Στο πρoηγούμενο μέρος είδαμε ότι και ψεύδεσαι και τρως.
Ας δούμε τώρα κάποια πράγματα σχετικά με το κάψιμο των θερμίδων που ίσως σου διαφεύγουν.
1.Υπομονή ρε φίλε!
Η απώλεια των κιλών δεν είναι μια γραμμική υπόθεση. Θα έχεις μέρες στη σειρά που ο δείκτης δεν θα κουνιέται κι ίσως να δείξει και κάτι παραπάνω.
Μην τρελαίνεσαι και τα παρατάς!
Τα πλατό στην απώλεια βάρους είναι πολύ συχνά για χίλιους δυο λόγους και πρέπει να επιμένεις.
Μην είσαι τόσο ανυπόμονος, τα κιλά σου τα πήρες με ατασθαλίες μηνών και ετών, δεν μπορείς τώρα να φιλοδοξείς να τα χάσεις μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Μπορείς όπως να τα πας περίφημα σε ορίζοντα κάποιων μηνών.
Άρα θα πρέπει να αντέξεις την προσπάθεια για μήνες, πράγμα εξαιρετικά δύσκολο μέσα σε ένα καθεστώς νοοτροπίας γρήγορης ανταμοιβής.
Επίσης με τίποτα μην εντυπωσιάζεσαι με την ευνοϊκότερη εξέλιξη των άλλων.
Αυτοί οι άλλοι μπορεί να είναι ταγμένοι, να έχουν πολύ λιγότερες υποχρεώσεις από σένα, να βρίσκονται σε τελείως διαφορετική φάση, να είναι γενετικά πιο προικισμένοι, να παίρνουν διάφορα φάρμακα κλπ.
2. Μεταβολικές προσαρμογές
Ο μεταβολισμός δεν μπαίνει αυτόματα σ' αυτό που αποκαλείται " starvation mode ".
Γενικά δεν σε χαλάει όπως και δεν σε φτιάχνει ο μεταβολισμός.
Αλλά όταν τρως λιγότερο:
- οι ανάγκες σου για θερμίδες μειώνονται όσο χάνεις βάρος κι άρα χρειάζεται αναπροσαρμογή τους σε τακτά χρονικά διαστήματα
- θα χάνεις και μυική μάζα άρα θα υπάρχει κάποια μείωση του βασικού μεταβολισμού
- λογικά η μείωση των θερμίδων σημαίνει και μείωση της κίνησης λόγω χαμηλότερων επίπεδων ενέργειας.
- αλλά και το θερμικό αποτέλεσμα των τροφών θα ειναι μικρότερο μιας και θα τρως λιγότερο.
Υπάρχει λοιπόν επηρεασμός του μεταβολισμού αλλά δεν είναι κάτι που θα επηρεάσει καταλυτικά.
4. Θέματα υγείας
Ψαχτείτε με τον γιατρό σας μήπως υπάρχουν θέματα με τον θυρεοειδή σας, πολυκυστικές ωοθήκες ή με κάποια φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά κλπ.
5. Συγκράτηση νερού
Κομβικό θέμα! Θα το δούμε λίγο αργότερο από μόνο του όπως και του αξίζει.
Μέχρι τότε....
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
