28.8.09

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ









Αυτό είναι κάτι που όλοι το ψυχανεμίζονται αλλά πρόσφατα έχει τεκμηριωθεί κι επιστημονικά:

τελομερή αυτών που γυμνάζονται είναι μεγαλύτερου μήκους από αυτά των μη αθλούμενων.


Τα τελομερή είναι αλληλουχίες από DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων-των δομών που φέρουν τα γονίδια-με σκοπό να τα προστατεύουν από διάφορες βλάβες.Το μήκος τους και η προστασία που παρέχουν στα χρωμοσώματα μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας.


Η συστηματική σωματική άσκηση έχει την δύναμη να αντιστρέφει αυτήν την διαδικασία της γήρανσης.

Τι άλλο μπορεί να κάνει για μας η συστηματική σωματική άσκηση;
1. Προλαμβάνει χρόνιες καταστάσεις όπως:

*καρδιακές παθήσεις
*υψηλή αρτηριακή πίεση
*διαβήτη τύπου 2
*οστεοπόρωση
*διάφορες μορφές καρκίνου

2. Προφυλάσσει από την παχυσαρκία που είναι προάγγελος/προπομπός πολλών χρόνιων παθήσεων

3.Αναπτύσσει ή έστω διατηρεί τη μυϊκή μας μάζα.Δείτε σχετικά εδώ:
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ

4. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό μας σύστημα. Περισσότερες πληροφορίες εδώ:

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

5. Διαφυλάσσει τις διανοητικές μας ικανότητες.Όλες οι σχετικές μελέτες κατατείνουν στο ότι η συστηματική σωματική άσκηση προλαμβάνει την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ
.

6. Δρα αντιγηραντικά με την έννοια ότι αυξάνει την φυσική παραγωγή της αυξητικής ορμόνης:
ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ:ΑΥΞΗΣΗ ΜΕ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

7. Eπίσης βοηθά στη φυσική αύξηση της τεστοστερόνης.......
BODYBUILDING:ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΣΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΄


8 . ........ και βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις:


ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ,ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΣΕΞ

Tέλος είναι επαρκώς τεκμηριωμένο ότι η συστηματική σωματική άσκηση :


*ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα

*ενισχύει τους αντιοξειδωτικούς μας μηχανισμούς στον αγώνα τους κατά των ελευθέρων ριζών

*αυξάνει την εξαιρετικά ωφέλιμη καλή χοληστερίνη(HDL)


Τι άλλο περιμένετε λοιπόν καλά μου παλικάρια ;(αμφότερων των φύλων)


Δεν είναι η παράταση της ζωής που μετράει!


Είναι η βελτίωση της ποιότητάς της και η ικανότητα μας να την ζούμε στο έπακρο!


Εκεί ακριβώς είναι που η σωματική άσκηση βοηθάει όσο τίποτε άλλο!



Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!


Χρήστος Στρογγύλης






No comments:

Post a Comment