Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ;
Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (1)
6. Το concept της μυϊκής σύγχυσης / muscle confusion ανήκει στη σφαίρα της μυθοπλασίας.
Δεν υπήρξε ποτέ επιστημονική τεκμηρίωση και δεν θα υπάρξει.
Τι λέει;
Ότι είναι πιο εύκολο να φθάσουμε σε πλατό όταν κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις.
Άρα αν τις αλλάζουμε τακτικά προκαλούν ένα είδος σύγχυσης στους μυς και τους αναγκάζουμε να προσαρμόζονται σε νέα δεδομένα εμποδίζοντας τα πλατό.
Το θεμα είναι ότι οι μύες δεν είναι τόσο έξυπνοι για να σκέφτονται τέτοια πραγματα και να μπερδεύονται με νέες ασκήσεις.
Ο πλουραλισμός στις ασκήσεις είναι καλός γιατί χτυπάμε μια μυϊκή περιοχή υπό διάφορες γωνίες και γιατί δημιουργεί νέες νευρολογικές προσαρμογές.
Δεν προστατεύει όμως από τα πλατό.
Αντίθετα η τυφλή προσκόλληση στον πλουραλισμό μπορεί να εμποδίσει την τελειοποίηση της τεχνικής πολύ βασικών ασκήσεων, τεχνικής που πολλοί κάνουν χρόνια ολόκληρα για να κατακτήσουν.
Γυμνάζονται για χρόνια και δεκαετίες και συνεχώς βρίσκουν τρόπους για να βελτιώνουν την τεχνική τους και να αποσπούν περισσότερα από τη συγκεκριμένη άσκηση.
Τεχνικές όπως αυτή της προοδευτικής υπερφόρτωσης αντίθετα, θεωρούνται πιο αποτελεσματικές σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα για την αποφυγή βαλτωμάτων / πλατό.
7. Δεν ψάχνουμε για συμβουλές και προγράμματα προπόνησης σε instagram,celebrities και ότι έχει σχέση με social media.
Yπάρχουν πολλά σοβαρά sites στο διαδίκτυο με δυνατό επιστημονικό υπόβαθρο όπως υπάρχουν και επιστήμονες γυμναστές στα γυμναστήρια από όπου μπορούμε να αντλήσουμε σχετικές πληροφορίες.
Δεν νομιμοποιείται κανένα fitness model, που δεν έχει τελειώσει ούτε το λύκειο, να δίνει συμβουλές στο ευρύ κοινό αλλά κυρίως το ευρύ κοινό δεν έχει καμιά δουλειά να ψάχνει για λύσεις σε social media,fitness celebrities και personal trainers της οκάς.
Τέλος του 2ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
