Σπριντ: Λόγοι για να σπριντάρετε περισσότερο (2)

Διαβάστε  επίσης:

Σπριντ: Λόγοι για να σπριντάρετε περισσότερο (1)


Tα σπριντ έχουν αναβολική δράση 


Με άλλα λόγια μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη. 

Δεν υπάρχει άλλη μορφή άσκησης που να εμπλέκει τόσο αποτελεσματικά τις ίνες υπερταχείας συστολής - τις λευκές ίνες!

Και είναι οι ίνες αυτές που έχουν το μέγιστο αντίκτυπο στην παραγωγή αυξητικής ορμόνης.

Συνεπώς τα σπριντ είναι ότι καλύτερο για την αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης.

 Tα βάρη και οι πλειομετρικές ασκήσεις έρχονται πολύ πίσω και καταϊδρωμένα στον αγώνα αυτό, όσο δε για το συμβατικό τρέξιμο, αυτό δεν παράγει καθόλου αυξητική ορμόνη.

Κι η τεστοστερόνη δεν μένει έξω από τον χορό! Αυξάνεται και μάλιστα με παράλληλη μείωση της κορτιζόλης γεγονός που οδηγεί σε έναν πολύ ευνοϊκό λόγο αναβολικών/καταβολικών ορμονών.

Σε έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι τα σπριντ οδήγησαν σε αύξηση της  μυικής μάζας με παράλληλη μείωση του λιπώδους ιστού,ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς και του κορμού:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22720138


Στην πράξη βλέπουμε τον σωματότυπο των σπρίντερ που έχουν γενικά ανεπτυγμένο μυικό σύστημα
και χαμηλά ποσοστά λίπους,που έχουν δηλαδή μια πολύ ευνοϊκή σωματική σύνθεση.

Eιδική μνεία οφείλεται να γίνει για την αποτελεσματικότητα τους στις γυναίκες που φαίνεται να είναι μεγαλύτερη απ' ότι στους άντρες - μιλώντας πάντα για αναβολική δράση!

Αλλά μη βιαστείτε να αναφωνήσετε ότι δεν θέλουμε "πρηξίματα","φουσκώματα" κι άλλα χαζά, γιατί κυρίες μου αυτό μπορεί να γίνει μόνο με έξωθεν βοήθεια.

 Αυτό που θα σας δώσουν τα σπριντ είναι ένα δυνατό και όμορφο κορμί με καλύτερη γράμμωση


Τα σπριντ φαίνεται να συμβάλλουν στη διατήρηση του μήκους των τελομερών των  λευκοκυττάρων


Αυτό καταδεικνύει την άμεσα αντιγηραντική δράση τέτοιων μορφών άσκησης! 

Κι η αντιγηραντική δράση θα πρέπει να αναλαμβάνεται πολύ πιο νωρίς απ' ότι έχει στο μυαλό του ο μέσος άνθρωπος,πολύ πριν από τα τριάντα. 

Ρίξτε μια ματιά εδώ:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2845985/

Κι εδώ:

ΤΕΛΟΜΕΡΗ: ΟΙ ΧΡΟΝΟΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ. ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΤΕΙΝΟΥΜΕ!

Τέλος του 2ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

ΤΕΛΟΜΕΡΗ: ΟΙ ΧΡΟΝΟΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ. ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΤΕΙΝΟΥΜΕ!

Για τα τελομερή έχουμε γράψει εδώ:

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

κι εδώ:   

 ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ: ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΣΕ ΚΥΤΤΑΡΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ


Τα τελομερή είναι αυτήν τη στιγμή το πιο hot  θέμα σχετικά με την αντιγήρανση.

Γνωρίζουμε ότι σε κάθε κυτταρική διαίρεση το μήκος τους μειώνεται. Όταν το μήκος των τελομερών πέσει κάτω από ένα κρίσιμο όριο, σταματά η κυτταρική διαίρεση, τα κύτταρα πεθαίνουν, ο οργανισμός πεθαίνει.

Τι μπορούμε να κάνουμε για παρατείνουμε τη ζωή μας;

Η επιστήμονες συμφωνούν στα εξής:

1. Η συστηματική σωματική άσκηση επιμηκύνει τα τελομερή (1ο link).

2. Tα ωμέγα-3 λιπαρά εμποδίζουν τη βράχυνσή τους (2ο link).

3. Όσοι προσλαμβάνουν συστηματικά μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών έχουν μακρύτερα τελομερή.

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ/ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Οι έρευνες βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη αλλά ήδη έχουμε αποχρώσες ενδείξεις για το τι πρέπει να κάνουμε!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/