Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (1)

Αυτό που ακολουθεί είναι μια σταχυολόγηση από κάποιες αλήθειες σχετικά με τα βάρη που μένουν και θα μένουν σταθερές στο πέρασμα του χρόνου.


1. Tα βάρη είναι η πιο πολύτιμη και ανταποδοτική μορφή άσκησης που μπορείτε να κάνετε.

Είναι απαραίτητα για νέους και ηλικιωμένους, προπάντων για τους δεύτερους.

Όχι τόσο για την αισθητική.
 Ούτε για τη δύναμη.
 Κυρίως για την ποιότητα ζωής που ανεβαίνει κατακόρυφα με την πάροδο του χρόνου σε σχέση με τους μη γυμνασμένους που υποφέρουν από σαρκοπενία. Πολύ περισσότερη ανεξαρτησία, σαφώς λιγότερες περιπτώσεις τραυματισμών και καταγμάτων ειδικότερα. 

2. Τα βαριά βάρη μολονότι δελεαστικά και προκλητικά για τους δυναμικούς νέους, θα φέρουν προβλήματα στο μέλλον, δύσκολα γλυτώνει κανείς απ' αυτό.

Μπορεί κανείς να κάνει πολλά πράγματα από πλευράς αισθητικής, υπερτροφίας και δύναμης με ασφαλή βάρη. 

Άλλωστε ζούμε σε μια εποχή που η μέγιστη δύναμη δεν είναι το ζητούμενο - εκτός κι αν γίνει κάποια πυρηνική καταστροφή και επιβιώσετε...

Άρα δεν χρειάζεται να υποθηκεύσετε την ποιότητα της ζωής σας για λίγη παραπάνω συγκίνηση.

Όχι μόνο να αποφεύγετε τα μεγάλα βάρη εφόσον είστε ερασιτέχνης και αγνός φίλος του fitness αλλά και τις πολύ απαιτητικές και επικίνδυνες μεθόδους εκγύμνασης όπως π.χ. την προπόνηση μυϊκής αστοχίας.

3. Η προθέρμανση θυσιάζεται συχνά στον βωμό της έλλειψης χρόνου ή του άγουρου ενθουσιασμού με αποτέλεσμα τις μεγαλύτερες πιθανότητες για μυϊκούς τραυματισμούς αλλά κυρίως για τραυματισμούς τενόντων και συνδέσμων.

Οι κίνδυνοι είναι είναι μεγαλύτεροι προϊούσης της ηλικίας γιατί όλοι οι ιστοί υφίστανται τις συνέπειες της γήρανσης και έτσι όσο μεγαλώνουμε τόσο θα πρέπει να προσέχουμε την υπόθεση "προθέρμανση".

4. Τα βάρη δεν είναι μια υπόθεση των χρόνων της νεότητας και θα πρέπει να βλέπονται σαν μια υπόθεση σε βάθος χρόνου.

Δεν καταναλώνουμε ότι παράγουμε αλλά αποταμιεύουμε και για το άδηλο μέλλον.


5. Δεν σηκώνουμε βάρη 52 εβδομάδες το χρόνο.
 Κάθε 8 εβδομάδες πρέπει για λίγες μέρες να κάνουμε αποχή δίνοντας στο σώμα μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να αποκατασταθεί.

Τέλος του 2ου μέρους

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/