Αρχικά να τονισθεί ότι οι fit άνθρωποι έχουν έτσι κι αλλιώς καλύτερες αντοχές σε χαμηλές και υψηλές θερμοκρασίες γιατί έχουν μεγαλύτερη ικανότητα θερμορύθμισης με μηχανισμούς όπως η εφίδρωση και η αγγειοδιαστολή.
Για στοχευμένη αύξηση της αντοχής σας σε υψηλές θερμοκρασίες μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα όπως π.χ. :
- μέτριας έντασης αερόβια σε υψηλές θερμοκρασίες για 30'-60'. Εννοείται ότι παίρνετe όλα τα απαραίτητα μέτρα όπως να είναι κάποιος κοντά σας, εύκαιρο νερό και σκιά και να σταματάτε αν αισθάνεστε ζάλη ή οποιαδήποτε μορφή αδιαθεσίας.
Αυτό το κάνετε στην αρχή του καλοκαιριού για 5-6 συνεχόμενες μέρες και μετά δύο φορές την εβδομάδα για συντήρηση.
Επίσης μπορείτε να ασκηθείτε φορώντας μια φόρμα πάνω από το μπλουζάκι σας, αυτό θα ενισχύσει τις θερμορυθμιστικές σας προσαρμογές.
Όλα αυτά με τη δέουσα προσοχή.
Έχω κάνει πολύ πιο ακραία πράγματα χωρίς δυσάρεστα συμπτώματα αλλά αυτά μόνο στον εαυτό μου, δεν θα τα συνιστούσα με τίποτα στους άλλους.
Το αποτέλεσμα πάντως είναι ότι δεν καταλαβαίνω και πολλά από ζέστη όπως άλλωστε κι από κρύο. Oι 40 βαθμοί για μένα είναι απλά μια συνηθισμένη μέρα.
Το πρόβλημα τα επόμενα χρόνια θα είναι με τη ζέστη, άρα δεν θα κάνατε άσχημα να προσαρμοστείτε σταδιακά για να μην υποφέρετε όπως οι άλλοι.
Πάντα με τη δέουσα προσοχή και με clearance από τον γιατρό σας ή τον προπονητή σας. Αν δεν υπάρχει αυτή η πολυτέλεια, απλά πάτε αργά και με πολλή προσοχή.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
