ΕΞΑΡΤΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΕΘΙΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΟΡΙΣΤΙΚΑ! (2)

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΡΟΦΕΣ


Κατ'αρχάς για να διαπιστώσετε αν είστε εξαρτημένοι από junk foods προσπαθήστε να απαντήστε στα παρακάτω ερωτήματα:


- παρατηρείτε επίδραση στη συμπεριφορά και τη διάθεσή σας που σχετίζεται με τη  λήψη ή την αποχή από ορισμένες τροφές;

- επηρεάζεται η απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο; Νιώθετε νωθρότητα που εκπηγάζει από τη λήψη συγκεκριμένων τροφών;

- νιώθετε συμπτώματα ανησυχίας σχετιζόμενα με τις τροφές αυτές;

- έχετε πρόβλημα να απομακρυνθείτε από κάποιες τροφές ενώ έχετε βιώσει την αρνητική τους επιρροή;

- νιώθετε στερητικά σύνδρομα όταν προσπαθείτε να κόψετε συγκεκριμένες τροφές;

- μήπως χρειάζονται όλο και περισσότερες ποσότητες τροφής για το ίδιο αίσθημα ικανοποίησης; Mήπως τρώτε πάντα παραπάνω από αυτό που είχατε αρχικά στο μυαλό σας;

- μήπως οι τροφές αυτές σας δημιουργούν καταλυτικά αισθήματα ενοχής, τόσο που να παρακωλύουν την καθημερινή εξέλιξη των δραστηριοτήτων σας;

Απαντήστε με ειλικρίνεια στα ερωτήματα αυτά. Οι ευθείες απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πιο αποφασιστικό σας βήμα για την αποτοξίνωσή σας από τα συνήθη σκουπιδοφαγητά.

Στο 3ο μέρος θα δούμε το πως.


Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι οι διαιτητικές μας συνήθειες είναι κύρια αποτέλεσμα της βούλησής μας. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι οι αρχές δεν έχουν ρόλο:

- όσον αφορά στην ενημέρωση του γενικού πληθυσμού πάνω στους κινδύνους των διατροφικών εξαρτήσεων

- στον αυστηρό καθορισμό των μενού στα κυλικεία των σχολείων

- σε ουσιαστικές παρεμβάσεις στο τρόπος παρασκευής του φαγητού στα εστιατόρια (για παράδειγμα σε αρκετές χώρες απαγορεύεται η χρήση των τρανς λιπαρών)

- στον έλεγχο των βιοτεχνιών/βιομηχανιών που νόμιμα παρασκευάζουν junk foods.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/