Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας τη νέα χρονιά!

Tο καλύτερο δώρο για τη νέα χρονιά θα είναι μερικές δυνατές προπονήσεις HIIT στην ύπαιθρο. 

Θα αλλάξουν το σώμα σας και κυρίως το μυαλό σας:

- χάνετε περισσότερο λίπος ενώ ταυτόχρονα προστατεύεται η μυική σας μάζα

- πολύ καλή για την υγεία του καρδιοαναπνευστικού σας

- αποκτάτε δύναμη,ταχύτητα και αντοχή. 
Bελτιώνετε μαζί αερόβια και αναερόβια αντοχή

- άριστη για το λίπος της κοιλιάς! Αν τη συνδυάστε με διαλειμματική νηστεία σας υπόσχομαι θαύματα!

- βελτιώνει την πίεση και το προφίλ της χοληστερόλης,αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

- μεταμορφώνει το μυαλό σας και τη θέλησή σας.

Όλο και περισσότερες έρευνες τα πιστοποιούν αυτά και μπορείτε να διαβάσετε εκατοντάδες από δαύτες στο διαδίκτυο.



Πώς να την κάνετε;

Yπάρχουν δεκάδες τρόποι και συνιστώ να πειραματιστείτε με κάποιους από αυτούς. 

Εγώ που δοκίμασα τα πάντα κατέληξα εδώ:

Το πρόγραμμα σπριντ που ακολουθώ για να διατηρούμαι σε πλήρη φόρμα!

Μια φορά την εβδομάδα αρκεί και φέρνει καταπληκτικά αποτελέσματα. 
Όλοι οι φίλοι-αναγνώστες του blog είδαν μεγάλες αλλαγές πάνω τους και κλαίνε μαζί μου για τον χαμένο χρόνο!

Κάντε λοιπόν ένα δώρο στον εαυτό σας τη νέα χρονιά!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Fitness και νέα χρονιά: Μερικές σκέψεις και προτάσεις (2)

Διαβάστε επίσης:

Fitness και 2017: Μερικές σκέψεις (1)

4. Ο χρόνος που δαπανάτε σε διαδικασίες και δράσεις fitness γεννάει γενικά πολλαπλάσιο χρόνο οπότε δεν είναι θέμα.

 Πολύ κοντόφθαλμο το να μη γυμνάζεται κανείς επειδή δεν υπάρχει δήθεν χρόνος.

5. Από την άλλη μη δολοφονείτε τον εαυτό σας στην προσπάθειά σας να γίνετε fit.

Υπάρχει μια ευάριθμη μειοψηφία που ξεσκίζεται στα γυμναστήρια και δεν έχει παρά πενιχρά αποτελέσματα. 

Είναι γιατί η υπερβολική άσκηση στρέφεται κατά του σώματός μας και όχι μόνο.

Το έχω ζήσει, είναι φρίκη! 

Υπάρχουν όρια για το σώμα και δυστυχώς ή ευτυχώς όχι για μια αδάμαστη ψυχή! Μην επιτρέψετε στην ψυχή σας να παρασύρει το σώμα σας σε επικίνδυνα μονοπάτια!

Βρείτε σημεία ισορροπίας!

Μερικές σύντομες και εντατικές προπονήσεις είναι αρκετές για να σας κρατάνε σε υψηλά επίπεδα. 

Εκείνο που μετράει πολύ περισσότερο είναι η συνέπεια!

 Εκεί σας θέλω άτεγκτους!

6. Δεν πειράζει να αλλάζετε συνήθειες και τρόπους άσκησης. 

Είναι φυσιολογικό και υγιές. 

Υπάρχουν πάντα τα στοιχεία της ανίας, της αλλαγής, της καλύτερης ενημέρωσης, της προσαρμογής κλπ.

Πριν από 10 χρόνια έτρεχα μανιωδώς στο Σέιχ Σου.

 Το ζούσα, το ήθελα έντονα...

 Τώρα ούτε για αστείο! 

Τώρα σπριντ και προπονήσεις με βάρη ή bobyweight στο 30% του πρότερου χρόνου και με σαφώς πιο εντυπωσιακά από κάθε άποψη αποτελέσματα.

Καλά ήταν και τότε, πολύ καλύτερα όμως τώρα. 

Μη φοβάστε την αλλαγή! 

Να την επιζητείτε!

7. Η υγεία πάντα να είναι πάνω από τη ματαιοδοξία. 

Η υγεία θα σας βοηθήσει στη δουλειά σας και στην κοινωνικότητά σας, ενώ το τέλειο σώμα σας πολύ αμφίβολο.

8. Υπάρχει κάτι πιο βασικό από το fitness του σώματος κι αυτό είναι το fitness του μυαλού. 

Το μυαλό χρειάζεται προπόνηση κάθε μέρα.

9. Να επιδιώκετε την έμπνευση από άτομα που έχουν την ίδια φιλοσοφία με σας και ενδεχομένως είναι πιο αυτόφωτα. 

Το περιβάλλον παίζει μεγάλο ρόλο σε θέματα παρακίνησης.

10. Να κινείστε! 

Με μέτρο και προσεγμένη άσκηση καθώς και πολύ κίνηση είναι η χρυσή συνταγή.

11. Η διατροφή είναι αυτό που φτιάχνει ή χαλάει τους περισσότερους από μας. 

Ο απολύτως μεγαλύτερος παράγοντας για fitness και υγεία. 

Τις απόψεις μου πάνω στο θέμα τις έχω εκθέσει σύντομα, επανειλημμένα και ξεκάθαρα.

Το 2016 μου συνέβη κάτι καινούριο. 

Δοκίμασα την διαλειμματική νηστεία. 

Για πρώτη φορά από τα 35 μου και μετά συντηρώ με τόση ευκολία το βάρος μου και τη σωματική μου σύνθεση. 

Σκεφθείτε την, μπορεί να σας βοηθήσει.

Κλείνω με τις καλύτερες ευχές μου για το 2017!

Ωραίο αυτό το ταξίδι για το fitness και πιο ενδιαφέρον όταν το μοιράζεσαι με μερικούς καλούς συνοδοιπόρους!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/