Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Απόλυτος φίλος της καρδιάς!

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Απόλυτη τροφή (2)

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο προστατεύει την καρδιά πολλαπλά και με μια σειρά περίπλοκων μηχανισμών.

Μειώνει την χρόνια φλεγμονή στο καρδιαγγειακό σύστημα μέσω της έντονα αντιφλεγμονώδους δράσης του:

Cardiovascular disease: C-reactive protein and the inflammatory disease

Προστατεύει τα σωματίδια της κακής χοληστερόλης από οξειδωτικές βλάβες,άρα προστατεύει τα αγγεία από την αθηροσκλήρωση:

Dietary olive oil reduces low-density lipoprotein uptake by macrophages and decreases the susceptibility of the lipoprotein to undergo lipid peroxidation

Προστατεύει τα αγγεία από τη θρόμβωση:

Long-term monounsaturated fatty acid diets reduce platelet aggregation in healthy young subjects

Ενώ ή θρόμβωση,η ιδιότητα του αίματος δηλαδή να πήζει, είναι πολύτιμη για τη γιατριά των πληγών,όταν συμβαίνει μέσα στις αρτηρίες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Συστηματική λήψη ελαιολάδου μπορεί να μειώσει την πίεση και την ανάγκη λήψης αντιυπερτασικών φαρμάκων:

Olive oil and reduced need for antihypertensive medications

Εκτός από την πολύτιμη συμβολή του στην προστασία του καρδιαγγειακoύ συστήματος και στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχει βρεθεί ότι βοηθάει:

- στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ και του διαβήτη τύπου 2

- στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου

- στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

- στην μείωση βλαβερών βακτηριδιακών πληθυσμών

- στην αύξηση της οστικής πυκνότητας κλπ.

Απόλυτο must άρα το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για όποιον ενδιαφέρεται σοβαρά για την υγεία του.

 Και δεν χρειάζεται να πίνετε έναν τόνο τη μέρα. 

Δύο κουταλάκια της σούπας είναι υπεραρκετά.

Προσέξτε βέβαια στην επιλογή του γιατί η απάτη πάει σύννεφο. 

Εμπιστευθείτε γνωστές μάρκες χωρίς κακή προϊστορία. 

Παράγουμε το καλύτερο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο στο κόσμο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΕΣ: ΤΑ ΡΟΔΙΑ

Ο μόνος λόγος που με έκανε παλιότερα να φρενάρω την κατανάλωση ροδιών ήταν  η παράλογη τιμή τους. Μιλάμε για την εποχή που όλα τα ρόδια ήταν εισαγόμενα και κυρίως από το Ιράν και την Ινδία.

Τώρα βρίσκει  κανείς  ελληνικά ρόδια σε πολύ καλές τιμές στην εποχή τους. 

Τα ρόδια λοιπόν είναι βόμβες αντιοξειδωτικών όπως και τα berries και στην πράξη ανήκουν σ' αυτά!

Όταν τρώει κανείς τέτοιες τροφές είναι σαν να ντοπάρει τον οργανισμό του, σαν να ρίχνει μέσα στο σώμα του ένα πανίσχυρο καθαριστικό που παίρνει σβάρνα κάθε λογής βλαβερές εναποθέσεις και το παραδίδει καθάριο όπως ενός παιδιού. Χρειάζεται βέβαια συστηματική χρήση.

Τα ρόδια περιέχουν τόσα αντιοξειδωτικά που κάνουν το πράσινο τσάι και τη ρεσβερατρόλη του κόκκινου κρασιού να ωχριούν μπροστά τους.

Οι πολυφαινόλες που περιέχουν σε μεγάλη συγκέντρωση συνδέονται με την καταπολέμηση πολλών μορφών καρκίνου με προεξάρχοντα αυτόν του προστάτη. Ισχυρές είναι οι ενδείξεις και για τους καρκίνους του στήθους και του παχέος εντέρου.

Μαζί με τις ανθοκυανίνες βοηθάνε στην τροφοδοσία της καρδιάς με περισσότερο οξυγόνο γιατί αποτρέπουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης/LDL και συνεπώς μειώνουν το ενδεχόμενο της αθηρωμάτωσης.

Πιστεύεται μάλιστα ότι η δράση τους αυτή μπορεί να είναι εκτός από προληπτική και θεραπευτική.
Επιπρόσθετα έχουν την αντιθρομβωτική δράση της ασπιρίνης.

Οι τανίνες του περιέχουν τα ρόδια ενισχύουν πιο στοχευμένα το ανοσοποιητικό και μειώνουν τη συστολική πίεση.

Ενθαρρυντικές είναι κι οι ενδείξεις για τη πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. To ρόδι μειώνει τις αμυλώδεις εναποθέσεις στον εγκέφαλο.

Για τους άντρες τα ρόδια δρουν σαν φυσικό Viagra μιας και είναι ότι καλύτερο αφού μπορεί να αναστείλει και κυρίως να αντιστρέψει τις οξειδωτικές βλάβες του κυκλοφορικού!

Θα μπορούσα να σταχυολογήσω και άλλα οφέλη αλλά δεν νομίζω πως έχει ιδιαίτερο νόημα.


Το ερώτημα είναι :

Γιατί αφού έχουμε μια τέτοια αντιοξειδωτική βόμβα στο οπλοστάσιο μας και μάλιστα σε χαμηλό κόστος δεν την εκμεταλλευόμαστε όπως πρέπει;


Πως να τρώτε τα ρόδια

Κατ' αρχάς να τα προτιμάτε από τους χυμούς.

Άλλο πράγμα το ολόφρεσκο και άλλο κάτι που μπορεί να έμεινε για μήνες στα ράφια ή τα ψυγεία! Τους χειμερινούς μήνες υπάρχει μεγάλη αφθονία στα σούπερ μάρκετ από εγχώρια ρόδια ποιότητας και μάλιστα σε πολύ καλές τιμές!

 Αν όμως πάτε σε χυμό προτιμήστε 100% φυσικό χυμό από ψυγεία.

Κόψτε και αφαιρέστε την κορόνα του ροδιού και μετά τεμαχίστε το σε 5-6 κομμάτια. Το άσπρο μέρος μπορείτε να το αφαιρέσετε αλλά και να το φάτε δεν έγινε τίποτα. 

Προσοχή λερώνει!

Καλό είναι να μη σας βλέπουν άλλοι την ώρα που το τρώτε....

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

BITAMINH D: ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

Έχω εκθειάσει πολλές φορές τα οφέλη της γυμναστικής στην ύπαιθρο. Προσωπικά γυμνάζομαι στο Σέιχ Σου.

Καθαρός αέρας,οξυγόνο,ηρεμία, γαλήνη,ωραίες εικόνες,άπλετος χώρος,επαφή με τη γη και τη φύση...

Το πιο σημαντικό ίσως όμως είναι ότι προσλαμβάνω την απαραίτητη βιταμίνη D.

 Για την ακρίβεια φτιάχνεται φωτοχημικά στο δέρμα μου με την επίδραση των υπεριωδών - και συγκεκριμένα των UVB - πάνω σε μια ουσία που μοιάζει με τη χοληστερόλη.

Επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσλάβουμε τις απαραίτητες ποσότητες της βιταμίνης D - περισσότερο ορμόνη παρά βιταμίνη είναι - από διατροφικές πηγές είναι πολύ σημαντικό να εκθέτουμε μέρος του σώματός μας στον ήλιο για περίπου 15' την ημέρα.

Οι καλύτερες ώρες είναι γύρω στο μεσημέρι και βέβαια δεν πρέπει να πέφτουμε θύματα της υστερίας που δημιουργείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης σχετικά με την έκθεση στον ήλιο. Απλά χρειάζεται λελογισμένη χρήση,αυτό είναι σαφές.

Το χειμώνα κάντε ότι μπορείτε για να πάρετε βιταμίνη D,δεδομένου ότι δεν μπορούμε να την αποθηκεύσουμε παρά για λίγες μόνο εβδομάδες.
Τις πιο ζεστές μέρες να προπονείστε με κοντομάνικο. Ευτυχώς στην Ελλάδα δεν μας λείπει ο ήλιος!

Γιατί όμως είναι τόσο σπουδαία η βιταμίνη D;

Αν έχετε μείνει στην υγεία των οστών δηλ ραχίτιδα,οστεομαλακία,οστεοπενία κλπ,τότε είστε μερικές δεκαετίες πίσω.

Η βιταμίνη D θεωρείται σήμερα ότι παίζει πολυσχιδή ρόλο στη υγεία μας και έχει αποδειχθεί ότι παίζει θετικό ρόλο σε καταστάσεις όπως:

- καρδιακές ασθένειες
- πολλές μορφές καρκίνου
- διαβήτης τύπου 2
- ρευματοειδής αρθρίτιδα
- οστεοπόρωση
- χρόνιοι πόνοι
- Αλτσχάιμερ και άλλες εκφυλιστικές νόσοι
- κατάθλιψη
- άσθμα κλπ

Ψάξτε το και δεν θα χάσετε! Είναι συγκλονιστικά τα νέα από πολλά ερευνητικά μέτωπα.

Για την ιστορία οι καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης D είναι:

- λιπαρά ψάρια
- αυγά (με τον κρόκο)
- μοσχαρίσιο συκώτι
- εμπλουτισμένα γάλατα και δημητριακά


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΜΙΑ ΥΠΕΡΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά και για τον ευεργετικό τους ρόλο στην καρδιά,στο μυαλό και στις χρόνιες παθήσεις.

Μπορείτε να ρίξτε μια ματιά εδώ:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΕΡΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ/ΕΓΚΕΦΑΛΟ(2)

 ΤΑ ΠΕΡΙΦΗΜΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ


Θα πούμε σήμερα για τα άλλα ουσιώδη λιπαρά δηλ για τα ωμέγα-6 λιπαρά.

Στις μέρες μας γίνεται υπερκατανάλωση από  ωμέγα-6 λιπαρά. Ενώ εδώ και χιλιάδες χρόνια καταναλώναμε τα ουσιώδη λιπαρά σε λόγους:

ωμέγα-6 λιπαρά /ωμέγα-3 λιπαρά από 2/1 έως 1/1

τις τελευταίες δεκαετίες ο λόγος αυτός εκτοξεύθηκε στις δυτικές κοινωνίες στο 15-20/1 και ίσως περισσότερο.

Γιατί;

Διότι:

- από τη μια μειώσαμε την κατανάλωσή μας σε ωμέγα-3 λιπαρά (διαβάστε το πρώτο link για τις καλύτερες πηγές τους)

- και από την άλλη αυξήσαμε δραματικά την κατανάλωση των ωμέγα-6 λιπαρών.

Καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες από φυτικά λάδια - ηλιέλαιο,σογιέλαιο,αραβοσιτέλαιο,βαμβακέλαιο κλπ - που χρησιμοποιούνται μαζικά σε: 

- έτοιμα,συσκευασμένα,και κατεψυγμένα φαγητά

- μαργαρίνες,μαγιονέζες και λοιπά αρτύματα

- δεκάδες αρτοποιήματα και σνακ κλπ

Επίσης καταναλώνουμε πολύ περισσότερο κρέας από μεγάλα ζώα που τρέφονται με παρά φύση μεθόδους.

Οι υψηλοί λόγοι ω6/ω3 σημαίνουν γι εμάς αύξηση σε:

- καρδιοπάθειες

- Αλτσχάιμερ

- αρθροπάθειες

- παχυσαρκία

- μεταβολικό σύνδρομο

- καρκίνο

- αυτοάνοσα νοσήματα

Αλλάξτε τη διατροφή σας από σήμερα για να δημιουργήσετε έναν πιο ευνοϊκό λόγο ω6/ω3.

Είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα χρόνια/εκφυλιστικά νοσήματα σαρώνουν κυριολεκτικά το σύγχρονα άνθρωπο;

Σκεφθείτε πόσοι συγγενείς σας υποφέρουν από τέτοια νοσήματα όντας κατά βάση ανάπηροι ή ημιανάπηροι!

Κάντε την αρχή σήμερα και σώστε όχι μόνο τον εαυτό σας αλλά και τα αγαπημένα σας πρόσωπα!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(3)

Διαβάστε επίσης:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΕΡΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ/ΕΓΚΕΦΑΛΟ(2)

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(1)


Άλλες τροφές για δυνατό μυαλό


2. Φρούτα του δάσους και κυρίως κράνα,μύρτιλα,βατόμουρα κλπ.
Πρόκειται για βόμβες αντιοξειδωτικών που προφυλάσσουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες.

3. Τα αυγά και  δη ο κρόκος τους που περιέχει την περίφημη χολίνη
Η χολίνη είναι απαραίτητη για την παρασκευή από τον οργανισμό
 μας της ακετυλοχολίνης που είναι ένας από τους βασικούς νευροδιαβιβαστές(νευροδιαβιβαστές ονομάζονται βιοχημικές ενώσεις που χρησιμεύουν στην μεταβίβαση πληροφοριών από τον ένα νευρώνα στον άλλο).

Τυχόν έλλειψη  ακετυλοχολίνης συνδέεται με χρόνια απώλεια της μνήμης και με Αλτσχάιμερ.

4. Ότι περιέχει τα καλύτερα μετά τα ωμέγα-3 λιπαρά έλαια, δηλ τα μονοακόρεστα. Τρώτε με θέρμη:

- αβοκάντο
- εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους και κυρίως:

 αμύγδαλα,καρύδια,ηλιόσπορους,κολοκυθόσπορους,αλεσμένους λιναρόσπορους και ταχίνι ολικής άλεσης.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι εξαιρετικά για την καλή κυκλοφορία του αίματος.

5. Γιαούρτι.

Περιέχει την τυροσίνη,ένα αμινοξύ  που είναι πρόδρομη ουσία για την παρασκευή των νευροδιαβιβαστών που αναζωογονούν τον εγκέφαλο. Το γιαούρτι είναι διατροφικά η πιο συμφέρουσα πηγή τυροσίνης.

Πολύ καλά είναι όλα τα λαχανικά και όλα τα όσπρια. Να μη σας διαφεύγει και ο κυρίαρχος ρόλος της επαρκούς ενυδάτωσης.

Στο 4ο και τελευταίο μέρος θα δούμε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Η απολύτως καλύτερη τροφή για ένα δυνατό μυαλό! (2)

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(1)
 
Η καλύτερη διατροφή για το μυαλό είναι η πλούσια στα περίφημα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κυρίως :
 
- στο εικοσιδυα-εξα-εν-οϊκό οξύ (DHA) και το
 
- εικοσα-πεντα-εν-οϊκό οξύ (EPA)
 
Το εικοσιδυα-εξα-εν-οϊκό οξύ (DHA) οξύ αποτελεί την κύρια δομική ύλη του εγκεφάλου μας που συνολικά είναι φτιαγμένος κατά 60% από λίπη.
 
 Χαμηλά επίπεδα εικοσιδυα-εξα-εν-οϊκού οξέος έχουν συνδεθεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ αλλά και άλλες εκφυλιστικές παθήσεις.
 
Και τα δύο είναι ουσιώδη λιπαρά οξέα που δεν μπορούμε να τα παράξουμε και συνεπώς θα πρέπει να τα παίρνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε.
 
Η καλύτερη πηγή είναι τα άγρια,λιπαρά ψάρια : σαρδέλα,ρέγκα, σκουμπρί,σολομός,τόννος,πέστροφα κλπ.

 
Για μας τους Έλληνες μακράν η καλύτερη επιλογή είναι η σαρδέλα:

 
 ΣΑΡΔΕΛΑ:ΤΟ ΤΑΠΕΙΝΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ


Αποφεύγετε τα μεγάλα ψάρια λόγω της σωρευτικής επιβάρυνσης τους με βαρέα μέταλλα και κυρίως υδράργυρο.

Προσέχετε τη διατροφή των παιδιών γιατί έχουν πολύ μεγάλη ανάγκη από ωμέγα-3 λιπαρά.

 Τυχόν έλλειψή τους προκαλεί  ελαττωματικές συνάψεις των νευρώνων, μαθησιακές δυσκολίες και διάσπαση προσοχής με υπερκινητικό σύνδρομο (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Όταν τρέφετε τα παιδιά σας με junk food στην ουσία υποθηκεύετε το μέλλον τους.

Να κάνω μνεία και για το τρίτο ουσιώδες λιπαρό οξύ το α-λινολενικό οξύ το οποίο βρίσκεται σε φυτικές πηγές και κυρίως σε καρύδια και άλλους ωμούς ξηρούς καρπούς,σε σπόρους,στο λινέλαιο και στο κραμβέλαιο.

Σύστασή μου: 300-400 gr σαρδέλες την εβδομάδα θα σας στηρίξουν αν κάνετε βαριά πνευματική δουλειά.

Στο 3ο μέρος θα δούμε περισσότερες τροφές για δυνατό μυαλό.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΑΝΟΙΑ ΚΑΙ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Διαβάστε επίσης:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ


Μπορούμε μα κάνουμε αρκετές αλλαγές στο καθημερινό τρόπο της ζωής μας για να αποφύγουμε το φρικτό εφιάλτη. Ας σταχυολογήσουμε τις πιο βασικές:

1. Σωματική άσκηση: δέστε σχετικά στο link.

2. Δραστική ελάττωση της κατανάλωσης της ζάχαρης και των συναφών γλυκαντικών και τελικά όλων των επεξεργασμένων υδατανθράκων. Έχετε υπόψη ότι και ο διαβήτης είναι ισχυρός προδιαθεσικός παράγοντας.

3. Μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης (σχετίζεται άμεσα με το προηγούμενο σημείο).

4. Κόψιμο του καπνίσματος που συνδέεται άμεσα με τη μείωση της οξυγόνωσης του εγκεφάλου.

5. Έλεγχος σωματικού βάρους: η παχυσαρκία συνδέεται με την αύξηση των κρουσμάτων άνοιας και  Αλτσχάιμερ.

6. Αποφυγή της υπέρτασης ως εξής :

- άσκηση,καλή διατροφή,έλεγχος βάρους

- λιγότερο αλάτι,αλκοόλ,νικοτίνη,καφεΐνη και στρες.

7. Λήψη επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών από ζωικές πηγές. Για μας τους Έλληνες ιδανική πηγή είναι οι σαρδέλες!

8. Κατανάλωση άφθονων λαχανικών. Τα φρούτα με μέτρο!

Υιοθετήστε αυτά τα μέτρα και η άνοια ή το  Αλτσχάιμερ( ή συνηθέστερη μορφή άνοιας) δεν πρόκειται να σας απασχολήσουν ποτέ.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Όσοι ασχολούμαστε συστηματικά με τη σωματική άσκηση απολαμβάνουμε ένα έξτρα μπόνους: έχουμε μικρότερες πιθανότητες να πληγούμε από άνοια και βέβαια από τη νόσο του Αλτσχάιμερ που είναι η κοινότερη μορφή της.

'Ολες οι σχετικές έρευνες κατατείνουν στο συμπέρασμα ότι η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να δράσει προληπτικά κατά της τρομακτικής αυτής νόσου.Η φύση των ερευνών είναι τέτοια που δεν μπορούμε να μιλάμε για αποδείξεις,μπορούμε όμως να μιλάμε για ισχυρότατες/αποχρώσες ενδείξεις.

Η σωματική, αερόβια άσκηση βελτιώνει την αντλητική ικανότητα της καρδιάς και συνεπώς και την αιμάτωση του εγκεφάλου.Ομοίως αυξάνει την ικανότητα πρόσληψης και χρήσης του οξυγόνου πράγμα επίσης θετικό για την λειτουργία του εγκεφάλου.Τέλος είναι τεκμηριωμένο ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Αν το δούμε κι αλλιώς η άσκηση είναι ευεργετική για την καρδιά, και ότι είναι καλό για την καρδιά είναι και για τον εγκέφαλο.

Δεν υπάρχουν στην ζωή πολλά χειρότερα πράγματα από το κενό και απλανές βλέμμα ενός πολυαγαπημένου προσώπου.Δεν θα ξεχάσω ποτέ το βλέμμα της μητέρας μου που υπεραγαπούσα!!

Αξίζει λοιπόν κάθε δυνατή προσπάθεια που θα μπορούσε να συμβάλλει στην πρόληψη της φοβερής αυτής ασθένειας-μάστιγας!!

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!

ΧρήστοςΣτρογγύλης