22.10.18

Πρωτεΐνη: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε:Πότε την τρώμε και σε τι ποσότητες τη φορά (9)









Δείτε τα προηγούμενα μέρη εδώ:


Πρωτεΐνη: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε: Παιδική ηλικία - εγκυμοσύνη (8)



Πότε την τρώμε την πρωτεΐνη; Ποιες ώρες της μέρας;

Kατ' αρχάς αν θέλετε να μάθετε τα πάντα γiα το nutrient timing διαβάστε αυτήν τη σειρά των 4 άρθρων:



Mε λίγα λόγια δεν έχει τόσο σημασία το πότε θα φάμε την πρωτεΐνη μας - και τα λοιπά μακροθρεπτικα στοιχεία - αλλά το να πάρουμε τη σωστή ποσότητα μέσα στη μέρα.

 Και θα πρόσθετα κάτι πολύ βασικό: Από ποιες πηγές την παίρνουμε για να περιφρουρήσουμε με τον καλύτερο τρόπο την υγεία μας.

Σωστή λοιπόν ποσότητα και ποιότητα.

Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ξεκάθαρα ότι δεν είναι τόσο σημαντική η περιπροπονητική διατροφή. 

Υπάρχει αναβολικό παράθυρο αλλά είναι μεγάλο.


Τι ποσότητα κάθε φορά;

Εδώ καταρρίψαμε το μεγαλύτερο σχετικό μύθο:



Αν και είναι διαισθητικά σωστό να καταμερίζουμε στην πρωτεΐνη σε περισσότερα γεύματα,δεν υπάρχει πρόβλημα να την πάρουμε σε 2-3 γεύματα μόνο,ειδικά όταν είμαστε σε διαλειμματική νηστεία.

Ούτε πρόβλημα πέψης θα υπάρξει, ούτε χαμένη θα πάει όπως πιστεύαμε μέχρι πρόσφατα.

Άρα ας μη μας απασχολεί ο ισόποσος καταμερισμός της αλλά όπως τονίσαμε παραπάνω η σωστή ποσότητα και η ποιότητα. 




Τέλος του 9ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




No comments:

Post a Comment