Οι εποχές άλλαξαν πιο γρήγορα από το αναμενόμενο.
Πολλοί από μας πίστευαν ότι δεν θα προλαβαίναμε να ζήσουμε σε συνεχόμενες συνθήκες εξαντλητικής ζέστης αλλά καλώς ή κακώς πέσαμε έξω.
Τώρα θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε υπό τις συνθήκες αυτές χωρίς να υποστέλλουμε δραματικά τις δραστηριότητές μας.
Όσοι είναι fit έχουν ήδη κάποιο πλεονέκτημα μιας το σώμα τους έχει μάθει να εκτονώνει πιο αποτελεσματικά την εσωτερική του θερμότητα λόγω της αυξημένης αερόβιας ικανότητάς τους.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αντοχή σας στη ζέστη:
Να βγαίνετε έξω τις όχι ακραία ζεστές ώρες της μέρας και να κάνετε 20 λεπτά αερόβια άσκηση ήπιας μορφής. Χαλαρό τρέξιμο ή σχετικά ζωηρό βάδισμα. Μέρα παρά μέρα είναι οκ.
Καλό είναι να έχετε το οκ από το γιατρό σας και να ασκείστε κάπου όπου υπάρχει κι άλλος κόσμος, ποτέ μόνοι.
Αυτή η άσκηση προκαλεί την παραγωγή πρωτεϊνών θερμικού σοκ, μια διαδικασία που εξελίσσεται σε κυτταρικό επίπεδο.
Είναι σαν να κάνουν βάρη τα κύτταρά σας, αποκομίζοντας κέρδη από το στρεσάρισμα στο οποίο υποβάλλονται.
Αυτό είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε από πλευράς άσκησης, πάντα σε ασφαλή πλαίσια.
Μειώστε κατά το δυνατόν και την έκθεση σας στα κλιματιστικά και θα είστε μια χαρά.
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
No comments:
Post a Comment