Ω της ανευθυνότητας!

 

Έχω αγγίξει ξανά το θέμα, απλά μου δίνεται δυστυχώς και πάλι η αφορμή.

Για τι πράγμα μιλάω;

Mιλάω για την ανευθυνότητα που δείχνουν οι άνθρωποι ως προς το θέμα της υγείας τους.

Όχι ως προς το θέμα της υγείας των άλλων, π.χ. των παιδιών τους και των οικείων τους γενικά.

Αυτό είναι ένα άλλο ζήτημα που απαιτεί μια διαφορετική ανάρτηση.

Εδώ μιλάω για συμπεριφορές έναντι του εαυτού τους.

Μιλάω για πράγματα όπως - όλα τα παραδείγματα είναι από πραγματικές καταστάσεις:

- να τη γλιτώνεις προσωρινά από το κάπνισμα, να στο απαγορεύουν δια ροπάλου και συ να βγαίνεις από το νοσοκομείο και να το ξαναρχίζεις.

Κι ας έχεις πάρει όρκο ενώπιον Θεού και ανθρώπων...

- να τρως για χρόνια ότι μαλακία βρεις μπροστά σου, να κάνεις επεμβάσεις για να ανοίξεις τις βουλωμένες σου αρτηρίες και μετά ν' αρχίζεις τα ίδια σαν να μη συνέβη ποτέ τίποτα.

Και αν κάποιος είναι μόνος και έρημος, ας πούμε ότι είναι δικαίωμά του.

Το μόνο θέμα είναι ότι τον πληρώνουμε οι υπόλοιποι σε χρυσάφι για ακριβά και επαναλαμβανόμενα νοσήλια, φάρμακα, πρόωρες συνταξιοδοτήσεις κλπ.

Αλλά εντάξει, άνθρωποι είμαστε. Στο πρόγραμμα κι αυτά.

Τι να πεις όμως ρε φίλε όταν ο άνθρωπος έχει τρία παιδιά, σχεδόν μωρά;

Πώς να δικαιολογήσεις μια τέτοιου μεγέθους αδιαφορία και ανευθυνότητα;

Πόσες τέτοιες περιπτώσεις γνωρίζετε;

Ν' αφήνει δηλαδή ο άλλος πίσω του δύο και τρία παιδιά απροστάτευτα και μια σύζυγο - ισχύει και για τα δύο φύλα - τρελαμένη και χαμένη μέσα στις υποχρεώσεις;

Από 100% προβλέψιμες καταστάσεις...

Πώς μπορεί κανείς να δυσκολεύει τόσο ανέγνοιαστα και απερίσκεπτα τη ζωή τόσων ανθρώπων, αγαπημένων υποτίθεται;

Είναι μήπως αυτό που όλοι νομίζουν, ότι δηλαδή μόνο για τους  άλλους χτυπάει η καμπάνα;

Ότι αυτοί θα είναι για πάντα στο απυρόβλητο, ανεξάρτητα με το μέγεθος της ανευθυνότητάς τους;

Ειλικρινά δεν μπόρεσα ποτέ να δικαιολογήσω ή να αποδεχθώ τέτοιες καταστάσεις και συμπεριφορές.

 Και βέβαια ούτε πρόκειται.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (14)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (13)

106. Τρέξιμο: Σε τι ένταση να τρέχω;

Aνάλογα με την υποδομή σου και τους στόχους σου.

Αν αντέχεις τα σπριντ, πάνε για σπριντ και κατάκτησε νέες κορυφές.

Τα σπριντ να σε βοηθήσουν στο να χτίσεις δυνατό και μυώδες κορμί και να χαμηλώσεις το ποσοστό λίπους σου.

Θα σε κάνουν να ξεχωρίζεις από τους υπόλοιπους σε ποιοτικά χαρακτηριστικά fitness.

Aλλά χρειάζονται προσοχή και ήδη υπάρχουσα υποδομή αλλιώς οι τραυματισμοί ελλοχεύουν.

Διαφορετικά τρέχα σε ένα τέμπο διατηρήσιμο για όχι πάνω από 30'- 45' λεπτά.

Μέρα παρά μέρα το πολύ.

Σε νορμάλ περιπτώσεις δεν χρειάζεται να τρέχεις περισσότερο, αρχίζουν οι αρνητικές συνέπειες υπέρχρησης ειδικά όταν η διαδρομή περιλαμβάνει και κατωφέρειες.

Αν δεν μπορείς να τρέξεις, περπάτα. 

Το περπάτημα είναι άριστο για έλεγχο βάρους, πρόληψη διαβήτη, υψηλής πίεσης κλπ.

Επίσης βελτιώνει πολύ τη διάθεση, δυναμώνει οστά και μυς και βοηθάει την ισορροπία και τον συντονισμό.

Ξεκίνα από λίγα λεπτά τη μέρα και πάνε σταδιακά μέχρι τα 60'.

Επιταχύνοντας κάπως όσο περνάει ο χρόνος.

107. Για καλύτερη ισορροπία και σταθεροποίηση βάλτε και μερικές μονόπλευρες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας.

Μην παραλείψετε π.χ. από το πρόγραμμά σας τις ρουμάνικες άρσεις θανάτου με το ένα πόδι.

108. Αν σταματήσετε για κάποιον λόγο να γυμνάζεστε για 2-3 εβδομάδες δεν θα χάσετε σχεδόν τίποτα από μυικότητα και θα επανέλθετε γρήγορα.

Για μεγαλύτερα διαστήματα το πρόβλημα εξαρτάται από την υποδομή, τη μυϊκή μνήμη και το γενετικό δυναμικό σας.

Οι μύες όταν σταματήσει η άσκηση δεν μετατρέπονται σε λίπος - είναι αδύνατον κάποιος ιστός να μετατραπεί σε κάποιον διαφορετικό - απλά συρρικνώνονται.

109. Κάποιοι υπόσχονται πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα σε σύντομα χρονικά διαστήματα π.χ. σε δύο μήνες.

Σε δύο μήνες μπορούν όντως να γίνουν θαύματα αλλά όχι με τον τρόπο που υπόσχονται και ο οποίος τρόπος έχει πάντα σχέση με το χρήμα.

Τα θαύματα λοιπόν δεν χρειάζονται χρήματα αλλά κάτι πολύ πιο δυσεύρετο: Ισχυρή αυτοπειθαρχία και διάθεση για χωρίς όρους σκληρή δουλειά.

Έτσι ναι, έτσι μπορούν να γίνουν θαύματα.

110. Ποτέ δεν θα είσαι επαρκώς έτοιμος σύμφωνα με τον τρόπο που σκέφτεσαι και πιθανόν ποτέ τα πράγματα δεν θα είναι καλύτερα, έτσι τουλάχιστον διδάσκει η ζωή.

Αν είναι να κάνεις κάτι με την άσκηση, κάνε το από σήμερα.

111. Αν ανοίγοντας το βαζάκι με το φιστικοβούτυρο - βάλε στη θέση του ότι άλλο σου φέρνει εμμονική συμπεριφορά - δεν μπορείς να ησυχάσεις αν δεν το φας ολόκληρο, μην ξαναβάζεις φιστικοβούτυρο μέσα στο σπίτι.

Και στο σούπερ μάρκετ μην ξαναπερνάς από εκείνον τον διάδρομο.

Τόσο απλά.

112. Τα απολύτως καλύτερα εφικτά μέτρα αντιγήρανσης;

- κόβετε το κάπνισμα - όσοι επιμένετε να καπνίζετε ακόμη - πριν οι περιστάσεις σας το κόψουν κακήν-κακώς

- κάνετε συστηματικά βάρη και αν μπορείτε σπριντ

- δεν εκτίθεστε στον ήλιο για κανένα λόγο εκτός από τα απολύτως απαραίτητα.

 Για τη βιταμίνη D, δέκα λεπτά έκθεσης μεταξύ 10.00-14.00 τώρα το καλοκαίρι  είναι επαρκή.

Όσοι εξακολουθούν να κάνουν ηλιοθεραπεία αυτά τα χρόνια είναι επικίνδυνα αδαείς και ματαιόδοξοι.

- διατροφή προσεγμένη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά

- μετατροπή του καταστροφικού στρες σε δημιουργικό, πράγμα για το οποίο χρειάζεται ένα δυνατό μυαλό.

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Το θηρίο!

Το θηρίο είναι ένας άντρας 55αρης,ψηλός και ρωμαλέος,πολύ προικισμένος γενετικά.

Φυσική δύναμη. Πιάνει την πέτρα και τη στύβει.

Ή καλύτερα την έστυβε ...

Το θηρίο είναι πια θανάσιμα πληγωμένο από καρκίνο του πνεύμονα.

Σκιά του εαυτού του.

Πολλά τσιγάρα η αιτία, περίπου 30 τη μέρα.

Μια αιτία που έχει δαμάσει πολλά θηρία στο διάβα της.

Όταν όμως ο άνθρωπος είναι υγιής δεν σκέπτεται αυτά τα πράγματα.

Είναι κάτι που πιστεύει ότι αφορά τους άλλους,όχι αυτόν τον ίδιο.

Αυτός πιστεύει ότι θα είναι στο απυρόβλητο,ότι θα την σκαπουλάρει όπως ο μπάρμπας που κάπνιζε άφιλτρα μέχρι τα 90 του.

Και έρχεται δυστυχώς η ώρα όπου αναγκάζεται ν' αφήσει πίσω γυναίκα και παιδιά,φίλους και παρέες,θάλασσες και ηλιοβασιλέματα.

Αξίζει τέτοιο τίμημα η "απόλαυση" που δίνει το τσιγάρο;

Mπορούν αυτά τα πράγματα να μπουν στην ίδια ζυγαριά;

Κρατήστε τις απαντήσεις για τον εαυτό σας.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Ο παππούς που κάπνιζε άφιλτρα....

Τα χρόνια αυτά έχω ακούσει διάφορα φαιδρά σε συζητήσεις σχετικά με την υγεία και δευτερευόντως με την μακροβιότητα.

Με την ευκαιρία το έχω επισημάνει και στο παρελθόν ότι η πρώτη με ενδιαφέρει σαφώς περισσότερο από τη δεύτερη.

Μάλιστα η μακροβιότητα με φοβίζει σε σημείο που να την απεύχομαι. 

Γιατί τι να το κάνω το να ξεπεράσω τα 90 όταν θα έχουν φύγει τα περισσότερα από τα αγαπημένα μου πρόσωπα;


Επανέρχομαι λοιπόν στα φαιδρά με παραδείγματα.

Μου λέει κάποιος συνεργάτης  πριν από χρόνια, πάνω εκεί που φιλικά τον συμβούλευα να κόψει το τσιγάρο.

"Εμένα ο παππούς μου κάπνιζε 70 χρόνια άφιλτρα τσιγάρα και πέθανε στα 90 του, τι μου λες τώρα ρε Χρήστο;"

Δεν ξέρω πως σας φαίνεται εσάς σαν επιχείρημα, αλλά εμένα μου φαίνεται φαιδρό να ξεχωρίζει κανείς μια περίπτωση που ανήκει στο 1%-5% και να τη φέρνει σαν παράδειγμα.

Γιατί σε αντιδιαστολή με τον παππού και τα άφιλτρα - που ζούσε στο χωριό, στον καθαρό αέρα και χωρίς αυτό το άγχος που βιώνουμε λίγο πολύ όλοι μας - εγώ θα μπορούσα να αντιπαραθέσω άλλους είκοσι από τα 40 έως τα 60 που έφυγαν πρόωρα από αρρώστιες σχετιζόμενες άμεσα με το τσιγάρο.

 Και κάποιοι απ' αυτούς άφησαν πίσω μικρά παιδιά και γυναίκες να παλεύουν σε άνισες μάχες για να τα μεγαλώσουν.

Αλλά ο δικός μου δεν έβλεπε τους είκοσι αλλά τον έναν και μοναδικό!

Τέτοια εθελοτύφλωση!!

Το ίδιο σενάριο σχετικά με το τσιγάρο το έχω ακούσει σε διάφορες παραλλαγές, ουκ ολίγες φορές. 
Πάντα υπήρχε κάποιος θεριακλής που κάπνιζε τα άντερά του και πέθανε σε μεγάλη ηλικία.

Τι να το κάνεις βέβαια αν είσαι 80 ετών και καπνίζεις, και παίρνεις από πίσω εκατό φάρμακα για να επιβιώσεις ζώντας ούτε καν μισή ζωή;

Aυτά δεν τα σκέφτονται οι φίλοι αυτοί...


Kαι πόσες φορές δεν άκουσα ότι ο τάδε δεν γυμνάστηκε ποτέ ή ότι έτρωγε κάθε μέρα ένα ταπεράκι καβουρμά και πως έφθασε στα 80 και βάλε;

Άπειρες!

Μπούχτισα!


Τι μ' έπιασε και σας τα λέω αυτά σήμερα;

Πέθανε ο καημένος, ο πρώην συνεργάτης με τον παππού με τα άφιλτρα. 
Έφυγε στα εξήντα του, καλό του κατευόδιο. Από το κάπνισμα...

Πάρτε τις αποφάσεις σας όσο έχετε ακόμη χρόνο!

Aλλά με βάση τους 20 και όχι τον έναν και μοναδικό...


Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Kάπνισμα και μυϊκή ανάπτυξη

Όσοι διαβάζουν αυτό το blog γνωρίζουν την απέχθεια μου για το κάπνισμα.

Η ανάρτηση αυτή δεν θα είναι ακόμη ένας λίβελλος κατά του καπνίσματος γιατί έχω αντιληφθεί το μάταιο των καλοπροαίρετων προσπαθειών μου κι έχω βαρεθεί από πολλού να ασχολούμαι με αμετανόητους καπνιστές.

Η ανάρτηση αυτή έχει να κάνει με τις συνέπειες που έχει το κάπνισμα στη μυϊκή ανάπτυξη.

Το μόνο που θα αναφέρω είναι ότι ποτέ δεν θα μπορέσει ένας καπνιστής να πιάσει το γενετικό δυναμικό του σε κάθε είδους σωματικές επιδόσεις αλλά σε καμία απολύτως άλλη έκφανση της ζωής του.

Κάπνισμα και σφυγμοί

Η καρδιά του καπνιστή  χτυπάει γρηγορότερα από αυτή του μη καπνιστή και τον αναγκάζει να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια στις προπονήσεις για να εξασφαλίσει την πρέπουσα αιμάτωση.

Η νικοτίνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων κι ανεβάζει την πίεση. Η ροή του αίματος δυσχεραίνεται και η απόδοση της προπόνησης μπορεί να μειωθεί σημαντικά σε σχέση με αυτήν του μη καπνιστή.

Όταν μιλάμε για βάρη αυτό μεταφράζεται σε μικρότερη μυϊκή ανάπτυξη.

Κάπνισμα και τεστοστερόνη

Πρόσφατες έρευνες κατέδειξαν ότι τι κάπνισμα καταστρέφει τα παραγωγά κύτταρα της τεστοστερόνης που είναι η κυριότερη αναβολική ορμόνη για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας.

Κάπνισμα και οξυγόνωση του οργανισμού

Το κάπνισμα μειώνει και την οξυγόνωση των ιστών.

Πρώτα - πρώτα υπάρχει μειωμένη ροή αίματος και συνεπώς μεταφορά 
οξυγόνου.

Δεύτερον το μονοξείδιο του άνθρακα - παραπροϊόν του καπνίσματος - ενώνεται με τα άτομα σιδήρου της αιμογλοβίνης με αποτέλεσμα να εκτοπίζει πολύτιμο οξυγόνο από αυτήν.
 Αυτός είναι και  ο μηχανισμός που κάνει τόσο τοξικό το μονοξείδιο του άνθρακα.

Τρίτον οι καπνιστές παράγουν περισσότερο φλέγμα που βέβαια  εμποδίζει την αναπνοή.

Και τέταρτον η πίσσα του τσιγάρου μειώνει την ωφέλιμη διάμετρο των αεραγωγών και εμποδίζει με το κολλώδες της τους φυσικούς μηχανισμούς καθαρισμού των πνευμόνων.

Κάπνισμα και αντοχή

Η ικανότητα του καπνιστή για μακρές ή εντατικές προπονήσεις μειώνεται διακριτά.Αναγκαστικά θα πρέπει να περικόψει από ένταση ,διάρκεια και συχνότητα γεγονός που οδηγεί σε μειωμένα αποτελέσματα.

Αν κόψτε το τσιγάρο θα δείτε γρήγορη και θεαματική βελτίωση στις επιδόσεις σας και στα μυϊκά σας κέρδη.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ: ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ!(4)

Διαβάστε επίσης:

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΜΥΑΛΟ(3)

 
Τροφές που κάνουν κακό στο μυαλό και τις νοητικές λειτουργίες
 
1. Πρώτο και καλύτερο το αλκοόλ μια νευροτοξίνη που σκοτώνει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, ιδιαίτερα στις τρυφερές ηλικίες. Γι αυτό τα αλκοολούχα ποτά πάντα με μέτρο!
 
2. Συνθετικά γλυκαντικά σαν την ασπαρτάμη που τα καταναλώνουμε απενοχοποιημένα.
 
3. Τεχνητές χρωστικές και βελτιωτικά γεύσης.
 
4. Ζάχαρη και ισογλυκόζη(από το καλαμπόκι) :
 
ΖΑΧΑΡΗ:Ο ΛΕΥΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ(2ο)
 
5. Η νικοτίνη που δυσκολεύει την αιμάτωση του εγκεφάλου λόγω της αγγειοσυσταλτικής της δράσης:
 
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(2)
 
6. Ενεργειακά ποτά,αναψυκτικά τύπου κόλα και παρόμοια: ότι χειρότερο για το μυαλό!
 
7. Ότι περιέχει άσπρο αλεύρι και γενικά όλοι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.
 
 
8. Όλες οι τροφές που προκαλούν στένωση των αρτηριών και συνεπώς εμποδίζουν την ομαλή κυκλοφορία του αίματος - με προεξάρχοντα τα τρανς λιπαρά - είναι κακές επιλογές για τον εγκέφαλο.



Περιφρουρήστε δυναμικά την υγεία του μυαλού σας για να ζήσετε μια καλύτερη,πληρέστερη και πιο επιτυχημένη ζωή! 
 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(2)

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:




ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(1)


2. Κάπνισμα και καρκίνος

Το κάπνισμα είναι η κυρίαρχη αιτία για τους θανάτους από καρκίνο του πνεύμονα τόσο ανάμεσα στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Στενή σχέση του καπνίσματος έχει επίσης διαπιστωθεί με τους καρκίνους της στοματικής κοιλότητας,του  φάρυγγα,του λάρυγγα,του οισοφάγου,της ουροδόχου κύστης,του παγκρέατος και των νεφρών.

3. Κάπνισμα και παιδιά- θύματα του παθητικού καπνίσματος

Είναι εντυπωσιακός ο αριθμός των αχαρακτήριστων Ελληνίδων που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Και πίστευα ότι η γαϊδουριά έχει όρια!

Οι κυρίες αυτές στέλνουν τα παιδιά τους στο στίβο της ζωής με σαφές χάντικαπ.

Τα παιδιά υποφέρουν από συνεχείς ωτίτιδες,βρογχίτιδες και κρίσεις άσθματος και γενικά δεν μπορούν να πάρουν εύκολα τα πάνω τους

Αν δεν πέσουν νωρίτερα θύματα του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου...

Εντυπωσιακά, πολλοί Έλληνες, στοργικοί γονείς καπνίζουν επίσης μπροστά στα μωρά τους!

4. Κάπνισμα και πνεύμονες

Πολλοί είναι οι καπνιστές που υποφέρουν από εμφύσημα ή άλλη μορφή Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας.

Στην ουσία έχουν πρόβλημα με το να προσλάβουν επαρκές οξυγόνο.

 Οι βρογχίτιδες είναι δε σε ημερήσια διάταξη!

Έχω δει αγαπημένους ανθρώπους να παλεύουν για μια καλή ανάσα και οι εικόνες έχουν χαραχθεί βαθιά στη μνήμη μου. Ασύλληπτες καταστάσεις!

5. Άλλες επιπτώσεις του καπνίσματος

- σεξουαλική ανεπάρκεια
- υπογονιμότητα
- ουλίτιδες και άσχημη αναπνοή
- κίτρινα δόντια
- χρόνιος βήχας
- συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού
- μικρότερη αντοχή στα καθημερινά καθήκοντα κλπ.

Κόψτε το κάπνισμα όσο είναι ακόμη νωρίς!

Δώστε στο σώμα σας μια ευκαιρία να αναταχθεί!

Ίσως δεν έχετε περάσει ακόμη την κόκκινη γραμμή μπαίνοντας πλέον οριστικά σ'έναν δρόμο που δεν έχει γυρισμό!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(1)

Διαβάστε το 2ο μέρος εδώ:

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!(2)

Το κάπνισμα δεν κόβει μόνο χρόνια από τη ζωή του καπνιστή αλλά επί πλέον υποβαθμίζει δραματικά την ποιότητα της συντομότερης ζωής του.

Ας αρχίσουμε την οδυνηρή μαύρη λίστα:

1. Κάπνισμα και καρδιά

Το κάπνισμα έχει ολέθρια αποτελέσματα για την καρδιά:

- η νικοτίνη δημιουργεί υπέρταση

- η νικοτίνη επίσης ευνοεί τις θρομβώσεις

- η κυκλοφορία του αίματος δυσχεραίνεται λόγω της αγγειοσυσταλτικής δράσης του καπνού.

Αυξάνεται η πιθανότητα περιφερικής αγγειακής νόσου που μπορεί να οδηγήσει  μέχρι και σε ακρωτηριασμούς.

 Αυξάνεται η πιθανότητα για εγκεφαλικά και σεξουαλική ανεπάρκεια.

- το μονοξείδιο του άνθρακα καταληστεύει το οξυγόνο από το αίμα και ευνοεί την αθηροσκλήρωση. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία στρεσάρονται άγρια καθώς αυτή προσπαθεί να επιτελέσει το έργο της κάτω από αντίξοες συνθήκες.

Η τραγική ειρωνεία είναι ότι πολλοί καπνιστές γλυτώνουν  από τα νύχια του καρκίνου γιατί πεθαίνουν νεότεροι από καρδιά.

Και όμως αυτήν τη δραματική διάσταση πολλοί καπνιστές την αγνοούν παντελώς. Είναι τελείως ανημέρωτοι για τους πραγματικούς κινδύνους του καπνίσματος γιατί υπερασπίζονται τυφλά το δικαίωμά τους στο κάπνισμα!

Στο επόμενο θα δούμε τη σχέση του καπνίσματος με τον καρκίνο.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΕΙΜΑΣΤΕ ΧΩΡΑ ΑΡΡΩΣΤΩΝ!

Παγκόσμιες πρωταθλήτριες στο κάπνισμα οι Ελληνίδες,έχουν κερδίσει διεθνούς εμβέλειας αρνητική δημοσιότητα. Πολλές από αυτές δεν σταματούν ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης...

Από κοντά και οι άρρενες αν και κάποιοι άρχισαν να το κόβουν- μετά το κατεπείγον τελεσίγραφο από το γιατρό εννοείται.

Φανατικοί καπνιστές και πολλοί γιατροί μέσα στους οποίους ουκ ολίγοι πνευμονολόγοι... 

Να το σχολιάσω;


Ας πάμε και στη διατροφή. 

Μέσα σε λίγες δεκαετίες βρεθήκαμε από το ζενίθ στο ναδίρ. Η βελτίωση του βιοτικού μας επιπέδου μάλλον κακό μας έκανε μιας και υιοθετήσαμε τη συμπεριφορά αδαούς νεόπλουτου.

Ετοιματζίδικα φαγητά,πίτσες,γύροι,λουκάνικα και μπιφτέκια της κακιάς ώρας κάνουν θραύση! Οι ζώνες στενάζουν! Αχαρακτήριστη ανευθυνότητα προς τον εαυτό μας και το κοινωνικό σύνολο.
Δραματική αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας στο γενικό πληθυσμό αλλά και ανάμεσα στα άτυχα Ελληνάκια που τους έλαχαν τέτοιοι γονείς.



Διαβήτης,καρδιακά νοσήματα,Αλτσχάιμερ,καρκίνοι,αρθροπάθειες και άλλες χρόνιες,εκφυλιστικές παθήσεις σαρώνουν το γενικό πληθυσμό φλερτάροντας με όλο και νεότερες ηλικίες. Κανείς δεν θα μείνει στο απυρόβλητο!

- Μπες- βγες στα νοσοκομεία 

- Πολλαπλασιασμός των αναρρωτικών αδειών

- Καλπάζουσα υπερφαρμακία
- ....

Το αποτιμούμενο οικονομικό κόστος είναι ιλιγγιώδες και οι αρμόδιοι φορείς καθεύδουν μακαρίως.
Καμία οργανωμένη προσπάθεια για την προστασία των ιθαγενών.

Να μη μιλήσω για το φιάσκο της απαγόρευσης του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους γιατί όσο βαριά λόγια και να πω, 10 φορές βαρύτερα τους πρέπουν.

Θα ήθελα να μιλήσω και  για την αδήριτη ανάγκη για σωματική άσκηση αλλά υπό τις παρούσες συνθήκες θα φάνταζε σαν extreme πολυτέλεια.

Αν σας εκφράζει αυτό το σύντομο κείμενο διαδώστε το ακόμη και ανυπόγραφο. Και ένα μυαλό να γυρίσει,κέρδος θα 'ναι.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/