Μην κολλάς! Κάνε αυτό που μπορείς!

 

Τα πράγματα συχνά δεν έρχονται όπως τα περιμέναμε.

Έκτακτες καταστάσεις και γεγονότα εμφανίζονται κάθε τόσο και οι αλλαγές στα προγράμματα μοιάζουν αναπόφευκτες.

Σε κάθε περίπτωση μην κολλάς!

Αποδέξου τις νέες εξελίξεις και ενσωμάτωσε τες στην καθημερινότητά σου.

Όταν έκλεισαν τα γυμναστήρια, πολλοί άρχισαν να γυμνάζονται έξω.

Όταν απαγόρεψαν τα δάση και τα πολυσύχναστα μέρη, έψαξαν για πιο απρόσιτα.

Όταν κι εκεί γίνανε τα πράγματα δύσκολα, έκαναν ότι μπορούσαν στο σπίτι.

Και όταν τέλειωσε αυτό, ενώ το 90% είχε πάρει κιλά και ήταν ντεφορμέ του κερατά, κάποιοι είχαν χάσει πόντους και ήταν και σε δαιμονισμένη φόρμα.

Αυτοί οι δεύτεροι εστίασαν στο τι μπορούσαν να κάνουν μέσα σ' εκείνο το χάος και την τρέλα, οι υπόλοιποι στο τι δεν μπορούσαν.

Η βασική διαφορά ανάμεσα στους ανθρώπους....

Σε κάποια φάση θα τραυματιστείς ή θα έχεις κάποιον ενοχλητικό πόνο.

Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις. Μια παράκαμψη χρειάζεσαι.

Κάποιες φορές θα πιαστείς στα δίχτυα της κατάθλιψης.

Δεν θα είναι μόνιμο, δεν χρειάζεται να είναι μόνιμο.

Με την άσκηση θα τα πας καλύτερα, ποτέ χειρότερα.

Ακόμη και στις βαριές περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να μη σε ωφελήσει αλλά εγγυημένα δεν πρόκειται να σε βλάψει.

Σχεδόν ότι εμπόδιο ανακύψει, παλεύεται.

Παλεύεται μέσα από την αναπροσαρμοσμένη δράση.

 Η αδράνεια γενικά κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Μην κολλάς λοιπόν!

Δεν μπορείς ίσως να κάνεις αυτά που θα επιθυμούσες, αλλά κάνε έστω αυτά που μπορείς!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τι μας κρατάει πίσω;

Τι είναι αυτό που μας κρατάει καθηλωμένους στα ίδια και δεν μας αφήνει να φύγουμε προς τα εμπρός;

- οι άλλοι; ( η κόλασή μας κατά Σαρτρ;)

-  η κοινωνία η άτιμη;

- ή μήπως το κισμέτ;


Tίποτα από αυτά τις περισσότερες φορές....


Ο εαυτός μας είναι ο κύριος υπεύθυνος.

 Αυτός που:


- σκέφτεται αυτοπεριοριστικά, που δεν πιστεύει στις δυνάμεις μας

- δεν τολμά να ανοίξει περπατησιά μπας και βρεθεί σε άβολα, άγνωστα και απάτητα μέρη

-  βάζει σε προτεραιότητα τα θέλω και τις προσδοκίες των άλλων.

Γιατί δεν θέλει να χαλάσει τους άλλους και χαλάει εμάς...

-  έχει τάση και ταλέντο στο να εξυφαίνει αρνητικά σενάρια

- ανησυχεί προληπτικά για παν ενδεχόμενο

- φοβάται θανάσιμα την αποτυχία λες και οι επιτυχημένοι τα βρήκαν όλα ρόδινα στη ζωή τους

- τα θέλει όλα ή τίποτα

- έχει ξεφτιλίσει την αυτοκριτική

- αρκείται στο ότι τα βολεύει, αφήνοντας αναπάντητες δεκάδες προκλήσεις της ζωής

- μας τροφοδοτεί με έλλειψη πίστης στις δυνατότητές μας και αυτοϋποτίμηση. 


Αυτός, μόνο αυτός και όχι:

- οι συνάδελφοι

- οι οικογένειά μας

- η κυρία που ηράσθημεν σφόδρα και μας άφησε σαν την καλαμιά στον κάμπο

- το αφεντικό μας

- οι καθηγητές μας

- οι ζηλόφθονες φίλοι μας

- η σκρόφα κενωνία.


Εκεί πρέπει να ψαχτούμε, μέσα μας.

 Βαθιά, εκεί που φοβόμαστε και να κοιτάξουμε ακόμα...

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos

http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Άσε τον εαυτό σου να φύγει προς τα μπρος βλάκα!

Πόσες φορές δεν πόθησες κάτι τρελά την ίδια στιγμή που απαγόρευσες στον εαυτό σου να το αγγίξει με τον αυτοπεριοριστικό τρόπο της σκέψης σου;

"Aυτό δεν είναι δυνατόν για μένα!"

Πόσες φορές το είπες;

Nαι, υπάρχουν πράγματα που είναι πέρα από τα όρια,πέρα από τις δυνατότητές μας. 

Δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα.

Δεν μιλάω γι αυτά! Δεν μιλάω για θαύματα!

Μιλάω για το πόσες φορές μπαίνουμε μπροστά και κλείνουμε τον δρόμο στον ίδιο μας τον εαυτό,πόσες φορές τον σαμποτάρουμε με αστήρικτες πεποιθήσεις και δοξασίες,με αρνητική αυθυποβολή!

Πόσες φορές κλέβουμε την αξία μας και θολώνουμε την αύρα μας;


To θέλεις ρε φίλε πολύ;

Ξαναπρογραμμάτισε τον εγκέφαλο σου,ξαναγράψε το βιογραφικό σου!


Πίστεψέ το και δες πως όλα αρχίζουν να συγκλίνουν προς τα κει!


Κάντο και νιώσε ν' ανοίγει μπροστά σου ένας καινούριος κόσμος!


Ζήσε το,αύριο θα είσαι ανάμνηση!




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Αχ αυτή η θέληση!

Αν έχεις πρόβλημα με τη θέλησή σου μην βιαστείς να γίνεις επικριτικός με τον εαυτό σου!

Θα χειροτερέψεις τα πράγματα.

Προσπάθησε να το δεις εποικοδομητικά.


Εξ' άλλου δεν είσαι ο μόνος!

Όλοι μας έχουμε θέματα στον συγκεκριμένο τομέα!

Όλοι κάποτε παλέψαμε ή παλεύουμε με δαίμονες,με εθισμούς,με αναβλητικότητα με περισπασμούς...

Όλοι σε κάποιες φάσεις της ζωής μας χτυπηθήκαμε από κατάθλιψη,άγχος,ανησυχία,κρίσεις πανικού,αϋπνίες κλπ.


Αλλά δεν αντιδράσαμε όλοι το ίδιο!

Άλλους τους πήρε από κάτω...

Άλλοι έκαναν ένα βήμα πίσω και ένα βήμα μπρος...

Και τέλος κάποιοι τρίτοι έκαναν κάποια βήματα πίσω,πήραν βαθιές ανάσες και εκτινάχτηκαν προς τα μπρος.

Σ΄αυτούς τους τελευταίους θα πρέπει να εντάξετε τον εαυτό σας.


Η ζωή είναι λιγότερο το τι μας συμβαίνει και περισσότερο το πως αντιδρούμε σ' αυτό! 

Η θέληση έχει να κάνει με μας τους ίδιους αλλά έχει να κάνει και με τους άλλους.

Δηλαδή πάνω από όλα εμείς έχουμε την ευθύνη της ζωής μας και κάθε της έκφανσης.

 Εμείς πρέπει να γυμνάζουμε καθημερινά θέληση και αυτοπαρακίνηση όπως κάνουμε με τους μύες μας.

Τα αφήνουμε,μας αφήνουν....

Η θέληση είναι η χαλιναγώγηση των "θα" και των "δεν θα" μας.

Από την άλλη όταν είστε σ' ένα περιβάλλον με τα σωστά άτομα, η θέληση και η  αυτοπαρακίνηση είναι μεταδοτικές . 

Ο ένας κολλάει τον άλλο.

Χρόνια τώρα έτσι το πάω το πράγμα. 

Δεν θα ήμουν ο ίδιος αν δεν γνώριζα τόσα αξιόλογα άτομα μέσα από το blog αυτό.

Στο αντίθετο άκρο, σ' ένα περιβάλλον με παραιτημένους από τη ζωή ανθρώπους που ασχημονούν κατά του εαυτού τους, τι πιθανότητες μπορεί να έχει κανείς;


Μερικές συμβουλές

- μη δίνετε ηθική αδειοδότηση στον εαυτό σας για ηλίθιες και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μόνο και μόνο για να το ανταμείψετε για ότι καλό έχει κάνει.

Αυτό είναι "το ένα βήμα μπρος και ένα βήμα πίσω".

- μη μπαίνετε στην λογική του μιας που ξέφυγα σήμερα ας του γαμήσω τη φάρα

- μη βάζετε απαγορεύσεις,κάνε το πιο έξυπνα, πιο ελαστικά.

 Ξέρουμε καλά τι γίνεται από καταβολής κόσμου όταν ο καρπός είναι απαγορευμένος.

Αδέλφια βρεθήκαμε στη ζωή αυτή για κάποιους λόγους.

 Ας τους τιμήσουμε,ας την κάνουμε ξεχωριστή,ας τη δικαιώσουμε, ας αφήσουμε πίσω μας ένα μικρό φως.

Παίρνετε γρήγορες αποφάσεις και φύγετε προς τα μπρος!

Η ζωή δεν περιμένει!

Γρηγορείτε!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Κρατήστε τη φλόγα μέσα σας ζωντανή!

Όσοι είμαστε για χρόνια ή και δεκαετίες συνεχώς και αδιάλειπτα στο χώρο του fitness,έχουμε ένα κοινό χαρακτηριστικό:

Βρίσκουμε τρόπους να κρατάμε τη φλόγα μέσα μας ζωντανή. 

Παρά τα προβλήματα οικονομικά, επαγγελματικά ή συναισθηματικά ή και υγείας που χτυπάνε συνέχεια την πόρτα μας.


Πρώτα απ' όλα βάζουμε πάντα κάποιους στόχους που τους υπηρετούμε με συνέπεια.

Οι στόχοι είναι μεγάλο πράγμα στη ζωή και στο fitness ειδικότερα.

Είναι κάτι που σε κινητοποιεί, ένας μπούσουλας, ένα ακόμη κούτσουρο στη φωτιά.

Αλλάζουμε ταχύτητα ανάλογα με τις καταστάσεις αλλά δεν το συζητάμε καν για να σταματήσουμε. 

Κι αν χρειαστεί, κατεβαίνουμε κάτω κι σπρώχνουμε.

Κι όπως περνάνε τα χρόνια, τους διαφοροποιούμε, τους αναπροσαρμόζουμε, επανεστιάζουμε...

Και δεν το κάνουμε ποτέ μόνοι μας - σχεδόν ποτέ, οκ...

Το κάνουμε με ανθρώπους που έχουν τον ίδιο περίπου τρόπο σκέψης, την ίδια φιλοσοφία απέναντι στη ζωή.

Ο ένας σπρώχνει κι εμπνέει τον άλλον και όταν κάποιος είναι down οι άλλοι σπεύδουν να τον ανεβάσουν πάλι επάνω.

Διαβάζουμε και μαθαίνουμε συνεχώς καινούρια πράγματα. 

To fitness είναι έντονα δυναμικό πεδίο, πράγματα που τα εκλαμβάναμε σαν αξιώματα ανατρέπονται συνεχώς από νέες έρευνες.

Η στασιμότητα ειναι αργός θάνατος.

Εμείς επίσης φροντίζουμε και προάγουμε το σώμα και το πνεύμα μας.

 Απέχουμε περήφανα και ενσυνείδητα από αυτοκαταστροφικές πρακτικές που σέρνονται στην πιάτσα σαν επιφάσεις μιας δήθεν "συγκλονιστικής "ζωής.

Δεν μασάμε από κάτι τέτοια!

Με την ευκαιρία θέλω να ευχαριστήσω από εδώ, όλους αυτούς που με τον τρόπο τους με βοήθησαν και με βοηθάνε να κρατάω άσβεστη  τη φλόγα μέσα μου εδώ και τόσα χρόνια! 

Ευγνώμων ειλικρινά!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness: Πως να βρίσκετε κίνητρα και να τα διατηρείτε δια βίου! (2)

Διαβάστε επίσης:

Fitness: Πως να βρίσκετε κίνητρα και να τα διατηρείτε δια βίου! (1)

Τι κοινά σημεία έχουν έχουν λοιπόν όλοι αυτοί που συνεχίζουν για χρόνια και δεκαετίες να γυμνάζονται συστηματικά,να τρώνε υποδειγματικά και να αρνούνται πεισματικά τη ύπαρξη ορίων στο fitness;

Θα αρχίσω από το πιο σημαντικό και κρατήστε το γιατί μπορεί να αλλάξει την ζωή σας όπως άλλαξε τη ζωή πολλών από αυτούς που είχα την ευκαιρία να γνωρίσω μέσω της αυτού του blog και της σελίδας μου στο facebook:

Δεν είναι το τι συγκεκριμένο και μετρήσιμο κερδίζουν από τη θέσπιση και εκπλήρωση των στόχων τους! Αυτό είναι κάτι ήσσονος σημασίας!

 Είναι το τι άνθρωποι γίνονται στην πορεία!

 Αυτό είναι που μετράει γι αυτούς!

Πώς και τι μπορεί να εμποδίσει / σταματήσει κάποιον που έμαθε να κυνηγάει καθημερινά την προσωπική του ανάπτυξη / βελτίωση;

Οι άνθρωποι αυτοί τόσο συνειδητοποιημένοι που πρέπει να έλθουν τα πάνω κάτω για να παρασπονδήσουν.

Σηκώνονται από τα ξημερώματα για να χωρέσουν την άσκηση στα τρελά ωράρια τους ή βρίσκουν πάντα ένα κομμάτι χρόνου μέσα στους φρενήρεις ρυθμούς τους. 

Και το κάνουν γιατί έχουν καταλάβει ότι δεν υπάρχει καλύτερη επένδυση για τον χρόνο τους τη στιγμή που με τόσα λίγα παίρνουν πίσω τόσο πολλά.

Στα θέματα της διατροφής είναι ακλόνητοι. 

Έχουν μάθει να τρώνε για τα μεσομακροπρόθεσμα οφέλη και όχι για τη στιγμιαία απόλαυση,ένα βασικό χαρακτηριστικό των σπουδαίων ανθρώπων.

Κοιτάνε πάντα μακριά ενώ οι πολλοί κοιτάνε ούτε ένα μέτρο μπροστά από τη μύτη τους.

Είναι αστείο να προσπαθήσεις να δελεάσεις αυτούς τους ανθρώπους με ένα λιγδωμένο κομμάτι πίτσα ή με ένα πιτόγυρο γεμάτο χθεσινά,χοιρινά ξίγκια και προτηγανισμένες,φουλ σε τρανς πατάτες κλπ.

 Δεν υπάρχει περίπτωση!

Αυτοί ζουν για άλλες απολαύσεις, πολύ ανώτερες σε ένταση και περιεχόμενο!

Τι να κάνετε σε κάθε περίπτωση!

Να βάζετε παντού την προσωπική σας σφραγίδα! Να ακούτε,να μαθαίνετε αλλά να τα περνάτε όλα από το δικό σας κόσκινο. 

Δεν είστε μέλη αγέλης για να τρέχετε πίσω από τον κάθε φωστήρα.

 Δική σας η ζωή,δικοί σας οι στόχοι,δικές σας οι επιλογές,δικά σας τα προγράμματα,δική σας και η διατροφή! Τα πάντα να φέρουν τη δική σας σφραγίδα!

Να σχετίζεστε με ανθρώπους που εκπέμπουν στο ίδιο μήκος κύματος για να παίρνετε και να δίνετε κουράγιο,να εμπνέετε και να σας εμπνέουν ή αν μη τι άλλο να μη σας καθηλώνουν ή και σας πισωγυρίζουν! 

Γιατί αν κάνετε παρέα συνέχεια με αραχτούς χαβαλέδες οι πιθανότητες είναι να σας τραβήξουν αυτοί προς το μέρος τους παρά το αντίθετο!

Να μαθαίνετε κάθε μέρα και κάτι,να διευρύνετε συνεχώς τους ορίζοντες σας,να κυνηγάτε την αέναη βελτίωση και να απολαμβάνετε την διαδρομή σας κάθε ώρα και λεπτό.

Και τέλος ότι μαθαίνετε να το περνάτε και στους άλλους και να τους βοηθάτε στα πλαίσιια των δυνατοτήτων σας γιατί αυτή είναι τελικά η πρώτιστη και μέγιστη αποστολή του ανθρώπου!

Aφιερωμένο στη  σούπερ ομάδα μου του 2016 και ιδιαίτερα στην Ελένη και στη Δέσποινα που είναι σούπερ σε όλα τους!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness: Πως να βρίσκετε κίνητρα και να τα διατηρείτε δια βίου! (1)

Αν ανήκετε σε κείνους που ξεκινάνε κάθε τόσο ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για να το εγκαταλείψουν στην πρώτη δυσκολία....

Αν συγκαταλέγεστε στους πολυπληθείς που κάθε πρώτη του έτους αρχίζουν συστηματική άσκηση με τον αστραφτερό ενθουσιασμό τους να υποχωρεί και να ξεθωριάζει κάπου στις αρχές Μαρτίου - μήπως είπα και πολύ; - τότε το άρθρο αυτό είναι και για σας.

Σκεφθείτε κάποια ισχυρά κίνητρα για να μπορεί κανείς να μένει σε τροχιά βελτίωσης και ανάπτυξης:

- η επιδοκιμασία του περιβάλλοντός σας - να είστε περισσότερο αποδεκτοί

- να περπατάτε και να κλέβετε ματιές - αναγνώριση

- να αποτελείτε πόλο έλξης για το άλλο φύλο - τόνωση της αυτοπεποίθησης

- να ικανοποιήσετε τον γυμναστή σας που πασχίζει για σας κλπ

Αυτά είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα κίνητρα και είναι απόλυτα θεμιτά αλλά έχουν όλα ένα κοινό σημείο: είναι εξωτερικά.

Μόλις κάποια στιγμή υποχωρήσουν - και θα υποχωρήσουν στα σίγουρα - είναι πολύ πιθανόν να πισωγυρίσετε.

Και βέβαια δεν είναι τα ικανά κίνητρα για να σας κρατάνε σε τροχιά σε μακροπρόθεσμη βάση, ιδιαίτερα όταν οι καταστάσεις δυσκολεύουν,ούτε για να σας κάνουν να πετάγεστε από το κρεβάτι κάποιο κρύο χειμωνιάτικο πρωινό για να μείνετε συνεπείς στο πρόγραμμά σας.

Αυτά που δεν υποχωρούν,αυτά που δεν πρόκειται να σας αφήσουν  ποτέ είναι τα κίνητρα που πηγάζουν από μέσα σας!

Να βλέπετε το fitness  σαν ένα μονοπάτι προς την προσωπική σας βελτίωση και ανάπτυξη,προς την αυτοπραγμάτωσή σας.

Όταν ο άνθρωπος σταματήσει να αναπτύσσεται και να βελτιώνεται αρχίζει να πεθαίνει,αργά και σταθερά.

Να το βλέπετε σαν τρόπο ζωής και  δημιουργίας, και είναι ζωή και δημιουργία το fitness.

 Eίναι η ενέργεια,είναι η δύναμη,είναι η υγεία,είναι η διάθεση που μας βοηθάει να πραγματοποιήσουμε πιο εύκολα οτιδήποτε αγαπάμε στη ζωή αλλά και να κοιμόμαστε πιο ήσυχοι το βράδυ γι αυτόν ακριβώς το λόγο.

Η υγεία θα πρέπει να είναι στη λίστα των προτεραιοτήτων σας και από κοντά η ενέργεια,η ικανότητα του να χωράτε περισσότερα πράγματα στον χρόνο σας.

Και να μάθετε να μη κινείστε στο fitness - αλλά και σε καμία πτυχή της ζωής σας  - χωρίς στόχους. 

Είναι απίστευτο το ότι το 95% του κόσμου ξυπνάει το πρωί χωρίς το παραμικρό πλάνο στο μυαλό του και απλά σκοτώνει τον χρόνο του αγόμενο και φερόμενο από τα τερτίπια της μέρας!

Ε, αυτό συνοδοιπόροι δεν είναι δράση αλλά αντίδραση! Αυτό σημαίνει ότι υφίστασαι τη ζωή,δεν τη διαμορφώνεις,δεν της δίνεις το περιεχόμενο που επιθυμείς.

Και τέλος να κινείστε  προς τους στόχους σας με τρόπους που να υπηρετούν τις εσωτερικές σας ανάγκες και να αντλούν ενέργεια από τις εσωτερικές πηγές / κίνητρά σας.


Η συνέχεια στο 2ο μέρος

Έως τότε:

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Βρείτε τα σωστά κίνητρα για τις προπονήσεις σας! (2)

Διαβάστε επίσης:

Βρείτε τα σωστά κίνητρα για τις προπονήσεις σας! (1)

5. Σκεφθείτε για ποιους αποτελείτε πρότυπο ή σημείο αναφοράς!

Δεν θα θέλατε με τίποτα να τους απογοητεύσετε!

Και να γνωρίζετε ότι είναι πολλοί περισσότεροι απ' ότι ίσως φαντάζεστε: Φίλοι,συνάδελφοι,συνεργάτες,συγγενείς κλπ.

 Ηγείσαι μέσα από το παράδειγμά σου κι όχι μέσα απ' τα λόγια ή τις σκέψεις σου!

6. Λάβετε μέρος σε κάποιον διαγωνισμό ή σε κάποιο πρόγραμμα σωματικής μεταμόρφωσης 

Αυτή τη στιγμή για παράδειγμα τρέχει ένα τέτοιο πρόγραμμα στο blog αυτό με πάνω από 15 συμμετέχοντες που τους παρακολουθώ αυτοπροσώπως και πολύ περισσότερους που ακολουθούν το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που έχω δώσει.

 Ο ένας δίνει έμπνευση και κουράγιο στον άλλο κι έχουμε ένα κοινό στόχο! Όπως και να έχει το πράγμα θα είμαστε νικητές!

Το Σεπτέμβρη θα αρχίσει κάτι πολύ μαζικότερο,ας είστε συντονισμένοι!

7. Σκεφθείτε την αίσθηση που μένει στο τέλος της προπόνησης!

Είναι λογικό οι προπονήσεις να μας φοβίζουν κάποιες φορές,ιδιαίτερα όταν είμαστε πιεσμένοι,κουρασμένοι και κυρίως ψυχολογικά πεσμένοι! Δεν υπάρχει κανείς που μπορεί να είναι κάθε μέρα επί των επάλξεων!

Από την άλλη όμως γνωρίζετε έστω κι έναν που να μη αισθάνεται περίφημα έπειτα από μια καλή προπόνηση;

 Με αυτό το υπέροχο συναίσθημα της αυτοεκπλήρωσης,το αίμα 

να κυλάει πιο έντoνα στις φλέβες του,την έκρηξη της ενέργειας και τις ενδορφίνες να κατακλύζουν το μυαλό του;;

Κάποιοι από μας έχουμε καταφέρει να εθιστούμε στην άσκηση σε σημείο που για μας είναι πλέον σαν σκληρό ναρκωτικό! Από τούς λίγους εθισμούς που εκτιμώ και συνιστώ ανεπιφύλακτα!

8. Κοιταχτείτε στο καθρέπτη σας! Με ελάχιστα ρούχα...

Ή θα σας αρέσει αυτό που θα δείτε και θα ενισχύσει την προσπάθειά σας είτε το αντίθετο και θα σας πεισμώσει να το αλλάξετε! 

Και στις δύο περιπτώσεις το πράγμα λειτουργεί θετικά! Τουλάχιστον για μένα...

Άλλοι πάλι τα καταφέρνουν καλύτερα με φωτογραφίες πριν και μετά! Ότι λειτουργεί καλύτερα για τον καθένα τελικά ...

9. Για πάρα πολύ κόσμο λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά η τεχνική του οραματισμού! 

Ρίξτε μια ματιά εδώ :

Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Πείτε μου σας παρακαλώ κι εσείς με τη σειρά σας τι σας εμπνέει,τι σας κινητοποιεί!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Βρείτε τα σωστά κίνητρα για τις προπονήσεις σας! (1)

Διαβάστε επίσης: 

ΑΥΤΟΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ,ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Ξεκινάμε όλοι με ζέση και ενθουσιασμό το ταξίδι μας στο fitness! Kάποιοι γρήγορα,κάποιοι πιο αργά εγκαταλείπουν! Δεν θα τους ψέξω! Είναι κάτι που απαιτεί συνεχή παρακίνηση! Και καμιά φορά δεν φθάνει κι αυτή!

Ανεργία,οικονομικά προβλήματα,υπαρξιακά προβλήματα,ερωτικές απογοητεύσεις,μη υποστηρικτικό περιβάλλον και φοβερή πίεση χρόνου είναι μόνο μερικές από τις πιο ευλογοφανείς αιτίες για να βάλει κανείς την άσκηση σε δεύτερη μοίρα,να την κατεβάσει δηλαδή κατά μερικές θέσεις στη λίστα των προτεραιοτήτων του!

Δεν πιάνω εδώ τους αραχτούς του καναπέ,με το τσιγαράκι,με τις πίτσες,τις μπίρες και τα ματσάκια στην τηλεόραση! Δεν ασχολούμαι πλέον με αυτούς! Δίνω τον περιορισμένο χρόνο μου μόνο εκεί όπου μπορεί να πιάσει τόπο!

Οι άνθρωποι λοιπόν που αντιμετωπίζουν κάποια προβλήματα, απλά χρειάζονται κάποια βοήθεια,κάποια συμπαράσταση,κάποια παρακίνηση που μπορεί να είναι εξωγενής ή κι ενδογενής.

Στόχος του σημερινού άρθρου είναι να προτείνει κάποιους τρόπους ώστε να απολαμβάνουν οι άνθρωποι αυτοί ένα καθημερινό ντουζάκι κινήτρων που θα τους κρατάει σε σταθερή τροχιά! 

Πάμε λοιπόν:

1. Aναπτύξτε σχέσεις με τα σωστά άτομα κι ομάδες έστω και διαδικτυακά!

Η προσωπική επαφή βέβαια είναι καλύτερη αν είναι εφικτή! Να έχετε 1-2 κολλητούς που να μπορείτε να γυμνάζεστε μαζί ή να ανταλλάσσετε απόψεις και στήριξη σε συνεχή βάση! Όταν είστε στα κάτω σας αυτοί θα σας σηκώνουν και αντίστροφα!

Μάθετε να ζητάτε και βέβαια να δίνετε πίσω! Μάθετε να συμμετέχετε!

Το blog αυτό και η σελίδα μου στο facebook

https://www.facebook.com/totalfitness.christos

είναι τόπος συνάντησης ανήσυχων πνευμάτων! Βρείτε αντίστοιχα sites και σελίδες και μάλιστα κοινοποιήστε τα εδώ με κάποιο σχόλιο σας για να βοηθιέται ο κόσμος!

Μη βαλτώνετε στο ακατάλληλο και αποτρεπτικό περιβάλλον σας,είναι στο χέρι σας να ξεφύγετε!

Απλά να είστε κατά το δυνατό συγκεκριμένοι στα ερωτήματά σας για να μπορείτε να εξυπηρετήστε τόσο εσείς όσο και οι υπόλοιποι!

2. Μάθετε να καταγράφετε έστω κι επιγραμματικά την πρόοδό σας,τα βασικά σας σωματομετρικά μεγέθη καθώς και τα κυριότερα στοιχεία των προπονήσεών σας και της διατροφής σας!

Έτσι θα ξέρετε που βαδίζετε κι επίσης θα είστε και περισσότερο υπόλογοι απέναντι στον εαυτό σας! 

Ότι μετριέται σηκώνει περιθώρια βελτίωσης κι αυτό είναι κάτι που το γνωρίζετε. 

Η συμπεριφορά σας θ' αλλάξει,το λέει η ψυχολογία,το λέει η συλλογική εμπειρία!

Δώστε έμφαση σε ότι σας απασχολεί περισσότερο ! Αν π.χ. αυτό είναι η περίμετρος της μέσης σας, να τη μετράτε κάθε εβδομάδα την ίδια μέρα και ώρα μέχρι να λεπτύνει η μέση σας ή μέχρι να φθαρεί η μεζούρα!

3. Σκεφθείτε λίγο ματαιόδοξα!

Όσοι με διαβάζετε γνωρίζετε ότι δίνω σαφώς την πρώτη τύχη στο μυαλό,στην καλλιέργεια και στην προσωπικότητα όταν μιλάμε για τις σχέσεις με το άλλο φύλο! 

Δεν είμαι όμως τόσο υποκριτής για να ισχυριστώ ότι δεν με ενδιαφέρει η εξωτερική εμφάνιση! Ότι με αφήνει αδιάφορο ένα σφριγηλό κορμί με τις σωστές καμπύλες του! 

Ένα όμορφο κορμί πάντα προσφέρει πόντους και βελτιώνει τις πιθανότητες! Και μπορεί να πάει το σεξουαλικό μέρος της σχέσης μερικά βήματα παρακάτω!

4. Να έχετε παρά πόδας το αγαπημένο σας,στιλάτο τζινάκι!

Να το χρησιμοποιείτε σαν μέτρο αναφοράς και να το φοράτε που και που για να διαπιστώνετε που βρίσκεστε! Είναι κάτι που δημιουργεί ισχυρά συναισθήματα και δίνει κίνητρο!

Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ο ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΗΝΑΣ ΤΩΝ ΣΧΕΔΙΩΝ.ΤΟΝ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟ ΘΑΝΑΙ ΑΡΓΑ!

Διαβάστε επίσης:

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ: ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΙΣ ΔΙΑΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΣΑΣ ΣΧΕΣΕΙΣ


O Δεκέμβριος είναι ο ιδανικός μήνας για ανασυγκρότηση και επανασχεδιασμό. Ένας γρήγορος απολογισμός και μια επαναχάραξη των δρόμων πάνω στους οποίους θα πορευτούμε.

Οι περισσότεροι από μας είμαστε σε τέτοια ένταση και ζούμε τόσο πυρετώδη ζωή που τρέχουμε νυχθημερόν σε ένα μονοπάτι χωρίς καν να σκεπτόμαστε αν το μονοπάτι αυτό μας οδηγεί στον γκρεμό ή κατά διαόλου! Τόσο απασχολημένοι είμαστε!

Θα σας πρότεινα να ρηλαξάρετε λίγο. Να αποστασιοποιηθείτε από την καταιγιστική επικαιρότητα. Θα το αντέξετε και θα το αντέξει.

Ρίξτε μια ματιά στην τετραλογία του link που έγραψα με μεράκι όταν είχα περισσότερο χρόνο. Ίσως σας δώσει λίγο τροφή για σκέψη.

Οι δυνατότητές μας είναι μεγάλες αλλά δεν τις εκμεταλλευόμαστε γιατί τρέχουμε γύρω από τον εαυτό μας.

'Εχουμε όμως χρέος απέναντι στον εαυτό μας και σε όλη την κοινωνία κάποια στιγμή να τρέξουμε προς τη σωστή κατεύθυνση!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΣΠΑΣΤΕ ΤΑ ΔΕΣΜΑ ΜΕ ΟΤΙ ΚΑΙ ΟΠΟΙΟΝ ΣΑΣ ΚΡΑΤΑΕΙ ΠΙΣΩ!

Η συστηματική σωματική άσκηση δεν είναι εύκολο πράγμα. Χρειάζεται μια συνεχή πηγή αυτοπαρακίνησης!

Τα πράγματα είναι ακόμη πιο δύσκολα όταν κινείσαι σε ένα περιβάλλον που σε κρατάει στη γη ενώ εσύ θέλεις να απογειωθείς.

Με θυμάμαι μια ζωή να γυμνάζομαι μόνος. Είτε σαν μαθητής,αλλά κυρίως σαν φοιτητής ήμουν πάντα περιτριγυρισμένος από αραχτούς τύπους οι οποίοι κατά τα άλλα ήταν εξαιρετικοί φίλοι και υπέροχοι για παρέα.

Έμαθα να γυμνάζομαι μόνος μου αλλά μου έχει μείνει σαν απωθημένο το ότι ποτέ δε βρήκα τον κατάλληλο συναθλητή για να μοιράζομαι μαζί του στόχους,προγράμματα,ιδέες και για να αλληλοϋποκινούμαστε.

Πάντα το περιβάλλον μου έτεινε να με κρατήσει πίσω και πάντα έβρισκα τρόπο να ξεγλιστράω προς τα μπροστά.

Ζορίστηκα αλλά δεν το μετάνιωσα ποτέ. Κάποιοι από τις παλιοπαρέες έφυγαν πρόωρα λόγω κακής υγείας και αρκετοί είναι σε πολύ άσχημη κατάσταση,τέτοια που δεν τους επιτρέπει να ζήσουν όπως θα 'θελαν.

Μην αποθαρρύνεστε από το μη υποστηρικτικό περιβάλλον σας! Εσείς κάντε απτόητοι τη δουλειά σας και θα ανταμειφθείτε πλουσιοπάροχα  με το πέρασμα του χρόνου.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΒΡΕΙΤΕ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΚΙΝΗΤΡΑ!

Είναι θεμελιώδους σημασίας το να έχετε τα σωστά κίνητρα πριν αποδυθείτε σε μια μακροχρόνια προσπάθεια για υψηλή φυσική κατάσταση και σφύζουσα υγεία.

Δεν υπάρχει τίποτε πιο εύκολο από το να κουραστείτε,να απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε.

 Λόγοι γι αυτό μπορεί να υπάρχουν πολλοί:

- τα αποτελέσματα που αργούν να έλθουν
- πολλές ώρες εργασίας
- ατελείωτες υποχρεώσεις
- ο άμεσος περίγυρός σας που δεν ακολουθεί
- τα κέφια σας είναι χάλια
- ο καιρός είναι απαίσιος κοκ.

Ένα ξέσπασμα ενθουσιασμού μπορεί να σας τραβήξει για λίγες εβδομάδες.

Η φυσική κατάσταση είναι όμως υπόθεση μιας ζωής και όχι λίγων εβδομάδων!

Τα κίνητρα είναι σαν το σαμπουάν. Πλένεσαι και είσαι OK για 2-3 μέρες αλλά μετά χρειάζεσαι πάλι πλύσιμο. Αποδυναμώνονται εύκολα και μετά αρχίζουν φαινόμενα όπως:

- ας το αφήσω γι αύριο που γίνεται μεθαύριο ή την επόμενη εβδομάδα

- ας φάω μια κουταλιά παγωτό που γρήγορα γίνεται ένα κύπελλο του μισού λίτρου κλπ

Δεν έχει σημασία τι κίνητρα θα βρείτε αρκεί να έχουν διάρκεια και να μπορούν να σας κρατούν στη σωστή τροχιά.

Δίνω μερικά παραδείγματα και θα ήθελα να με βοηθήσετε να συμπληρώσω τη λίστα:

Kίνητρα για συστηματική σωματική άσκηση

- θάλλουσα υγεία
- εξαιρετική φυσική κατάσταση
- υψηλά επίπεδα ενέργειας
- αποφυγή φαρμάκων,γιατρών,νοσοκομείων κλπ
- υψηλότερη παραγωγικότητα στη δουλειά
- να παίζω μπάλα με το γιο μου ή καλύτερα με τον εγγονό μου
- να ελκύω σαν μαγνήτης το αντίθετο φύλο
- θανατηφόρο κορμί,κοιλιακοί φέτες κλπ.

Δεν έχει σημασία πόσο ταπεινά είναι τα κίνητρά σας! Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα!

Είναι φρικτό να χάνεις τον έλεγχο και να παραδέρνεις μεσοπέλαγα!




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

ΑΨΟΓΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: ΜΟΝΟ ΔΥΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΣΑΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ

Δύο μόνο πράγματα έχετε ανάγκη για να επιτύχετε μια άψογη φυσική κατάσταση και την υψηλή ποιότητα ζωής που αυτή συνεπάγεται.

- Γνώση

- Αυτοπαρακίνηση ή όρεξη ή πείτε το όπως θέλετε...

Το δεύτερο είναι ακόμη πιο σημαντικό από το πρώτο!

Τη γνώση τη χρειάζεστε για να:

- αποφασίσετε με τι μορφές άσκησης θα ασχοληθείτε
- να καταλήξετε στο πόσο,κάθε πότε,σε τι βαθμό έντασης κλπ.
- αποφεύγετε τους τραυματισμούς

Αν είστε σαν κι εμένα που με κυνηγά αδυσώπητα ο χρόνος θα θέλετε να έχετε τα μάξιμουμ δυνατά αποτελέσματα για το χρόνο που επενδύετε.



Που θα βρείτε τη γνώση;

Yπάρχει άφθονη στο διαδίκτυο. Το θέμα είναι πως να την ξεσκαρτάρεις γιατί γράφονται τεράστιες ανακρίβειες που δίκαια προκαλούν σύγχυση στους μη γνωρίζοντες.

Μάλιστα σε κάποια περιοδικά που κυκλοφορούν αρκετά,έχω διαβάσει απίθανα πράγματα.

Η κοινή λογική - αν την έχετε - θα σας βοηθήσει πολύ στο να εντοπίσετε κάποια ψήγματα χρυσού μέσα στο βούρκο.

Να θυμάστε πάντα τα εξής:

- δεν υπάρχουν άκοπες λύσεις και αυτοί που ισχυρίζονται το αντίθετο δεν είναι σοβαροί

- δεν χρειάζεστε γυμναστήρια,ακριβούς εξοπλισμούς και συμπληρώματα και ένα σωρό χρήματα για να φθάσετε εκεί που θέλετε

- ακόμη και ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης δεν μπορεί να αντιπαλέψει μια άθλια διατροφή

- υπάρχουν μη συμβατικές μέθοδοι εκγύμνασης που έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Μια γεύση μπορείτε να πάρετε εδώ:


ΥΠΕΡΟΧΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ - ΥΠΕΡΟΧΟ ΗΛΙΟΒΑΣΙΛΕΜΑ!


Σχετικά με την αυτοπαρακίνηση πιστεύω ότι όταν την έχεις δεν σε σταματά τίποτε:

- ούτε οι κακές καιρικές συνθήκες
- ούτε η έλλειψη χρόνου
- ούτε η κακή ψυχολογία
- ούτε έκτακτα γεγονότα

Αντίθετα όταν δεν την έχεις οτιδήποτε μπορεί να φαντάξει σαν ανυπέρβλητο εμπόδιο.

Μια προσέγγιση στο θέμα της αυτοπαρακίνησης μπορείτε να βρείτε εδώ:


ΑΥΤΟΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ,ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΑΥΤΟΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ,ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Διαβάστε επίσης:

FITNESS ΚΑΙ ΑΥΤΟ-ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ.Η ΜΟΝΑΞΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ


H αυτοπαρακίνηση είναι είναι μια μυστηριακή ενέργεια που πηγάζει από το μυαλό και την ψυχή και κάνει όλους εμάς τους θιασώτες της συστηματικής σωματικής άσκησης και της άψογης φυσικής κατάστασης:
 
- Nα πετιόμαστε από το κρεβάτι νωρίτερα το πρωί και να γυμναζόμαστε σκληρά την ώρα που οι άλλοι κοιμούνται μακαρίως.
 
- Να είμαστε εγκρατείς και αυστηρά επιλεκτικοί σε θέματα διατροφής την ώρα που οι άλλοι σαβουρώνουν ότι βρεθεί μπροστά τους.
 
- Να ποτίζουμε με ιδρώτα  τα δάπεδα των γυμναστηρίων την ώρα που οι άλλοι ποτίζουν τα λαρύγγια τους με μπύρες και σφηνάκια.
 
Βέβαια η αυτοπαρακίνηση είναι μια πολύ διαλανθάνουσα ιδιότητα για να πει κανείς ότι την έχει κάνει κτήμα του, συνήθειά του. Χρειάζεται καθημερινή ενίσχυση και ανανέωση.
 
Πόσοι την έχουν κάνει κάνει έξη,αυτόματη διαδικασία;
 
Παρατηρώ ότι κάθε αρχή μιας καινούργιας χρονιάς η αυτοπαρακίνηση είναι στα ύψη. Προϊόντος όμως του χρόνου υποχωρεί και κάπου το Μάρτιο εξαφανίζεται για να μας επισκέπτεται πλέον σποραδικά, απροειδοποίητα και προσωρινά κάθε φορά που :
 
- Βλέπουμε την κοιλίτσα μας να προεξέχει διακριτά.
 
- Μας βγαίνει η γλώσσα δυο πιθαμές όταν χαλάει το ασανσέρ.
 
- Ακούμε ότι ο παλιός μας φίλος αποδήμησε σε τόπους χλοερούς από ασθένειες του σύγχρονου lifestyle.
 
- Ερωτευόμαστε σφόδρα τη λογίστρια της εταιρείας κλπ.
 
Κάντε την αυτοπαρακίνηση κτήμα σας σχετιζόμενοι με αυτοϋποκινούμενους,αυτόφωτους ανθρώπους. Είναι λίγοι αλλά βρίσκονται παντού και είναι πάντα έτοιμοι να σας δώσουν λίγο από το φως τους.
 
Ξέρετε τι αποτελεί τη μέγιστη αυτοπαρακίνηση για μένα; Ο θάνατος!
Μάλιστα όσο πιο πολύ πλησιάζει τόσο η  αυτοπαρακίνηση μου μεγαλώνει!
 
Θέλω να έχω την ψευδαίσθηση ότι στο σύντομό μου πέρασμα -δίκην κομήτου- από τη ζωή,την τίμησα και με την τελευταία ικμάδα της δύναμής μου!
 
 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/