Αφυδάτωση / κακή ενυδάτωση: Περίεργα συμπτώματα που δεν γνωρίζετε (2)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο προηγούμενο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Τα άγνωστα της κακής ενυδάτωσης / αφυδάτωσης (1)


Ανεξήγητα ρίγη και αίσθηση κρύου ακόμη κι όταν οι θερμοκρασίες δεν το δικαιολογούν.


Συχνά η αφυδάτωση / κακή ενυδάτωση είναι η απρόσμενη και απλή εξήγηση για τα περίεργα ρίγη που ταλαιπωρούν κυρίως τις γυναίκες.

Απλά όταν λείπει νερό από τον οργανισμό μειώνεται και ο όγκος του αίματος. 
Ο οργανισμός δίνει προτεραιότητα στην τροφοδοσία των εσωτερικών οργάνων και μειώνει την αιμάτωση του δέρματος. Τόσο απλά!

Επί πλέον το νερό είναι πολύ καλό θερμομονωτικό υλικό και η έλλειψή του στο δέρμα σημαίνει μείωση της φυσικής μόνωσης που παρέχει και ευκολότερη απώλεια εσωτερικής θερμότητας.

Το θέμα είναι αρκετά πιο σύνθετο γιατί η αφυδάτωση δυσκολεύει τον οργανισμό να ελέγξει και να αυτορυθμίσει τη θερμοκρασία του. 
Αλλά για τις ανάγκες αυτού του άρθρου ας μείνουμε εδώ.

Άλλες αιτίες που κάνουν τους ανθρώπους να κρυώνουν πολύ είναι η χαμηλή πίεση, η έλλειψη σιδήρου, οι ολιγοθερμιδικές δίαιτες, το πολύ λεπτό σώμα κλπ.


Αίσθημα κόπωσης

Συχνά το αίσθημα της κόπωσης - κυρίως κάπου ανάμεσα στο μεσημέρι και στο απόγευμα - μπορεί να έχει σχέση με τη μη καλή ενυδάτωση / αφυδάτωση.

Η πίεση  πέφτει γιατί μειώνεται αναλογικά ο όγκος του αίματος.

Επίσης οι παλμοί ανεβαίνουν γιατί η καρδιά προσπαθεί να στείλει στους ιστούς τις ίδιες ποσότητες αίματος άρα θα πρέπει να δουλέψει πιο εντατικά.

Ο εγκέφαλος αιματώνεται λιγότερο.

Το ίδιο συμβαίνει και με το μυϊκό σύστημα οπότε όλες οι δουλειές φαίνονται πιο απαιτητικές και κουραστικές για το σώμα μας.

Κουραζόμαστε παραπάνω για όλους τους παραπάνω λόγους.


Τέλος η αφυδάτωση / κακή ενυδάτωση προκαλεί καταστάσεις όπως:

- στέγνωμα του δέρματος που επιταχύνει τη γήρανσή του

- νευρολογικής φύσης ανωμαλίες όπως ευερεθιστότητα και κακή διάθεση

- κράμπες ( μικρότερη κυκλοφορία αίματος στους μυς )

- ζαλάδες και πνευματικές θολούρες λόγω μικρότερης αιμάτωσης του εγκεφάλου

- πονοκεφάλους: Τα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου ανταποκρίνονται γρήγορα στα επίπεδα ενυδάτωσης.


Τέλος του 2ου μέρους

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τα άγνωστα της κακής ενυδάτωσης / αφυδάτωσης (1)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:

Νερό: Πόσο να πίνω και πότε;

Η έλλειψη του νερού - η κακή ενυδάτωση ή αφυδάτωση - έχει πολλαπλές  συνέπειες πάνω μας, μερικές από τις οποίες δεν θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε.

  Aς δούμε κάποιες απ' αυτές:

Κακοσμία στόματος / δυσάρεστη αναπνοή

Αν αντιληφθείτε στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού τους απέναντί σας να κρατάνε αποστάσεις ασφαλείας μπορεί να φταίει και η αφυδάτωση  / κακή ενυδάτωση - σαφώς μπορεί να φταίνε και χίλια δυο άλλα πράγματα.....

Το σάλιο έχει ισχυρή αντιβακτηριδιακή δράση και η μείωσή του σε φάση αφυδάτωσης δίνει χώρο στα βακτήρια που προκαλούν τη δυσοσμία να αναπτυχθούν.

Περιττά κιλά

Η έλλειψη νερού συχνά εκλαμβάνεται σαν πείνα, πράγμα που μας κάνει να τρώμε περισσότερο.

 Για παράδειγμα αντί να πιούμε νερό τρώμε φρούτα σε μια ασυνείδητη προσπάθεια να προσλάβουμε νερό το οποίο και προσλαμβάνουμε συνοδευμένο από πολλές θερμίδες.

Χάλια προπονήσεις

Ακόμη και πολύ ήπια αφυδάτωση επηρεάζει ασύμμετρα αρνητικά τις αθλητικές επιδόσεις στις προπονήσεις

Πριν από την προπόνηση θα υπάρχει αυξημένο αίσθημα κόπωσης και κατά την προπόνηση πιθανότητες για κράμπες και υψηλότεροι παλμοί για το ίδιο επίπεδο προσπάθειας.

Τα κύτταρα μας χρειάζονται νερό για να παράγουν ενέργεια, να δημιουργήσουν δηλαδή τριφωσφορική αδενοσίνη από τις τροφές.

Λιγότερο νερό στο σώμα σημαίνει μικρότερος όγκος αίματος και μια καρδιά που χτυπάει περισσότερες φορές για να στείλει στους μυς την ίδια ποσότητα αίματος.

 Κάτι που συνήθως δεν το καταφέρνει με αποτέλεσμα το μυϊκό σύστημα να μη τροφοδοτείται σωστά.

Το δέρμα επίσης χρειάζεται υγρά για να εξατμιστούν και να λειτουργήσει ο φυσικός ψυκτικός μηχανισμός μας αλλά κι αυτό δυσκολεύει με αποτέλεσμα την υπερθέρμανση και την ισχυρή καταπόνηση του οργανισμού.

Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/