Δίαιτες: Αποφύγετε κάθε δίαιτα που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά! (2)

Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

https://totalfitness-christos.blogspot.com/2020/02/apofigete-aftes-tis-diaites-1.html

2. Nα μην υπάρχει δραστική περικοπή κανενός από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά.

Το σώμα μας τα χρειαζεται για λόγους αναδόμησης,συντήρησης και εκτέλεσης ζωτικών λειτουργιών.

Καλά, για την πρωτεΐνη δεν γεννάται λόγος,κανείς δεν την περικόπτει δραστικά.

Αλλά υπάρχει πρόβλημα με τους υδατάνθρακες.

 Δημοφιλείς δίαιτες όπως η keto τους πετσοκόβουν και γι αυτό κατά την άποψή μου θα πρέπει να απορρίπτονται εκτός αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι.

Οι καλοί υδατάνθρακες - πρέπει να ξέρουμε να κάνουμε τη διάκριση - δίνουν την καλύτερη μορφή ενέργειας,φυτικές ίνες και πολύτιμα  για την υγεία θρεπτικά μικροστοιχεία και ιχνοστοιχεία.

Και τα λίπη που κι αυτά ειναι απολύτως απαραίτητα γιατί χρησιμοποιούνται στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων,παρέχουν μόνωση,κρατάνε υγιή το δέρμα μας και τα μαλλιά μας,προστατεύουν τα εσωτερικά μας όργανα,βοηθάνε στην απορρόφηση πολύτιμων βιταμινών και στηρίζουν την κυτταρική ανάπτυξη.

Απλά τόσο οι υδατάνθρακες όσο και τα λίπη χρειάζονται διάκριση.

3. Να μην ενθαρρύνουν cheat meals και ιδιαίτερα cheat days

Mια cheat day μπορεί να καταστρέψει την πρόοδο των υπολοίπων 6 ημερών.

Κι επίσης δεν νομιμοποιούμαστε να τρώμε ότι junk food μας έρχεται στο μυαλό. Και για λόγους θερμίδων αλλά κυρίως για λόγους υγείας. 

Η έννοια του junk για όσους πασχίζουν και γυμνάζονται φθάνει μέχρι ένα όριο.

4. Να μην προκαλούν τη λογική!

Αν κάτι σας φαίνεται τρελό και παλαβό μην ασχολείστε καθόλου. 

Σταχυολογώ:

- δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος

- η δίαιτα του grapefruit ή των σταφυλιών

- η δίαιτα της λαχανόσουπας ή του μηλόξυδου

- η δίαιτα των βρεφικών τροφών

- δίαιτα / detox με χυμούς

- δίαιτα χωρίς γλουτένη ( για απώλεια βάρους )

- δίαιτα με μπάλες βαμβακιού κλπ.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Χρειάζομαι οπωσδήποτε cheat day;

Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:

Cheat meals: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε (1)

Cheat meals: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε (2)

Εξηγούνται οι ψυχολογικοί και οι ορμονικοί λόγοι για τους οποίους χρειάζεται ένα cheat meal.

Αλλά cheat day είναι άλλο πράγμα και το να σαβουρώνεις μια ολόκληρη μέρα είναι πιθανόν να σε πάει βήματα πίσω χωρίς πρόσθετο όφελος.

Ας πούμε όμως ότι κρατιέσαι σε λογικά όρια και δεν ξεσκίζεσαι στο φαΐ.

Χρειάζεται όντως μια cheat day;

Το πιθανότερο είναι όχι. Το πιθανότερο είναι ότι θα σε πάει πίσω.

"Γιατί ρε φίλε;" θα πεις...

Γιατί κάνεις καθημερινό cheating και έτσι δεν δικαιούσαι,τόσο απλά.

Εκτός αν είσαι σε σταθερό θερμιδικό έλλειμμα για πολύ καιρό ή σε μονοψήφια ποσοστά λίπους.

Τότε ναι, πιθανότατα χρειάζεσαι την cheat day.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/