Δείτε τα προηγούμενα μέρη εδώ:
Πρωτεΐνη: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε: Ισοζύγιο αζώτου - πρωτεϊνική σύνθεση (10)
Σχετίζεται η πρωτεΐνη με την απώλεια λίπους;
Nαι και μάλιστα με μια ισχυρή συσχέτιση:
Protein, weight management, and satiety
Πρώτα απ' όλα η πρωτεΐνη δημιουργεί μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού σε σχέση με τα λίπη και κυρίως σε σχέση με τους υδατάνθρακες.
Δηλαδή μας κάνει να νιώθουμε πιο χορτάτοι και απομακρύνει την αίσθηση της πείνας για πολλές ώρες.
Άρα τρώμε κάπως λιγότερο και έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να ελέγξουμε το βάρος μας.
Όχι λιγότερο σημαντικό είναι το υψηλό θερμικό αποτέλεσμα της πρωτεινης δηλαδή η υψηλή της τροφική θερμογένεση - προσωρινή αύξηση του μεταβολισμού για να βοηθηθούν οι διαδικασίες της πέψης και της αφομοίωσης των τροφών.
Δείτε εδώ:
Ποιες είναι οι πιο θερμογόνες τροφές; (3)
O κόσμος έχει στο μυαλό του την πρωτεΐνη συνδεδεμένη κυρίως με την αύξηση της μυϊκής του μάζας ενώ οι δίαιτες οι πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι ότι το καλύτερο σε περιόδους που θέλουμε να χάσουμε λίπος.
Τέλος του 11ου και τελευταίου μέρους
Ευχαριστώ θερμά για την υπομονή σας!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Ευχαριστούμε πάρα πολύ για τα καταπληκτικά αυτά άρθρα! Νομίζω μιλάω εκμέρους όλων εδω όταν λέω ότι είμαστε τυχεροι που υπαρχει άνθρωπος με τις γνωσεις σου και που μας τις μεταφερει τόσο απλα και αφιλοκερδώς!
ReplyDeleteEυχαριστώ Δημήτρη! Χρόνια πολλά με την ευκαιρία για τη γιορτή σου. Υπάρχει πάντως ένα τεράστιο κέρδος από την ηθική ικανοποίηση που παίρνω.
DeleteΣ'ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!
ReplyDelete