ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ; (3)

ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ; (2)


3. O γλυκαιμικός δείκτης των τροφών

Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών μας δείχνει πόσο γρήγορα μια συγκεκριμένη διατροφική πηγή υδατάνθρακα αφομοιώνεται και μπαίνει στο αίμα  σαν απλό σάκχαρο. Η ταχύτητα αυτή έχει άμεση σχέση με την ποσότητα της εκκρινόμενης ινσουλίνης. Δεν θέλουμε μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης στο αίμα μας γιατί αναστέλλει το κάψιμο λίπους.

Εκτός αυτού η υπερινσουλιναιμία σχετίζεται άμεσα με τις καταστάσεις χρόνιας φλεγμονής κάτι που είναι κομβικό για καλή υγεία και μια ζωή  χωρίς χρόνιες παθήσεις.

Σας συνιστώ θερμά να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο και να του δώσετε βαρύνουσα σημασία:

SOS: ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!











Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΜΙΑ ΥΠΕΡΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά και για τον ευεργετικό τους ρόλο στην καρδιά,στο μυαλό και στις χρόνιες παθήσεις.

Μπορείτε να ρίξτε μια ματιά εδώ:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΕΡΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ/ΕΓΚΕΦΑΛΟ(2)

 ΤΑ ΠΕΡΙΦΗΜΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ


Θα πούμε σήμερα για τα άλλα ουσιώδη λιπαρά δηλ για τα ωμέγα-6 λιπαρά.

Στις μέρες μας γίνεται υπερκατανάλωση από  ωμέγα-6 λιπαρά. Ενώ εδώ και χιλιάδες χρόνια καταναλώναμε τα ουσιώδη λιπαρά σε λόγους:

ωμέγα-6 λιπαρά /ωμέγα-3 λιπαρά από 2/1 έως 1/1

τις τελευταίες δεκαετίες ο λόγος αυτός εκτοξεύθηκε στις δυτικές κοινωνίες στο 15-20/1 και ίσως περισσότερο.

Γιατί;

Διότι:

- από τη μια μειώσαμε την κατανάλωσή μας σε ωμέγα-3 λιπαρά (διαβάστε το πρώτο link για τις καλύτερες πηγές τους)

- και από την άλλη αυξήσαμε δραματικά την κατανάλωση των ωμέγα-6 λιπαρών.

Καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες από φυτικά λάδια - ηλιέλαιο,σογιέλαιο,αραβοσιτέλαιο,βαμβακέλαιο κλπ - που χρησιμοποιούνται μαζικά σε: 

- έτοιμα,συσκευασμένα,και κατεψυγμένα φαγητά

- μαργαρίνες,μαγιονέζες και λοιπά αρτύματα

- δεκάδες αρτοποιήματα και σνακ κλπ

Επίσης καταναλώνουμε πολύ περισσότερο κρέας από μεγάλα ζώα που τρέφονται με παρά φύση μεθόδους.

Οι υψηλοί λόγοι ω6/ω3 σημαίνουν γι εμάς αύξηση σε:

- καρδιοπάθειες

- Αλτσχάιμερ

- αρθροπάθειες

- παχυσαρκία

- μεταβολικό σύνδρομο

- καρκίνο

- αυτοάνοσα νοσήματα

Αλλάξτε τη διατροφή σας από σήμερα για να δημιουργήσετε έναν πιο ευνοϊκό λόγο ω6/ω3.

Είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα χρόνια/εκφυλιστικά νοσήματα σαρώνουν κυριολεκτικά το σύγχρονα άνθρωπο;

Σκεφθείτε πόσοι συγγενείς σας υποφέρουν από τέτοια νοσήματα όντας κατά βάση ανάπηροι ή ημιανάπηροι!

Κάντε την αρχή σήμερα και σώστε όχι μόνο τον εαυτό σας αλλά και τα αγαπημένα σας πρόσωπα!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΠΗΓΗ ΤΗΣ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

Οι άνθρωποι δεν γερνάνε με τον ίδιο ρυθμό. Το χάσμα μεταξύ γυμνασμένων και αγύμναστων μεγαλώνει προϊούσης της ηλικίας και γίνεται απύθμενο μετά τα 40.

Γνωρίζω 50ρηδες γονείς που είναι και φαίνονται καλύτερα σωματικά από τα 20χρονα παιδιά τους!

Παραθέτω επιγραμματικά μερικά από τα σοβαρά πλεονεκτήματα  που φέρνει η συστηματική σωματική άσκηση στην υγεία μας :


- φαίνεσαι νεότερος

- έχεις περισσότερη ενέργεια και μπορείς να χωρέσεις περισσότερα στη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας

- δεν αρρωσταίνεις

- αποφεύγεις τις χρόνιες παθήσεις που υποβαθμίζουν δραματικά την ποιότητα της ζωής: διαβήτη,αρθροπάθειες,καρδιά,καρκίνο,Αλτσχάιμερ κλπ.

- είσαι πιο ελκυστικός και έχεις μεγαλύτερες επιτυχίες με το άλλο φύλο

- έχεις καλύτερη σεξουαλική ζωή

- το μυαλό δουλεύει καλύτερα

- το ίδιο και η μνήμη

- ελέγχεις πολύ πιο εύκολα το βάρος σου

- προλαμβάνεις την οστεοπόρωση


Δεν ξέρω για σας αλλά εμένα που φαίνεται ότι αξίζει πραγματικά τον κόπο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ ΤΟΣΟ ΣΥΧΝΑ;

Διαβάστε επίσης:

ΕΙΜΑΣΤΕ ΧΩΡΑ ΑΡΡΩΣΤΩΝ!

ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ-ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ: ΣΩΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΝΩΡΙΣ!


Οι χρόνιες,εκφυλιστικές παθήσεις σαρώνουν τον Δυτικό κόσμο και η κύρια αιτία είναι η κακή διατροφή.

Το μεγαλύτερο μέρος των τροφών μας είναι πολυεπεξεργασμένες,βιομηχανοποιημένες και απογυμνωμένες από τα θρεπτικά εκείνα μικροσυστατικά που απεγνωσμένα ζητάει ο οργανισμός μας.


Οι πανέξυπνοι βιομήχανοι προμοτάρουν τροφές γεμάτες με φθηνά και βλαβερά βελτιωτικά γεύσης όπως είναι η ζάχαρη,το αλάτι,η ισογλυκόζη,το γλουταμινικό νάτριο κλπ και μας έχουν πείσει ότι είναι ότι πρέπει για εμάς.


Θυσιάζουμε την υγεία μας με αντάλλαγμα τη στιγμιαία,φευγαλέα ευχαρίστηση που προσφέρουν αυτές οι έξυπνα τροποποιημένες τροφές.


Η γεύση μας εν τω μεταξύ αλλοιώνεται και δεν είναι εύκολο να δεχθούμε τις φυσικές τροφές με τις σαφώς πιο ήπιες/ουδέτερες γεύσεις.

Σαφώς προκαλείται εθισμός και πρέπει να αναλάβετε πρωτοβουλίες για να ξεφύγετε -εσείς και κυρίως τα παιδιά σας-από τη γλυκά θανατηφόρα αυτή μέγγενη!

Σπάστε το φαύλο αυτό κύκλο σήμερα! Τα περιθώρια χρόνου είναι ελάχιστα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΙΜΑΣΤΕ ΧΩΡΑ ΑΡΡΩΣΤΩΝ!

Παγκόσμιες πρωταθλήτριες στο κάπνισμα οι Ελληνίδες,έχουν κερδίσει διεθνούς εμβέλειας αρνητική δημοσιότητα. Πολλές από αυτές δεν σταματούν ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης...

Από κοντά και οι άρρενες αν και κάποιοι άρχισαν να το κόβουν- μετά το κατεπείγον τελεσίγραφο από το γιατρό εννοείται.

Φανατικοί καπνιστές και πολλοί γιατροί μέσα στους οποίους ουκ ολίγοι πνευμονολόγοι... 

Να το σχολιάσω;


Ας πάμε και στη διατροφή. 

Μέσα σε λίγες δεκαετίες βρεθήκαμε από το ζενίθ στο ναδίρ. Η βελτίωση του βιοτικού μας επιπέδου μάλλον κακό μας έκανε μιας και υιοθετήσαμε τη συμπεριφορά αδαούς νεόπλουτου.

Ετοιματζίδικα φαγητά,πίτσες,γύροι,λουκάνικα και μπιφτέκια της κακιάς ώρας κάνουν θραύση! Οι ζώνες στενάζουν! Αχαρακτήριστη ανευθυνότητα προς τον εαυτό μας και το κοινωνικό σύνολο.
Δραματική αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας στο γενικό πληθυσμό αλλά και ανάμεσα στα άτυχα Ελληνάκια που τους έλαχαν τέτοιοι γονείς.



Διαβήτης,καρδιακά νοσήματα,Αλτσχάιμερ,καρκίνοι,αρθροπάθειες και άλλες χρόνιες,εκφυλιστικές παθήσεις σαρώνουν το γενικό πληθυσμό φλερτάροντας με όλο και νεότερες ηλικίες. Κανείς δεν θα μείνει στο απυρόβλητο!

- Μπες- βγες στα νοσοκομεία 

- Πολλαπλασιασμός των αναρρωτικών αδειών

- Καλπάζουσα υπερφαρμακία
- ....

Το αποτιμούμενο οικονομικό κόστος είναι ιλιγγιώδες και οι αρμόδιοι φορείς καθεύδουν μακαρίως.
Καμία οργανωμένη προσπάθεια για την προστασία των ιθαγενών.

Να μη μιλήσω για το φιάσκο της απαγόρευσης του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους γιατί όσο βαριά λόγια και να πω, 10 φορές βαρύτερα τους πρέπουν.

Θα ήθελα να μιλήσω και  για την αδήριτη ανάγκη για σωματική άσκηση αλλά υπό τις παρούσες συνθήκες θα φάνταζε σαν extreme πολυτέλεια.

Αν σας εκφράζει αυτό το σύντομο κείμενο διαδώστε το ακόμη και ανυπόγραφο. Και ένα μυαλό να γυρίσει,κέρδος θα 'ναι.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ-ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ: ΣΩΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΝΩΡΙΣ!

Η ευκολία μας, ο εθισμός στη ζάχαρη και βέβαια το εύκολο και γρήγορο κέρδος μιας τεράστιας βιομηχανίας τροφίμων μας έχουν αλλοιώσει μέσα σε λίγα μόνο χρόνια.



Παχυσαρκία,χρόνια φλεγμονή και οι περισσότερες εκφυλιστικές παθήσεις έχουν τη ρίζα τους στη δραματική αύξηση της κατανάλωση της ζάχαρης,του άσπρου αλευριού καθώς και άλλων πολυεπεξεργασμένων υδατανθράκων. 

Αυτός είναι ο κύριος λόγος που σαρώνουν στις δυτικές κοινωνίες.


Ζούμε περισσότερο αλλά με ποιο τίμημα;


Αν και δεν είμαστε αποκλειστικά υπεύθυνοι γι αυτό το χάλι,τουλάχιστον όχι τόσο όσο το επίσημο κράτος το οποίο δεν έχει κάνει ούτε μια εκστρατεία ενημέρωσης για το πρόβλημα, τελικά η ευθύνη είναι δική μας!


Σώστε τους εαυτούς σας και κυρίως τα παιδιά σας από τον αργό,οδυνηρό θάνατο! Ενημερωθείτε και ενημερώστε και τους οικείους σας!

Κι αν νομίζετε ότι υπερβάλλω,σκεφθείτε απλά πόσοι - από τα 40 και πάνω - έχουν χρόνια προβλήματα από μικρά έως τεράστια!



Ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω άρθρα:


ΖΑΧΑΡΗ:Ο ΛΕΥΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ(2ο)


SOS: ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ


ΠΩΣ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΑΣ ΣΤΕΙΛΟΥΝ ΠΡΟΩΡΑ ΣΤΟΝ ΤΑΦΟ!


ΓΡΗΓΟΡΟ ΦΑΓΗΤΟ,ΑΡΓΟΣ ΘΑΝΑΤΟΣ!


ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΩΡΑ ΝΑ ΣΚΟΤΩΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ!




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/