Ο κύριος λόγος που η παχυσαρκία καλπάζει στον δυτικό κόσμο....

 

... δεν είναι άλλος από το ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να καταφεύγουν στο φαγητό για να διαχειριστούν τα  συναισθήματά τους.

Το φαγητό γίνεται λοιπόν ένα ισχυρό εργαλείο διαχείρισης των πάσης φύσης αρνητικών συναισθημάτων.

Εύκολο πράγμα, γιατί πλέον υπάρχει πληθώρα πολυδιαφημισμένων, υπερνόστιμων, παχυντικών, σχετικά οικονομικών και εύκολα προσβάσιμων τροφών.

Έτσι, εσωτερική ψυχολογία και εξωτερικό περιβάλλον συνεργάζονται και διαμορφώνουν συμπεριφορές που επηρεάζουν κατά πολύ την υγεία των ανθρώπων.

Είτε μιλάμε για άγχος, είτε για κατάθλιψη, μοναξιά, θυμό, απογοήτευση, απόρριψη κλπ, η εύκολη λύση είναι η προσωρινή ανακούφιση που δίνει ένα πλούσιο σε θερμίδες, λίπος, ζάχαρη κι αλάτι φαγητό.

Προσωρινή γιατί δεν λύνει το πρόβλημα αλλά αντίθετα το οξύνει υποσκάπτοντας περαιτέρω την ήδη κλυδωνιζόμενη αυτοεκτίμηση των ανθρώπων.

Η ψυχοθεραπεία, η αγάπη και η εκμάθηση υγιών μηχανισμών διαχείρισης των συναισθημάτων είναι κάποιες πιθανές λύσεις στο πρόβλημα αυτό.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

https://www.instagram.com/strongilistrong/

Δεν υπάρχει πιο εύκολο πράγμα από το να πάρεις κιλά ακόμη κι όταν γνωρίζεις και προσέχεις

Παχύσαρκοι και υπέρβαροι οι περισσότεροι άνθρωποι στις δυτικές κοινωνίες και κάπως περισσότερο οι Έλληνες.

Ακόμη κι αυτοί που γνωρίζουν κάποια πράγματα και πραγματικά προσέχουν.

Οι λόγοι:

1. Δεν μπορούν να υπολογίσουν τη θερμιδική αξία των τροφών όπως και το τι καίνε με την άσκηση.

2. Δεν κοιμούνται αρκετά και αυτό συνδέεται στενά με την παχυσαρκία όπως επίσης και το παρατεταμένο στρες από το οποίο υποφέρει πολύ κόσμος: ορμονικές διαταραχές + παρηγορητικές τροφές.

3. Τρώνε γρήγορα λόγω έλλειψης χρόνου και αυτό σημαίνει ότι τρώνε παραπάνω μέχρι να έρθει ο κορεσμός.

4. Δεν πίνουν αρκετό νερό, δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. όλα αυτά έχουν σχέση με το αίσθημα κορεσμού. 

5. Στο κυνήγι τις υγείας τρώνε πολλές υγιεινές μεν, παχυντικές δε τροφές όπως π.χ. ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιόλαδο, αποξηραμένα berries κλπ.

6. Είναι πολλοί κοινωνικοί ή/και στελέχη επιχειρήσεων, πράγμα που σημαίνει εξόδους, ποτάκια, μπουφέδες κλπ.

7. Τρώνε συχνά μπροστά στις οθόνες, είτε δουλεύοντας, είτε διασκεδάζοντας.

8. Γυμνάζονται μεν αλλά δεν κινούνται αρκετά τις υπόλοιπες ώρες.

9. Προσλαμβάνουν πολλές υγρές θερμίδες από χυμούς, περίεργους καφέδες, smoothies κλπ. χωρίς τον ανάλογο κορεσμό.

Δεν είναι μόνο να ξέρεις αλλά να μπορείς επίσης να κουμαντάρεις τον εαυτό σου, αλλάζοντας προς το καλύτερο τον τρόπο που ζεις.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

https://www.instagram.com/strongilistrong/

Το ιερό τρίπτυχο κατά της παχυσαρκίας

 

Η παχυσαρκία είναι η σύνθετη, χρόνια ασθένεια που μαστίζει τον δυτικό κόσμο και οδηγεί σε πρόωρο θάνατο αρκετά εκατομμύρια ετησίως σε παγκόσμια βάση.

Τα αίτια της παχυσαρκίας μπορεί να είναι πολλά και μη ξεκάθαρα αλλά κυρίως μιλάμε για έλλειψη άσκησης και κίνησης και λήψη περισσότερων θερμίδων από τις αναγκαίες για tη συντήρηση του βάρους μας.

Η έλλειψη άσκησης συνεισφέρει σημαντικά στην παχυσαρκία.

Όχι όμως τόσο και για τις επιπλέον θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της γιατί μιλάμε συνήθως μόνο για 3-5 ώρες μέσα στις 168 της εβδομάδας.

Ο λόγος είναι ότι όποιος ασκείται συστηματικά μπαίνει σε διαφορετική νοοτροπία αλλά και σέβεται την προσπάθεια του,

Ακόμη πιο κρίσιμος για την αποφυγή της παχυσαρκίας είναι ένας ενεργητικός τρόπος ζωής, δηλαδή περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.

 Ένα βηματόμετρο μπορεί να δώσει πολύ χρήσιμες πληροφορίες και πιθανά κάποια ώθηση στην προσπάθεια.

Γενικά τα άτομα που κινούνται πολύ δεν τα πάνε καλά με την παχυσαρκία. 

Όπως επίσης και με τη γήρανση μιας και είναι η έλλειψη κίνησης που μας γερνάει και όχι το αντίθετο.

Και βέβαια ο πιο κρίσιμος παράγοντας είναι το τι και κυρίως το πόσο τρώει κανείς.

Κι αυτό γιατί κανένα πρωτόκολλο άσκησης και κίνησης δεν μπορεί να εξισορροπήσεις μια άθλια ποσοτικά και ποιοτικά διατροφή.

Σχετικά με διατροφή προσέξτε τα εξής:

- πολύ νερό

- πολύ λίγες υγρές θερμίδες

- τροφές ανεπεξέργαστες κατά το δυνατόν. Να βλέπετε την τροφή και να καταλαβαίνετε τι είναι

- ελάχιστες τροφές από κουτιά και σακούλες από τα ράφια των σούπερ μάρκετ

- μικρές ποσότητες από ζάχαρη, αλεύρι και αλάτι και κυρίως από τις υπερνόστιμες, συσκευασμένες ή μη, φουλ επεξεργασμένες τροφές που καραδοκούν στα ράφια και στις προθήκες των πάσης φύσης φαγάδικων

- και κάτι εξαιρετικά σημαντικό: να δουλεύτε πάντα πάνω στον αυτοσεβασμό, στην αυτοπεποίθηση και στην αυτοπραγμάτωση σας. Όσο αυτά βαίνουν μειωμένα τόσο αυξάνονται οι κακές διατροφικές επιλογές ως παρηγοριά, ανταμοιβή ή υποκατάσταση.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

Περί παχυσαρκίας

 

Η λέξη παχυσαρκία από μόνη της μπορεί να ανάψει τα αίματα σε πολύ κόσμο. Κακώς, γιατί πρόκειται για μια προβληματική κατάσταση στην οποία οδηγούνται όλα και περισσότερα κομμάτια πληθυσμού.

Είναι άσχετο το τι τα οδηγεί εκεί: αδιαφορία, τρυφηλότητα, έλλειψη πληροφόρησης, φτώχεια, κατάθλιψη, κληρονομικότητα, ορμόνες, κακός ύπνος κλπ.

Το θέμα είναι ότι πρόκειται για μια προβληματική κατάσταση και πρόδρομο πολλών χρόνιων νοσημάτων.

Όσο κατακριτέα είναι οποιαδήποτε διάκριση ή μορφή bullying προς τα παχύσαρκα άτομα, άλλο τόσο είναι και η μη αναγνώριση, καταγραφή και επιτακτική αντιμετώπιση του προβλήματος.

Μιλάνε κάποιοι για αποδοχή του σώματός μας έτσι όπως είναι. 

Διαφωνώ κάθετα. 

Δεν θα αποδεχτώ μια νοσογόνο κατάσταση που υποβιβάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μου. Θα την αντιπαλέψω.

Με υπομονή, αξιοπρέπεια και χωρίς πανικό ή περιττά άγχη. Αλλά δεν θα την αφήσω να δυσκολεύει εσαεί τη ζωή μου.

Αρκεί ακόμη και μια απλή αναφορά στη λέξη αυτή για να σε αποκαλέσουν κάποιοι φασίστα. Το έχουν κάνει πολλές φορές σε μένα π.χ. αλλά δεν πειράζει, τόσο μυαλό έχουν.

Δεν ξέρω αν έχουν φθάσει ή θα φθάσουν να κατηγορούν για φασισμό και τους γιατρούς που αναδεικνύουν το πρόβλημα αυτό των ασθενών τους όπως ακριβώς θα όφειλαν.

Ζούμε σε περίεργες εποχές...

 Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

Η πανδημία που επιλέγουμε να αγνοούμε

Ασχοληθήκαμε και φέτος με τις πανδημίες για μια ολόκληρη ζωή, μερικοί ίσως και για δύο.

Όχι όμως με την μεγάλη, την αληθινή πανδημία που σε αντίθεση με τη Covid-19 δεν δείχνει καμία απολύτως διάθεση να υποχωρήσει.

Μιλάω για την παχυσαρκία βέβαια, τη μεγάλη εν δυνάμει απειλή για την υγεία μας.

Μια υγεία που την απεμπολούμε για λίγη στιγμιαία απόλαυση.

Αυτήν την πανδημία επιλέγουμε να την αγνοούμε ιδιώτες, γιατροί και κράτος.

Σαν να μην υπάρχει, σαν να μην υπήρξε ποτέ.

Kαι αυτό που με τρομάζει είναι δεν νοιαζόμαστε για μια τέτοια απώλεια, τόσο αναίσθητοι έχουμε γίνει.

Να χάνουμε το υπέρτατο και να το περνάμε στο ντούκου.


Και η πολιτική ορθότητα δεν μας επιτρέπει να την ψέξουμε όσο της πρέπει, αντίθετα προσπαθεί να μας επιβάλει να την αποδεχθούμε σαν να είναι κάτι όπως το   κισμέτ.

Μα όσο κι αν προσπαθήσουμε να την αποδεχθούμε, η παχυσαρκία είναι εδώ για να μας σκοτώσει με την πρώτη ευκαιρία.

Δεν δείχνει κανένα απολύτως ενδιαφέρον για να γίνει φίλη μας.

Καρδιακά νοσήματα, κάποιοι καρκίνοι, διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, υπνική άπνοια ,εκφυλιστικές καταστάσεις στις αρθρώσεις και άλλες χρόνιες καταστάσεις έρχονται παρέα  μαζί της.

Και τίποτα το θετικό για να εξισορροπήσει αυτή τη νέμεση.

Άρα ας μην ανακατεύουμε το συναίσθημα με τις πραγματικές συνέπειες, είναι όπως το λάδι με το νερό ένα πράγμα.

Παρόλα αυτά, το βλέπετε, δεν χρειάζεται να το πω εγώ ότι κανείς δεν ασχολείται μαζί της και σε κανένα επίπεδο.

Απλά αποδοχή και υποταγή.

Μερικοί προσβάλλονται ακόμη κι όταν αγγίζουμε τέτοια θέματα με όλη την καλή πρόθεση να τα αναδείξουμε και να γίνει κάτι γι' αυτά.

Εγώ προσβάλλομαι από το γεγονός ότι πολλά από τα παιδιά μας είναι παχύσαρκα πριν πάνε καν στο δημοτικό και πολύ πριν να έχουν την ευκαιρία να πάρουν τις τύχες στα χέρια τους.

Αυτό με τι δόση πολιτικής ορθότητας μπορείς να το αντιμετωπίσεις;

Γαμώ λοιπόν την πολιτική ορθότητα!

Είδαμε τι έγινε και με τη Covid-19 σε σχέση με την παχυσαρκία.

Και το σίγουρο είναι πως την ηλικία μας δεν μπορούμε να την ελέγξουμε, το βάρος μας όμως μπορούμε να το ελέγξουμε μια χαρά - στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων για να προλάβω και την πολιτική ορθότητα...

Και όταν το ελέγχουμε δεν κάνουμε καλό μόνο στον εαυτό μας αλλά και στο κοινωνικό σύνολο που πληρώνει αδρά για  ένα αποτελεσματικό σύστημα υγείας κυρίως για περιπτώσεις έκτακτες και όχι ελέγξιμες και προβλέψιμες.

Υπάρχουν δεκάδες προσωπικές εμπειρίες να στηρίξουν όλα αυτά, αλλά δεν είναι εκεί το θέμα.

 Όλοι έχετε περίπου τις ίδιες, στον ίδιο κόσμο ζούμε.

Προσοχή δεν λέω ότι όλοι πρέπει να μοιάζουμε με μοντέλα, να σπριντάρουμε και να ανεβαίνουμε 5 ορόφους σε ένα λεπτό χωρίς καν να λαχανιάσουμε.

Ποτέ δεν θα υποστήριζα κάτι τέτοιο.

Αλλά καλό είναι να μπορούμε να ανεβαίνουμε δύο ορόφους χωρίς να μας βγαίνει η γλώσσα μια πιθαμή, να μην αλλάζουμε γκαρνταρόμπα κάθε δυο χρόνια και να μη βρισκόμαστε στα ιατρεία κάθε μήνα ή και συχνότερα.

Ούτε λέω ότι είναι ντροπή να είναι κανείς παχύσαρκος.

Κρίμα είναι, ένα μεγάλο κρίμα για μια ζωή που υποβαθμίζεται έτσι μάταια.

Και βέβαια δεν είναι κάτι μου με αφήνει αδιάφορο.

 Αντίθετα νοιάζομαι, γι' αυτό και μπαίνω στον κόπο να γράψω κάτι γι' αυτό.

Έχουμε επιλογή, πάντα θα έχουμε!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Οι σχέσεις παχαίνουν!

Είναι λίγο-πολύ γνωστό αλλά υπάρχουν έρευνες που το βάζουν σε νούμερα.


Έρευνες όπως αυτή:

Is Love Making You Gain Weight? Perhaps So, New Research Shows


Αντίθετα όμως προς τις κρατούσες αντιλήψεις, οι άντρες είναι εκείνοι που παίρνουν σε μεγαλύτερα ποσοστά κιλά - και μάλιστα περισσότερα - και όχι οι γυναίκες που τα κοινωνικά στερεότυπα τις θέλουν να παχαίνουν όταν "δένουν τον γάιδαρο τους".

Το 69% λοιπόν των αντρών παίρνει κιλά μέσα στον πρώτο χρόνο μιας μόνιμης σχέσης,κιλά τα οποία είναι 10 κατά μέσο όρο. 

Αντίθετα μόνο το 45% των γυναικών παίρνουν κιλά κατά τον πρώτο χρόνο και είναι περίπου 6 κατά μέσο όρο.

Το peak φθάνει μέσα σε μια πενταετία μετά από τον γάμο.


Ως λόγοι για τους οποίους συμβαίνει κάτι τέτοιο αναφέρονται:

1. To 64% των συμμετεχόντων είπαν ακριβώς ότι χαλάρωσαν μέσα στη σχέση, ηρέμησαν, σταμάτησαν δηλαδή το "κυνήγι" συντρόφου. Έδεσαν τον γάιδαρό τους με απλά λόγια.

2. Το 42% είπαν ότι άλλαξαν οι προτεραιότητες τους,αυξήθηκαν οι υποχρεώσεις τους και λιγόστεψε ο χρόνος τους και άλλοι τόσοι είπαν ότι άρχισαν να τρώνε περισσότερο έξω από το σπίτι.


Αυτό δεν είναι πάντως νομοτέλεια!

Τα ζευγάρια μπορούν να τα πάνε μια χαρά στο θέμα του σωματικού βάρους και να είναι fit:

- αν πάρουν από κοινού δεσμευτικές αποφάσεις υπέρ της υγείας τους και στηρίζει ο ένας τον άλλο

- αν αποφασίσουν να ασκούνται μαζί ή έστω παράλληλα

- αν αποφασίσουν από κοινού να εξωπετάξουν τη διατροφική σαβούρα και υιοθετήσουν μια υποστηρικτική διατροφή

- αν μάθουν να τρώνε περισσότερο στο σπίτι και αποσυνδέσουν τις εξόδους από τις άγριες μάσες

- αν έχουν μια δυνατή,υγιή σχέση χωρίς προβλήματα επικοινωνίας.


Προσοχή λοιπόν:

-μη χαλαρώνετε όταν μπαίνετε σε μια μακρόχρονη σχέση. Μη γίνεστε από λέοντες, γατούλες.

- μάθετε να στηρίζετε και να συμπαρασύρετε θετικά ο ένας τον άλλον.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Αναψυκτικά διαίτης

Tα αναψυκτικά διαίτης αναπτύχθηκαν σε μια προσπάθεια να μειωθεί η κατανάλωση της ζάχαρης από τους καταναλωτές των κλασσικών αναψυκτικών.

Η ζάχαρη ήταν ξεκάθαρο ότι οδηγούσε μαζικά στην παχυσαρκία και συνδεόταν άμεσα με το διαβήτη,τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τον καρκίνο.

Η προσπάθεια αντικατάστασης της ζάχαρης λόγω κυρίως της μεγάλης θερμιδικής της αξίας οδήγησε στη χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που μπορούσαν να προσδώσουν ανάλογη γλυκύτητα σε πολύ μικρότερες όμως ποσότητες αλλά και με πολύ μικρότερη θερμιδική επιβάρυνση.

Νο 1 στη προσπάθεια αυτή ήταν η εξαιρετικά αμφιλεγόμενη ασπαρτάμη αλλά και άλλες ουσίες όπως η σουκραλόζη,η ακελσουλφάμη,οι σακχαροαλκοόλες κλπ.

Πολλές όμως μελέτες έδειξαν ότι οι τακτικοί καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης έπαιρναν κιλά αντί για να χάνουν και το χειρότερο έπαιρναν επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος που βέβαια οδηγούσε και σε αύξηση της περιφέρειας της μέσης τους.

Δεκάδες επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι ότι η κατανάλωση  αναψυκτικών διαίτης οδηγούσε στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη.

Είναι  αλήθεια είναι ότι τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να ξεγελάσουν εσάς αλλά όχι και τον εγκέφαλό σας!

 Όταν εισάγεται στο σώμα η γλυκιά γεύση, ο εγκέφαλος περιμένει να ακολουθήσει και εισαγωγή θερμίδων.

 Εάν δεν συμβεί κάτι τέτοιο,έχει αποδειχθεί ότι δημιουργούνται στρεβλώσεις στη βιοχημεία που οδηγούν στη προσθήκη βάρους.

Αναφορικά με το αίσθημα της γλυκύτητας ο εγκέφαλος ξεχωρίζει τη ζάχαρη από τα τεχνητά γλυκαντικά τα οποία δίνουν λιγότερη πραγματική ευχαρίστηση. Επειδή δε δεν ικανοποιείται σε κυτταρικό επίπεδο με τον γλυκαντικό απατεώνα απαιτεί διαρκώς μεγαλύτερες ποσότητες όπως και αληθινή ζάχαρη.

Τα  τεχνητά γλυκαντικά έχει διαπιστωθεί ότι διαταράσσουν και αλλοιώνουν  τα ορμονικά και νευρολογικά μηνύματα που ελέγχουν τις καταστάσεις της πείνας και του κορεσμού.


Με τα τεχνητά γλυκαντικά χάνεται κυριολεκτικά η αίσθηση του μέτρου και ο συστηματικός καταναλωτής οδηγείται σε υπερκατανάλωση και παχυσαρκία.

Αλλά και σε ψυχολογικό επίπεδο θεωρεί ότι οι χαμηλές θερμίδες τον νομιμοποιούν να καταναλώνει αισθητά μεγαλύτερες ποσότητες

Η σύσταση των ειδικών είναι να τρώτε το πραγματικό προϊόν αλλά σε μικρές ποσότητες.

Εκτός από το ζήτημα της παχυσαρκίας που είναι το κύριο θέμα αυτής της ανάρτησης υπάρχουν και δεκάδες άλλες παρενέργειες στην υγεία που δεν θα μας απασχολήσουν εδώ.

Αξίζει πάντως να αναφερθεί ότι ο εθισμός σε πολλές τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι χειρότερος από αυτόν στην κοκαΐνη.

Η μεγάλη αλήθεια είναι ότι είτε light είτε κανονικά αναψυκτικά θα πρέπει να αποκλεισθούν τελείως από το διαιτολόγιό σας γιατί σας προσφέρουν μια προσωρινή και φθηνή ευχαρίστηση με ένα τεράστιο κόστος για την υγεία σας.

Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά του fitness είναι το  να πίνει κανείς μόνο νερό από υγρά. 

Αν κατορθώσετε αυτό, θα έχετε κάνει ένα τεράστιο βήμα προς την απόλυτη υγεία και το total fitness.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Επανάσταση για την υγεία! (3ο και τελευταίο)

Διαβάστε επίσης:

 Επανάσταση για την υγεία! (2)



Tα μηνύματά μου:


1. Προς όσους χρειάζονται απλά ένα κλικ

Η κατάλληλη στιγμή για τη μεγάλη αλλαγή είναι τώρα!!

Διαβάστε τις επόμενες μέρες το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία για το 2012 και μετά. Πιστεύω ότι θα σας ενδυναμώσει και θα σας παρακινήσει!


2. Προς τους ήδη συνειδητοποιημένους

Γίνετε φάροι για τα ανεμοδαρμένα σκαριά του περίγυρού σας. Καταυγάστε τη μαύρη νύχτα της άγνοιάς τους με το φως της γνώσης.

Με απλά λόγια: Κάντε κάτι και για τους άλλους!


3. Προς τους γονείς

Ασχοληθείτε πιο σοβαρά με τη διατροφή των παιδιών σας γιατί το χάλι τους έχει φθάσει στο απροχώρητο!

Μη βολεύεστε πίσω από εύκολες λύσεις! Μην ξεφορτώνεστε έτσι τα παιδιά σας!

Δεν δικαιολογείται άγνοια σε διατροφικά θέματα την εποχή της υπερπληροφόρησης!

Και μη βασίζεστε σε άλλους.

Το ζόρι εσείς θα το τραβήξετε.

Αλλά αξίζει τον κόπο!

 Ή όχι;


4. Προς τους αρμόδιους κρατικούς λειτουργούς

Τι στο διάβολο περιμένετε ρε παλικάρια για να κινητοποιηθείτε αποτελεσματικά και να προβείτε σε μια ενημερωτική καμπάνια της προκοπής;

Σε τι ποσοστό πρέπει να φθάσουν τα παχύσαρκα και το υπέρβαρα Ελληνόπουλα;

Πόσα χρήματα θα πρέπει να ξοδεύονται πυροσβεστικά κι ανεξέλεγκτα για χρόνια νοσήματα που μπορούν να προληφθούν σε πολύ μεγάλο βαθμό με τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες καθώς και με τις ανάλογες διαφοροποιήσεις στο κύκλωμα παραγωγής τροφίμων;


5. Προς δασκάλους και καθηγητές

Επηρεάζετε τα παιδιά σε μεγάλο βαθμό.

Οι υποδείξεις σας μετράνε πολύ χωρίς να υπερβαίνουν τις αρμοδιότητές σας.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, φροντίστε τουλάχιστον για τα κυλικεία τους.


6. Προς τους μαθητές

Έχετε πλέον στα χέρια σας υπερόπλα όπως το διαδίκτυο. Όπλα που εμείς δεν μπορούσαμε ούτε να διανοηθούμε.

Η γνώση δεν ήταν ποτέ τόσο προσιτή! Πάρτε τη υπόθεση της υγείας σας στα χέρια σας!

Ακούτε βέβαια για τα θλιβερά ρεκόρ παχυσαρκίας που καταγράφουν οι ηλικίες σας.

Μη γίνεστε μέρος των στατιστικών!

Έχετε απίστευτες ευκαιρίες μπροστά σας που για να τις εκμεταλλευθείτε όμως όπως πρέπει θα χρειασθείτε μια σφύζουσα υγεία.

Μόνον αυτή θα σας επιτρέψει να πιάσετε το πλήρες δυναμικό σας και να κάνετε μεγάλα πράγματα στη ζωή σας!

Κλείνοντας θα ήθελα να κάνω και μια έκκληση προς τους γιατρούς:

Δίνετε περισσότερη βαρύτητα στην πρόληψη παρά στην θεραπεία!

Γίνετε σύμβουλοι διατροφής των ασθενών σας. Αν δεν ακούσουν εσάς ποιον θα ακούσουν;


Εύχομαι καλές γιορτές,γεμάτες με αγάπη κι ανθρωπιά! 

Μείνετε συντονισμένοι τις επόμενες ημέρες για το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία !


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Επανάσταση για την υγεία! (2)

Διαβάστε επίσης:

Επανάσταση για την υγεία! (1)


Eίναι όμως βέβαιο ότι υπάρχουν ισχυρές κοινωνικές και οικονομικές ομάδες που  υποσκάπτουν την υγεία μας συνεπικουρούμενες από την έλλειψη πολιτικής βούλησης.

Χειραγωγούν την κοινή γνώμη με τεράστιες και πανάκριβες καμπάνιες προώθησης κερδοφόρων προϊόντων διατροφής μέσα από τα έντυπα και τα ηλεκτρονικά  μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Τα προϊόντα αυτά παρουσιάζονται με τη δύναμη του μάρκετινγκ σαν τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία μας  και είναι θρεπτικά κι απολαυστικά.



Βέβαια κάθε άλλο παρά αυτό συμβαίνει. Για παράδειγμα πάνε να μας πείσουν ότι κάποια αεριούχα αναψυκτικά - που είναι ένας μεταμορφωμένος διατροφικός διάβολος - είναι κουλ κι υγιεινά γιατί περιέχουν χυμό!!

Ή ότι κάποια light προϊόντα είναι άριστα για την υγεία μας επειδή περιέχουν κάπως λιγότερα λιπαρά,άσχετα με το αν είναι τίγκα στη ζάχαρη ή σε άλλες γλυκαντικές ουσίες.

Η αδράνεια δεν είναι πλέον επιλογή!

Δεν υπάρχουν μεγάλες,μυστικές συνωμοσίες. Υπάρχει αδιαφορία από εμάς τους ίδιους.

Δεν θα λύσει κανείς το πρόβλημα αυτό για μας!

Πρέπει να πάρουμε το θέμα της υγείας μας στα χέρια μας!

Μια ειρηνική επανάσταση που ήδη έχει αρχίσει από τους ενημερωμένους και συνειδητοποιημένους θα γιγαντωθεί μέσα στα επόμενα χρόνια όσο θα αφυπνίζεται όλο και περισσότερος κόσμος.

Το να είσαι απόλυτα υγιής μέσα στη σημερινή πραγματικότητα είναι πράγματι μια επαναστατική πράξη

κι επίδειξη κοινωνικής ευθύνης τη στιγμή που απίστευτα ποσά φεύγουν από τις τσέπες μας για την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών που θα μπορούσαν να προληφθούν 100%.

Έχουμε ανάγκη από καυτούς πυρήνες αντίστασης στην λαίλαπα που φαίνεται ανίκητη.

Η κατάσταση δεν είναι όμως ανέλπιδη. Κάτι πολύ καλό κυοφορείται. Κάτι που ζω έντονα μέσα από το blog αυτό.

Κάθε φορά που ένας από μας σηκώνει το λάβαρο της επανάστασης γίνεται ένα ακόμη βήμα κατά των πρακτικών που συντρίβουν την υγεία μας.


Στο 3ο και τελευταίο μέρος θα περάσω σε συγκεκριμένες προτάσεις και εκκλήσεις.

Τέλος του 2ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Επανάσταση για την υγεία! (1)

Όταν ζεις σ' ένα καθεστώς κρατικής τρομοκρατίας - και δεν μιλάω μόνο για την Ελλάδα - σε θέματα υγείας, δεν έχεις πολλές επιλογές από το να γίνεις επαναστάτης.

Εφ'όσον βέβαια σ' ενδιαφέρει! Γιατί αν είσαι αδιάφορος παίζεις μια χαρά το ρόλο του ιδανικού θύματος.

Αναζητώ επαναστάτες για να μεταδώσουμε σε μεγάλα κομμάτια του κόσμου, το μήνυμα ότι υπάρχουν επιλογές για την υγεία μας.

 Ότι σε ένα σημαντικό βαθμό μπορούμε να πάρουμε το θέμα της υγείας μας στα χέρια μας αφού η πολιτεία δεν θέλει ή δεν μπορεί να το κάνει.

Έτσι όπως είναι τα πράγματα τώρα, τα κράτη δημιουργούν χρόνιους ασθενείς με διαρκώς αυξανόμενους ρυθμούς.

Δεν υπάρχει σχεδόν ούτε μια οικογένεια που να μην αντιμετωπίζει τέτoιου είδους προβλήματα στους κόλπους της.

Παχυσαρκία,καρδιοπάθειες,καρκίνος,αρθρίτιδες,διαβήτης,Αλτσχάιμερ,νευροεκφυλιστικές νόσοι κι άλλες χρόνιες ασθένειες κάνουν θραύση.

Κι αντί να σταθούμε προληπτικά κι αποφασιστικά απέναντι στον επερχόμενο Αρμαγεδώνα, αρκούμαστε σε σπασμωδικά μέτρα καταστολής.

Δεν ερευνούμε τα αίτια για να τα εξαλείψουμε μέσα από μια σειρά συντονισμένων παρεμβάσεων κι αλλαγών στον τρόπο της ζωής μας.

Διαπιστώνουμε απλά - απελπιστικά  κοντόθωρα - τις συνέπειες, και προσπαθούμε να τις θεραπεύσουμε με κατάχρηση φαρμάκων. Πολλές φορές τα φάρμακα αυτά δίνουν τη χαριστική βολή στο ήδη αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό μας.

Χιλιάδες  άρρωστοι με χρόνιες παθήσεις γίνονται έρμαια των φαρμάκων,σε μια σχέση θανατηφόρας,εφ' όρου ζωής εξάρτησης.

Το ίδιο και τα παιδιά που δέχονται αντιβιώσεις με όλο και πιο συχνούς ρυθμούς και σε όλο και πιο τρυφερές ηλικίες.

Τα ποσά δε που πληρώνουμε - νόμιμα και μαύρα - είναι τεράστια και δυσβάσταχτα για οικονομίες όπως η δική μας.

Δεν υποστηρίζω ότι εξυφαίνονται κάποιες σκοτεινές συνωμοσίες σε βάρος της υγείας του "λαού".

Τα πράγματα είναι απλά:

 - Οι γιατροί βασίζονται στην πολυφαρμακία και στην καταστολή γιατί απλά αυτά είναι που συνάδουν με τα συμφέροντά τους.

- Οι έμποροι,οι βιοτέχνες,οι μαγαζάτορες κλπ. πουλάνε σαβούρα για να επιζήσουν χωρίς βέβαια να έχουν ηθικούς ενδοιασμούς.

- Τα κράτη ήταν ανέκαθεν συνηθισμένα στο ρόλο του θεατή και μάλιστα πολύ περισσότερο τα κράτη με τα χαρακτηριστικά της Ελλάδας.


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Πεθαίνοντας από παχυσαρκία!

Διαβάστε επίσης:

ΠΡΟΣ ΓΟΝΕΙΣ: ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΤΑΪΖΕΤΕ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΖΑΧΑΡΗ!

ΦΑΚΕΛΛΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ:Κα ΜΑΡΙΛΙΖΑ ΞΕΝΟΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ,ΕΝΤΑΥΘΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΩΡΑ ΝΑ ΣΚΟΤΩΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ!

Nα πεθαίνει κανείς από πείνα στις μέρες της υπερεπάρκειας και της αλόγιστης σπατάλης δεν το χωράει  ο νους μου αδέλφια!

Αλλά να πεθαίνουν χιλιάδες άνθρωποι από παχυσαρκία σε Ελλάδα κι Ευρώπη τι σας λέει;

Bγάζουμε άραγε τα σπασμένα για την πείνα των πατεράδων μας και των παππούδων μας στη διάρκεια της Κατοχής;

Bρήκαμε στρωμένο τραπέζι και του δίνουμε και καταλαβαίνει;

Κάντε κράτει γιατί ο σιωπηλός θάνατος καραδοκεί. Συμμαζευτείτε και κυρίως συμμαζέψτε τα παιδιά σας που  με την ανοχή σας το έχουνε παραξηλώσει!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΕΘΙΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ! (3)

Διαβάστε επίσης:

ΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΕΘΙΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ!


Τι μπορείτε να κάνετε όμως για αποφύγετε τους διατροφικούς εθισμούς και να γίνετε απόλυτοι κύριοι της όρεξης σας;


1. Το κυριότερο: μάθετε να ελέγχετε τα επίπεδα του σακχάρου σας. Όταν τρώτε ένα κρουασάν για να κατευνάσετε τις έντονες προτροπές του οργανισμού σας κάνετε στο σώμα σας σας διπλό κακό:

- το γεμίζετε  με κενές θερμίδες

- τροφοδοτείτε το φαύλο κύκλο: ζάχαρη για ενέργεια - υπογλυκαιμία - ακόμη περισσότερη ζάχαρη για ενέργεια.

Χρειαζόμαστε ένα σταθερό ενεργειακό προφίλ χωρίς σκαμπανεβάσματα.

Μάθετε να τρώτε υδατάνθρακες φυσικούς και ανεπεξέργαστους με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Μάθετε επίσης να τρώτε μικρότερα γεύματα και πιο συχνά.


2. Να ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας ακόμη κι όταν δεν μπορείτε ή δεν έχετε χρόνο για να μαγειρέψετε. Λύσεις υπάρχουν άπειρες.

Ελαττώστε σιγά σιγά τα ταχυφαγεία και τα deliveries. Όταν τρώτε από έξω να προτιμάτε τις πιο υγιεινές επιλογές.

Σιγά σιγά θα πρέπει να ξεσυνηθίσετε τις έντονες γεύσεις. Στην αρχή είναι πιο δύσκολα αλλά θα τα καταφέρετε με λίγο επιμονή.


3. Όχι μόνο η ζάχαρη αλλά και όλα τα συνθετικά γλυκαντικά φέρνουν λαχτάρα και ακόρεστη βουλιμία για συγκεκριμένες τροφές.

 Προσέξτε ιδιαίτερα την παγίδα των τεχνητών γλυκαντικών!

Βγάλτε τε σιγά σιγά από τη διατροφή σας και θα γίνετε απόλυτοι κύριοι της όρεξής σας.


4. Τέλος κάτι εξαιρετικά σημαντικό: φροντίστε για το σωστό επίπεδο της βιταμίνης D:

BITAMINH D: ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΘΕ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ



Η πιθανή έλλειψη της βιταμίνης D παρεμποδίζει τη σωστή λειτουργία της λεπτίνης, της ορμόνης δηλαδή που ειδοποιεί τον εγκέφαλο πότε είναι γεμάτο το στομάχι μας.

ΛΕΠΤΙΝΗ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΑΥΤΗ ΟΡΜΟΝΗ (2)





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΕΘΙΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ! (2)

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ


Κατ'αρχάς για να διαπιστώσετε αν είστε εξαρτημένοι από junk foods προσπαθήστε να απαντήστε στα παρακάτω ερωτήματα:


- παρατηρείτε επίδραση στη συμπεριφορά και τη διάθεσή σας που σχετίζεται με τη  λήψη ή την αποχή από ορισμένες τροφές;

- επηρεάζεται η απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο; Νιώθετε νωθρότητα που εκπηγάζει από τη λήψη συγκεκριμένων τροφών;

- νιώθετε συμπτώματα ανησυχίας σχετιζόμενα με τις τροφές αυτές;

- έχετε πρόβλημα να απομακρυνθείτε από κάποιες τροφές ενώ έχετε βιώσει την αρνητική τους επιρροή;

- νιώθετε στερητικά σύνδρομα όταν προσπαθείτε να κόψετε συγκεκριμένες τροφές;

- μήπως χρειάζονται όλο και περισσότερες ποσότητες τροφής για το ίδιο αίσθημα ικανοποίησης; Mήπως τρώτε πάντα παραπάνω από αυτό που είχατε αρχικά στο μυαλό σας;

- μήπως οι τροφές αυτές σας δημιουργούν καταλυτικά αισθήματα ενοχής, τόσο που να παρακωλύουν την καθημερινή εξέλιξη των δραστηριοτήτων σας;

Απαντήστε με ειλικρίνεια στα ερωτήματα αυτά. Οι ευθείες απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πιο αποφασιστικό σας βήμα για την αποτοξίνωσή σας από τα συνήθη σκουπιδοφαγητά.

Στο 3ο μέρος θα δούμε το πως.


Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι οι διαιτητικές μας συνήθειες είναι κύρια αποτέλεσμα της βούλησής μας. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι οι αρχές δεν έχουν ρόλο:

- όσον αφορά στην ενημέρωση του γενικού πληθυσμού πάνω στους κινδύνους των διατροφικών εξαρτήσεων

- στον αυστηρό καθορισμό των μενού στα κυλικεία των σχολείων

- σε ουσιαστικές παρεμβάσεις στο τρόπος παρασκευής του φαγητού στα εστιατόρια (για παράδειγμα σε αρκετές χώρες απαγορεύεται η χρήση των τρανς λιπαρών)

- στον έλεγχο των βιοτεχνιών/βιομηχανιών που νόμιμα παρασκευάζουν junk foods.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ (1)

Δεν θέλω να αποσείσω τις ευθύνες που έχουμε σαν άτομα για τα παραπανίσια κιλά μας.

Αλλά δεν είμαστε μόνο εμείς  υπεύθυνοι για την παχυσαρκία που μαστίζει τις σύγχρονες κοινωνίες (και αν το ψάξετε λίγο θα δείτε ότι οι Έλληνες είναι από τους πιο παχύσαρκους λαούς).

Έχω παλέψει  σκληρά για να απαλλαγώ από τις εξαρτήσεις μου από ορισμένες τροφές. Όχι ότι υπήρχε ποτέ μείζον πρόβλημα - κάθε άλλο - αλλά υπήρχαν μορφές εξάρτησης από τροφές γλυκές,λιπαρές ή αλμυρές και συνδυασμούς αυτών.

Κι όταν ένα άκρως συνειδητοποιημένο σε σχέση με τη διατροφή του άτομο έχει τέτοιας φύσης προβλήματα τι μπορεί κανείς να περιμένει από ένα παιδί;

Δεν είναι πλήρως στο χέρι μας η κατάσταση. Δεν είναι καθόλου απλά τα πράγματα όταν δημιουργείται εθισμός!

Δεν μπορείς απλά να πεις όχι και να λύσεις το πρόβλημα.

Για δοκίμασε να πείσεις ένα ναρκομανή να πει όχι στα ναρκωτικά! Ή  έναν αλκοολικό να σταματήσει να πίνει!

Υπάρχει εθισμός και το ίδιο συμβαίνει με αρκετές junk τροφές.

Γνωρίζετε πολλούς που να ονειρεύονται κουνουπίδια,σαρδέλες ή πορτοκάλια;

Aπό την άλλη πλευρά πόσους γνωρίζετε που να λιμπίζονται παγωτά,πατατάκια,cookies,χάμπουργκερ,σοκολάτες κλπ. ;

Kάπως περισσότερους φαντάζομαι...

Υπάρχουν τρόφιμα που ικανοποιούν αρχέγονα,νευροχημικά κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου και να είστε απόλυτα σίγουροι ότι κάποιοι βιομήχανοι γνωρίζουν άριστα τα θέματα αυτά και τα εκμεταλλεύονται - με απόλυτα νόμιμο αλλά ηθικά κολάσιμο τρόπο - στο έπακρο.

Η όποια δύναμη της θέλησης παρακάμπτεται εύκολα και τα βιολογικά σινιάλα ελέγχου της πείνας αποσυντονίζονται.

Εδώ χρειάζεται να επέμβει το κράτος για να προστατέψει με ενημέρωση προς μικρούς και μεγάλους και βέβαια με τη χαλιναγώγηση της διαφήμισης των εθιστικών σκουπιδοφαγητών - και του μάρκετινγκ γενικότερα - κυρίως προς τα παιδιά.

Δεν μπορείς να περιμένεις τέτοιες ευαισθησίες ή πρωτοβουλίες από τους κυνηγούς του κέρδους. Ή μήπως σφάλλω;

Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΓΙΑΤΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΠΑΧΟΣ ΚΑΙ ΚΙΛΑ;

Aν γυμνάζεστε και προσέχετε τη διατροφή σας και παρ' όλα αυτά παίρνετε εύκολα κιλά πιθανότατα είστε από αυτούς που κοιμούνται λίγο.

'Οταν λέω λίγο εννοώ λιγότερο από 5,5-6 ώρες καλής ποιότητας ύπνου.

Στο club αυτό ανήκω και εγώ και δεν μπορώ να κάνω πολλά πράγματα για να ξεφύγω αν και έχω πλήρως κατανοήσει τα αίτια.

Η έλλειψη του ύπνου αναστατώνει τις αποκαλούμενες ορμόνες της πείνας:

- τη λεπτίνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα και ταξιδεύει στον εγκέφαλο(υποθάλαμο) όπου ενεργοποιεί τα κύτταρα του κορεσμού και

- τη γκρελίνη που παράγεται στο στομάχι και ταξιδεύοντας στον υποθάλαμο ενεργοποιεί τα κύτταρα της πείνας.

Η έλλειψη του ύπνου λοιπόν μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης και - όπως ήδη το υποθέτετε - αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης.

Έτσι πεινάει κανείς περισσότερο και έχει πτώση του μεταβολικού του ρυθμού μιας και η έλλειψη κορεσμού ή αλλιώς το αίσθημα της πείνας θέτει σε συναγερμό το σώμα μας που προσπαθεί να γλιτώσει θερμίδες.

Από την άλλη η έλλειψη ύπνου δεν επιτρέπει τη σωστή αποκατάσταση και δεν αφήνει περιθώρια για δυναμικές προπονήσεις.

Αναζητήστε λοιπόν το φάρμακο για την αϋπνία κι αν το εντοπίσετε θυμηθείτε κι εμένα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

ΤΑ ΦΟΒΕΡΑ ΚΡΥΦΑ ΚΟΣΤΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Διπλό χάμπουργκερ, μεγάλη μερίδα πατάτες και κόλα. Όλα μαζί για ελάχιστα ευρώ. Την κάναμε ταράτσα νόστιμα και οικονομικά.

Καλή επιλογή;

Κάθε άλλο! Τα κόστη είναι μεγάλα αλλά μετακυλίονται σε μελλοντικές εποχές με την απόλυτη όμως βεβαιότητα ότι θα πληρωθούν πολύ ακριβά.

Πώς;

- ιατρικά και νοσοκομειακά έξοδα

- απώλεια χρημάτων λόγω ασθενειών

- μειωμένες δυνάμεις/μειωμένη απόδοση.

Τα βαρύτερα όμως κόστη δεν αποτιμώνται σε χρήμα.

Π.χ. τι μπορεί  να ειπωθεί για τη μειωμένη ικανότητα να χαρεί κανείς τη ζωή του στο έπακρο λόγω προβλημάτων υγείας,χρόνιας κόπωσης και χαμηλών επιπέδων ενέργειας;

H κακή διατροφή σχετίζεται άμεσα με: 


- παχυσαρκία
- κακή φυσική κατάσταση
- άνοια
- διαβήτη
- πολλούς καρκίνους
- αυτοάνοσα νοσήματα
- αλλεργιογόνες καταστάσεις
- καρδιακές παθήσεις κλπ

Γνωρίζω πολύ καλά πόσο πιο ελκυστικό δείχνει το να φάει κανείς ένα γύρο με απ΄ όλα και μετά ένα σπέσιαλ παγωτό από το να φάει στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο και ένα φρούτο.

Όταν όμως ζυγίζω την στιγμιαία απόλαυση με τις μεσομακροπρόθεσμες συνέπειες ή επιλογή μου φαίνεται προφανής!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΖΑΧΑΡΗ: Η ΠΙΚΡΗ ΑΛΗΘΕΙΑ

Διαβάστε επίσης:

ΖΑΧΑΡΗ:Ο ΛΕΥΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ(2ο)

Tις τελευταίες δεκαετίες παρατηρούνται στη Ελλάδα αλλά και  σε όλον τον Δυτικό κόσμο με προεξάρχουσες τις ΗΠΑ τα εξής φαινόμενα:

- διπλασιασμός της κατανάλωσης ζάχαρης

- δραματική αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας

- ομοίως δραματική αύξηση των κρουσμάτων διαβήτη τύπου 2

Να σταματήσω εδώ...


Τι λέτε;  Απλή σύμπτωση;


Κάθε άλλο! Τόσο η παχυσαρκία όσο και ο διαβήτης συνδέονται άμεσα με την αλματώδη αύξηση της κατά κεφαλήν κατανάλωσης της ζάχαρης!

Αλλά γιατί τέτοια αύξηση στην κατανάλωση της ζάχαρης;

Γιατί βρίσκεται σχεδόν παντού! Είναι σχετικά φθηνή,δίνει και νοστιμιά στις τροφές και γι αυτό χρησιμοποιείται μαζικά για την αύξηση των πωλήσεων των συσκευασμένων τροφίμων μέσω και του φοβερού εθισμού που προκαλεί.

Η ζάχαρη είναι πιο εθιστική και από την κοκαΐνη! Γι αυτό οι εθισμένοι έχουν πολύ λίγες πιθανότητες να ξεφύγουν από τη θανάσιμη αγκαλιά της.

Απλά με τη ζάχαρη ο θάνατος έρχεται μ' έναν τρόπο πιο ήπιο και πιο αργό.

Ζάχαρη λοιπόν περιέχουν εκτός από τα προφανή και : αναψυκτικά,ενεργειακά και αθλητικά ποτά,όλα τα αρτύματα και τα καρυκεύματα,όλα τα αρτοποιήματα , τα δημητριακά πρωινού και οι μπάρες δημητριακών,οι σούπες,πολλά επιδόρπια γιαουρτιού,οι περισσότερες κονσέρβες κλπ.

Ακόμη και αυτοί που προσέχουν υπερβολικά,δύσκολα θα την αποφύγουν.

Το χειρότερο είναι ότι σχεδόν όλες αυτές οι τροφές έχουν πλούσια θερμιδική αξία και πολύ φτωχή θρεπτική γιατί είναι αποστερημένες από όλα τα θρεπτικά και υγιεινά συστατικά: βιταμίνες,μέταλλα,ιχνοστοιχεία,ίνες,φυτοχημικά κλπ.

Το κακό δηλαδή επιδεινώνεται γιατί μιλάμε για τροφική σαβούρα στην κυριολεξία.

Κάντε μου τη χάρη να διαβάσετε προσεκτικά αυτά τα 2-3 άρθρα και αν έχετε μεγάλα παιδιά να τους τα δώσετε να τα διαβάσουν κι αυτά μιας και δεν υπάρχει καμία σχετική πληροφόρηση στα σχολεία.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/