Τροφές που φέρνουν μειωμένη ερωτική επιθυμία (2)

Διαβάστε επίσης:

Τροφές που φέρνουν μειωμένη ερωτική επιθυμία

Και σαν να μη φθάνουν όλα αυτά, η ζάχαρη μειώνει σημαντικά την παραγωγή από το σώμα μας της αυξητικής ορμόνης!

Μειωμένη αυξητική ορμόνη σημαίνει ανάμεσα σε άλλα:

- μειωμένη ερωτική διάθεση κι ορμή

- δυσκολία διατήρησης της μυικής μάζας

- αυξημένη προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2

- αύξηση του σπλαχνικού λίπους στη περιοχή της κοιλιάς ( ένας ακόμη λόγος γιατί ή έλλειψη επαρκούς ύπνου συνδέεται στενά με το κοιλιακό πάχος)

- αυξημένα επίπεδα κακής χοληστερίνης - LDL

- μειωμένη αίσθηση ευεξίας

Είναι τεκμηριωμένο ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μειώνουν τα επίπεδα των κυριότερων αναβολικών ορμονών - αυξητική ορμόνη και τεστοστερόνη - και έχουν αρνητικές συνέπειες για το λίμπιντο.

Η ζάχαρη με τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου του αίματος που προκαλεί - έχουμε μιλήσει πολλές φορές για την ενεργειακή κατάρρευση που προκαλεί η υπεραντίδραση της ινσουλίνης μετά από πρόσληψη της ζάχαρης -  δημιουργεί αίσθημα κόπωσης,μειωμένης ενέργειας και ημιληθαργικές καταστάσεις. 

Θα έχετε παρατηρήσει όλοι - φαντάζομαι - μια αισθητή πτώση της ενέργειας σας στη δουλειά ή στο σχολείο μέσα στην πρώτη ώρα μετά από ένα πλούσιο σε ζάχαρη η άσπρο αλεύρι πρωινό!

Επιπρόσθετα και για τον ίδιο ακριβώς λόγο παρατηρούνται στον οργανισμό αυξημένο στρες,μεταβολές της διάθεσης κι αισθήματα ανησυχίας ή και κατάθλιψης!

Μιλώντας ειδικά για το στρες να παρατηρήσουμε ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε επί πλέον αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης,της ορμόνης του στρες, και οι δυο μαζί καταβολίζουν τη μάζα, ενθαρρύνουν τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους και καταβαραρθρώνουν τη λίμπιντο!

Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για να περιορίσετε ή να εξοβελίσετε από το διαιτολόγιό σας τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι! 

Αυτή η αλλαγή μπορεί να σας μεταμορφώσει κυριολεκτικά μέσα σε ένα και μόνο μήνα! 

Αυξημένη ενέργεια,ψυχολογία στα ύψη και οριστικός έλεγχος του σωματικού σας βάρους αλλά και της σωματικής σας σύνθεσης! 

Περισσότερη μυική μάζα,λιγότερο κοιλιακό πάχος και η γράμμωση μια πολύ πιο εύκολη υπόθεση!

Αξίζει τον κόπο με το παραπάνω! Περιμένω feedback! 

Έως τότε:

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Τροφές που φέρνουν μειωμένη ερωτική επιθυμία

Η λίμπιντο - η ερωτική ορμή δηλαδή - περνάει μέσα και από τις διατροφικές μας επιλογές!

Πολλές τροφές την επηρεάζουν αρνητικά ή θετικά αλλά σήμερα θέλω να αναφερθώ μόνο σ' αυτό που την καταβαραρθρώνει και πιθανώς πολλοί από σας δεν το γνωρίζετε!

Ποιο είναι αυτό;

Mα η ζάχαρη (και το άσπρο αλεύρι)!

Τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άντρες μειώνονται από την ινσουλινοαντίσταση, μια κεντρική μεταβολική διαταραχή που προκαλείται από την κατανάλωση σχετικά υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης.


Η πτώση αυτή της τεστοστερόνης μειώνει την ερωτική ορμή! 
Επίσης προκαλεί μείωση της δυικής μάζας κι αύξηση του σπλαχνικού λίπους που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει αύξηση των οιστρογόνων στους άντρες και περαιτέρω μείωση της γενετήσιας ορμής!

Και οι γυναίκες όμως δεν μένουν στο απυρόβλητο μιας και οι διαταραχές κι ανισορροπίες των επιπέδων της τεστοστερόνης τους μειώνουν την ερωτική επιθυμία, αυξάνουν το ποσοστό σωματικού λίπους και προκαλούν μείωση της πολύτιμης μυϊκής μάζας!


H ζάχαρη προκαλεί επί πλέον αντίσταση στη λεπτίνη! Για τη σπουδαία αυτήν ορμόνη είχα γράψει εδώ:

ΛΕΠΤΙΝΗ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΑΥΤΗ ΟΡΜΟΝΗ (2)

H λεπτίνη είναι το φρένο της όρεξης. Στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι χορτάτο και του λέει να σταματήσει να τρώει.

Αλλά όταν κανείς τρώει αρκετή ζάχαρη κι άσπρο αλεύρι η λεπτίνη δεν επιτελεί το έργο της πια. 

Τα λιποκύτταρα παράγουν μεν λεπτίνη αλλά ο εγκέφαλος αδυνατεί να ακούσει το κάλεσμά της και σταδιακά αποκτά αντίσταση στη λεπτίνη.

Παρατηρήθηκε ότι οι άντρες που έχουν λόγω της κατάστασης αυτής υψηλή συγκέντρωση λεπτίνης στο αίμα τους είχαν παράλληλα και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης!

Ήδη λοιπόν έχει δημιουργηθεί ένα εκρηκτικό μείγμα όσον αφορά την ερωτική ορμή!

Το 2ο και τελευταίο μέρος σε λίγες μέρες!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ!

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνδεδεμένες στο μυαλό μας με χαλάρωση επιπέδου νιρβάνα, καλό φαγητό,ωραία και άφθονα ποτά,φίλους και παρέες,βραδινά φαγοπότια και απόλυτη μείωση των αντιστάσεών μας σε κάθε γαστριμαργικό πειρασμό.

Κάπου όλα αυτά είναι κατανοητά. Οι περισσότεροι προσέχουμε όλο το χρόνο και δε θέλουμε περιορισμούς κατά τις μέρες των διακοπών μας. Θέλουμε να ξεφύγουμε από τα πάντα και κυρίως από το συνειδητοποιημένο,δυνάστη εαυτό μας.

Να ξεφύγουμε - λέω κι εγώ - αλλά έξυπνα και χωρίς να βλάψουμε τον εαυτό μας. Θα έλθει η ώρα του λογαριασμού με άφθονα περιττά κιλά κι αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάμε.

Ιδού λοιπόν οι συμβουλές μου για να βγείτε κατά το δυνατόν αλώβητοι από τις διακοπές σας χωρίς μάλιστα να κάνετε μεγάλες παραχωρήσεις στις επικλήσεις της λογικής.

1. Πρώτα απ' όλα μην εγκαταλείπετε τη συνήθεια της σωματικής άσκησης. Απλά εντάξετε την έξυπνα στο νέο πλαίσιο. Βοήθεια θα βρείτε εδώ:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ (3)

Μην παραλείψετε να διαβάσετε και τα 3 μέρη!

2. Γενικά μένετε ενεργητικοί. Μην τη βγάζετε για ατέλειωτες ώρες στις ξαπλώστρες και στα μπαουλοντίβανα.

Το μυαλό σας έχει ανάγκη από ξεκούραση και όχι το σώμα σας. Αυτά τα δύο δεν πρέπει να τα συγχέετε!

Μπορείτε για παράδειγμα να κάνετε αναζωογονητικούς περιπάτους με τα παιδιά σας,τα σκυλιά σας,το αμόρε σας,τη συμβία σας ή  και μόνοι σας ή ακόμη και με όλους μαζί.

3. Επιδοθείτε σε άφθονο,τρελό,επιθετικό,παθιασμένο,αχαλίνωτο,χωρίς όρια και φραγμούς σεξ με το έτερο ήμισυ. Έτσι και πολλές θερμίδες θα καίτε αλλά και τη συναισθηματική σας πείνα θα ικανοποιείτε και δεν θα τη συγχέετε με τη βιολογική.

4. Να κολυμπάτε αρκετά και να παίζετε μέσα κι έξω από τη θάλασσα διάφορα ευφάνταστα παιχνίδια, χωρίς βέβαια να καταντάτε μάστιγα για τους διπλανούς σας.

Αν είστε βιρτουόζοι της ρακέτας μην παίζετε με τα νεύρα και την υπομονή των άλλων! Φαινομενικά είναι cool αλλά από μέσα τους κατεβάζουν καντήλια!

Μείνετε συντονισμένοι! Αύριο σας έχω καλό πράγμα για το φαγητό και το αλκοόλ.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Αυτό είναι κάτι που όλοι το ψυχανεμίζονται αλλά πρόσφατα έχει τεκμηριωθεί κι επιστημονικά:

Tα τελομερή αυτών που γυμνάζονται είναι μεγαλύτερου μήκους από αυτά των μη αθλούμενων.

Τα τελομερή είναι αλληλουχίες από DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων-των δομών που φέρουν τα γονίδια-με σκοπό να τα προστατεύουν από διάφορες βλάβες.Το μήκος τους και η προστασία που παρέχουν στα χρωμοσώματα μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας.

Η συστηματική σωματική άσκηση έχει την δύναμη να αντιστρέφει αυτήν την διαδικασία της γήρανσης.

Τι άλλο μπορεί να κάνει για μας η συστηματική σωματική άσκηση;


1. Προλαμβάνει χρόνιες καταστάσεις όπως:

*καρδιακές παθήσεις
*υψηλή αρτηριακή πίεση
*διαβήτη τύπου 2
*οστεοπόρωση
*διάφορες μορφές καρκίνου

2. Προφυλάσσει από την παχυσαρκία που είναι προάγγελος/προπομπός πολλών χρόνιων παθήσεων

3.Αναπτύσσει ή έστω διατηρεί τη μυϊκή μας μάζα.Δείτε σχετικά εδώ:


ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ

4. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό μας σύστημα. Περισσότερες πληροφορίες εδώ:

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

5. Διαφυλάσσει τις διανοητικές μας ικανότητες.Όλες οι σχετικές μελέτες κατατείνουν στο ότι η συστηματική σωματική άσκηση προλαμβάνει την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

6. Δρα αντιγηραντικά με την έννοια ότι αυξάνει την φυσική παραγωγή της αυξητικής ορμόνης:


ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ:ΑΥΞΗΣΗ ΜΕ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

7. Eπίσης βοηθά στη φυσική αύξηση της τεστοστερόνης.......


BODYBUILDING:ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΣΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΄

8 . ........ και βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ,ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΣΕΞ



Tέλος είναι επαρκώς τεκμηριωμένο ότι η συστηματική σωματική άσκηση :

*ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα

*ενισχύει τους αντιοξειδωτικούς μας μηχανισμούς στον αγώνα τους κατά των ελευθέρων ριζών

*αυξάνει την εξαιρετικά ωφέλιμη καλή χοληστερίνη(HDL)

Τι άλλο περιμένετε λοιπόν καλά μου παλικάρια ;(αμφότερων των φύλων)

Δεν είναι η παράταση της ζωής που μετράει!

Είναι η βελτίωση της ποιότητάς της και η ικανότητα μας να την ζούμε στο έπακρο!

Εκεί ακριβώς είναι που η σωματική άσκηση βοηθάει όσο τίποτε άλλο!

Να είστε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Χρήστος Στρογγύλης

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ:5 ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

Διαβάστε επίσης εδώ :

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

κι εδώ:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ

Αν έπρεπε να απομονώσω 5 μόνο από τα δεκάδες οφέλη/πλεονεκτήματα της σωματικής άσκησης -ένα μείγμα άσκησης με βάρη και αερόβιας άσκησης-για το μέσο ερασιτέχνη αθλούμενο,αυτά θα 'ταν τα εξής:

1. Bελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής.Διαβάστε περισσότερα εδώ:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ,ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΣΕΞ

2. Βελτίωση του επιπέδου της ενέργειάς μας στην καθημερινότητα μας.

Αυξάνεται η παραγωγικότητά μας και μπορούμε να εκτελούμε ευκολότερα τις συνηθισμένες,καθημερινές δουλειές και αγγαρείες : ψώνια,συντήρηση και καθαριότητα του σπιτιού,μετακινήσεις και μεταφορές βαρέων αντικειμένων κλπ.

Δυναμώνουν και βελτιώνονται:μυϊκό,κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα.

Τέρμα στα πιασίματα και στα λαχανιάσματα!

3. Πρόληψη σοβαρών, χρόνιων παθήσεων.

Η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να προλάβει:

* την αθηροσκλήρωση (λόγω της αύξησης της καλής χοληστερόλης)

*την οστεοπόρωση (άσκηση με βάρη)

*τον διαβήτη τύπου 2

*και τέλος ορισμένους τύπους καρκίνου

4. Έλεγχος σωματικού βάρους και βελτίωση της σωματικής σύνθεσης.

Η άσκηση μας βοηθά να ελέγχουμε το βάρος μας και κυρίως το ποσοστό του σωματικού λίπους μας.Έχουμε τονίσει πολλές φορές ότι η σωματική σύνθεση πρέπει να μας ενδιαφέρει πολύ περισσότερο από το σωματικό μας βάρος.Δείτε εδώ το γιατί:

ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (Δ.Μ.Σ.) ΚΑΙ FITNESS

FITNESS:Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΜΕΤΡΑΕΙ!

5. Kαλή φυσική κατάσταση και διάθεση.

Η σωματική άσκηση μας χαρίζει ευεξία,βελτιωμένη διάθεση και όρεξη για να εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο τις ευκαιρίες της ζωής.Οι άνθρωποι που αθλούνται συστηματικά,πετυχαίνουν κατά τεκμήριο περισσότερα πράγματα στην ζωή τους.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Σωματική άσκηση,φυσική κατάσταση και σεξ

Σήμερα θα εξετάσουμε την ευεργετική επίδραση της σωματικής άσκησης και της συνεπαγόμενης καλής φυσικής κατάστασης στη σεξουαλική μας ζωή. 

Η ανάρτηση είναι γραμμένη κυρίως για άνδρες αλλά δεν είναι άνευ ενδιαφέροντος και για τις γυναίκες.

1. Ένα καλογυμνασμένο σώμα αποσπά την βέλτιστη σεξουαλική ανταπόκριση από τον ερωτικό μας σύντροφο.

 Το γυμνασμένο σώμα αποτελεί φετίχ για όλους μας είτε το παραδεχόμαστε ανοικτά είτε όχι.

Προσοχή! Δεν λέω ότι είναι το απόλυτο κριτήριο.

Κάθε άλλο!
Το πνεύμα και το αίσθημα θα είναι πάντοτε ισχυρότερα σε μια δυνατή σχέση αλλά και το όμορφο σώμα αποτελεί επίσης ισχυρό ερέθισμα.

2. Οι υψηλές σεξουαλικές επιδόσεις απαιτούν:

- αντοχή και ενέργεια για να μπορεί το ερωτικό παιχνίδι να τραβάει σε διάρκεια

 - ταχύτητα που είναι απαραίτητη για τα ερωτικά κρεσέντο

- δύναμη που χρειάζεται για τη διατήρηση της σωστής στάσης

-  ευκαμψία για την αύξηση των επιλογών μας

Αρκούν μόνο 6-8 εβδομάδες συστηματικής σωματικής άσκησης (αερόβιας+βάρη) για να δούμε σημαντικές διαφορές στη φυσική μας κατάσταση και κατ' επέκταση στις σεξουαλικές μας επιδόσεις.

3. Η σωματική άσκηση μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο σέξι.....

.....και αυτό προφανώς έχει άμεσο αντίκτυπο στη σεξουαλική μας ζωή.

Είναι πολύ λογικό όταν κανείς αισθάνεται άνετα με το σώμα του να έχει και αυξημένη ερωτική επιθυμία αλλά και καλύτερη ποιότητα στο σεξ. Μιλάμε για έναν πανίσχυρο ψυχολογικό παράγοντα!

Η σωματική άσκηση βοηθάει τους άνδρες να κάνουν καλύτερο σεξ σε όλες τις ηλικίες.
Μην ξεχνάτε πόσο έχουν αυξηθεί τα προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας ακόμη και ανάμεσα στις νεότερες ηλικίες.

Είτε πρόκειται για ψυχολογικούς είτε για οργανικούς λόγους - με προεξάρχον το κυκλοφορικό - η συστηματική σωματική άσκηση θα αποτελεί πάντα για τους άνδρες έναν πολύτιμο σύμμαχο ενάντια σε ανάλογα φαινόμενα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/