Διαβάστε επίσης:
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ/ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ: ΠΕΣΤΕ ΟΧΙ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ (1)
5. Μειώστε στο ελάχιστο τις επεξεργασμένες τροφές. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι πρέπει να αποφεύγετε ότι είναι συσκευασμένο και έχει ημερομηνία λήξης πάνω από 5-6 μέρες.
Επίσης ότι έχει πάνω από 4-5 μετρήσιμα συστατικά.
Αναρωτηθείτε: πόσο κοντά είναι η υπόψη τροφή στην πρωτογενή της μορφή;
Αν είναι αρκετά κοντά φάτε την!
6. Βασικότατο: καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά από ζωικές πηγές. Προτιμάτε τις πηγές που δεν περιέχουν υδράργυρο.Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν εξαιρετικά αποτελεσματική αντιφλεγμονώδη δράση.
Η πρότασή μου είναι να τρώτε σαρδέλες και συνιστώ ένθερμα να διαβάσετε την ανάρτηση μου πάνω σ'αυτό το ταπεινό αλλά μεγαλειώδες διατροφικά ψάρι.
Από φυτικές πηγές μπορείτε να τρώτε καρύδια τα οποία θα τα αγοράζετε ακαθάριστα και θα τα σπάζετε μόνοι σας.
Επίσης εξαιρετικός είναι ο λιναρόσπορος που όμως πρέπει να αλέθεται οπωσδήποτε αλλιώς περνάει αυτούσιος από την πεπτική οδό,δηλ δεν αφομοιώνεται.
7. Μεώστε στο ελάχιστο το λευκό άγγελο του θανάτου.
Η ζάχαρη εκτός των δεκάδων δεινών που προκαλεί τρέφει και τα καρκινικά κύτταρα.
Ομοίως μειώστε και το άσπρο αλεύρι, την αόρατη αυτή διατροφική παγίδα.
8. Σε συνέχεια του προηγούμενου σημείου η μείωση της κατανάλωσης της ζάχαρης μειώνει τις πιθανότητες υπερινσουλιναιμίας.
Υπάρχουν αποχρώσες ενδείξεις ότι η υπερινσουλιναιμία αυξάνει τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου.
9. Η συστηματική σωματική άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στα να αυξάνει τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών ουσιών στο σώμα μας και να απομακρύνει τα μόρια που προξενούν χρόνια φλεγμονή.
Ομοίως μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα.
Η άσκηση μειώνει το λίπος και ιδιαίτερα το λίπος στην κοιλιακή χώρα. Ορμόνες που παράγονται από το λίπος αυτό οδηγούν σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης που ευνοεί την ανάπτυξη καρκίνου.
10. Μη τρώτε πολύ ψημένα κρέατα γιατί περιέχουν ετεροκυκλικές αμίνες και κυρίως μην τα τρώτε ψητά στα κάρβουνα γιατί σχηματίζουν πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες. Γενικά να αποφεύγετε το κρέας από μεγάλα ζώα λόγω της αφύσικης διατροφής τους.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
