Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μεγαλώσει με την πεποίθηση ότι η νεότητα είναι ένα τρένο που περνάει μόνο μία φορά —κάπου ανάμεσα στα 20 και τα 25— και μετά απλώς κοιτάζουμε τις ράγες με νοσταλγία.
Αν πάρεις μερικά κιλά, αν σε καταβάλει το στρες, αν ένας τραυματισμός ή οι υποχρεώσεις σε αφήσουν στον καναπέ για μήνες (ή χρόνια), είναι εύκολο να υποταχθείς στην μοίρα σου.
Λάθος.
Η βιολογία και η ίδια η ζωή μάς δείχνουν ότι η νεότητα δεν είναι μια ημερομηνία λήξης στην ταυτότητα. Είναι ένας βιολογικός και πνευματικός διακόπτης που μπορείς να τον ανάβεις ξανά και ξανά. Ναι, υπάρχει και δεύτερη, υπάρχει και τρίτη, υπάρχει και τέταρτη νεότητα. Και το σώμα σου είναι πάντα έτοιμο για την επόμενη.
Η ζωή δεν είναι ευθεία γραμμή και αυτό είναι ωραίο.
Στο fitness, όπως και στη ζωή, η πορεία δεν είναι ποτέ γραμμική. Θα υπάρξουν περίοδοι που θα είσαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής σου, και περίοδοι που η καθημερινότητα θα σε γονατίσει.
Μια εγκυμοσύνη...
Μια απαιτητική περίοδος στη δουλειά...
Ένα πρόβλημα υγείας...
Ή απλώς μια φάση που έχασες το κίνητρό σου...
Αυτές οι πτώσεις δεν είναι το τέλος του βιβλίου.
Λάθος.
Η βιολογία και η ίδια η ζωή μάς δείχνουν ότι η νεότητα δεν είναι μια ημερομηνία λήξης στην ταυτότητα. Είναι ένας βιολογικός και πνευματικός διακόπτης που μπορείς να τον ανάβεις ξανά και ξανά. Ναι, υπάρχει και δεύτερη, υπάρχει και τρίτη, υπάρχει και τέταρτη νεότητα. Και το σώμα σου είναι πάντα έτοιμο για την επόμενη.
Η ζωή δεν είναι ευθεία γραμμή και αυτό είναι ωραίο.
Στο fitness, όπως και στη ζωή, η πορεία δεν είναι ποτέ γραμμική. Θα υπάρξουν περίοδοι που θα είσαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής σου, και περίοδοι που η καθημερινότητα θα σε γονατίσει.
Μια εγκυμοσύνη...
Μια απαιτητική περίοδος στη δουλειά...
Ένα πρόβλημα υγείας...
Ή απλώς μια φάση που έχασες το κίνητρό σου...
Αυτές οι πτώσεις δεν είναι το τέλος του βιβλίου.
Είναι απλώς το τέλος ενός κεφαλαίου.
Το σώμα μας έχει μια συγκλονιστική ιδιότητα που ονομάζεται προσαρμοστικότητα.
Δεν σε καθορίζει πόσο καιρό έμεινες πίσω.
Τη στιγμή που θα αποφασίσεις να ξαναμπείς στο παιχνίδι, ο οργανισμός σου θα αρχίσει να ανασυντάσσεται.
Πώς ενεργοποιείται η επόμενη νεότητα;
Πώς ενεργοποιείται η επόμενη νεότητα;
Δεν χρειάζονται μαγικά φίλτρα, ούτε ακριβές θεραπείες. Η αναγέννηση του σώματος βασίζεται σε τρεις απλούς, χειροπιαστούς πυλώνες:
Ξύπνα τους μυς σου (δύναμη):
Όταν αρχίζεις να γυμνάζεσαι με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα, το βάρος του σώματος), στέλνεις ένα σήμα στον εγκέφαλο:
Χρειαζόμαστε αυτό το σώμα δυνατό!
Ο μεταβολισμός παίρνει μπρος, η μυϊκή μάζα αναδομείται και η χαλάρωση υποχωρεί. Αυτή είναι η αρχή της δεύτερης (ή της τρίτης) νεότητάς σου.
Άλλαξε τη διατροφή σου:
Άλλαξε τη διατροφή σου:
Το σώμα σου δεν γέρασε, απλώς κουράστηκε να επεξεργάζεται βλαβερά καύσιμα.
Δώσ’ του καθαρή πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, νερό και θρεπτικά συστατικά.
Θα εκπλαγείς από το πόσο γρήγορα θα σου επιστρέψει αυτή την ενέργεια με τη μορφή ευεξίας και λάμψης.
Άλλαξε το μυαλό σου (απόφαση):
Άλλαξε το μυαλό σου (απόφαση):
Η μεγαλύτερη παγίδα είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το πώς ήσουν στα 20.
Δεν σε νοιάζει εκείνος ο εαυτός.
Ο σημερινός σου εαυτός έχει κάτι που δεν είχες τότε: ωριμότητα και πείσμα.
Ξέρεις γιατί το κάνεις και ξέρεις πώς να προστατεύεις το σώμα σου.
Κάθε φορά που πέφτεις, μαθαίνεις να σηκώνεσαι καλύτερα
Κάθε φορά που αποφασίζεις να ξαναρχίσεις, δεν ξεκινάς από το μηδέν.
Κάθε φορά που πέφτεις, μαθαίνεις να σηκώνεσαι καλύτερα
Κάθε φορά που αποφασίζεις να ξαναρχίσεις, δεν ξεκινάς από το μηδέν.
Ξεκινάς από τη γνώση.
Το σώμα σου έχει μυϊκή μνήμη και το μυαλό σου έχει εμπειρία.
Αν είσαι 35, 45, 55 ή 65 και νιώθεις ότι το σώμα σου έχει φθίνει, κοίταξε τον καθρέφτη και πάρε την απόφαση.
Αν είσαι 35, 45, 55 ή 65 και νιώθεις ότι το σώμα σου έχει φθίνει, κοίταξε τον καθρέφτη και πάρε την απόφαση.
Η επόμενη νεότητά σου δεν σε περιμένει στο παρελθόν.
Σε περιμένει στην επόμενη προπόνηση, στο επόμενο υγιεινό γεύμα, στην επόμενη βαθιά ανάσα.
Είσαι έτοιμος να ανασυνταχθείς και να ξανανιώσεις; Η καλύτερη εκδοχή σου είναι πάντα η επόμενη!
Είσαι έτοιμος να ανασυνταχθείς και να ξανανιώσεις; Η καλύτερη εκδοχή σου είναι πάντα η επόμενη!
Χρήστος Στρογγύλης
