Γρήγορος μεταβολισμός: Πώς μπορούμε να τον αποκτήσουμε; (3)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Γρήγορος μεταβολισμός: Πώς μπορούμε να τον αποκτήσουμε; (2)

Κληρονομικότητα και μεταβολισμός

Μερικοί γεννιούνται με γρηγορότερο μεταβολισμό από τους άλλους, έχουν ας πούμε ένα κληρονομικό πλεονέκτημα.

Τίποτα όμως δεν δείχνει ότι το πλεονέκτημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό έτσι ώστε οι προνομιούχοι να έχουν λύσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας.

Απέχει πολύ από την αλήθεια αυτό.

Αντίθετα οι μη προνομιούχοι που προσέχουν τη διατροφή  και την άσκησή τους μπορούν να εξελιχτούν πολύ καλύτερα από τους προνομιούχους.

Τι είναι η προσαρμοστική θερμογένεση;

Είναι στην ουσία ένας αμυντικός μηχανισμός του ανθρώπινου σώματος. 

Όταν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα και μάλιστα σοβαρό, το σώμα μας αντιδρά επιβραδύνοντας τον βασικό μας μεταβολισμό.

Μπορεί τώρα να μη μας βολεύει αυτό αλλά η προσαρμοστική θερμογένεση βοήθησε σημαντικά στη μη εξαφάνιση του ανθρώπινου είδους σε δύσκολες εποχές.

Απλά κανείς δεν μπορούσε να προβλέψει ότι ένα τόσο πολύ ωφέλιμο χαρακτηριστικό θα μπορούσε να εξελιχθεί σε νέμεση του σύγχρονου ανθρώπου.

Κανείς δεν μπορούσε να προβλέψει ότι οι άνθρωποι που πέθαιναν από πείνα μέσα σε λίγες χιλιετίες θα έφθαναν στο σημείο να πεθαίνουν από το πολύ φαγητό - οκ, όχι όλοι.....

Η προσαρμοστική θερμογένεση δεν είναι ίδια για όλους τους ανθρώπους. 

Για μερικούς μπορεί να είναι ένα ελάχιστο μόνο πρόβλημα ενώ στο άλλο άκρο για κάποιους άλλους είναι καταδικαστική.

Μπορούμε να κάνουμε πράγματα για να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας;

Σαφώς και ναι και θα τα δούμε αναλυτικά στα επόμενα μέρη αυτού του άρθρου. Έως τότε:

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos

http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μύθοι για τους κοιλιακούς: Μπορούμε ν' αλλάξουμε το σχήμα τους.... (5)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 4ο μέρος αυτού του άρθρου:

Μύθοι για τους κοιλιακούς: Τροφές και συμπληρώματα για 6-pack (4)

Kαι οπωσδήποτε διαβάστε αυτό στο σχετικό και πολύ χρήσιμο άρθρο:

Κοιλιακοί : άσχημοι και όμορφοι. 4 pack - 6 pack - 8 pack

Καλά θα ήταν να μπορέσουμε να δώσουμε ένα όμορφο συμμετρικό σχήμα στους κοιλιακούς μας  σαν κι αυτό:

 Αλλά δυστυχώς πρόκειται για κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

 Το σχήμα τους είναι γενετικά προκαθορισμένο. Μιλάμε καθαρά για κληρονομικότητα,για γονίδια.

Ο φίλτατος παρακάτω έχει στραβούς και ασύμμετρους κοιλιακούς αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι αυτό το παλικάρι:

Κληρονομικό είναι επίσης και το θέμα αν οι κοιλιακοί εξέχουν - βγάζουν μάτια όπως λέω αλλού - ή είναι πιο αφανείς / διακριτικοί  - μιλώντας για το ίδιο ποσοστό λίπους.


Δείτε παρακάτω τι ορίζει το πως θα φαίνονται οι κοιλιακοί μας: 
H διάταξη, η υφή και το μήκος των τενοντωδών γραμμών που χωρίζουν τον ορθό κοιλιακό σε 6-8 συμμετρικά ή ασύμμετρα μέρη και είναι τελείως διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Και βέβαια και το ύψος των γαστέρων των τμημάτων του ορθού κοιλιακού ανάμεσα στους τένοντες. 
Πιο μεγάλο,πιο ευδιάκριτοι οι κοιλιακοί. 

Άρα δεν μπορούμε να κάνουμε σχεδόν τίποτα για να φαίνονται οι κοιλιακοί μας πιο ευδιάκριτα ή να είναι πιο συμμετρικοί - συγκρίνοντας ανθρώπους με το ίδιο ποσοστό σωματικού λίπους.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Γονίδια/κληρονομικότητα και fitness

Θα έχετε συναντήσει πολλούς που θεωρούν υπεύθυνα τα κακά τους γονίδια για τις υστερήσεις που παρουσιάζονται σε σχέση με τα προσδοκώμενα αποτελέσματα στο τομέα του fitness.

Έχουν δίκιο;
Παίζει τόσο σημαντικό ρόλο η κληρονομικότητα/γονίδια στο θέμα αυτό;

Κανένας δεν θα αμφισβητήσει ότι η κληρονομικότητα παίζει το ρόλο της σε σχέση με το δυναμικό μας στο τομέα του fitness.

Παράμετροι όπως οι κατωτέρω επηρεάζουν τους ρυθμούς απόκτησης μυϊκής μάζας και κάψιμου λίπους - για να σταθούμε σε κάποια πράγματα που ενδιαφέρουν ιδιαίτερα τον πολύ κόσμο:

- αριθμός λιποκυττάρων

- ταχύτητα βασικού μεταβολισμού

- απόκριση στην ινσουλίνη

- δυσανεξίες σε συγκεκριμένες ομάδες τροφών,κάτι που έχει αναδειχθεί σε πραγματικά μάστιγα στη εποχή μας 

- είδος και αριθμός μυϊκών ινών

- μήκη των τενόντων

- περίμετροι βασικών αρθρώσεων

- δομή των οστών κλπ.

Δεν έχουμε γεννηθεί όλοι το ίδιο,αυτή είναι η μεγάλοι αλήθεια!

 Μερικοί από εμάς γεννήθηκαν πιο προικισμένοι και ικανοί για να φθάσουν στα απώτατα στάδια του fitness χωρίς μεγάλες θυσίες. 

Είναι όμως επίσης αλήθεια ότι άτομα με υποδεέστερα γενετικά χαρακτηριστικά τους προσπερνάνε γιατί αναγκάστηκαν να συσσωρεύσουν υψηλά αποθέματα εσωτερικής δύναμης μέσω των σκληρών προσπαθειών τους για να υπερβούν τη  σωρεία των εμποδίων που έφρασσαν το δρόμο τους.

Θα θυμάστε οι περισσότεροι ότι στις σπουδές μεγαλουργούσαν οι συστηματικά και σκληρά εργαζόμενοι και όχι τα πιο δυνατά μυαλά - κι επαναπαυόμενα.

Η κληρονομικότητα λοιπόν δεν μπορεί να ανασύρεται ως δικαιολογία από τη στιγμή που οι πιο κρίσιμες παράμετροι είναι κάτω από τον απόλυτο έλεγχό μας.

 Παράμετροι όπως:

- πόσο,πότε και τι τρώμε
- είδος,ένταση,διάρκεια και συχνότητα της σωματικής άσκησης
- η υιοθέτηση ενός υγιεινού και ενεργητικού lifestyle
- και βέβαια πάνω απ' όλα η δύναμη της ψυχής και η στάση μας απέναντι στη ζωή.

Τόσα χρόνια έχω δει πολλά γενετικά φρικιά να στραπατσάρονται άσχημα από τη συγχωρητική νοοτροπία τους.

Όπως επίσης κι έχω δει πολλά άτομα να ξεπερνάνε τους περιορισμούς τους δουλεύοντας συστηματικά και σκληρά!

Ναι λοιπόν τα γονίδια μετράνε αλλά όχι τόσο που να καθορίζουν το δυναμικό και τις προοπτικές μας!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/