Παίρνετε βάρος "ανεξήγητα"; Να μερικές εξηγήσεις! (2)

 Ρίξτε μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Παίρνετε βάρος "ανεξήγητα"; Να μερικές εξηγήσεις!

2. Αναψυκτικά διαίτης με γλυκαντικά μηδενικών θερμίδων

Mε το που ανακηρύχθηκε η ζάχαρη σαν δημόσιος κίνδυνος νο 1 - στο εξωτερικό,εδώ θα έρθει με διαφορά φάσης - αρχίσανε όλοι να παράγουν προϊόντα με συνθετικά γλυκαντικά τα οποία βέβαια δεν είναι και τόσο αθώα.

Θα μπορούσαμε για παράδειγμα να μιλάμε για ώρες για την ασπαρτάμη αλλά για να μείνουμε στο πνεύμα του παρόντος αρκεί να αναφέρουμε ότι κάποια από τα περισσότερο χρησιμοποιούμενα γλυκαντικά πολύ χαμηλών θερμίδων είναι δεκάδες και εκατοντάδες φορές πιο γλυκά από τη ζάχαρη.

Aυτό έχει σαν συνέπεια - παρόλο που οι ποσότητες των προστιθέμενων γλυκαντικών είναι σαφώς μικρότερες - η κατανάλωση των σχετικών αναψυκτικών να κάνουν τα κύτταρα / γευστικούς υποδοχείς  να τρελαίνονται και να χρειάζονται διαρκώς μεγαλύτερα κατώφλια συγκέντρωσης γλυκαντικών ουσιών για να ανιχνεύεται η γλυκιά γεύση.

Σταδιακά  τα κύτταρα-υποδοχείς της γλυκιάς γεύσης στον εγκέφαλο λιμπίζονται όλο και περισσότερο ζάχαρη και κάνουν τις δίαιτες πιο δύσκολη υπόθεση.

To σώμα μας όταν πίνουμε τέτοια αναψυκτικά γεύεται μεν ζάχαρη αλλά δεν λαμβάνει πραγματική ζάχαρη.

Η γλυκιά γεύση δίνει το σήμα για έκκριση ινσουλίνης για να αντιμετωπισθεί υποτίθεται η ζάχαρη αλλά με την απουσία της ζάχαρης το σώμα απαιτεί ακόμη περισσότερη ζάχαρη για να εξασφαλίζει απασχόληση για την ινσουλίνη.

 Αυτό μοιραία οδηγεί σε ινσουλινοαντίσταση,προσθήκη βάρους και μερικές φορές σε διαβήτη τύπου 2.

Το καλύτερο είναι να αναισθητοποιηθείτε στη γλυκιά γεύση,κάτι που πολλοί έχουν καταφέρει.

Αν είναι δύσκολο, μπορείτε να βρείτε  τη λύση σε γλυκά φρούτα,σπιτικούς χυμούς,μέλι με γιαούρτι ή ταχίνι κλπ. 

Θα προσαρμοστούν οι γευστικοί σας κάλυκες πιο εύκολα απ' ότι νομίζετε.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Σπριντ: Λόγοι για να σπριντάρετε περισσότερο (3)

Διαβάστε επίσης:

Σπριντ: Λόγοι για να σπριντάρετε περισσότερο (2)

Tα σπριντ φαίνεται ότι αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Ή με άλλα λόγια μειώνουν την ινσουλινοαντίσταση!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20547683

Αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι η στο πάγκρεας παραγόμενη αυτή ορμόνη παύει να ελέγχει αποτελεσματικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και πιστεύω πως όλοι γνωρίζετε πως η πολλή γλυκόζη στο αίμα είναι τοξική για τον οργανισμό! 

Το πάγκρεας αναγκάζεται να εκκρίνει όλο και περισσότερο ινσουλίνη έως ότου κουραστεί! Τότε εμφανίζεται ο διαβήτης τύπου 2.

Tα σπριντ επίσης φαίνεται ότι βοηθάνε και στον έλεγχο της υπεργλυκαιμίας:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868679

Eίναι προφανές ότι τα σπριντ μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο τους διαβητικούς αλλά και όσους πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο.

Τα σπριντ δεν απαιτούν πολύ από τον πολύτιμο χρόνο σας

Τα σπριντ είναι η καλύτερη επένδυση του χρόνου σας γιατί έχουν τον υψηλότερο λόγο οφέλη/δαπανόμενος χρόνος. 

Πραγματικά τα 20' που διαρκεί κατά μέσο όρο μια καλή προπόνηση με σπριντ θα σας δώσουν τέτοιες νευρομυικές προσαρμογές που κανένα άλλο είδος άσκησης δεν μπορεί! Και βέβαια ταιριάζουν στο πυρετώδες προφίλ της μέρας μας στη σύγχρονη εποχή!

Συμπληρώστε τα με σύντομες μεταβολικές προπονήσεις με βάρη και θα ξέρετε ότι έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό για το σώμα σας!

Αν σας αρέσει το αργό τρέξιμο, ή και το βάδισμα, κανένα πρόβλημα αλλά προσπαθήστε να τα κάνετε στην ύπαιθρο για αποκατάσταση όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχική.

Τα σπριντ βοηθάνε στο κάψιμο περισσότερου λίπους κατά τη διάρκεια άλλων μορφών άσκησης

http://jap.physiology.org/content/102/4/1439

Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πιο αποτελεσματικοί στο κάψιμο λίπους μέσα από σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση! Κι αυτό είναι που ταιριάζει περισσότερο στον άνθρωπο κι αν το θέλετε έτσι εξελίχθηκε!

 Στο να βασίζεται στις ανεξάντλητες κι αξιόπιστες πηγές ενέργειας των λιπαποθηκών του!

Το φαινόμενο του ανθρώπου που καίει προτιμησιακά γλυκόζη είναι με την έννοια αυτή μια ανωμαλία που προέκυψε από τα πολλά χρόνια σωματικής απραξίας και κακής διατροφής!

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν είστε ρυθμισμένοι στο να καίτε αποτελεσματικά το λίπος και να μη βασίζεστε στη γλυκόζη;;

Απλά απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:

- Μπορείτε άνετα να παραλείψετε ένα γεύμα και να πάτε για 6-7 ώρες χωρίς τροφή;; Ή σας πιάνουν ακατάσχετες λιγούρες και θέλετε οπωσδήποτε να φάτε κάτι, και κυρίως κάτι γλυκό;

Mπορείτε να λειτουργήσετε άνετα σε πνευματικό επίπεδο,να εκτελέσετε επίπονη πνευματική εργασία;

- Mπορείτε να τα βγάλετε πέρα σε μια δύσκολη αερόβια προπόνηση χωρίς προηγούμενο φόρτωμα υδατανθράκων (carb loading);;

- Μπορείτε να βγάλετε άνετα τη μέρα σας δίχως σιέστα;;

- Μήπως έχετε προβλήματα με το μυαλό σας αν δεν φάτε για μερικές ώρες;; Αδυναμία συγκέντρωσης,έλλειψη διαύγειας κλπ;;

Aν η απάντηση στα 3 πρώτα ερωτήματα είναι ναι και στο τελευταίο όχι, μπορείτε να πείτε με σχετική σιγουριά ότι έχετε προσαρμοστεί στο να καίτε λίπος!

Τέλος του 3ου μέρους!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/