Όσο περνάνε τα χρόνια τόσο πιo δύσκολα ελέγχεται το βάρος.
Στην συντριπτική πλειοψηφία οι άνθρωποι γίνονται με τα πέρασμα των χρόνων μια παχύτερη βερσιόν του νεότερου εαυτού τους.
Οι λόγοι είναι πολλοί και εδώ θα αναφέρω μόνο κάποιους από αυτούς:
- αλλάζει το ορμονικό τους περιβάλλον
- μειώνεται ο βασικός μεταβολικός τους ρυθμός
- αυξάνεται σταδιακά το φαινόμενο της σαρκοπενίας
- αυξάνονται οι υποχρεώσεις με αποτέλεσμα να υπάρχει όλο και λιγότερος χρόνος για άσκηση
- το κυριότερο: μειώνεται η σωματική δραστηριότητα.
Δηλαδή ο άνθρωπος μεγαλώνοντας περπατάει λιγότερο,πηγαίνει πιο αραιά σε εκδηλώσεις,συμμετέχει λιγότερο σε ομαδικά παιχνίδια,κάνει λιγότερο σεξ κλπ.
Δεν είναι τόσο ότι μειώνει τις δραστηριότητές του επειδή μεγαλώνει και γερνάει αλλά ότι γερνάει επειδή εγκαταλείπει ζωογόνες συνήθειες και δραστηριότητες.
Τι μπορεί να κάνει λοιπόν ένας άνθρωπος που έχει περάσει τα 40 για να διατηρείται λεπτός και υγιής;
1. Να κινείται περισσότερο,να κάθεται λιγότερο μπροστά από οθόνες στο σπίτι ή στο γραφείο.
Να μη χάνει ευκαιρία για να περπατήσειi κάπως περισσότερο.
Να πηγαίνει στο σούπερ μάρκετ με τα πόδια και να γυρίζει φορτωμένος στο σπίτι με τα πόδια - πάντα σε λογικά πλαίσια.
Να μη χάνει ευκαιρία στη δουλειά να πηγαίνει στα γραφεία των συναδέλφων του και να λύνει μαζί τους τα ζητήματα πρόσωπο με πρόσωπο.
Πολλοί βοηθιούνται με κάποιον βηματομετρητή βάζοντας στόχο αρχικά τα 5000 βήματα και μετά το παλεύουν για 10000.
Εδώ παίρνουμε υπόψη όλες τις μορφές της κίνησης που δεν εμπίπτουν στην συστηματική σωματική άσκηση.
Έλλειψη κίνησης: Αυτός είναι κατά την άποψη μου ο πιο σοβαρός λόγος για την αύξηση των υπέρβαρων ατόμων προϊούσης της ηλικίας.
Περισσότερα στο 2ο μέρος.
Έως τότε:
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment