Fitness: Μακριά από τις πρόσκαιρες μόδες και τάσεις - δίαιτες (2)

Fitness: Μακριά από τις πρόσκαιρες μόδες και τάσεις! (1)

Κι ας πιάσουμε τις μόδες με τις δίαιτες.

Από που ν' αρχίσει κανείς;

Αρχές των 70s εμφανίστηκε η δίαιτα Atkins χαμηλή σε υδατάνθρακες,την επόμενη δεκαετία η Ornish χαμηλή σε λίπη,στα 90s η Ζone diet που εισήγαγε την έννοια των ποσοστών των μακροθρεπτικών στοιχείων, και South beach diet που έβαζε το θέμα της ελάττωσης των επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Με τη έλευση του νέου αιώνα έγινε ένα μπουμ με δίαιτες / διατροφές όπως η  paleo,η μεσογειακή,η αλκαλική,η Dukan κλπ.

Χαμός με τη διαλειμματική νηστεία που δεν είναι δίαιτα αλλά συγκεκριμένος χρονικός καταμερισμός των γευμάτων.

Οι δίαιτες vegan άρχισαν να ισχυροποιούνται,πολλοί άρχισαν να βγάζουν τη γλουτένη από το κάδρο και ακόμη μπήκαν στο στόχαστρο τα γαλακτοκομικά.

Μερικές δίαιτες αποκλείουν αβασάνιστα ολόκληρες διατροφικές ομάδες.

Το ζουμί είναι ότι κάποιοι προσπάθησαν και τα κατάφεραν να γίνουν πλούσιοι στηριζόμενοι στην απύθμενη βλακεία του κόσμου που αγνοώντας τα προφανή θέλει να τον ζέψουν σε ένα κάρο και να τον μαστιγώνουν και μάλιστα να πληρώνει γι αυτό.

Πόσο δύσκολο είναι να υιοθετήσει κανείς 5-6 προφανείς αρχές που τις έχουμε αναφέρει καμιά χιλιοστή φορές εδώ;

Λιγότερο επεξεργασμένες τροφές,πολύ νερό,όχι υγρές θερμίδες,πολλά λαχανικά,ποιοτική πρωτεΐνη,μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λίπη με μείωση των κορεσμένων και εξοστρακισμό των υδρογονωμένων λιπών και των σπορέλαιων.

Προσαρμογή της δίαιτας στα δεδομένα μας βάσει κληρονομικότητας,τρόπου ζωής,προτιμήσεων,ιατρικού status,στόχων κλπ.

Γιατί θα πρέπει να βάζουμε παντού μια ταμπέλα και να πληρώνουμε σαν κορόιδα γι αυτήν;

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness: Μακριά από τις πρόσκαιρες μόδες και τάσεις! (1)

Ένας ατελείωτος κύκλος,τα ίδια και τα ίδια μοτίβα!

Κάθε τόσο όλο και κάτι καινούριο και επαναστατικό ενσκήπτει στον χώρο του fitness και πάνω του στηρίζονται ολόκληρες βιομηχανίες  και ρέει άφθονο χρήμα.

Κάτι που να είναι κάπως διαφορετικό και μερικές φορές κάτι που απλά να φαίνεται κάπως διαφορετικό.

Κάτι που να υπόσχεται γρήγορες και οριστικές λύσεις και να μπορεί να πωληθεί σε premium τιμές,μέχρι τουλάχιστον να πάρει χαμπάρι ο κόσμος τι συμβαίνει - ή καλύτερα τι δεν συμβαίνει - και να σταματήσει να πληρώνει.

Μέχρι τότε όμως κάποιοι θα τα χουν οικονομήσει χοντρά και δεν έχουν κανένα  απολύτως ηθικό ενδοιασμό να απαξιώσουν το παλιό trend και να περάσουν στο καινούριο.

Θυμάστε για παράδειγμα τις δονούμενες πλατφόρμες στις αρχές της δεκαετίας που έταζαν λαγούς με πετραχήλια και τι χαμός γινόταν τότε στα γυμναστήρια καθώς και τα αμέτρητα 50ευρα που δονούνταν πάνω τους;

Τι γίνεται τώρα το βλέπετε,δεν χρειάζεται να το πω εγώ.

Ή την ηλεκτρομυοδιέγερση που είναι hot τώρα και επίσης τάζει  λαγούς με πετραχήλια.

Αύριο θα περιπέσει κι αυτή σε λήθη και θα μείνει μόνο σ' αυτά για τα οποία προοριζόταν από την αρχή.

Και θα βγει κάτι καινούριο, ενδεχομένως χωρίς καλώδια και ρεύματα που υποτίθεται ότι θα κάνει την ίδια δουλειά.

Ή κανένας καινούριος διάδρομος που θα τρέχει αυτός αντί για μας...

Η αλήθεια είναι βέβαια ότι κάποιες μόδες όπως το spinning ή τα προγράμματα τύπου Body Pump είναι οκ και αποδεκτά αλλά βέβαια όχι κάτι το ιδιαίτερο,κάτι το πραγματικά καινοτομικό.

Το αναμφισβήτητο γεγονός είναι όλοι οι πετυχημένοι ερασιτέχνες αθλητές αυτής ή των προηγούμενων δεκαετιών μοιράζονταν κάποια βασικά χαρακτηριστικά:

- γυμνάζονταν συστηματικά χωρίς να υποκύπτουν στα θέλγητρα της παθητικής γυμναστικής

- γνώριζαν από διατροφή και έκαναν σωστές διατροφικές επιλογές.


Περισσότερα όμως πάνω στο θέμα στα επόμενα. Έως τότε:


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/