Αποτελεσματικές προπονήσεις με βάρη για πολυάσχολους ανθρώπους (4)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Αποτελεσματικές προπονήσεις με βάρη για πολυάσχολους ανθρώπους (3)

4. Δοκιμάστε την τύχη σας με την κυκλική προπόνηση

Για την κυκλική προπόνηση είχαμε μιλήσει εδώ:

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΑΣΚΗΣΗ:ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ

Προσέξτε:

Άλλο η μεταβολική προπόνηση και άλλο η κυκλική προπόνηση.

 Η μεταβολική προπόνηση δεν έχει κύκλους,απλά έχει μικρά διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις.

Και οι δύο μοιράζονται κοινά χαρακτηριστικά όπως:

- σημαντική οικονομία σε χρόνο

- δίνουν πολύ καλή φυσική κατάσταση

- βοηθάνε τα μέγιστα το επίπεδο της υγείας 

- δίνουν καλή σωματική σύνθεση

- έχουν υψηλή μεταβολική απόκριση και ανεβάζουν μεταπροπονητικά το κάψιμο των θερμίδων για αρκετές ώρες.

Αλλά αν ο στόχος σας είναι η δύναμη ή η υπερτροφία θα πρέπει να ακολουθήσετε διαφορετικές μεθόδους,κάτι σαν τα κλασικά βάρη με τα απαραίτητα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.

Οι bodybuilders ονομάζουν κοροϊδευτικά τις προπονήσεις αυτές " αερόβια με μικρά βάρη".

Τελικά είναι ανάλογα με τις προτιμήσεις και τους στόχους του καθένα.

Προσωπικά σαν εργαζόμενος με περιορισμένο χρόνο στη διάθεσή μου και γυμναζόμενος στο σπίτι μου υιοθετώ τη μεταβολική προπόνηση και είμαι πολύ ευχαριστημένος.

Αυτά για τα σύντομα προγράμματα άσκησης με βάρη.

 Ευχαριστώ για την παρέα σας και την υπομονή σας

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/