Σε λάθος μέρη ψάχνουμε την υγεία και τη ευεξία μας

 

Συνήθως προσπαθούμε να το κάνουμε με τρόπους που δεν απαιτούν προσπάθεια, κούραση και πραγματική δέσμευση.

Ας πούμε ότι ψάχνουμε για άκοπες λύσεις.

Λύσεις όπως π.χ.:

- αιθέρια έλαια

- διάφορες δίαιτες που υπόσχονται λαγούς με πετραχήλια

- αποτοξινώσεις με διάφορα υγρά

- διάφορα συμπληρώματα ( μερικά εκ των οποίων δουλεύουν παρεμπιπτόντως )

- διάφορα περίεργα gadgets και ρούχα ή wrappings

- κρυοθεραπείες

- ηλεκτρομυοδιέγερση κλπ.

Λίγα  από αυτά έχουν να προσφέρουν κάτι, κι αυτό σίγουρα δεν θα κάνει τη διαφορά.

Αυτά που κάνουν τη διαφορά στην υγεία μας είναι:

- μια πλούσια σε μικροθρεπτικά στοιχεία διατροφή

- συστηματική άσκηση

- άφθονη κίνηση

- ένας ποιοτικός ύπνος γύρω στις 6-7 ώρες ημερησίως.

Κοινή συνισταμένη των ως άνω είναι η δέσμευση και η προσπάθεια.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

ΤΑ 5 ΑΠΟΛΥΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ-ΕΥΕΞΙΑ-ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Σταχυολογούνται παρακάτω τα 5 κυριότερα must για υγεία,ευεξία και άψογη φυσική κατάσταση.

Τα δύο πρώτα έχουν σχέση με τη σωματική άσκηση και τα υπόλοιπα τρία με τη διατροφή.

1. Άσκηση/προπόνηση με βάρη.

Το γιατί η άσκηση με βάρη είναι εκ των ων ουκ άνευ για την υγεία μας το αναπτύξαμε εκτενώς εδώ:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ

2. Aερόβια άσκηση

Για τα πολλαπλά πλεονεκτήματα της αερόβιας άσκησης καθώς και για τους λόγους για τους οποίους σωματική άσκηση χωρίς το αερόβιο κομμάτι της δεν νοείται ,μιλήσαμε εδώ:

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

3.Δραστικός περιορισμός της ζάχαρης

Το γιατί περιγράφεται στην παρακάτω ανάρτηση:

ΖΑΧΑΡΗ:Ο ΛΕΥΚΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ(2ο)

4. Εξάλειψη από τη δίαιτα μας των τρανς λιπαρών(υδρογονωμένων ελαίων)

Τα τρανς λιπαρά που υπάρχουν στις περισσότερες συσκευασμένες τροφές είναι πολύ χειρότερα από τα κορεσμένα λίπη γιατί όχι μόνο αυξάνουν - όπως κι αυτά -την κακή χοληστερόλη (LDL) αλλά επί πλέον μειώνουν την καλή (HDL).

Έτσι είναι ο νο 1 υπεύθυνος για το μπλοκάρισμα των αρτηριών μας (αθηροσκλήρωση).

Μένετε - όσο αυτό είναι δυνατό - μακριά από τις επεξεργασμένες,συσκευασμένες τροφές.

5. Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων από λαχανικά

Τα λαχανικά είναι οι πυκνότερη από θρεπτικής άποψης τροφή και μάλιστα με ελάχιστο θερμιδικό κόστος.Αποτελούν πλούσια πηγή για μέταλλα,μικροστοιχεία,βιταμίνες,ίνες και δεκάδες φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά .Είναι ιδανικά για τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!

Χρήστος Στρογγύλης