my spirit patiently and without any protest everywhere.
I intend to use this horse for many, many years and I need to have it ready for every contingency  and keep it in a perfect condition.

Eventually doesn't it deserve my very best attention and care?


To your health!


Chris Strogilis


http://www.macon.gr/
http://maconwaterproofing.blogspot.com//
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/








!

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ!

Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι αεικίνητοι και ακούραστοι και άλλοι με κόπο σέρνουν την ύπαρξή τους;

Γιατί άλλοι πετιούνται απ΄το κρεβάτι όντας έτοιμοι για δράση ενώ άλλοι τρέμουν στην ιδέα και μόνο του πρωινού ξυπνήματος;

Είναι θέμα ενέργειας.Η ενέργεια  που έχουμε μπορεί να αυξηθεί:

-με επαρκή ύπνο
-με συστηματική σωματική άσκηση
-με επιλεκτική διατροφή

Εάν νιώθετε χρόνια κόπωση- παρότι προσπαθείτε να ελέγχετε τις παραπάνω παραμέτρους- τσεκάρετε μήπως έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου οπότε θα χρειασθεί να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων στο μέταλλο αυτό όπως π.χ. σπανάκι,κολοκυθόσπορους,ηλιόσπορους κλπ.

Επίσης ψάξτε τα του θυρεοειδή σας και ερευνήστε επί πλέοντην περίπτωση της αναιμίας.

Ας δούμε τώρα πως επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς μας η άσκηση και η διατροφή.Έχετε υπ'όψη τα εξής:

1.H σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη που μας δίνουν αίσθημα ευφορίας και ανεβάζουν τα επίπεδα  ενέργειάς μας .

2. Επίσης αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να στέλνει παντού και με ευκολία πλούσια οξυγονωμένο αίμα.

3. Με το πέρασμα του καιρού συνηθίζουμε να εκτελούμε τα καθημερινά μας καθήκοντα με μεγαλύτερη ευκολία και λιγότερη κούραση.

4. Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και απλούς,επεξεργασμένους υδατάνθρακες απομυζούν την ενέργειά μας γιατί μας προσφέρουν σύντομες ενεργειακές εξάρσεις και μετά μας καταβαραρθρώνουν.

Το ίδιο κάνει κι η καφεΐνη γι αυτό περιορίστε την κατανάλωσή της.

5.Πρέπει να αποφεύγουμε τα σκαμπανεμβάσματα του σακχάρου και της ινσουλίνης μας και γι αυτό πρέπει να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα
 χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Όσο πιο βαριά τα γεύματα και όσο περισσότερους απλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη περιέχουν τόσο περισσότερο μας προσκαλεί  στη θερμή του αγκαλιά ο Μορφέας.

6. Η έλλειψη ενυδάτωσης επιτείνει την κόπωση.

7. Μην πέφτετε στην παγίδα των ενεργειακών ποτών.Μετά από μια στιγμιαία έξαρση θα δείτε την ενέργεια σας να κατακρημνίζεται στα Τάρταρα.

Δείτε το σώμα σας σαν ένα αυτοκίνητο.Όσο περισσότερα κυβικά-μύες-και όσο λιγότερο νεκρό βάρος-λίπος- έχει τόσο καλύτερες θα είναι και οι επιδόσεις του.
Φροντίστε το δικό σας αυτοκίνητο να είναι αγωνιστικό!

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!

Χρήστος Στρογγύλης




http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/


http://www.naturalhealthhoodia.com/blog/wp-content/weight-loss.jpg

IS THERE AN IDEAL WORKOUT?

There isn’t such thing as an ideal workout! An excellent  workout should be  adjusted according to:



- your fitness level
- your current form
- your fitness cycle phase
- your specific objectives: mass building, fat loss, max strength or endurance, etc.


You have to adjust these three conflicting parameters to your reality:frequency, duration and intensity



Every workout, depending on the subject and the prevalent conditions may be effective and even commendable.


What really counts is focusing and dedication to certain fundamental, abiding, non negotiable principles and not agonizing over minutiae and exotic details!!


Some fundamental principles I have in mind:


- consistency
- persistence
-self-motivation
- exit from the comfort zone which means sweat, exertion, adversity, hardship and finally transcendence
- a balanced programme with aerobic activities, strength training and static stretching.
- keeping a careful watch over the caloric value of your food
- sound, supportive nutrition.


Adjust intensity, frequency and duration to your demands.
Personally I am a fanatic advocate of intensity.I love to combine hill sprinting with full bodyweight workouts  or circuit weight training in the same short session.
Three sessions of 30'-40' per week would be more than enough to ensure a perfect form.


Remember: If you perspire more, you have better odds! That simple!Intensity is the absolute secret for a real body metamorphosis.


If you have hamster genes and can torture yourself for 60' over a treadmill just to burn 300 calories, that’s OK!


Then again, if you are the awesome lone wolf of the outdoor H.I.I.T., that’s OK too!


The message is that both lone wolves and hamsters have progress margins- in proportion of course to their temperaments,capabilities and efforts.


It’s on you to decide on which side you want to belong!






To your health


Chris Strogilis


http://www.macon.gr/
http://maconwaterproofing.blogspot.com//
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/


http://binbrain.com/blog/wp-content/uploads/2008/05/aerobic-exercise.jpg