Fitness: Μακριά από τις πρόσκαιρες μόδες και τάσεις - δίαιτες (2)

Fitness: Μακριά από τις πρόσκαιρες μόδες και τάσεις! (1)

Κι ας πιάσουμε τις μόδες με τις δίαιτες.

Από που ν' αρχίσει κανείς;

Αρχές των 70s εμφανίστηκε η δίαιτα Atkins χαμηλή σε υδατάνθρακες,την επόμενη δεκαετία η Ornish χαμηλή σε λίπη,στα 90s η Ζone diet που εισήγαγε την έννοια των ποσοστών των μακροθρεπτικών στοιχείων, και South beach diet που έβαζε το θέμα της ελάττωσης των επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Με τη έλευση του νέου αιώνα έγινε ένα μπουμ με δίαιτες / διατροφές όπως η  paleo,η μεσογειακή,η αλκαλική,η Dukan κλπ.

Χαμός με τη διαλειμματική νηστεία που δεν είναι δίαιτα αλλά συγκεκριμένος χρονικός καταμερισμός των γευμάτων.

Οι δίαιτες vegan άρχισαν να ισχυροποιούνται,πολλοί άρχισαν να βγάζουν τη γλουτένη από το κάδρο και ακόμη μπήκαν στο στόχαστρο τα γαλακτοκομικά.

Μερικές δίαιτες αποκλείουν αβασάνιστα ολόκληρες διατροφικές ομάδες.

Το ζουμί είναι ότι κάποιοι προσπάθησαν και τα κατάφεραν να γίνουν πλούσιοι στηριζόμενοι στην απύθμενη βλακεία του κόσμου που αγνοώντας τα προφανή θέλει να τον ζέψουν σε ένα κάρο και να τον μαστιγώνουν και μάλιστα να πληρώνει γι αυτό.

Πόσο δύσκολο είναι να υιοθετήσει κανείς 5-6 προφανείς αρχές που τις έχουμε αναφέρει καμιά χιλιοστή φορές εδώ;

Λιγότερο επεξεργασμένες τροφές,πολύ νερό,όχι υγρές θερμίδες,πολλά λαχανικά,ποιοτική πρωτεΐνη,μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λίπη με μείωση των κορεσμένων και εξοστρακισμό των υδρογονωμένων λιπών και των σπορέλαιων.

Προσαρμογή της δίαιτας στα δεδομένα μας βάσει κληρονομικότητας,τρόπου ζωής,προτιμήσεων,ιατρικού status,στόχων κλπ.

Γιατί θα πρέπει να βάζουμε παντού μια ταμπέλα και να πληρώνουμε σαν κορόιδα γι αυτήν;

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/