Fitness: Βαδίζοντας στον δρόμο προς την επιτυχία! (2)

 

Ρίξτε μια ματιά στο 1ο μέρος εδώ:

Fitness: Βαδίζοντας στον δρόμο προς την επιτυχία! (1)

3. Οι στόχοι είναι βασικό να μας σπρώχνουν να γίνουμε καλύτεροι από αυτό που ήμασταν χθες.

Αυτό δεν είναι το βασικό ζητούμενο;

Να γινόμαστε δηλαδή έστω και μια σταγόνα καλύτεροι από μέρα σε μέρα σ' ένα αέναο παιχνίδι προσωπικής βελτίωσης;

Ή μήπως το να ξεπερνάμε τους άλλους σε ένα παιχνίδι συνεχούς ανταγωνισμού;

Δεν νομίζω...

Δεν θα ήθελα να εξαρτώ την αξία μου από τη θέση μου σε μια δοκιμασία.

Να συνδέω την αυτοεκτίμησή μου με κάποια νούμερα.

Αυτό που μ' ενδιαφέρει είναι να ενεργοποιήσω το λανθάνον δυναμικό μου, να γίνω καλύτερος από τον χθεσινό εαυτό μου κι όχι από τον διπλανό μου.

Οι νίκες και οι πρωτιές αν είναι να έρθουν, ας είναι μια ευχάριστη παρενέργεια της προσωπικής μου ανάπτυξης.

4. Στο φυσικό και στο διαδικτυακό σου περιβάλλον να σχετίζεσαι με ανθρώπους που επιζητούν και παλεύουν για συνεχή βελτίωση.

Το πάθος κάποιων ανθρώπων είναι μεταδοτικό όπως μεταδοτική μπορεί να είναι και η κατάσταση νιρβάνα ανθρώπων του περιβάλλοντός μας.

Χρειαζόμαστε ανθρώπους και καταστάσεις που δίνουν παρακίνηση και έμπνευση.

Όπως και αποχή από τοξικούς ανθρώπους, συνωμοσιολόγους και καταστάσεις που ανακυκλώνουν απραξία και μιζέρια.

5. Παρακολουθείς, καταγράφεις, συγκρίνεις και όταν χρειάζεται αναπροσαρμόζεις.

Κανένα ταξίδι δεν είναι μια απόλυτη ευθεία.

Όσο πιο γρήγορα διαπιστωθεί η παρέκκλιση, τόσο πιο γρήγορα έρχεται και η επανάκαμψη.

6. Κανενός είδους εξωτερική παρακίνηση δεν έχει τη δύναμη και τον χαρακτήρα της μονιμότητας που έχουν οι βαθιά φυτεμένες στο υποσυνείδητο εσωτερικές παρακινήσεις.

Ότι είναι εξωτερικά επιβαλλόμενο τείνει να φθίνει, να ξεθωριάζει, ν' αδυνατίζει.

Το να κοιτάς μέσα σου θα σε κρατήσει στον αφρό όταν τα σωσίβια δεν θα είναι πια διαθέσιμα.

7. Όλο το ταλέντο, όλη η εσωτερική και εξωτερική παρακίνηση δεν θα σε κουβαλήσουν εκεί που θες αν δεν υπάρχει σκληρή δουλειά και συνέπεια.

Θα υπάρξουν δυσκολίες, αποτυχίες και απογοητεύσεις αλλά η διάθεση για σκληρή δουλειά και η συνέπεια σε βάθος χρόνου είναι εκεί για να βοηθήσουν να ξεπεραστεί κάθε εμπόδιο, αναμενόμενο ή μη.

Ακόμη και χωρίς τη θέσπιση στόχων κάποιοι θα τα καταφέρουν, αυτό είναι αλήθεια.

Απλά δεν θα μπορούν να εξηγήσουν τον τρόπο στον εαυτό τους ή σε κάποιον άλλο.

Δεν θα είναι σίγουροι για το τι συμπεριφορές χρειάζεται να επαναλάβουν, για το πως θα πρέπει να στρέψουν το πανί τους για να εκμεταλλευτούν καλύτερα τους ανέμους των καιρών.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness: Βαδίζοντας στον δρόμο προς την επιτυχία (1)

 

Πoιο είναι το μεγαλύτερο λάθος μας όταν επιδιώκουμε κάποιους στόχους στη ζωή;

Μα το ότι πάμε τελείως χύμα, χωρίς συγκεκριμένες στρατηγικές για την κατάκτηση τους.

Είναι σαν να πηγαίνεις στην κρίσιμη μάχη βασιζόμενος στη σωματική ρώμη και στην παλικαριά.

Γούργια ορέ παλικάρια! Φάτε τους!

Δεν είναι τόσο απλό!

Οι άλλοι θα σε φάνε για πρωινό αν έχουν στρατηγική.

Ας το πάρουμε απ' την αρχή.

Ας πούμε ότι θέλουμε να πετύχουμε κάτι σχετικό με το επίπεδο fitness μας, π.χ. :

- να χάσουμε κιλά

- να αποκτήσουμε περισσότερη δύναμη, αντοχή κλπ.

- να αυξήσουμε τη μυικότητά μας κλπ.

Πώς προχωράμε;

1. Θέτουμε φιλόδοξους μεν αλλά επιτεύξιμους στόχους που να μας προκαλούν και να μας κινητοποιούν.

Οι μικροί στόχοι δεν δίνουν παρακίνηση.

Οι ασαφείς στόχοι το ίδιο.

Να χάσω 10 κιλά δεν λέει τίποτα.

Να χάσω 10 κιλά σε 10 μήνες λέει περισσότερα.

Aλλά ένα κιλό το μήνα δεν είναι κάτι για να σου προσπορίσει λίγο δημιουργικό άγχος, να νιώσεις πρόκληση, να κινητοποιηθείς.

Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 κιλά, ανάλογα βέβαια και με το αρχικό βάρος μας.

Κι αν πούμε ότι χάνουμε τα κιλά αυτά διατηρώντας τη μυϊκή μας μάζα, ο στόχος γίνεται πολύ πιο προκλητικός.

2. Αποδοχή της δυσκολίας του εγχειρήματος

Απαραίτητη προϋπόθεση πριν ξεκινήσουμε.

Αλλιώς θα τα παρατήσουμε στην πρώτη δύσκολη στροφή.

Πριν αρχίσει η θέα να ανταμείβει.

Ν' αρχίζεις είναι εύκολο.

Να συνεχίζεις είναι το δύσκολο.

Σκεφθείτε πόσοι τα παρατάνε και μάλιστα γρήγορα...

Τα μυαλά μας είναι δηλητηριασμένα από τις ανεδαφικές υποσχέσεις των περισσότερων επαγγελματιών του χώρου που τάζουν λαγούς με πετραχήλια σε ανεδαφικούς χρονικούς ορίζοντες και με τη λιγότερη δυνατή προσπάθεια.

Το κάνουν να φαίνεται εύκολο ενώ δεν είναι.

Ποτέ δεν ήταν εύκολο να κάνει κανείς ένα εντυπωσιακό comeback και ποτέ δεν θα είναι.

Αν ήταν εύκολο δεν θα υπήρχε αυτό το χάλι και θα περιτριγυριζόμασταν από ονειρικά κορμιά.

Επίσης δεν θα είχε αξία και γούστο.

Η αποδοχή της δυσκολίας δεν είναι αρνητισμός, είναι ρεαλισμός και είναι απαραίτητος για να μην εγκαταλείψει κανείς πρόωρα.

Υπάρχει μόνο ένας δρόμος για να φθάσουμε στον προορισμό και λέγεται "σκληρή και συνεπής δουλειά".

Νόμος!

Το πιο δύσκολο μέρος δεν είναι να φέρουμε το κορμί μας σε φόρμα.

Το πιο δύσκολο είναι να προγραμματίσουμε το μυαλό μας.

Περισσότερα στο επόμενο μέρος.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ένα σπουδαίο μυστικό για επιτυχία εδώ και τώρα!

Αν είστε σαν κι εμένα θα έχετε διαβάσει ατέλειωτα κείμενα,βιβλία,άρθρα συμβουλές κλπ σε hard- copy ή διαδικτυακά για το πως να γίνετε πιο παραγωγικοί,πως να χωράτε περισσότερα πράγματα στη μέρα σας,πως εν κατακλείδι να γνωρίσετε την επιτυχία.

Θα διαβάσατε χρήσιμα αλλά κυρίως άχρηστα πράγματα που έκαναν ασύστολη κατάχρηση του πολύτιμου χρόνου σας.


Μετά από τόσο διάβασμα έχω καταλήξει ότι η καλύτερη συμβουλή που θα μπορούσε να σας δώσει κάποιος είναι:

"Να είσαι απόλυτα παρών σ' αυτό που κάνεις"!


 Το multitasking είναι μάστιγα για την αποτελεσματικότητά μας. 
Πάμε να κάνουμε πολλά πράγματα σχεδόν ταυτόχρονα και δεν κάνουμε κανένα σωστά με αποτέλεσμα να επανερχόμαστε και να χάνουμε πολύτιμο χρόνο.

Να είσαι απόλυτα παρών σημαίνει για παράδειγμα:

- όταν πας στο γυμναστήριο να εστιάζεις στις ασκήσεις σου,να χρησιμοποιείς άψογη τεχνική,να δουλεύεις τη σύνδεση μυαλού-μυός.

Να κάνεις το πρόγραμμα σου για 45-60' - σχεδόν ποτέ δεν χρειάζεται παραπάνω ο ερασιτέχνης που είναι απόλυτα παρών - και μετά να πας έξω για να ζήσεις τη ζωή σου.

Όχι να κοιτάς τον κώλο της μίας ή της άλλης - ισχύει και το αντίθετο -,όχι να πετύχεις την καλύτερη selfie του δικού σου κώλου και να σκέφτεσαι το τι χαμός θα γίνει όταν την ανεβάσεις στο Instagram.

- όταν είσαι με την καλή σου,με το παιδί σου,με το φιλαράκι σου, άσε το γαμημένο το κινητό στο πλάι και πες δυο ποιοτικές κουβέντες μαζί τους.

Θα μπορούσα να δώσω άπειρα παραδείγματα αλλά είμαι σίγουρος πως πιάσατε ακριβώς το νόημα.

Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα στην πράξη και δείτε πόσο μεγάλη θα είναι η αλλαγή στις πιθανότητές σας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/