Δείτε τα προηγούμενα μέρη εδώ:
Πρωτεΐνη: Ότι θα θέλατε να γνωρίζετε: Παιδική ηλικία - εγκυμοσύνη (8)
Πότε την τρώμε την πρωτεΐνη; Ποιες ώρες της μέρας;
Kατ' αρχάς αν θέλετε να μάθετε τα πάντα γiα το nutrient timing διαβάστε αυτήν τη σειρά των 4 άρθρων:
Mε λίγα λόγια δεν έχει τόσο σημασία το πότε θα φάμε την πρωτεΐνη μας - και τα λοιπά μακροθρεπτικα στοιχεία - αλλά το να πάρουμε τη σωστή ποσότητα μέσα στη μέρα.
Και θα πρόσθετα κάτι πολύ βασικό: Από ποιες πηγές την παίρνουμε για να περιφρουρήσουμε με τον καλύτερο τρόπο την υγεία μας.
Σωστή λοιπόν ποσότητα και ποιότητα.
Η σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ξεκάθαρα ότι δεν είναι τόσο σημαντική η περιπροπονητική διατροφή.
Υπάρχει αναβολικό παράθυρο αλλά είναι μεγάλο.
Τι ποσότητα κάθε φορά;
Εδώ καταρρίψαμε το μεγαλύτερο σχετικό μύθο:
Αν και είναι διαισθητικά σωστό να καταμερίζουμε στην πρωτεΐνη σε περισσότερα γεύματα,δεν υπάρχει πρόβλημα να την πάρουμε σε 2-3 γεύματα μόνο,ειδικά όταν είμαστε σε διαλειμματική νηστεία.
Ούτε πρόβλημα πέψης θα υπάρξει, ούτε χαμένη θα πάει όπως πιστεύαμε μέχρι πρόσφατα.
Άρα ας μη μας απασχολεί ο ισόποσος καταμερισμός της αλλά όπως τονίσαμε παραπάνω η σωστή ποσότητα και η ποιότητα.
Τέλος του 9ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment