Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Απόλυτος φίλος της καρδιάς!

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Απόλυτη τροφή (2)

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο προστατεύει την καρδιά πολλαπλά και με μια σειρά περίπλοκων μηχανισμών.

Μειώνει την χρόνια φλεγμονή στο καρδιαγγειακό σύστημα μέσω της έντονα αντιφλεγμονώδους δράσης του:

Cardiovascular disease: C-reactive protein and the inflammatory disease

Προστατεύει τα σωματίδια της κακής χοληστερόλης από οξειδωτικές βλάβες,άρα προστατεύει τα αγγεία από την αθηροσκλήρωση:

Dietary olive oil reduces low-density lipoprotein uptake by macrophages and decreases the susceptibility of the lipoprotein to undergo lipid peroxidation

Προστατεύει τα αγγεία από τη θρόμβωση:

Long-term monounsaturated fatty acid diets reduce platelet aggregation in healthy young subjects

Ενώ ή θρόμβωση,η ιδιότητα του αίματος δηλαδή να πήζει, είναι πολύτιμη για τη γιατριά των πληγών,όταν συμβαίνει μέσα στις αρτηρίες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Συστηματική λήψη ελαιολάδου μπορεί να μειώσει την πίεση και την ανάγκη λήψης αντιυπερτασικών φαρμάκων:

Olive oil and reduced need for antihypertensive medications

Εκτός από την πολύτιμη συμβολή του στην προστασία του καρδιαγγειακoύ συστήματος και στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχει βρεθεί ότι βοηθάει:

- στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ και του διαβήτη τύπου 2

- στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου

- στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

- στην μείωση βλαβερών βακτηριδιακών πληθυσμών

- στην αύξηση της οστικής πυκνότητας κλπ.

Απόλυτο must άρα το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για όποιον ενδιαφέρεται σοβαρά για την υγεία του.

 Και δεν χρειάζεται να πίνετε έναν τόνο τη μέρα. 

Δύο κουταλάκια της σούπας είναι υπεραρκετά.

Προσέξτε βέβαια στην επιλογή του γιατί η απάτη πάει σύννεφο. 

Εμπιστευθείτε γνωστές μάρκες χωρίς κακή προϊστορία. 

Παράγουμε το καλύτερο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο στο κόσμο!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΥΠΕΡΤΑΣΗ/ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ

Όσοι ασπαζόμαστε τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές αυτού του blog δεν πρόκειται ποτέ να αποκτήσουμε υπέρταση.

Οι παρακάτω ενέργειες/μέτρα θα βοηθήσουν όποιον έχει προβλήματα υψηλής πίεσης/υπέρτασης να την αντιμετωπίσει μακροπρόθεσμα χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Επίσης θα βοηθήσουν στην πρόληψη του προβλήματος.

Τα φάρμακα είναι δηλητήρια για τον οργανισμό αλλά δυστυχώς είναι απαραίτητα σε οξυμένες καταστάσεις.


Προληπτικά μέτρα για την υπέρταση

1. Συστηματική αερόβια άσκηση μέσης έντασης. Τα βάρη βοηθάνε επίσης αλλά ο ρόλος τους δεν είναι ακόμη τόσο ξεκάθαρος.

2 . Διατροφή πλούσια σε φυσικούς υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.

3. Περιορισμός του προσλαμβανόμενου νατρίου κυρίως μέσω του περιορισμού του αλατιού και των βιομηχανοποιημένων τροφών που το περιέχουν.

4. Έλεγχος του στρες (εύκολος μόνο στα λόγια).

5. Περιορισμός του αλκοόλ και του καπνίσματος ενώ ο ρόλος της καφεΐνης είναι αμφιλεγόμενος.

6. Έλεγχος του σωματικού βάρους και ιδίως του σπλαχνικού λίπους.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/