Οι μεγαλύτεροι διατροφικοί μύθοι: Μύθος νο 1

 

Λοιπόν με τη διατροφή γίνεται ένας χαμός.

Οι αλληλοσυγκρουόμενες απόψεις είναι πάρα πολλές.

Επίσης η έρευνα καταρρίπτει συνεχώς θεωρίες που πριν φάνταζαν σαν αξιώματα.

Θα προσπαθήσω εδώ να κάνω μια καταγραφή των μεγαλύτερων διατροφικών μύθων.

Μύθος νο 1 : Το πρωινό είναι το σπουδαιότερο γεύμα της ημέρας

Αν και αυτό θα μπορούσε να ισχύει για κάποια άτομα, για κάποιους άλλους δεν έχει καμία απολύτως ισχύ.

Η ταπεινή μου άποψη είναι να κάνετε ότι ταιριάζει στον καθένα σας. 

Κάποιοι σέρνονται χωρίς ένα καλό πρωινό, κάποιοι άλλοι πετάνε και ούτε καν το συζητάνε.

Πέρασα και από τις δύο καταστάσεις και δεν είχα πρόβλημα με καμία.

Και το ίδιο έχει συμβεί με πολύ κόσμο.

 Άρα μπορούμε απ' ότι φαίνεται να τα πάμε περίφημα είτε έτσι, είτε αλλιώς.

Αν είστε τύπος του πρωινού, απολαύστε το φροντίζοντας βέβαια να τρώτε υγιεινά πράγματα όπως αυγά, φρούτα, γιαούρτια από μικρά ζώα χωρίς ζάχαρη και λοιπά πρόσθετα, ωμούς σπόρους, berries κλπ.

Aν πάλι δεν μπορείτε πρωινό, δεν υπάρχει πρόβλημα. Πιθανότατα θα τα πάτε μια χαρά και χωρίς αυτό.

Το βέβαιο είναι ότι το πρωινό σαφώς δεν θεωρείται πλέον το σπουδαιότερο γεύμα της ημέρας και μάλιστα αρκετός κόσμος - όπως π.χ. αυτοί που έχουν υιοθετήσει τη διαλειμματική νηστεία - τα πάει περίφημα χωρίς τη λήψη πρωινού.

Τι ταιριάζει σε σας, αυτό είναι που μετράει!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Η άσκηση δεν πρέπει να ορίζει τη ζωή μας!

 

Αυτή η ανάρτηση είναι κάπως σαν συνέχεια της προηγούμενης που αφορούσε το φαγητό.

Με λίγα λόγια:

Μπορεί η άσκηση να είναι φανταστική και απαραίτητη για μια θάλλουσα ζωή αλλά δεν πρέπει και να την ορίζει.

Η άσκηση είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός.

Είναι για να μας βοηθάει να έχουμε μια καλύτερη ζωή, όχι για να την αντικαταστήσουμε.

Γι' αυτό:

- όχι στις προπονήσεις των 2-3 ωρών στα γυμναστήρια - "ποια γυμναστήρια;" θα μου πείτε τώρα... 

Αν μένετε πολλή ώρα στα γυμναστήρια προφανώς δεν γυμνάζεστε στη σωστή ένταση και πιθανότατα οι προπονήσεις σας δεν θα είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Αν πάλι γυμνάζεστε με ένταση, είτε είστε φαινόμενα είτε πάτε για καραμπινάτη υπερπροπόνηση.

Άλλο η προπόνηση που κάνει ένας ερασιτέχνης και άλλη ένας επαγγελματίας ή κάποιος που κάνει πρωταθλητισμό.

Ας μην τα συγχέουμε αυτά.

- όχι σε στην άσκηση-τιμωρία!

Αν βλέπουμε την άσκηση σαν αντίμετρο για τις συνεχείς παρασπονδίες / ατασθαλίες μας, δεν πρόκειται να την αγαπήσουμε ποτέ.

Θα επηρεάζει εσαεί τη ζωή μας αρνητικά.

Η άσκηση είναι δικαίωμα, όχι υποχρέωση.

Η άσκηση είναι ομορφιά, ποίηση. 

Ζεις καλύτερα, εισπράττεις περισσότερα.

 Δεν ανακατεύεσαι με φάρμακα, γιατρούς, νοσοκομεία και παρόμοιες για το σώμα και την ψυχή νοσηρές καταστάσεις.

- δεν πάμε να βρούμε τα όρια μας! Αφήνουμε πάντα περιθώριο ασφαλείας.

Όσοι τα βρήκαμε, έχουμε να πούμε πάρα πολλά.

Συνοψίζοντας:

Χρειαζόμαστε την άσκηση σαν ελιξίριο υγείας, σαν δικλείδα ασφαλείας για την ψυχολογική πίεση, σαν ενδυνάμωση, ειδικότερα όσο περνάει ο χρόνος.

Αλλά όχι σαν τιμωρία, σαν πρόσθετο άγχος και άλγος, σαν απειλή...

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Το φαγητό δεν πρέπει να ορίζει τη ζωή μας!

 

Την επηρεάζει στα σίγουρα και μάλιστα κατά πολύ.

Αλλά δεν πρέπει να την καταδυναστεύει, δεν πρέπει να μας αγχώνει, δεν πρέπει να δημιουργεί εμμονικές συμπεριφορές.

Δεν είναι άσπρο-μαύρο η διατροφή.

 Και δεν έγινε και τίποτα με μια ατασθαλία όταν η βάση είναι σωστή. 

Θέλω να πω ότι είναι χαζό και αχρείαστο να εκδηλώνουμε ενοχικές και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές μόνο και μόνο για κάποιες τυχαίες παρασπονδίες.

Αν σιχαινόμαστε κάποιες τροφές, απλά δεν τις τρώμε όσο υγιεινές κι αν προβάλλουν.

Αν λατρεύουμε κάτι που λογίζεται junk, μπορούμε να το καταναλώσουμε σε μικρές ποσότητες, έτσι για μη σαλτάρουμε.

Εκείνο που δεν πρέπει, είναι να συνδέουμε το φαγητό με τη συναισθηματική μας κατάσταση.

 Είναι δυο πράγματα ξεχωριστά κι έτσι πρέπει να μένουν.

Και βέβαια δεν το συνδέουμε και με τις εορταστικές περιόδους.

Αυτό π.χ. το να ξεσαλώνουμε την περίοδο των Χριστουγέννων δεν θέλω να το χαρακτηρίσω.

 Υπάρχουν χιλιάδες πράγματα για να χρωματίσουμε κατάλληλα τις γιορτινές μέρες και το φαγητό δεν πρέπει να είναι ένα από αυτά.

Επίσης δεν είναι καλό να θεωρούμε το φαγητό ως ανταμοιβή για ότι δοκιμασίες έχουμε υποστεί. 

Υπάρχουν καλύτερες ανταμοιβές που επιπρόσθετα δεν δοκιμάζουν και την αντοχή της ζώνης μας.

 Μετά, το να μετράει κάποιος θερμίδες για ένα διάστημα κάποιων εβδομάδων - μέχρι να μπει στο νόημα - είναι κάτι λογικό και αποδεκτό.

Το να μετράει όμως σε μόνιμη βάση είναι εμμονή, περιττή δαπάνη χρόνου και τελικά ψυχαναγκασμός.

Με δυο λόγια:

- να κυνηγάτε διατηρήσιμες καταστάσεις

- να μην είστε τύποι άσπρο-μαύρο

- να το τρώτε και να μη σας τρώει

- να μην κάνετε τα εύκολα δύσκολα και να μην πέφτετε θύματα επιτήδειων μιας και η σωστή διατροφή είναι όλη κι όλη δέκα λέξεις.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness: 7 μεγάλες αλήθειες (3ο και τελευταίο)

 

Για τα προηγούμενα ρίξτε μια ματιά εδώ:

Fitness: 3 ακόμη μεγάλες αλήθειες (2)

Με το 3ο αυτό μέρος κλείνουμε αυτό το μικρό αφιέρωμα στις μεγάλες αλήθειες του fitness.

Τα πρώτα δύο μέρη θα τα βρείτε στο blog.

12.  Μη σκέφτεσαι μόνο πως θέλεις να φαίνεσαι.

Να σκέφτεσαι κυρίως πως θέλεις να αισθάνεσαι.

Δεν είναι το τι βλέπεις στον καθρέπτη αλλά μάλλον το τι νιώθεις μέσα σου.

Ανάσυρε μνήμες από τότε που ένιωθες βασιλιάς, ένας μικρός θεός έτοιμος για ν' αφήσει  χνάρια στο πέρασμά του.

Αυτήν τη δύναμη, την ευεξία και το θάρρος που απεμπόλησες στο πέρασμα του χρόνου βαδίζοντας χωρίς να το συνειδητοποιήσεις προς την αναδημιουργία σου κατ' εικόνα και καθ' ομοίωση των γύρω σου.

13. Μπορείς να αρχίζεις πάλι, κάθε φορά, κάθε μέρα, κάθε στιγμή.

Αλλά μην το χρησιμοποιήσεις αυτό σαν άλλοθι για κάθε είδους παρεκτροπές ή ατασθαλίες.

Χρησιμοποίησε το μάλλον για να σηκώνεσαι πάλι στα πόδια σου, για να μη σε παίρνει από κάτω, για γρήγορες επαναφορές.

14. Δεν βγαίνει με δίαιτες η κατάσταση.

Βγαίνει με υιοθέτηση μιας υποστηρικτικής για σώμα, μυαλό και πνεύμα διατροφής.

Κάτι που να σε προάγει, να σε στέλνει χιλιοστό με το χιλιοστό πιο κοντά στο δυναμικό σου.

Δεν χρειάζεται απαγόρευση.

Απαγορεύεται η απαγόρευση!

Γνώση χρειάζεται.

Κατανόηση κι αποδοχή.

15. Σταμάτα τα:

- "θα πρέπει"

- "θα μπορούσα"

- τα "θα" γενικά.

Πέρνα κατ' ευθείαν στην πράξη.

Χωρίς χρονικά ορόσημα.

Άμεσα!

Και κάνε ότι μπορείς τώρα.

Αύριο μπορεί ίσως να κάνεις περισσότερα.

Ή λιγότερα.

Δεν έχει σημασία.

Σημασία έχει να μην είσαι και συ ένας ακόμη "θα".

16. Δεν υπάρχει "όλα ή τίποτα"!

17. Το σώμα σου έχεις δικαίωμα να το γυμνάζεις, να το συντηρείς και να το προάγεις.

Όχι υποχρέωση.

Αν δεν το καταλαβαίνεις, ρώτησε γι' αυτό κάποια ΑμεΑ...

18. Κάποιες στιγμές, και όσο κι αν τρομάζει αυτό, θα πρέπει να πούμε ένα αντίο στον παλιό μας εαυτό.

Όχι "γεια"!

Αντίο!

 

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/