Τροφές που καίνε το λίπος και θα έπρεπε να τρώνε όλοι!

Είναι απίστευτο το πόσες χιλιάδες άρθρα υπάρχουν στο διαδίκτυο για το συγκεκριμένο θέμα και όχι μόνο σε αναξιόπιστους διαδικτυακούς τόπους.

Ξεκάθαρη απάτη και εμπαιγμός.

Δεν υπάρχουν τροφές που να καίνε το λίπος,αυτό καλώς ή κακώς δεν είναι εφικτό.

Και βέβαια αν υπήρχαν θα τις έτρωγαν όλοι και θα γίνονταν μοντέλα αντί να θεριεύει η βιομηχανία των XXXXXL ενδυμάτων.


Δεν υπάρχει κι αυτό που μερικοί αποκαλούν τροφές με αρνητικές θερμίδες:

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Εκείνο που υπάρχει είναι τροφές με μεγαλύτερη τροφική θερμογένεση ή θερμικό αποτέλεσμα.

Τροφές δηλαδή που λόγω της μεγαλύτερης πολυπλοκότητας της δομής τους,πέπτονται πιο δύσκολα με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να  ξοδεύει περισσότερες θερμίδες για τις πέψει και να τις αφομοιώσει.

Στο ένα άκρο βρίσκονται  οι πρωτεϊνούχες τροφές και στο άλλο πολλά λίπη και απλοί υδατάνθρακες.

Αλλά αυτό βέβαια δεν έχει καμία σχέση μ' αυτό που υπαινίσσεται ο τίτλος.

Άρα είναι γελοία και αντίθετη στη λογική η υπόθεση ότι κάποιες τροφές καίνε τα λίπη.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ FITNESS: ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΕΡΙΘΩΡΙΑ ΣΥΜΒΙΒΑΣΜΟΥ;

Διαβάστε επίσης:

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ! ΠΕΡΙ ΑΛΚΟΟΛ


To αλκοόλ  δεν μπορεί να εξοστρακισθεί από τη ζωή μας γιατί αποτελεί μέρος της κοινωνικότητάς μας.

Εν τούτοις χρειάζεται η αίσθηση του μέτρου γιατί μπορεί να βλάψει τους στόχους μας σε σχέση με το βέλτιστο σωματικό βάρος και τη βέλτιστη μας σωματική σύνθεση.

 Αυτό το αλκοόλ μπορεί να το κάνει με τους εξής τρόπους:

1. Μπορεί να δώσει πολλές κενές θερμίδες

 Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τα cocktails που περιέχουν μέσα και αναψυκτικά. Μιλάμε για πολλές θερμίδες!

2. Το αλκοόλ επιβραδύνει την καύση/οξείδωση/μεταβολισμό του λίπους

 Ο οργανισμός είναι απασχολημένος με το να καίει τους μεταβολίτες του αλκοόλ.

3. Το αλκοόλ μας κάνει να τρώμε περισσότερο και μάλιστα για πολλούς λόγους:

- ανοίγει την όρεξη και δημιουργεί συνθήκες για μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής

- επηρεάζει αρνητικά το αίσθημα κορεσμού

- αυξάνει τις εκρήξεις ινσουλίνης που δημιουργούν ευνοϊκό περιβάλλον για την αποθήκευση λίπους. Οι εκρήξεις ακολουθούνται από υπογλυκαιμία και λαχτάρα για περισσότερο ποτό και κατανάλωση τροφών επιπέδου junk food.

4. To αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Λίγες συμβουλές:

- αποφύγετε τελείως το αλκοόλ αν βρίσκεστε σε περιοριστική δίαιτα,αν στοχεύετε σε peak fitness ή αν είστε επαγγελματίας αθλητής ή μοντέλο.

- οι υπόλοιποι πίνετε μόνο σε ειδικές περιστάσεις και όχι πάνω από 1-2 ποτά. Μην πίνετε κάθε μέρα γιατί θα δημιουργηθεί εξάρτηση και έξη.

- μάθετε πόσες θερμίδες έχει ένα cocktail. Ρίξτε μια ματιά στο link.

- το καλύτερο αλκοολούχο ποτό είναι το κρασί.

- προσέξτε την καταλυτική επίδραση του αλκοόλ στην υπερφαγία.

- τέλος αν είστε λογικοί, απολαύστε το ποτάκι σας χωρίς ενοχές.


Για να είμαστε ρεαλιστές: το ποτό δεν μπορεί να εκδιωχθεί από τη ζωή μας.

Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε όσοι ρίχνουμε μαύρο ιδρώτα στα γυμναστήρια είναι να το ελέγχουμε αποτελεσματικά!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Καλοκαιρινές διακοπές: Το αλκοόλ είναι πολύ άτιμο πράγμα! (2)

Διαβάστε επίσης:



ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ!




5. Προσοχή με το αλκοόλ!




Αλκοόλ θα καταναλώσουμε,δεν το συζητάω. Όμως τόσο όσο για να φτιάξουμε ωραία διάθεση. Αν πιούμε πολύ, εκτός από τις επιπτώσεις στο βάρος και στο μεταβολισμό μας που θα δούμε παρακάτω, χαλάμε και τη διάθεσή μας, μας πιάνει υπνηλία,χάνουμε τον έλεγχό μας και αρχίζουμε να λέμε και να κάνουμε διάφορες παπαριές.


Το αλκoόλ είναι πολύ άτιμο πράγμα για τους εξής λόγους:




5.1. Πρώτα απ' όλα έχει υψηλή θερμιδική αξία: ένα γραμμάριο μας δίνει 7 βαρβάτες θερμίδες. Και μιλάμε για απόλυτα κενές/άδειες θερμίδες:


ΑΔΕΙΕΣ(ΚΕΝΕΣ) ΘΕΡΜΙΔΕΣ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ-ΓΙΑΤΙ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ


Δηλαδή δεν έχουν καμιά απολύτως θρεπτική αξία. Απλά ενισχύουν τις κοιλιές  και τις περιφέρειές μας.


Ένα ποτήρι κρασί των 150ml την ημέρα ισοδυναμεί με 365x100/7700=5 κιλά λίπους το χρόνο στο περίπου!

 Δεν αναριγήσατε;


5.2. To αλκοόλ επιβραδύνει ή και αναστέλλει το μεταβολισμό του λίπους. Όταν το συκώτι είναι απασχολημένο με το να μεταβολίζει το αλκοόλ η ταχύτητα μεταβολισμού του λίπους μπαίνει στο νεκρό.


5.3 Η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί μέσα από πολλές οδούς στην υπερκατανάλωση φαγητού:


- επιταχύνει την πέψη


- ανοίγει την όρεξη


- χαλαρώνει τις αντιστάσεις ιδιαίτερα σε μια φιλική συνάθροιση


Και μην ξεχνάτε ότι το αλκοόλ είναι νευροτοξίνη και σκοτώνει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα.

 Όσο και να το ωραιοποιήσουμε ή να το συνδέσουμε με ευχάριστες καταστάσεις και στιγμές, αυτή είναι και παραμένει η πικρή αλήθεια.



Για να έχετε μια χονδρική ιδέα για τη θερμιδική αξία των ποτών παραθέτω μερικά νούμερα:


- ένα ποτήρι κρασί των 150ml δίνει περίπου 100 θερμίδες


- ένα μπουκάλι κοινής μπύρας των 500ml δίνει περίπου 200 θερμίδες


- τα σκληρά ποτά σε μερίδες των 50ml δίνουν περίπου 120-130 θερμίδες


- τα κοκτέιλ δίνουν περίπου 250-400 θερμίδες


Δεν μιλάω για εξοστρακισμό του ποτού και προσωπικά απολαμβάνω ιδιαίτερα τα κρασάκια μου και τα ποτάκια μου.


Όχι όμως σε καθημερινή βάση και πάντα με μέτρο.




Μερικές συμβουλές γύρω από την κατανάλωση αλκοόλ




- μην πίνετε όντας διψασμένοι. Πιείτε πιο μπροστά άφθονο νερό. Μην πάτε να σβήσετε τη δίψα σας με αλκοολούχα ποτά!


- πίνετε σιγά σιγά και όχι σαν λύκοι μέσα σε κοπάδι προβάτων.


- προτιμήστε το κρασί από τη μπύρα.


- μην κάνετε ηλίθιες κόντρες.


- μη το πάτε στη φιλοσοφία " ο επόμενος γύρος δικός μου".




- δώστε βάση στην ωραία συζήτηση και παρέα και όχι στο φαγητό και στο ποτό.

 Πιείτε τους φίλους σας,πιείτε τη βραδιά,πιείτε το φεγγάρι!




Περισσότερα στην επόμενη ανάρτηση!




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ;

Το θέμα με τις τροφές που καίνε το σωματικό λίπος εμπίπτει στη σφαίρα των πολυάριθμων λαϊκών μύθων.

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση για την ύπαρξη τέτοιων τροφών και οι σχετικές συζητήσεις και άρθρα κινούνται στα όρια της fitness παραφιλολογίας.

Υπάρχουν απλά κάποιες τροφές με αυξημένη θερμογένεση αλλά έως εκεί ( θερμογένεση είναι η δαπάνη σε θερμίδες για την πέψη και αφομοίωση των τροφών και διαφέρει αισθητά από τροφή σε τροφή).

Οι τροφές που καίνε το λίπος είναι από τα δημοφιλέστερα θέματα της παραφιλολογίας του fitness όπως ακριβώς και η παθητική γυμναστική με δονούμενες πλατφόρμες αλλά και οι τροφές με αρνητικές θερμίδες:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;





ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ




Είναι προφανές ότι κάποιοι εκμεταλλεύονται την απελπισμένη ανάγκη αρκετών ανθρώπων να χάσουν βάρος, μια ανάγκη που τους ωθεί στο να βαδίζουν κόντρα στη λογική.

Δυστυχώς δεν υπάρχουν άκοπες λύσεις όταν πρόκειται για αδυνάτισμα ή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Υπάρχει μόνον ιδρώτας και αίμα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΛΙΠΟΣ

Θα χαρήκατε με τον τίτλο πουλάκια μου!

Υπάρχουν όντως τροφές που καίνε λίπος;

Κάντε μια απλή επίκληση της λογικής και δώστε την απάντηση από μόνοι σας!

Οι περισσότεροι θα απαντήσατε όχι!

Και βέβαια έχετε απόλυτο δίκιο. Δεν υπάρχουν τροφές που καίνε λίπος,τελεία και παύλα!

Βγαίνω έξω από τα ρούχα μου με την ηθελημένη παραπληροφόρηση ακόμη και από περιοδικά με σεβαστό τιράζ. 'Η μήπως είναι αβυσσαλέα άγνοια;

Oι λαϊκοί μύθοι μιλάνε για γκρέιπφρουτ,σέλινα, μηλόξυδα,λαχανόσουπες και άλλα φαιδρά.

Υπάρχουν κάποιες τροφές με αυξημένη θερμογένεση αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι καίνε λίπος.

Αν ήταν έτσι απλά τα πράγματα δεν θα ξεχείλιζαν έτσι οι κοιλιές από τις ζώνες. Θα τρώγαμε όλοι γκρέιπφρουτ και μηλόξυδο και θα ήμασταν μοντελάκια!

Όμως φευ! Οι περισσότεροι είμαστε θρεφτάρια που να μην βασκαθούμε!

Σχετικό είναι και το θέμα με τις αρνητικές θερμίδες που έθιξα εδώ:

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Λυπάμαι αν διέψευσα τις προσδοκίες σας αλλά δυστυχώς τροφές που καίνε λίπος δεν υπάρχουν!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΤΑ 10 ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Βρείτε παρακάτω συγκεντρωμένα για ευκολότερη αναφορά τα μεγαλύτερα λάθη στην υπόθεση αδυνάτισμα:


1. Το ότι η προσπάθεια δεν εστιάζεται στην απώλεια λίπους. Αυτό που πρέπει να μας ενδιαφέρει πρώτιστα είναι η απώλεια λίπους και όχι βάρους αδιάκριτα.



Το βάρος δεν μας λέει και πολλά πράγματα σαν δείκτης υγείας/fitness.


Mπορεί να χάσουμε π.χ. νερό (αφυδάτωση),γλυκογόνο ή και πολύτιμους μύες. Αυτό είναι που μας ενδιαφέρει; Να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας βαυκαλιζόμενοι ότι κατεβαίνει ο δείκτης στη ζυγαριά;

Η σωματική σύνθεση,ο καθρέπτης μας και το αν κουμπώνει το αγαπημένο μας τζιν παντελόνι μας λένε πιο πολλά απ' ότι ο δείκτης της ζυγαριάς!




2. Η απώλεια πολύτιμης μυϊκής μάζας που έχει σοβαρές επιπτώσεις στη δύναμη,την αντοχή,τη σωματική σύνθεση και το μεταβολισμό μας.


Έχουμε τονίσει ότι πρέπει να διαφυλάσσουμε τη μυϊκή μας μάζα σαν κόρη οφθαλμού μιας και έχει στενή σχέση με την ποιότητα της ζωής μας - και ιδιαίτερα με την πάροδο του χρόνου.


ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ!




3. Το να περιμένουμε γρήγορα αποτελέσματα και να παραιτούμαστε εύκολα όταν αυτά δεν έρχονται.


Οι υπερβολές και οι ατασθαλίες πολλών χρόνων είναι δυνατόν να αναιρεθούν ή να διορθωθούν μέσα σε μόνο λίγες εβδομάδες;


O οργανισμός χρειάζεται το χρόνο του για να αναταχθεί! Συνεπώς οι προσδοκίες που τρέφουμε θα πρέπει να είναι ρεαλιστικές!


Όταν ακούμε υπερβολικούς ισχυρισμούς και ανεδαφικές υποσχέσεις θα πρέπει να είμαστε εξαιρετικά επιφυλακτικοί/κουμπωμένοι!


Μην εθελοτυφλούμε όταν προσπαθούν να μας χαϊδέψουν τ' αυτιά. Πρέπει να αναπτύσσουμε αντιστάσεις στα τραγούδια των σειρήνων!




4. Η εστίαση μόνο στα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.


Αυτό είναι και η κρατούσα φιλοσοφία των καιρών μας. Αποποιηθείτε την!!


Αυτό που χρειαζόμαστε είναι μόνιμα αποτελέσματα και γι αυτό απαιτείται αλλαγή νοοτροπίας και τρόπου ζωής.




Η συστηματική άσκηση και η κατανάλωση - στο μέτρο του δυνατού - ανεπεξέργαστων,φυσικών τροφών είναι εκ των ων ουκ άνευ προς την κατεύθυνση αυτή. Βγάλτε τη λέξη "δίαιτα" από το λεξιλόγιό σας!




5. Ενασχόληση με κάθε μορφή παθητικής γυμναστικής/παθητικής άσκησης.



Η παθητική γυμναστική είναι απώλεια χρόνου και χρημάτων. Διαβάστε εδώ το γιατί:


ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;



6. Η καταφυγή σε εύκολες λύσεις με ανεδαφικές και παντελώς αστήρικτες υποσχέσεις:




-χάπια,σκόνες,μαντζούνια,καταπότια,φίλτρα και άλλα μαγικά...


-αλοιφές,φόρμες,μεμβράνες και άλλα γραφικά


-γκάτζετς και όργανα "τελευταίας τεχνολογίας" κλπ.


Όλα αυτά είναι εφευρήματα τυχάρπαστων καιροσκόπων του παρακυκλώματος για να γεμίσουν εύκολα τις τσέπες τους ποντάροντας στην ευπιστία σας και στην αγάπη σας για άκοπες λύσεις.

Αδυνάτισμα χωρίς κόπο και συστηματική προσπάθεια δεν υπάρχει!




7. Κάθε είδους επιθετικές,στερητικές δίαιτες:


ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ;




8. Η αποφυγή της σωματικής άσκησης. Κάθε βιώσιμο/διατηρήσιμο πλάνο αδυνατίσματος πρέπει να στηρίζεται σ' ένα συνδυασμό σωματικής άσκησης και ήπιου θερμιδικού ελλείμματος:


ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ!

Χωρίς άσκηση και γενικότερα υιοθέτηση ενός πιο ενεργητικού τρόπου ζωής τα κέρδη στην υπόθεση αδυνάτισμα είναι επισφαλή και δύσκολα διατηρήσιμα.


9. Η ενασχόληση και η επένδυση χρόνου και πίστης σε concepts παραφιλολογίας του fitness όπως για παράδειγμα στις τροφές με αρνητικές θερμίδες:


ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

10. Η πεποίθηση ότι υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα:

ΤΟΠΙΚΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ:ΜΕΓΑΣ ΜΥΘΟΣ!





Aν είσθε αποφασισμένοι να χάσετε κιλά με τον πλέον υγιή και μόνιμο τρόπο θα βρείτε όλες τις απαραίτητες συμβουλές και τεχνικές στο blog αυτό.

Αν ανήκετε στην αντίπερα όχθη σας εύχομαι καλή τύχη!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ; ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΘΕΙΤΕ ΙΩΒΕΙΑ ΥΠΟΜΟΝΗ!

Διαβάστε οπωσδήποτε:

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Ρε παιδιά υπάρχει πολύ μεγάλη παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο και όχι μόνο!

Οι παπαριές πάνε σύννεφο! Περιοδικά με μεγάλο τιράζ και γράφουν πράγματα που σου σηκώνεται η τρίχα!

Προσέξτε τι διαβάζετε αδέλφια! Αν για να γεμίσουν τις σελίδες τους πρέπει να γράφουν ανακρίβειες του κερατά τότε καλύτερα να κλείσουν.

Οι τροφές με αρνητικές θερμίδες είναι μύθος, δεν αξίζει να ασχολούμαστε μαζί τους και παρακαλώ να μη με ξαναρωτήσετε για τέτοια θέματα.

Αν αυτές η θεωρίες είχαν βάση δε θα υπήρχε μείζον πρόβλημα παχυσαρκίας και δεν θα άνοιγαν τόσα μαγαζιά με νούμερα για "εύσωμους" !

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ:ΤΑ 9 ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ(2)

Διαβάστε επίσης:

9 ΒΑΣΙΚΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΥΠΟΘΕΣΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ(1ο)

5. Ενασχόληση με κάθε μορφή παθητικής γυμναστικής/παθητικής άσκησης.
Η παθητική γυμναστική είναι απώλεια χρόνου και χρημάτων. Διαβάστε εδώ το γιατί:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΟΝΟΥΜΕΝΕΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ;;;

6. Η καταφυγή σε εύκολες λύσεις με ανεδαφικές και παντελώς αστήρικτες υποσχέσεις:

-χάπια,σκόνες,μαντζούνια,καταπότια,φίλτρα και άλλα μαγικά...
-αλοιφές,φόρμες,μεμβράνες και άλλα γραφικά
-γκάτζετς και όργανα "τελευταίας τεχνολογίας" κλπ.

Όλα αυτά είναι εφευρήματα για να σας απαλλάξουν από τα περιττά λεφτά σας.

7.Κάθε είδους επιθετικές,στερητικές δίαιτες:

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ;

8. Η αποφυγή της σωματικής άσκησης. Κάθε βιώσιμο/διατηρήσιμο πλάνο αδυνατίσματος πρέπει να στηρίζεται σ'ένα συνδυασμό σωματικής άσκησης και ήπιου θερμιδικού ελλείμματος:

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ!

9.H ενασχόληση και η επένδυση χρόνου και πίστης σε concepts παραφιλολογίας του fitness όπως για παράδειγμα οι τροφές με αρνητικές θερμίδες:

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Aν είστε αποφασισμένοι να χάσετε κιλά με τον πλέον υγιή και μόνιμο τρόπο θα βρείτε όλες τις απαραίτητες συμβουλές και τεχνικές στο blog αυτό. Αν είστε από την αντίπερα όχθη σας εύχομαι καλή τύχη!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΑΛΕΧΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ

Τροφές με αρνητικές θερμίδες....

Δεν ακούγεται και άσχημα! Αν υπήρχε και κάποιο ψήγμα αλήθειας θα ήταν τέλειο!Θα τρώγαμε και θα αδυνατίζαμε!

Ας πάρουμε,όμως, τα πράγματα απ΄την αρχή:

Ο όρος κατ' αρχάς είναι αδόκιμος δεδομένου ότι δεν υπάρχει καμία τροφή με αρνητικές θερμίδες.

Πρόκειται για ένα φαντεζί,glamorous,sexy όρο που συνέλαβε κάποια νοσηρή-ή μήπως δημιουργική; - φαντασία για να προσπορισθεί προφανώς κάποια οφέλη.

Η θεωρία πίσω από τις τροφές με αρνητικές θερμίδες είναι ότι το σώμα μας χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για τις επεξεργασθεί απ' αυτές που συνεισφέρουν κατά την κατανάλωσή τους.

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση που να συνηγορεί σε κάτι τέτοιο.Αν περιμένετε να χάσετε κιλά βασιζόμενοι σ'αυτό το concept θα απογοητευθείτε!
Το μεγαλύτερο θερμικό αποτέλεσμα το έχει η  πρωτεΐνη και δεν ξεπερνάει το 30%.

Αν ψάξετε στο διαδίκτυο θα βρείτε λίστες τροφών με αρνητικές θερμίδες.Ενώ στην αρχή περιλαμβάνονταν μόνο λαχανικά τώρα προστίθενται όλο και περισσότερα φρούτα όπως π.χ. η παπάγια ,ο ανανάς,η μπανάνα(!!!),κλπ.

Είμαστε σοβαροί;

Σε περίοδο που έτρωγα πολλές μπανάνες άρχισα να παχαίνω σαν γουρούνι.

Ε,βέβαια : όταν οι μπανάνες έχουν 900 θερμ./κιλό και τις τρώμε σαν μεταπροπονητικό γεύμα τι θα γινόμουν; Συλφίδα;

Το ίδιο πράγμα έπαθα και όταν έτρωγα πολλά μήλα που επίσης ανήκουν στις τροφές με αρνητικές θερμίδες.

Απορία 1η

Τι γίνεται με τους βεριτάμπλ χορτοφάγους: πεθαίνουν ομαδικά από έλλειψη θερμίδων;

Απορία 2η

Τι ακριβώς συμβαίνει με τα χορτοφάγα ζώα;

Π.χ. ένας γάιδαρος - τυχαία επιλογή - γιατί αντί να συρρικνώνεται μέχρι θανάτου έχει συνήθως μια κοιλάρα που σέρνεται μέχρι κάτω;

Ας σοβαρευτώ όμως!

Αν κάτι πρέπει να μας μείνει απ' αυτήν την υπόθεση είναι το πολλαπλό κέρδος του να τρώμε πολλά λαχανικά (τα φρούτα πάντα με μέτρο)

Τα λαχανικά μπορεί να μην έχουν αρνητικές θερμίδες, έχουν όμως εξαιρετική θρεπτική πυκνότητα.

Αυτό σημαίνει ότι παίρνουμε απ΄αυτά μεγάλες ποσότητες πολύτιμων μικροσυστατικών - αντιοξειδωτικά,βιταμίνες,φυτοχημικά,ιχνοστοιχεία κλπ - με ένα ελάχιστο θερμιδικό κόστος.

Καμία άλλη κατηγορία τροφών δεν μπορεί να τα συναγωνισθεί σ' αυτό.

Back to basics:

-έλεγχος του θερμιδικού ισοζυγίου

-συχνότερα και μικρότερα γεύματα που θα περιέχουν όλα άφθονα λαχανικά και μια πηγή πρωτεΐνης

-πρόσληψη όσο το δυνατόν πιο ανεπεξέργαστων τροφών

-σωματική άσκηση(αερόβια+βάρη)

Στο αδυνάτισμα δεν υπάρχουν κόλπα,μαγικά και παράδρομοι. Υπάρχει,όμως γνώση και στέρεα λογική!

Χρήστος Στρογγύλης