Για να έχετε τα μεγαλύτερα δυνατά κέρδη με τα βάρη! (1)

Το θέμα αυτού του άρθρου είναι μερικές αποδεδειγμένα χρήσιμες συμβουλές για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με τα βάρη.


1.  Εστιάστε στις δοκιμασμένες για δεκαετίες ασκήσεις και τρόπους προπόνησης που άντεξαν στο πέρασμα του χρόνου.

Αυτές οι σταθερές αξίες πρέπει να είναι η βάση των προγραμμάτων σας.

Σίγουρα έχουν βγει και κάποια καλά μηχανήματα που δεν βλάπτει να τα δοκιμάζετε που και που - έτσι για την ποικιλία - αλλά ή βάση σας να είναι τα ελεύθερα βάρη.

Τα μηχανήματα είναι καλά για τους πρωτάρηδες και ενδεχομένως για αποκατάσταση αλλά δεν συγκρίνονται σε απόδοση και αποτελέσματα με τα ελεύθερα βάρη:

ΒΑΡΗ Ή ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ;

Εστιάστε κυρίως σε σύνθετες ασκήσεις όπως οι big five.

Βελτιστοποιήστε  την τεχνική σας στις σπουδαιότερες αυτές, σύνθετες ασκήσεις που όλοι τις κάνουν αλλά ελάχιστοι κατέχουν απόλυτα την τεχνική τους.

Στα βάρη - όπως πρακτικά και παντού - ισχύει ο νόμος του Pareto:

Fitness και η αρχή του Pareto

Μη δίνετε ιδιαίτερο βάρος σε κάτι καινοτομικά δήθεν μηχανήματα που εμφανίζονται συχνά στα γυμναστήρια για λόγους " keep up with the Joneses."

Κρατήστε τα πράγματα απλά αλλά ζόρικα! Με ένταση!

Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/