Αν έχεις μπεις στο λούκι να γυμνάζεσαι πρωί νηστικός για να χάσεις περισσότερο λίπος, πρέπει να γνωρίζεις ότι το μόνο σίγουρο που θα χάσεις είναι ο ύπνος σου.
Για το λίπος, τόσο οι έρευνες όσο και η συλλογική εμπειρία θα ηχήσουν στα αυτιά σου με μια αύρα απογοήτευσης.
Τίποτα το ιδιαίτερο!
Δεν κάνει δηλαδή διαφορά αν γυμναζόμαστε νηστικοί ή έχουμε φάει πριν, όσον αφορά το κάψιμο λίπους σε μεσοπρόθεσμη βάση.
Μπορεί να κάνει μια διαφορά για τη συγκεκριμένη ώρα αλλά αυτό τελικά είναι άνευ πρακτικής σημασίας.
Σημασία έχει η συνολική σου θερμιδική πρόσληψη μέσα στη μέρα.
Κάποιες έρευνες έχουν δείξει αποτελέσματα για το επίμονο λίπος, αλλά αυτό αφορά μόνον αυτούς που παίζουν σε μονοψήφια ποσοστά λίπους - κοντά στο 16% για τις γυναίκες - οπότε μιλάμε για ελάχιστα άτομα.
Τώρα αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι νηστικός ή απλά έχεις χρόνο μόνο το πρωί πριν από τη δουλειά,τότε συνέχισε να το κάνεις.
Θα σου βγει σε καλό γιατί θα αισθάνεσαι υπέροχα όλη τη μέρα, ιδιαίτερα δε αν ξεπεράσεις το κατώφλι των ενδορφινών οπότε κυριολεκτικά ντοπάρεσαι με τον πιο ωραίο και ανώδυνο τρόπο.
Η απόδοση δεν επηρεάζεται,τουλάχιστον στην ισχυρή πλειοψηφία.
Αλλά αυτό είναι ένα θέμα που θα πρέπει να το ψάξεις σε προσωπική βάση.
Για όσους φοβούνται για τυχόν κανιβαλισμό της μυικής τους μάζας, ας ησυχάσουν.
Δεν χάνεται έτσι απλά η μυική μάζα.
Οι περισσότεροι θα ωφεληθούν αν φάνε πρωτεΐνη μέσα σε μια ώρα από την προπόνηση - περίπου 0,3gr / κιλό σωματικού βάρους.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
