2ο μέρος
Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:
ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ:ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΜΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
2. Τροφές που περιέχουν ωμέγα -3 λιπαρά
Τα πολυακόρεστα αυτά λιπαρά και κυρίως αυτά που είναι ζωικής προέλευσης, ενισχύουν το ανοσοποιητικό αυξάνοντας την δραστηριότητα των φαγοκυττάρων.
Τα φαγοκύτταρα είναι τα περίφημα λευκά αιμοσφαίρια-φονιάδες που καταστρέφουν τους παθογόνους εισβολείς μέσω της φαγοκυττάρωσης.
Μπορείτε να πάρετε τα απαραίτητα ωμέγα -3 λιπαρά από φυτικές πηγές όπως π.χ.
-λινέλαιο ψυχρής έκθλιψης (πολύ επιρρεπές σε οξείδωση/τάγγισμα)
-αλεσμένοι σε μύλο λιναρόσποροι
-καρύδια
Προτιμήστε όμως να τα πάρετε από ζωικές πηγές: σολωμός,σκουμπρί,τόνος,ρέγγα,σαρδέλα κλπ.
Θεωρώ ότι για πολλούς λόγους η καλύτερη πηγή για τα ωμέγα -3 λιπαρά είναι το μικρό διατροφικό θαύμα που ακούει στο όνομα σαρδέλα.
Τρώτε σαρδέλες για να θωρακίσετε πολλαπλά την υγεία σας!
Επίσης θεωρείται σαν ένα από τα ισχυρότερα όπλα στη μάχη κατά της πρόληψης του καρκίνου.
Aν δεν γνωρίζετε τα Brazil nuts, ήρθε η ώρα να τα μάθετε από την καλή και να τα εντάξετε στο διαιτολόγιο σας.
Δύο μόνο Brazil nuts την ημέρα αρκούν για να σας δώσουν την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα ( δηλ περίπου 100 μικρογραμμάρια σεληνίου)
Προσοχή όμως γιατί η υπερκατανάλωση μπορεί να επιφέρει δηλητηρίαση του οργανισμού από μεγάλες συγκεντρώσεις σεληνίου!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Γιατί απαραίτητα ο λιναρόσπορος να είναι αλεσμένος;; Άν τον καταναλώνουμε όπως είναι έχει μειονέκτημα κάπου;
ReplyDeleteΠερνάει από το έντερο κι αποβάλλεται!
ReplyDeleteΚΑΛΗΜΕΡΑ Κ.ΧΡΗΣΤΟ.ΕΓΩ ΜΕ Σ.Κ.Π. ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΟ ΟΣΟ ΞΕΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΣΩΣΤΑ ΓΙΑΤΙ ΥΠΕΡΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ.ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΥ ΝΑ ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΕ ΑΥΤΟ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ ΚΑΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΧΩ ΖΑΛΙΣΕΙ ΜΕ ΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΜΟΥ.
ReplyDeleteΑφού τα αναφέρω στις αναρτήσεις!Διάβασε την ανάρτηση αυτή και το link της.
ReplyDelete