Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (4)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (3)

 9. Βλέπουμε πάντα τη μεγάλη εικόνα

Ας πούμε ότι σήμερα έχουμε chest day.

 Σε μια chest day μπορούμε άνετα να διαλύσουμε τους ώμους μας αν δεν προβλέψουμε μια σωστή διαδοχή των ασκήσεων.

Άρα δεν είναι απλά μια chest day,είναι μια chest and shoulders day. 

To να φυτέψουμε μέσα στο πρόγραμμα μερικές ασκήσεις των ανταγωνιστών μυών θα προστατέψει αποτελεσματικά τους ώμους μας.

10. Εκτός από τα βάρη υπάρχουν και άλλες μορφές άσκησης

Πότε η μονομανία αποδείχθηκε καλή;

Πολλοί για παράδειγμα κάνουν μόνο βάρη και αποστρέφονται την αερόβια και τη yoga. 

Θα ήταν πολύ καλύτερα σωματικά αν διάνθιζαν τα βάρη τους με αυτές ή κάποιες άλλες μορφές ασκήσεων. 

Τι να κάνεις τη δύναμη αν δεν έχεις αντοχή, ταχύτητα ή εύρος κίνησης;

11. H αισθητική είναι σημαντική παράμετρος αλλά να βλέπουμε και τη λειτουργικότητα

Το αν έχει κανείς εμφανείς κοιλιακούς ή μεγάλα μπράτσα έχει να κάνει λίγο με τη δύναμη και τη λειτουργικότητα.

Το να κυνηγάμε τα χαμηλά ποσοστά λίπους ή την υπερτροφία είναι σίγουρα κάποιοι θεμιτοί στόχοι αλλά περισσότερο χρήσιμο είναι να είμαστε υγιείς και δυνατοί και αυτά δεν συνδέονται άμεσα.

Θέλω να πω ότι άλλο πράγμα το θεαθήναι και άλλο η ουσία.

12. Η πρωτεΐνη να προέρχεται από φυσικές τροφές.

Αποφύγετε τα πρωτεϊνικά σέικ, περισσότερα προβλήματα θα σας δημιουργήσουν από αυτά που θα σας λύσουν.

Πειραματιστείτε λίγο με τα ποσοστά πρωτεΐνης.

 Μερικοί τα καταφέρνουν θαυμάσια με μικρότερα από τα γενικώς συνιστώμενα.

Μην τρελαίνεστε με την ακρίβεια στην ώρα των γευμάτων όπως και με τα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα.

Μεγάλα λάθη να μη κάνετε, οι λεπτομέρειες είναι για τα μοντέλα, τους επαγγελματίες και τους αγώνες. 

Τέλος του 4ου μέρους

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/