Τους κανόνες τους φτιάχνεις εσύ!

 

Υπάρχουν σίγουρα κάποια αξιώματα στο fitness που θα τα σέβεσαι και τα ακολουθείς, αλλά τους κανόνες θα τους βάζεις εσύ και μόνο εσύ.

Απλά άφησε τον χρόνο να σου επιτρέψει να μάθεις να αφουγκράζεσαι το σώμα σου.

Μάθε να ικανοποιείς τις ανάγκες του σε κάθε φάση της ζωής σου.

Κοίτα φίλε!

Αυτό που δουλεύει για τους άλλους, δεν θα δουλέψει απαραίτητα και για σένα και το αντίστροφο.

Ακόμη αυτό που δουλεύει για σένα σήμερα, δεν θα δουλεύει απαραίτητα και στο αύριο.

Ο σέρφερ καβαλάει το κύμα γιατί δεν μπορεί να το δαμάσει.

Σέρφερ να είσαι και συ!

Αυτό τύπωσε το καλά στο μυαλό σου ιδιαίτερα δε αν:

- είσαι πολύ νέος ή στην αρχή του ταξιδιού

- βασίζεσαι πολύ στη θεωρία και στο διάβασμα

- είσαι από αυτούς που μισούν την αλλαγή

- ανήκεις στους σκληροπυρηνικούς του είδους, αυτούς που αγνοούν τους τραυματισμούς, αυτούς που επιβιώνουν να διασχίσουν αβρόχοις ποσί το ποτάμι του πόνου.

Μάθε να προστατεύεις που παλιούς τραυματισμούς σου, μάθε να αποτρέπεις τους νέους.

Δεν είναι που τεμπελιάζεις, δεν είναι που γίνεσαι soft.

Eίναι που μεγαλώνεις, είναι που ωριμάζεις, είναι που μαθαίνεις και προσαρμόζεσαι.

Είναι που δεν κοιτάς τόσο το τώρα αλλά κυρίως το μετά.

Είναι που πας να προλάβεις το σπάσιμο ενός κρίκου.

Γιατί αν σπάσει αυτός κρίκος, θα παιδευτείς πολύ ενώ δεν υπάρχει κανένας λόγος.

Δεν είσαι ο ίδιος στα 40 σου με τον 20αρη ή 30αρη εαυτό σου.

Προσαρμόσου!

Άλλαξε!

Το σώμα έχει όρια. 

Η ψυχή όχι. 

Εκεί μπορείς να τα ξεπερνάς.

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Gym: Δεν είναι ανάγκη να δείχνετε παντού πόσο hardcore είστε!

Κραυγές,γρυλισμοί,μουγκρητά...

Ποιος είσαι ρε φίλε;

Μήπως πας για κανένα παγκόσμιο ρεκόρ;

Aν είναι έτσι έχεις clearance από μένα.


Αλλά αν όχι,σταμάτα ρε φίλε να μουγκρίζεις και να σκούζεις γιατί σκιάζομαι.

Μια ρημαδοπροπόνηση ήρθα να κάνω στο έρμο το γυμναστήριο,μη μου τη βγάζεις από τη μύτη!

Δεν είναι ο κατάλληλος ο χώρος για να δείξεις πόσο hardcore είσαι.

Μη βγάζεις το killer ένστικτό σου προς τα έξω,κράτησέ το σιωπηλό.

Δεν είναι ότι ζηλεύω,ούτε θεωρούμαι γενικά σπαστικός αλλά θέλω την αυτοσυγκέντρωσή μου και, εντάξει, μου φαίνονται και κάπως αστείες αυτές οι δραματοποιημένες επιδείξεις θεατρικής βαρβαρότητας

Θαυμάζω περισσότερο  αυτούς που σηκώνουν βάρη με ηρεμία στο πρόσωπο. 

Πολύ πιο εντυπωσιακό από το να γίνεσαι θέαμα με τον ένα ή άλλον τρόπο...


Τέλος του 5ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Λίθοι, πλίνθοι, κέραμοι ατάκτως ερριμμένα... (4)

Τα γυμναστήρια δεν πληρώνουν έναν υπάλληλο μόνο και μόνο για να τρέχει από πίσω σας και να τσεκάρει αν φέρεστε σαν κύριοι ή σαν ανθρωποειδή.

Ούτε κανείς από τους συναθλητές σας έχει τον χρόνιο και την όρεξη να ψάχνει το ζευγάρι από έναν 15κιλο αλτήρα σε κάθε γωνιά του γυμναστηρίου.

Αφήστε τις μπάρες και τα μηχανήματα όπως τα βρήκατε μετά τα μπρουτάλ σετ σας.

 Δεν γνωρίζετε ποιος ακολουθεί μετά,αν θα είναι μια λεπτοκαμωμένη γυναίκα ή έστω κάποιος κοινός θνητός που θέλει να κάνει προθέρμανση.

Όταν τελειώνετε μια άσκηση, τοποθετήστε τον εξοπλισμό πίσω στη θέση του, εκεί που θα θέλατε να τον βρειτε κι εσείς.

Να θυμάστε ότι ο εξοπλισμός δεν σας ανήκει,είναι κοινόχρηστος. 
Όπως και οι πάγκοι,τα squat racks και ο χώρος γενικά.

Σεβαστείτε το χώρο του άλλου. 

Οι ζόρικες κινήσεις απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να παρεμποδίζετε ή να αποσπάτε την προσοχή του άλλου.

Να μεταχειρίζεστε τον χώρο του γυμναστηρίου σαν το σπίτι σας κι ακόμη καλύτερα.




Τέλος του 4ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Kανόνες καθαριότητας / προσωπικής υγιεινής: Μικρές ιστορίες τρόμου (3)

Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:

Μήπως ανήκετε σ' αυτούς που παραβιάζουν τους θεμελιώδεις κανόνες των γυμναστηρίων;(2)

3. Kανόνες καθαριότητας / προσωπικής υγιεινής

Μικρές,καθημερινές και συχνές ιστορίες τρόμου σε θέματα υγιεινής στα απανταχού γυμναστήρια:

- ένας κύριος που φταρνίζεται μέσα στις παλάμες του και μετά πιάνει χωρίς δεύτερη σκέψη τη μπάρα

- κάποιος άλλος πάει απ' ευθείας από την δουλειά στο γυμναστήριο μια καυτή καλοκαιρινή μέρα με τις μασχάλες του να μυρίζουν τόσο που δεν μπορεί να τις ανεχθεί ούτε ο ίδιος. Αλλά δεν έχει χρόνο....

- λιμνούλες από ιδρώτα στο πάτωμα,στους πάγκους,στα μηχανήματα. 

Δωράκι αβρότητας για τον επόμενο...

- κάποιος τινάζει το μουσκεμένο κεφάλι του αριστερά-δεξιά γεμίζοντας ιδρώτα τον γύρω χώρο

- άρρωστος στο gym με τη μύτη να τρέχει και διανομές μικροβίων μέσω  αέρα για να αρρωστήσουν και οι υπόλοιποι

- ρούχα φορεμένα καμιά δεκαριά φορές χωρίς να πλυθούν....

- αποσμητικά που προσπαθούν να κρύψουν οσμές άλλα τα ίδια σπάνε μύτες...

- έχει φάει ο άλλος ένα κιλό μπρόκολο αλλά το γυμναστήριο δεν το χάνει με τίποτα προσπαθώντας ματαίως να κρατήσει αποστάσεις ασφαλείας...

- καθαρή πετσέτα=άγνωστη λέξη

Don't be that guy!!

Τέλος του 3ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μήπως ανήκετε σ' αυτούς που παραβιάζουν τους θεμελιώδεις κανόνες των γυμναστηρίων;(2)

Δείτε το πρώτο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Μήπως ανήκετε σ' αυτούς που παραβιάζουν τους θεμελιώδεις κανόνες των γυμναστηρίων;

2. Μην το παίζετε ειδήμονες επί παντός επιστητού, ειδικά αν δεν είστε.

Οι παλιοσειρές το έχουν λίγο αυτό,το broscience.

Έχουν χρόνια στα γυμναστήρια αλλά αυτό δεν σημαίνει πως γνωρίζουν από τεχνική και προπονητική,διατροφή, φυσιολογία,αποκατάσταση, ασφάλεια κλπ.

Ειδικά αυτοί που δεν έχουν ανοίξει βιβλίο ή δεν έχουν διαβάσει ούτε ένα άρθρο για να μπορέσουν να ταιριάξουν την πράξη με τη θεωρία.

Μπορεί οι άνθρωποι να έχουν καλή πρόθεση και να μη εμφορούνται απλά από ένα πνεύμα επίδειξης, αλλά θα κάνουν ζημιά σε κάποιες περιπτώσεις.

Και έχουν κάνει...

Κάποιοι  ειναι τόσο εγωμανείς που είναι απόλυτα πεπεισμένοι ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος να προσεγγίσεις άσκηση και διατροφή και αυτός είναι ο δικός τους.

Εδώ γυμναστές και personal trainers δεν έχουν ξεκαθαρισμένα πολλά θέματα  στο μυαλό τους,πόσο μάλλον αυτοί.

Εξαιρέσεις

Αν κάποιος σας ζητήσει τη συμβουλή σας, δώστε την αλλά με επιφύλαξη αν δεν είστε απόλυτα βέβαιοι.

Αν δείτε κάποιον σε άμεσο κίνδυνο τραυματισμού επεμβείτε εμπλέκοντας και τον υπεύθυνο γυμναστή.

Αλλιώς αφήστε το,αποφύγετε να κάνετε τον συμβουλάτορα.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Εμπνεύστε τους άλλους!

 Αποκτήστε μια διάπλαση που τραβάει τις ματιές και εκτελείτε τις ασκήσεις σας με υποδειγματική τεχνική για να μαθαίνουν και οι άλλοι.

Έτσι μπορείτε να βοηθήσετε ουσιαστικά.

Τέλος του 2ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

Μήπως ανήκετε σ' αυτούς που παραβιάζουν τους θεμελιώδεις κανόνες των γυμναστηρίων;

Τα γυμναστήρια έχουν τους άγραφους νόμους τους,κάποιους βασικούς κανόνες που ειναι καλό να σέβεστε για το καλό όλων και κυρίως το δικό σας.

Βέβαια διαφορετικά στάνταρ κρατάνε σε διαφορετικά γυμναστήρια και οι ανοχές σε προβληματικές / ενοχλητικές συμπεριφορές ειναι διαφορετικές.

Αλλά ας δούμε κάποιους από τους βασικούς κανόνες:



1. Μην καρφώνεστε στις ευειδείς κυρίες,μη δημιουργείτε ασφυκτικό ψυχολογικό περιβάλλον γύρω τους.

Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο οι συντριπτικά περισσότερες είναι στο γυμναστήριο για να γυμναστούν και όχι για να υποκύψουν στην ακαταμάχητη γοητεία σας .

Και έχουν δικαίωμα να φοράνε ότι γουστάρουν - υποθέτω χωρίς ακρότητες - αν αυτό τους κάνει να νιώθουν πιο άνετα κατά την προπόνηση.

Ειδικά οι ευειδείς κυρίες είναι συνηθισμένες στις προσεγγίσεις των ανδρών - βλακώδεις και μη - και το πιθανότερο είναι ότι μετά τη λήψη των vibes σας να σας  φέρουν σε δύσκολη και ενδεχομένως απρόβλεπτη κατάσταση.

Ας πούμε να σας στείλουν πίσω στον πάγκο σας - που μπορεί να σας έχουν πιάσει άλλοι εν τω μεταξύ - με την ουρά στα σκέλια.

 Κάτι κοντά στο ν' ανοίξει η γη να σας καταπιεί μιας και οι γυναίκες σήμερα δεν αστειεύονται, ειδικά αυτές με έντονη προσωπικότητα.

Bέβαια δεν είναι απίθανο δυο αδελφές ψυχές να βρεθούν πιο κοντά σε ένα χώρο κοινού ενδιαφέροντος αλλά συνήθως το πιο κοντά είναι ένα one night stand και αρκετά πιο σπάνια μια σχέση κάποιας διάρκειας. 
(Το διάρκειας ειναι σχετικό μιας και οι περισσότεροι νέοι βάζουν το ταβάνι στους 1-2 μήνες).

Αυτό το λέει και η παρακάτω δημοφιλής έρευνα:


https://www.dailymail.co.uk/femail/article-4776216/Study-finds-97-people-flirt-gym-romance.html


H οποία παρουσιάζει και την αντίστροφη όψη του θέματος με όλο και περισσότερες γυναίκες να παίρνουν πρωτοβουλίες προσέγγισης.


Κλείνοντας το θέμα:

- τα γυμναστήρια δεν είναι μέρος για καμάκι αλλά για άσκηση

- αν το κάνετε,κάντε το με τον πιο κόσμιο τρόπο και χωρίς να φέρνετε κόσμο σε άβολη θέση και κυρίως χωρίς  να ενοχλείτε τρίτους.



Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/