Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (3)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:


Βάρη: Κάποιες αλήθειες που πρέπει να ειπωθούν (2)

7. Νο pain no gain is a myth!

Πόσες φορές το διαβάσατε;

Push through the pain!

Δεν είναι μαγκιά,δεν είναι ηρωισμός, βλακεία είναι!

Ιδιαίτερα αν έχετε να κάνετε μια δουλειά για να ζήσετε και/ή μια οικογένεια για να φροντίσετε!

Δεν αξίζει με τίποτα τον κόπο να τονώσετε τον εγωισμό σας και να παιδεύεστε μετά για εβδομάδες ή μήνες

Το ξέρω, ήμουν εκεί!

Το σενάριο:

Τελειώνουμε την προπόνηση έστω και με το ζόρι...

Και στην επόμενη προπόνηση προσπαθούμε να βγάλουμε το πρόγραμμα για να μη χαθεί η σειρά.

Και το πράγμα χειροτερεύει,ο ελαφρύς τραυματισμός κλιμακώνεται και πάμε για τενοντίτιδες, θλάσεις και μακρόσυρτες υποχρεωτικές αποχές.

Μάθετε να ξεχωρίζετε το πιάσιμο από τους τραυματισμούς:

"No pain, no gain"και άλλα διαλεχτά παραμύθια!

8. Mην το κάνετε τσίρκο!

Ενώ το να κάνει κανείς ασκήσεις με βάρη στο ένα πόδι βοηθάει την  ισορροπία και τον συντονισμό, το να κάνει  το ίδιο πράγμα πάνω σε μπάλες Bosu ή άλλες ασταθείς επιφάνειες είναι επικίνδυνο και δεν προσφέρει κάτι το ιδιαίτερο.

Eκτός αν το πάτε για τσιρκολάνοι ή γυμνάζεστε για πολύ συγκεκριμένα αθλήματα όπως ski,snowboard κλπ.

Αν όχι, αρκεστείτε στο σταθερό έδαφος.

Φθάνει και περισσεύει για έναν ερασιτέχνη οπαδό του fitness!

Τέλος του 3ου μέρους

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

"No pain, no gain"και άλλα διαλεχτά παραμύθια!

Οι περισσότεροι προπονητές όταν το λένε δεν κυριολεκτούν - θέλω να πιστεύω. 

Έχουν στο μυαλό τους εκείνο το ευχάριστο κάψιμο της επόμενης μέρας και όχι τον οξύ πόνο που παραπέμπει σε τραυματισμό.

Εκείνον τον αμβλύ μεταπροπονητικό πόνο που δείχνει πως πήγε μια χαρά η προπόνηση.

Αν πονάει ξαφνικά και απροειδοποίητα το γόνατο, ο ώμος, η μέση κλπ. είναι κάτι που πρέπει να το δούμε για να αποφύγουμε τα χειρότερα. 

Ο πόνος είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας κατά των τραυματισμών.
Σταματάμε και παρατηρούμε την εξέλιξη των επόμενων ωρών. 

Είναι φορές που χρειάζεται περισσότερο το IQ από το EQ!


Ναι στη σχετική δυσφορία από τη μεγάλη προσπάθεια!

Ναι στο ζόρισμα και στον βρυγμό ενίοτε των οδόντων!

Αλλά όχι στον πόνο από λανθασμένα σχήματα κινήσεων.
Η προπόνηση δεν είναι για να πονάμε.

Και κυρίως όχι να σπρώξουμε μέσα από τον πόνο. Υπάρχει η ώρα που θα σπρώξουμε αλλά δεν είναι αυτή!

Καμιά φορά έτσι ζεσταμένοι που είμαστε, νιώθουμε άτρωτοι και το πληρώνουμε.


Αυτά ta fitness mottos είναι επικίνδυνα:

" pain is weakness leaving the body "

" you have to push through the pain ".

Σου τονώνουν με λάθος τρόπο τον εγωισμό και ανοίγουν διάπλατο τον δρόμο για τραυματισμούς.

Δεν είναι παλικαριά να αγνοείς τον πόνο.

 Αν είναι για τον νυν υπέρ πάντων αγώνα μπορεί, αλλά σε μια προπόνηση για περισσότερη αντοχή ή υπερτροφία είναι ένας πολύ πιο ταπεινός και ανάξιος στόχος.

Πρέπει να ξέρεις πότε θα σταματήσεις, τελεία και παύλα.

 Πρέπει να κατανοήσεις ότι δεν μπορείς να προσθέτεις βάρος εσαεί!

Πρέπει να γνωρίζεις πότε θα αφήσεις κάτι μέσα στη δεξαμενή για το καλό του μελλοντικού σου εαυτού. 

Μη βάζεις σαν χρονικό ορίζοντα τα μπάνια του καλοκαιριού αλλά μια δεκαετία ή παραπάνω. 

Κοίτα τη μεγάλη εικόνα! Πρόβαλε την σκηνή αυτή στο μέλλον.

Μάθε να ρωτάς το σώμα και όχι το μυαλό σου! Το μυαλό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει το σώμα σε επικίνδυνα μονοπάτια!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/