ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ;

Το θέμα με τις τροφές που καίνε το σωματικό λίπος εμπίπτει στη σφαίρα των πολυάριθμων λαϊκών μύθων.

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση για την ύπαρξη τέτοιων τροφών και οι σχετικές συζητήσεις και άρθρα κινούνται στα όρια της fitness παραφιλολογίας.

Υπάρχουν απλά κάποιες τροφές με αυξημένη θερμογένεση αλλά έως εκεί ( θερμογένεση είναι η δαπάνη σε θερμίδες για την πέψη και αφομοίωση των τροφών και διαφέρει αισθητά από τροφή σε τροφή).

Οι τροφές που καίνε το λίπος είναι από τα δημοφιλέστερα θέματα της παραφιλολογίας του fitness όπως ακριβώς και η παθητική γυμναστική με δονούμενες πλατφόρμες αλλά και οι τροφές με αρνητικές θερμίδες:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;





ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ




Είναι προφανές ότι κάποιοι εκμεταλλεύονται την απελπισμένη ανάγκη αρκετών ανθρώπων να χάσουν βάρος, μια ανάγκη που τους ωθεί στο να βαδίζουν κόντρα στη λογική.

Δυστυχώς δεν υπάρχουν άκοπες λύσεις όταν πρόκειται για αδυνάτισμα ή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Υπάρχει μόνον ιδρώτας και αίμα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ:ΤΑ 9 ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ(2)

Διαβάστε επίσης:

9 ΒΑΣΙΚΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΥΠΟΘΕΣΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ(1ο)

5. Ενασχόληση με κάθε μορφή παθητικής γυμναστικής/παθητικής άσκησης.
Η παθητική γυμναστική είναι απώλεια χρόνου και χρημάτων. Διαβάστε εδώ το γιατί:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;

6. Η καταφυγή σε εύκολες λύσεις με ανεδαφικές και παντελώς αστήρικτες υποσχέσεις:

-χάπια,σκόνες,μαντζούνια,καταπότια,φίλτρα και άλλα μαγικά...
-αλοιφές,φόρμες,μεμβράνες και άλλα γραφικά
-γκάτζετς και όργανα "τελευταίας τεχνολογίας" κλπ.

Όλα αυτά είναι εφευρήματα για να σας απαλλάξουν από τα περιττά λεφτά σας.

7.Κάθε είδους επιθετικές,στερητικές δίαιτες:

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ;

8. Η αποφυγή της σωματικής άσκησης. Κάθε βιώσιμο/διατηρήσιμο πλάνο αδυνατίσματος πρέπει να στηρίζεται σ'ένα συνδυασμό σωματικής άσκησης και ήπιου θερμιδικού ελλείμματος:

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ!

9.H ενασχόληση και η επένδυση χρόνου και πίστης σε concepts παραφιλολογίας του fitness όπως για παράδειγμα οι τροφές με αρνητικές θερμίδες:

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Aν είστε αποφασισμένοι να χάσετε κιλά με τον πλέον υγιή και μόνιμο τρόπο θα βρείτε όλες τις απαραίτητες συμβουλές και τεχνικές στο blog αυτό. Αν είστε από την αντίπερα όχθη σας εύχομαι καλή τύχη!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΠΑΛΙΑ ΚΑΡΑΒΑΝΑ!

2ο μέρος

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:

FITNESS/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ:ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΠΑΛΙΑ ΚΑΡΑΒΑΝΑ!

7. Λάθη θα κάνετε πολλές φορές στην πορεία,είναι νομοτελειακό!

Να μην σας παίρνουν όμως από κάτω με τη μορφή αλυσιδωτής αντίδρασης!

Να μαθαίνετε απ'αυτά,να τα ξεπερνάτε γρήγορα και να προσβλέπετε στο μέλλον!

8. Δεν χρειάζονται παρά ελάχιστα χρήματα για να γυμνάζεται κανείς σωστά.

Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε σε γυμναστήριο ούτε να πληρώνετε ένα σωρό λεφτά για φαντεζί εξάρτηση και εξοπλισμό.

Μεράκι χρειάζεται και λίγη φαντασία.

9. Πείτε όχι σε εύκολες,άκοπες λύσεις όπως παθητική γυμναστική,φίλτρα,βοτάνια και μαγικά καταπότια.

Η καλή φυσική κατάσταση θέλει-γιατί να το κρύψωμεν άλλωστε-επίπονη σωματική άσκηση με τον ανάλογο ιδρώτα και αγκομαχητά καθώς και σωστές διατροφικές επιλογές.

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;

10. Η εμφάνιση μετράει βέβαια αλλά το κύριο διακύβευμα είναι η υγεία.

Επικεντρωθείτε λοιπόν στην υγεία και στο πώς θα αυξήσετε την ενέργειά σας παρά στους φευγαλέους κοιλιακούς φέτες που απαιτούν άλλωστε σημαντικό και πολυσχιδές προσωπικό κόστος.

11. Υπάρχει τόσο άπλετη και αλληλοσυγκρουόμενη υπερπληροφόρηση που δίκαια ο περισσότερος κόσμος σαστίζει.Γι αυτό καλό είναι να διπλοτσεκάρετε τις πηγές σας.Προσοχή στους ξερόλες!

12. Υπάρχουν μυριάδες προγράμματα για σωματική άσκηση.Το τέλειο πρόγραμμα άσκησης είναι αυτό που ταιριάζει σε σας.Προσέξτε μόνο να βασίζεται σε 3 πυλώνες:

-στην άσκηση με βάρη (δύναμη,μεταβολισμός,ποιότητα ζωής)

-σε μια μορφή αερόβιας άσκησης (γερό καρδιοαναπνευστικό σύστημα,αντοχή,έλεγχος σωματικού βάρους)

-στο stretching/διατάσεις (ευλυγισία,μέγιστο εύρος κίνησης για τους μύες)

Τέλος 2ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;

Διαβάστε επίσης εδώ:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ:ΥΠΑΡΧΕΙ ΒΑΣΗ;

Aπάντηση σε ομαδική ερώτηση

'Οχι!Δεν πιστεύω στις δονούμενες πλατφόρμες- vibration plates-όπως άλλωστε δεν πιστεύω και σε καμία απολύτως μορφή παθητικής γυμναστικής.

Το όλο concept πηγαίνει ενάντια στους νόμους τους λογικής αλλά και της θερμοδυναμικής.

Άσκηση για μένα σημαίνει εκούσια κίνηση,ιδρώτας,υψηλοί σφυγμοί και αγωνιώδης προσπάθεια για λίγο ακόμη οξυγόνο....

Σαν marketer το λέω ξεκάθαρα:μαγκιά τους που αρπάζουν χοντρά το χρήμα των ανυποψίαστων αιθεροβαμόνων(βλέπετε με πόσο τακτ το θέτω;)

Σαν γνώστης όμως του fitness κραυγάζω: μακριά από την παθητική γυμναστική!Μακριά από τις δονούμενες πλατφόρμες-εκτός αν ίσως είστε μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Χρήστος Στρογγύλης

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ:ΥΠΑΡΧΕΙ ΒΑΣΗ;

Δεν ακούγεται κάπως οξύμωρο; Γίνεται η γυμναστική να είναι παθητική;

Ορισμός 

Παθητική λέγεται η γυμναστική κατά την οποία η κίνηση στους μύες του υποκειμένου (του γυμναζόμενου δηλ.) δεν οφείλεται σε δική του προσπάθεια και μόχθο αλλά του επιβάλλεται από κάποια εξωτερική πηγή που μπορεί να είναι είτε μηχάνημα είτε και άνθρωπος.


Είναι λοιπόν προφανές ότι:

- δεν υπάρχει μετρήσιμη διέγερση της καρδιάς και των πνευμόνων


- συνεπώς δεν υπάρχει υπολογίσιμη αύξηση της καρδιακής συχνότητας


- δεν μπορούμε λοιπόν να μιλάμε για απώλεια βάρους/λίπους

- δεν μπορούμε επίσης να μιλάμε για βελτίωση/ωφέλεια του καρδιοαναπνευστικού συστήματος

- τέλος δεν μπορούμε να μιλάμε για αύξηση της μυϊκής δύναμης κι αντοχής


Όλα αυτά,βέβαια, είναι και λογικά και αναμενόμενα!

Το να κάθεσαι σε μια δονούμενη πλατφόρμα - για να πιάσουμε και την τελευταία μόδα πριν αυτή γίνει ιστορία - είναι ενάντιο στην εξελικτική διαδικασία της ανθρώπινης φύσης.

Η εξέλιξη της ανθρώπινου σώματος βασιζόταν πάντα στη κίνηση όπως πρεσβεύει η ανθρώπινη φυσιολογία.Παρ' όλα αυτά, κάθε τόσο έρχονται στο προσκήνιο διάφορα μαραφέτια/συσκευές που υπόσχονται εντυπωσιακά και άκοπα αποτελέσματα στον τομέα του fitness.

Θυμηθείτε:

-τους πάλαι ποτέ δονούμενους ιμάντες

-τις συσκευές μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης

-τις κυλιόμενες ρόδες για κοιλιακούς και δεκάδες άλλα παραφερνάλια για τον ίδιο σκοπό

-τις ειδικές φόρμες, σορτσάκια αδυνατίσματος,ζώνες σάουνας και τα συμπαρομαρτούντα,περιτυλίξεις με μεμβράνες και θερμοκουβέρτες αφού προηγηθεί επάλειψη με διάφορα ευφάνταστα υλικά κλπ.

-και τώρα τελευταία τις δονούμενες πλατφόρμες (vibro plates) που ανερυθρίαστα υπόσχονται λαγούς με πετραχήλια ενώ δεν είναι προορισμένες για fitness αλλά για ειδικές περιπτώσεις.

Γιατί έβρισκε πάντα πρόσφορο έδαφος αυτή η μορφή συλλογικής εξαπάτησης;

-διότι οι υποσχέσεις για άκοπη μεταμόρφωση του σώματος έχουν πάντα απήχηση στην πλειοψηφία των ανθρώπων ακόμη κι όταν είναι εξώφθαλμα ανεδαφικές.

Έμφυτη τεμπελιά;

- και διότι οι άνθρωποι αρέσκονται στο να βαυκαλίζονται

Δυστυχώς,όμως,για την καλή φυσική κατάσταση δεν υπάρχουν άκοπες λύσεις και κρυφοί παράδρομοι.

Υπάρχει μόνο η παραδοσιακή σωματική άσκηση και η προσεγμένη υποστηρικτική διατροφή.

Και αυτό δεν πρόκειται ν'αλλάξει ούτε στον αιώνα τον άπαντα!

Χρήστος Στρογγύλης